Quando siamo piccoli, dobbiamo sperimentare denti sciolti che alla fine cadono da soli. E se una situazione simile accadesse anche a voi adulti? Molto probabilmente, l'igiene e la salute dei tuoi denti sono in pericolo. Ricorda, i tuoi denti sono costituiti da diversi strati di cellule protette da uno strato molto duro chiamato smalto. In effetti, lo smalto dei denti è formato da minerali che possono essere facilmente erosi dai batteri quando si mangiano cibi e bevande acidi. Di conseguenza, il rischio di carie o altri problemi dentali che devi essere pronto ad affrontare in seguito. Per prevenire il rischio di carie e altri problemi dentali come gengiviti o parodontiti, prova a cambiare la tua dieta e a prenderti più cura di denti e gengive!
Fare un passo
Parte 1 di 2: mantenere i denti puliti
Passaggio 1. Consultare un medico per regolari pulizie dentali
Se non hai un problema dentale serio come la gengivite, è sufficiente vedere il tuo dentista due volte l'anno per farti pulire e controllare i denti. Generalmente, il medico pulirà tra i denti e altre aree difficili da pulire se usi solo uno spazzolino da denti o il filo interdentale.
- Il tartaro che si accumula sotto le gengive può aumentare il numero di batteri cattivi nella bocca e innescare l'infiammazione delle gengive, la recessione gengivale (gengive in calo) e la perdita di osso dei denti.
- Se soffri di gengivite o parodontite, aumenta la frequenza delle pulizie dentali.
Passaggio 2. Lavati i denti correttamente
Utilizzare uno spazzolino a setole morbide e posizionarlo con un angolo di 45°C sulla superficie del dente. Successivamente, strofinare delicatamente la superficie dei denti rivolti verso l'esterno rivolti verso l'interno, nonché la superficie dei denti utilizzati per masticare per almeno 10 volte. Quindi, tieni lo spazzolino in posizione verticale e strofina tra i denti anteriori con un movimento verticale; Strofina anche la lingua dopo. Quindi, getta via il dentifricio rimasto e non sciacquare la schiuma rimasta in bocca.
- Utilizzare un dentifricio in grado di rimuovere il tartaro o le incrostazioni sui denti, almeno due volte al giorno.
- Perché non è necessario sciacquare via la schiuma che si forma dopo aver lavato i denti? In effetti, così facendo i tuoi denti avranno la possibilità di assorbire i minerali nel dentifricio, specialmente se il tuo dentifricio contiene più di 1.200 ppm di fluoro.
Passaggio 3. Passa il filo interdentale ogni giorno
Preparare almeno 45 cm di filo interdentale e legare ciascuna estremità alle dita della mano destra e sinistra. Dopodiché, stendi il filo interdentale, pizzica entrambe le estremità con il pollice e l'indice fino a quando la trama non è rigida e spostalo lentamente tra i denti con un movimento verticale e orizzontale; assicurati che il filo non si rompa! Allentare un po' il filo interdentale per pulire tra gli altri denti.
Se lo desideri, puoi anche utilizzare un waterpik (un dispositivo per la pulizia dei denti che può spruzzare acqua per rimuovere la placca e i residui di cibo tra i denti). Scegli questo metodo se hai difficoltà o non ti piace usare il filo interdentale, indossare apparecchi ortodontici e indossare un ponte dentale (un tipo di dentiera). Riempi il waterpik con 1 parte di acqua e 1 parte di collutorio per massimizzare i suoi benefici protettivi
Passaggio 4. Gargarismi con una soluzione antibiotica o antisettica
È probabile che il tuo dentista prescriverà un collutorio contenente un antibiotico o un agente antisettico se hai problemi alle gengive. Oltre a prescrivere collutorio, potrebbe essere necessario assumere anche antibiotici orali come la doxiciclina a basso dosaggio per controllare la produzione di batteri che possono danneggiare le gengive, generalmente per un massimo di tre mesi.
In alternativa, il medico ti chiederà di inserire un chip antisettico o una busta di gel piena di farmaci nello spazio tra il dente e le gengive per controllare la crescita dei batteri nell'area. Se hai problemi a farlo da solo, prova a chiedere aiuto alle persone più vicine a te o anche al tuo dentista
Passaggio 5. Massaggiare le gengive con varie erbe
Erbe e oli che contengono proprietà antinfiammatorie naturali sono in grado di uccidere i batteri cattivi in bocca e quindi ridurre l'infiammazione delle gengive. Prova a massaggiare le gengive con una delle seguenti erbe per migliorare la salute dei denti e delle gengive:
- Curcuma: contiene proprietà antinfiammatorie, antiossidanti, antibiotiche.
- Aloe vera: contiene proprietà antinfiammatorie che sono molto buone per le persone con gengiviti o parodontiti.
- Olio di senape: contiene proprietà antibiotiche e antinfiammatorie.
- Olio di menta piperita: contiene proprietà antibiotiche e antinfiammatorie e può rinfrescare l'alito.
- Olio di origano: contiene proprietà antibiotiche ed è in grado di rafforzare le difese immunitarie.
- Amla (uva spina dell'India): contiene proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, ed è molto ricca di vitamina C.
- Sale marino: impedisce la crescita dei batteri ed è in grado di stringere le gengive intorno ai denti.
Parte 2 di 2: cambiare la dieta per ridurre il rischio di carie
Passaggio 1. Limitare il consumo di zucchero e farina raffinata
Lo zucchero può innescare la proliferazione di batteri in bocca. Pertanto, riduci il livello di zucchero che entra nel corpo per prevenirlo! In altre parole, cerca di evitare cibi confezionati e lavorati e bevande zuccherate. Leggi sempre l'etichetta sulla confezione ed evita prodotti che includono zucchero, sciroppo di zucchero ad alto contenuto di fruttosio, sciroppo di canna da zucchero o altri dolcificanti come ingredienti principali. Riduci o evita anche i seguenti cibi e bevande, che rischiano di peggiorare la salute dentale se consumati in eccesso:
- Snack confezionati, biscotti o patatine.
