Domani mattina l'esame, ma fino a stasera non hai avuto tempo di aprire il tuo libro di testo o leggere i tuoi appunti. Molti di noi hanno sperimentato questo. La ricerca mostra che la privazione del sonno dovuta al fatto di stare alzati fino a tardi ti fa prendere voti bassi. Questo è contrario all'obiettivo che vuoi raggiungere, anche se hai studiato tutta la notte. Tuttavia, situazioni come questa a volte sono inevitabili. Domani mattina devi sostenere un esame, vuoi prendere buoni voti e non c'è altro modo. Questo articolo fornisce suggerimenti per sostenere l'esame con calma e ottenere i voti migliori!
Fare un passo
Parte 1 di 3: prima di alzarti fino a tardi
Passaggio 1. Trova un posto tranquillo dove studiare
Non studiare in un posto troppo comodo perché puoi addormentarti, ad esempio a letto o sdraiato sul divano.
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Prepara un luogo con una buona illuminazione. Un luogo buio fa sì che il tuo corpo ti dia un segnale per andare a dormire. Evitalo accendendo luci intense per creare un'atmosfera come se fosse ancora giorno.
De stress sul lavoro Passaggio 07 -
Liberati dalle distrazioni, ad esempio disattivando la suoneria del telefono. Se per tutto questo tempo sei stato libero di usare il cellulare per inviare messaggi di testo mentre frequentavi il college, è ora di punirti spegnendo il cellulare. Tieni anche altri dispositivi e laptop, a meno che il materiale che devi studiare non sia sul computer perché Facebook, i giochi e Pinterest non sono necessari in questo momento.
Riempi la notte prima di una fase di prova 01Bullet02
Passaggio 2. Mangia cibi sani
Potresti pensare che bere 16 bottiglie di bevanda energetica e mangiare 5 barrette di cioccolato sia un buon spuntino, ma le bevande contenenti caffeina ti tengono sveglio per un momento e poi assonnato quando devi sostenere un esame.
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Prepara la frutta come spuntino. Mangiare mele rende più facile concentrarsi e rimanere svegli che bere caffeina. Oltre ad essere ricche di sostanze nutritive, le mele contengono zuccheri naturali. In una situazione del genere, zucchero e sostanze nutritive dovrebbero essere considerati fonti di energia.
Affrontare un insegnante mediocre Passaggio 11 - Non penserai più al cibo quando sarai sazio, quindi sarà più facile concentrarsi.
Passaggio 3. Imposta la sveglia
Se il peggio accade perché mangi troppe mele per addormentarti mentre studi chimica, puoi comunque sostenere l'esame perché hai impostato la sveglia!
Fallo ora prima di addormentarti. Sarai grato per averlo fatto
Parte 2 di 3: Durante la notte
Passaggio 1. Cerca di calmarti
Può sembrare difficile, ma devi solo fare un respiro profondo e cercare di concentrare la tua mente! Prepara libri di testo, appunti, carta e penne. Potresti anche aver bisogno di pennarelli e post-it per annotare le cose importanti.
Leggi il programma e usa il programma come schema del materiale che devi studiare. Gli argomenti che compaiono più di una volta hanno maggiori probabilità di essere chiesti durante l'esame
Passaggio 2. Inizia a imparare da zero e non concentrarti sui dettagli
Concentrati sul quadro generale contrassegnando le informazioni importanti che potrebbero essere richieste durante l'esame. Se ci sono parole che non capisci, cerca il loro significato nel dizionario in modo da poter capire meglio il materiale che stai studiando.
Leggi il riassunto di ogni capitolo che di solito contiene i punti principali. Se c'è un capitolo che non è stato riassunto, leggi il materiale e poi scrivi le idee importanti del capitolo
Passaggio 3. Stabilire le priorità
Stabilire le priorità è l'aspetto più importante quando devi studiare tutta la notte. Cerca di sfruttare al meglio il tuo tempo perché il tuo tempo è molto limitato. Lascia per primo il materiale che non è importante e dai priorità allo studio del materiale che è più probabile che venga richiesto all'esame.
- Concentrati sull'idea principale e impara formule importanti. Per il momento, salta il materiale che discute i dettagli. Puoi rileggerli più tardi se hai tempo dopo aver appreso i punti importanti.
- Non cercare di imparare tutto, ma concentrati sul materiale che ha il valore più alto. Se il docente ha affermato che la parte del punteggio del saggio è il 75% del voto finale, preparati nel miglior modo possibile a studiare le risposte alle domande del saggio e salta prima le domande di esercitazione a scelta multipla.
Passaggio 4. Annota le informazioni importanti o pronunciale ad alta voce
Le tecniche di apprendimento in questo modo aiutano il cervello a elaborare bene il materiale. L'argomento sarà più difficile da ricordare se leggi in silenzio!
Se il tuo coinquilino soffre di insonnia, chiedigli di aiutarti a sentire concetti importanti. Affidarsi agli altri quando si impara un certo concetto ti aiuta a capirlo più a fondo
Passaggio 5. Prendi nota sotto forma di carta
Queste note possono servire come mezzo per testare le abilità. Inoltre, è più facile memorizzare materiale scrivendo su schede e leggendole ad alta voce! Usa colori diversi per contrassegnare argomenti o capitoli importanti.
- Cerca similitudini, metafore e altri stimoli di memoria per facilitare la memorizzazione di concetti complessi. Scrivi parole chiave da metafore per attivare le capacità di memoria durante lo studio.
