"Bunny hop" è un trucco ciclistico che prevede il salto da terra sia delle ruote anteriori che di quelle posteriori contemporaneamente. Questo trucco può farti scagliare la bici in aria per evitare o saltare gli ostacoli. Il bunny hop jump è in realtà una combinazione di due mosse, il front pull e il back jump, che devi padroneggiare separatamente prima di combinarli per eseguire il bunny hop. Con un po' di pratica, sarai presto in grado di fare questo salto con il coniglio!
Fare un passo
Parte 1 di 3: padroneggiare la trazione in avanti
Passaggio 1. Guidare la bicicletta a una velocità bassa o media e piegarsi leggermente all'indietro
Dalla posizione originale seduti in sella, alzarsi mantenendo entrambi i pedali paralleli al suolo.
- Cerca di mantenere entrambi i gomiti e le ginocchia rilassati e leggermente piegati e piegati dalla vita in modo da essere sopra la sella, non dietro la sella.
- Quando sei in piedi, tieni la testa appena sopra la ruota anteriore.
Passaggio 2. Immergere il peso nella ruota anteriore, quindi sollevare il manubrio con le braccia
Approfitta dello slancio che ottieni spostando il baricentro per sollevare la bici.
Quando ti alzi con le braccia, premi i piedi sui pedali e applica la stessa pressione su ciascun pedale
Passaggio 3. Sollevare la ruota anteriore da terra tirandola con entrambe le mani
Una volta che la bici è stata sollevata il più in alto possibile semplicemente appoggiandosi all'indietro, tirala su con le braccia finché la bici non si solleva e sei in piedi su di essa.
Mantieni l'equilibrio di entrambi i pedali durante questo movimento
Passaggio 4. Abbassare lentamente la ruota a terra
Non si può ritenere che tu abbia padroneggiato la trazione anteriore finché non riesci ad abbassare la ruota anteriore con un movimento controllato, invece di abbassare la ruota a terra.
Parte 2 di 3: fare il salto all'indietro
Passaggio 1. Sposta il peso in avanti
Fallo velocemente, ma non così velocemente da "lanciarti" in avanti e far oscillare la bici.
Passaggio 2. Calcia rapidamente entrambi i talloni e solleva entrambi i pedali con i piedi
Solleva i pedali in modo che i piedi siano quasi verticali.
Passaggio 3. Premere nuovamente entrambi i pedali mentre si spingono o si raddrizzano entrambe le gambe
I tuoi piedi faranno un movimento di shock. La pressione che applichi sui pedali con i piedi in posizione orizzontale manterrà i piedi sulla bici mentre sollevi la parte posteriore della bici con la forza dei muscoli delle gambe.
Passaggio 4. Usa la forza dei muscoli delle gambe per sollevare la ruota posteriore da terra
Solleva le spalle e spingi il manubrio in avanti mentre lo fai.
Passaggio 5. Abbassare lentamente la ruota posteriore a terra
Come con la trazione anteriore, non puoi considerare di padroneggiare il salto posteriore finché non riesci ad abbassare correttamente la ruota posteriore, piuttosto che sbatterla a terra.
Parte 3 di 3: Combinazione di trazione in avanti e salto indietro
Passaggio 1. Eseguire il movimento per iniziare la trazione anteriore
Mentre lo fai, sposta il bilanciamento del peso a terra tramite la ruota posteriore. Questo darà un leggero "rimbalzo" alla ruota posteriore per aiutarti a sollevare quando ti muovi nel movimento di salto posteriore.
Sollevare la ruota anteriore alla sua massima altezza prima di passare alla parte successiva del movimento
Passaggio 2. Calcia rapidamente entrambi i talloni e solleva entrambi i pedali con i piedi
Una volta sollevata la ruota anteriore, solleva il tallone in modo che i piedi siano quasi verticali.
Passaggio 3. Premere nuovamente entrambi i pedali mentre si spingono o si raddrizzano entrambe le gambe
Punta le dita dei piedi verso l'alto e poi spingi indietro con i piedi, "scavando" indietro. Utilizzare un movimento di spinta/trazione per sollevare la ruota posteriore (mentre la ruota anteriore è ancora sollevata).
La pressione che applichi sui pedali con i piedi in posizione orizzontale manterrà i piedi sulla bici mentre sollevi la parte posteriore della bici con la forza dei muscoli delle gambe
Passaggio 4. Sollevare le spalle e spingere in avanti il manubrio
Lo farai in tandem con il movimento della schiena con il piede, producendo un movimento simile a un cambio di marcia.
Cerca di rimanere concentrato sulla tecnica invece di pensare alla velocità della bici quando fai il bunny hop jump
Passaggio 5. Equalizzare l'altezza delle due ruote in aria
Piega le gambe mentre sei in aria per un salto con il coniglietto più interessante. Ricorda sempre che è un'abitudine importante livellare le ruote della bicicletta quando inizi a saltare su un terreno più alto.
Passaggio 6. Abbassare prima la ruota posteriore a terra
Ciò stabilizzerà l'atterraggio e renderà più facile controllare la bici subito dopo l'atterraggio. Esegui un atterraggio con la ruota anteriore solo quando hai bisogno di ottenere un controllo e una trazione immediati della ruota anteriore, ad esempio quando devi girare subito dopo aver fatto un salto.
- Esercitati sull'erba prima di provarlo su pavimentazione o altri terreni duri.
- Se pensi di cadere durante un salto con il coniglio, prova a cadere su un terreno in salita e sull'erba per un atterraggio più morbido.
Passaggio 7. Esegui l'esercizio del bunny hop saltando su vari ostacoli
Il bunny hop jump è un trucco nel ciclismo, ma è anche una mossa molto utile per evitare o saltare gli ostacoli davanti a te mentre vai in bicicletta.
Imposta gli ostacoli per esercitarti nei salti del bunny hop, partendo da 15 centimetri e aumentando ogni volta che ti senti in grado di saltare sopra ogni ostacolo
Passaggio 8. Sperimenta sollevando entrambe le ruote contemporaneamente quando salti su vari ostacoli
Questa è una tecnica aggiuntiva che include il salto, proprio come faresti quando salti a terra senza bicicletta, mentre per questo salto lo fai sui pedali.
- Salta mentre giri il manubrio della bicicletta in avanti, ma non lasciare i piedi dai pedali.
- Se riesci a tenere entrambi i piedi sui pedali e a saltare, la parte posteriore della bici si solleverà.
- Quindi sollevare contemporaneamente la parte anteriore con le ruote. Lo solleverai senza pedalare.
Suggerimenti
- Scegli un ostacolo con un'altezza appropriata quando ci salti sopra. Inizia a bassa quota e aumenta l'altezza.
- Se vuoi saltare molto in alto, dovrai esercitarti nella tecnica e assicurarti di far scivolare la ruota posteriore sollevata sotto di te. Continuare a praticare!
- Più leggera è la bici, più facile sarà fare salti da coniglio. Sbarazzati di oggetti pesanti inutili sulla bici e sul tuo corpo durante l'esercizio.
- La prima volta che esegui questo trucco, fallo sull'erba anziché sulla pavimentazione finché non ti senti come se l'avessi imparato.
- Prova a fare pratica su una bici leggera. Inizia a saltare su una piccola bici. La differenza di peso e movimento è molto importante per il salto iniziale.
- Indossare sempre un casco e protezioni per gomiti/ginocchiere quando si pedala.