- Pane o torta.
- Bevande gassate, bibite aromatizzate alla frutta, tè dolci.
Passaggio 2. Sostituisci lo zucchero con dolcificanti naturali come miele o stevia
Ogni volta che vuoi mangiare cibi dolci, usa dolcificanti naturali come la stevia o il miele che sono ricchi di proprietà antibatteriche. La stessa Stevia è un'erba che non contiene calorie ma è 200 volte più dolce dello zucchero!
Evita i dolcificanti artificiali come l'aspartame che possono modificare l'equilibrio dei batteri nello stomaco e rischiare di causare intolleranza al glucosio (prediabete)
Passaggio 3. Presta attenzione ai livelli di agrumi che entrano nel tuo corpo
Per ridurre i livelli di acido nel corpo, non mangiare troppi agrumi come arance o limoni e assicurati di sciacquarti sempre la bocca e lavarti i denti dopo aver mangiato questi frutti.
Infatti, il contenuto di fruttosio (un tipo di zucchero naturale presente nella frutta) nella frutta fresca come mele, pere o pesche non è troppo elevato. Inoltre, il fruttosio non aumenterà la crescita di batteri cattivi in bocca. Quindi non abbiate paura di mangiare frutta fresca, OK
Passaggio 4. Masticare il cibo lentamente e bere molta acqua
Per aumentare la produzione di saliva in bocca, assicurati di non masticare il cibo in fretta. Ricorda, la saliva contiene minerali naturali che possono proteggere i denti dalla carie. Per aumentare la quantità di saliva, assicurati di masticare sempre il cibo lentamente. Inoltre, bevi anche 6-8 bicchieri d'acqua ogni giorno. Infatti, non devi consumare acqua minerale perché il contenuto di minerali può essere ottenuto anche dal cibo che consumi. In altre parole si può consumare anche acqua di pozzo o addirittura di rubinetto, perché contengono anche sostanze minerali che variano per tipologia e contenuto da regione a regione.
- In effetti, l'acqua del rubinetto nella maggior parte delle aree degli Stati Uniti contiene fluoro, che può aiutare a prevenire la carie. Sfortunatamente, non ci sono ricerche che affermino che l'acqua del rubinetto in Indonesia ha lo stesso contenuto. Poiché gli indonesiani consumano più spesso acqua in bottiglia, capisci che è molto probabile che l'acqua in bottiglia etichettata come deionizzata (non ionizzata), purificata (purificata), demineralizzata (non contiene minerali) o distillata (attraverso un processo di distillazione o distillazione)) non contiene ancora il fluoro naturale di cui i tuoi denti hanno bisogno.
- L'acqua potabile è il modo più semplice per idratare il corpo senza consumare sostanze che rischiano di danneggiare i denti.
- Quando mangi cibi acidi, cerca di rallentare il tempo di masticazione per aumentare la produzione di saliva.
Passaggio 5. Assumi integratori minerali
Scegli un multivitaminico che contenga minerali, in particolare calcio e magnesio. In particolare, il magnesio svolge un ruolo importante nella prevenzione della carenza di calcio che può indebolire la forza di ossa e denti. Ogni giorno, cerca di consumare 1.000 mg di calcio, oltre a 300-400 mg di magnesio se non consumi latte e latticini (come formaggio e yogurt) per ridurre la quantità di tartaro sui denti. Se sei un uomo di età superiore ai 71 anni o una donna di età superiore ai 51 anni, prova a consumare 1.200 mg di calcio al giorno.
Per i bambini, somministrare vitamine con diverso contenuto di magnesio. Infatti, i bambini dalla nascita ai 3 anni hanno bisogno di 40-80 mg di magnesio al giorno. Nel frattempo, i bambini di età compresa tra 3-6 anni hanno bisogno di 120 mg al giorno e i bambini di età compresa tra 6-10 anni hanno bisogno di 170 mg di magnesio al giorno
Passaggio 6. Aumentare l'assunzione di vitamina D nel corpo
Infatti, la vitamina D combinata con il calcio è la combinazione perfetta per rafforzare ossa e denti. Inoltre, la vitamina D è anche in grado di aiutare a uccidere i batteri che scatenano la carie. Ogni giorno, cerca di nutrire il corpo con 600 UI (unità internazionali) di vitamina D. Le persone di età superiore ai 70 anni hanno bisogno anche di circa 800 UI di vitamina D ogni giorno! Un modo che puoi fare per aumentare la quantità di vitamina D nel corpo è prendere il sole senza indossare la protezione solare per 10-15 minuti nel pomeriggio, almeno una volta ogni tre giorni. Se possibile, indossa abiti che non coprano braccia, gambe e schiena. Oltre a prendere il sole, consuma anche cibi ricchi di vitamina D come:
- Salmone, dentice, pesce a carne bianca, sgombro.
- Latte di soia fortificato con vitamina D.
- Crema di cocco.
- Latte di mucca.
- Uovo.
- Yogurt.
Suggerimenti
- Se avverti sanguinamento, gonfiore o dolore dopo aver provato uno o più dei suggerimenti elencati in questo articolo, smetti di farlo e consulta immediatamente un medico!
- Ricorda, la soda è acida e può danneggiare lo smalto dei denti. Pertanto, cerca di evitare le bevande gassate o riduci il loro consumo!