- Scrivi le informazioni usando "ponkey bridge", ad esempio "mejikuhibiniu" sta per i colori dell'arcobaleno: rosso, arancione, giallo, verde, blu, indaco, viola.
Passaggio 6. Fai una pausa
Anche se il tuo tempo è molto limitato, riposare e non sforzarti consente al tuo cervello di elaborare più informazioni. Studiare tutta la notte non è un buon modo e rende la mente troppo stanca per trattenere più informazioni. Quando fai una pausa, ricordi più materiale, anche se impari meno.
Dopo 45 minuti di studio, fai una pausa, allunga i muscoli e cammina per la stanza. Prendi un drink, fai uno spuntino, quindi studia di nuovo dopo aver riposato per 5-10 minuti. Ti sentirai riposato e pronto per saperne di più
Parte 3 di 3: dopo aver fatto tardi
Passaggio 1. Trova il tempo per dormire una notte
Sarai troppo stanco e alla fine dimenticherai tutto ciò che hai imparato se rimani sveglio tutta la notte! Alzati 30-45 minuti prima per rileggere i passaggi che hai segnato negli appunti o nel libro di testo. Se prendi appunti usando le carte, usale anche per studiare.
Dormi almeno 3 ore senza svegliarti. Avrai difficoltà a prendere buoni voti se non riesci a dormire bene
Passaggio 2. Prenditi del tempo per fare colazione
Molti dicono che fare una colazione nutriente prima di un esame fa funzionare meglio il cervello. Prepara la colazione come al solito per mantenere il tuo corpo sano e non mangiare troppo se ti senti ansioso.
Tieni a mente questo messaggio: più cibo mangi prima del test, meno probabilità avrai di pensare alla fame. Quindi mangia prima del test in modo da poterti concentrare bene
Passaggio 3. Abituati a respirare profondamente
Leggi il materiale dell'esame più volte mentre vai a scuola. Andrà tutto bene se sei stato attento in classe per tutto questo tempo e puoi studiare bene di notte.
Passaggio 4. Trova un compagno di classe per esercitarsi a rispondere alle domande
Se hai ancora 5 minuti prima dell'inizio dell'esame, approfittane! Fatevi domande a vicenda. Inizia con materiale difficile da memorizzare per rinfrescare la memoria.
Non chiedere ai tuoi amici durante l'esame perché barare renderà i tuoi voti peggiori dei cattivi voti che avresti se non avessi barato
Suggerimenti
- Non memorizzare parola per parola, ma cerca di capire il materiale che stai studiando e di arrivare ai punti principali. Invece di memorizzare tutto ciò che leggi, cerca di coglierne l'essenza in modo che sia più facile per te rispondere alle domande dell'esame.
- Assicurati che il tuo corpo rimanga idratato! L'acqua è molto benefica per il corpo e ti mantiene fresco durante lo studio. Bevi caffè per liberarti della sonnolenza. Se il caffè ti rende più ansioso, fai esercizio ogni volta che inizi a sentirti assonnato.
- Se ti stanchi per aver studiato troppo a tarda notte, fare una doccia (usando acqua fredda, se possibile) o mangiare uno spuntino può farti sentire più riposato e sveglio.
- Se il tempo a disposizione è molto breve, non è necessario imparare tutto. Scegli il materiale che secondo te ti darà il massimo valore. Cerca di ricordare quando l'insegnante spiega: Qual è il materiale più discusso in classe? Chiedi agli amici un consiglio su quali materiali devi studiare.
- Non sentirti sicuro di aver padroneggiato bene tutto il materiale. Impara come meglio puoi. La ricerca mostra che lo stress prima di un esame è ancora meglio che dire di aver padroneggiato il materiale.
- Se hai finito di studiare ma non riesci a dormire, leggi un libro o un articolo che ha a che fare con il materiale dell'esame. Se trovi cose relative al materiale d'esame nella tua lettura, puoi mettere in relazione alcune cose se studi bene! In caso contrario, forse hai ancora bisogno di saperne di più.
- Niente panico. Respira con calma e regolarmente se inizi a sentirti ansioso.
- Se stai affrontando un esame finale, usa il sito web dell'università per trovare il materiale di cui hai bisogno. Puoi risparmiare tempo se sai già cosa devi imparare. Questo metodo è molto utile anche se dimentichi dove salvare i libri di testo.
- Riassumi le note con parole tue e studiale in un modo che ti renda più facile ricordarle. Sottolinea o evidenzia in rosso le informazioni importanti per facilitarne la memorizzazione.
- Sarà più facile memorizzare il materiale dell'esame invitando gli amici a discutere di punti importanti.
Avvertimento
- Non lasciare che il computer ti distragga. In condizioni come queste, la musica non ti rende necessariamente più entusiasta dell'apprendimento.
- Se non puoi rispondere a una domanda del test, non gridare perché le conseguenze possono essere gravi. Rinunciare per mantenere l'integrità è sempre meglio che vincere imbrogliando.
- Ricorda che stare alzato fino a tardi non è l'unico modo per imparare. Non ricorderai molto bene il materiale se lo studi in questo modo. Studiare tutta la notte solo una volta va bene, ma non prenderne l'abitudine, soprattutto quando si tratta di esami finali. Perderai tempo solo a memorizzare e a cercare di capire cosa ti viene chiesto durante l'esame.
- Non bere troppo caffè o bevande energetiche perché sono dannose per la salute e ti scoraggiano ancora di più!
- Se vuoi studiare mentre vai a scuola, non guidare perché devi concentrarti sulla guida!
