Elevare la testata del letto può aiutare a ridurre il russare, l'apnea notturna, il reflusso acido e l'ipertensione supina o l'ipotensione ortostatica. Un rialzo del letto è uno strumento abbastanza economico e buono da usare, e ci sono prodotti speciali progettati per sollevare un'estremità del letto. Le alzate da letto normali non sono abbastanza sicure, ma costano solo la metà. Altre soluzioni, dalle più economiche alle più costose, prevedono un cuscino a cuneo, un materassino inclinato interposto tra il materasso e il letto (cuneo letto), e un coprimaterasso gonfiabile. Consulta un medico per trovare una soluzione alla tua malattia cronica, se non l'hai già fatto.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: utilizzo di un aumento del letto
Passaggio 1. Sollevare il letto di almeno 15 cm
L'elevazione della testata del letto di 15-23 cm è consigliata per l'apnea notturna e il reflusso acido gastrico. Dovresti comunque sentirti a tuo agio in modo da poter dormire tutta la notte. Quindi, prova ad aumentare leggermente l'altezza del letto per iniziare, invece di andare dritto per lo strumento alto 23 cm.
Passaggio 2. Installare un dispositivo progettato per sollevare un'estremità del letto
Le bretelle speciali riducono il rischio che il letto scivoli e cada. Quindi, questo strumento è la scelta più sicura. Questo dispositivo è simile a un normale montante, ma viene fornito con una base antiscivolo e una cavità riempita con imbottitura in schiuma che si adatta ai piedi del letto. Per installare l'apparecchio, chiedere a qualcuno di sollevare il letto e quindi inserire il piede del letto nel foro o nell'incavo nella parte superiore dell'apparecchio.
- Quando si inserisce il piede del letto nell'incavo di un dispositivo come questo, l'imbottitura in schiuma si adatterà alla sua forma.
- Puoi acquistare un rialzo per letto speciale presso il tuo negozio online o per la casa più vicino per circa Rp. 200.000, che è più costoso di uno normale.
Passaggio 3. Approfitta di un solido blocco di legno, metallo o plastica che ha una cavità
Il prezzo di un normale rialzo da letto è solo circa la metà di un rialzo da letto speciale. Anche così, questo strumento non è dotato di cuscinetti in schiuma che possono seguire l'angolo del piede inclinato del letto a causa del sollevamento di un lato. Se scegli un normale alzata per letto, è meglio sceglierne uno che abbia una scanalatura in modo che il piede del letto non scivoli oltre il bordo.
Evita i prodotti in plastica leggera perché non sono sicuri quanto la plastica spessa e robusta, il legno massiccio o il metallo
Passaggio 4. Utilizzare blocchi di cemento o legno per l'opzione meno costosa
Blocchi, pile di legno o anche libri pesanti sono le opzioni più economiche. Anche se poco costosa, questa opzione non è sicura come un rialzo da letto in negozio e a molte persone non piace il suo aspetto. Inoltre, è difficile garantire che i piedi del letto siano sollevati a un'altezza uniforme.
- Scegli la trave più ampia per ridurre la possibilità che i piedi del letto scivolino. Puoi anche aggiungere dei cuscinetti antiscivolo come quelli usati per evitare che il tappeto scivoli, sotto e sopra i travetti per ridurre il rischio che il piede del letto scivoli.
- Il vantaggio, puoi iniziare ad aumentare un po' l'altezza del letto e poi aggiungere una pila di libri o blocchi fino a raggiungere i 15-23 cm. In questo modo, ti abituerai all'altezza del letto senza dover acquistare più sollevatori.
Metodo 2 di 2: utilizzo di un cuscino e di un materasso
Passaggio 1. Acquista un cuscino a cuneo
Puoi acquistare questo cuscino nei negozi online, nelle farmacie e nei negozi di forniture mediche. Questo cuscino è venduto ad un prezzo di circa Rp. 500.000. Se soffri di reflusso acido, puoi anche acquistare un cuscino inclinato con supporto per le braccia per aiutarti a dormire comodamente su un fianco.
Si consiglia di dormire con la testa sollevata sul lato sinistro per ridurre i sintomi del reflusso acido
Passaggio 2. Evita di accatastare i cuscini
L'accumulo di cuscini regolari non è efficace nel trattamento dell'apnea notturna o del reflusso acido. Questo metodo può effettivamente peggiorare i sintomi della malattia perché ti fa dormire in una posizione innaturale. Inoltre, pile di cuscini possono anche causare dolore al collo e spostamento della colonna vertebrale.
È una buona idea usare un cuscino inclinato o sollevare l'intero letto in modo che la testa, il collo e il torace siano adeguatamente sollevati
Passaggio 3. Acquista un coprimaterasso inclinato da infilare sotto il materasso
Questo strato chiamato cuneo del letto è una schiuma che può essere infilata tra il materasso e la scatola del letto. Venduto per un prezzo compreso tra 600.000 Rp e 1.500.000 Rp, questo materasso inclinato è più costoso della maggior parte dei cuscini inclinati. Alcune persone preferiscono un materasso inclinato perché può sollevare l'intera estremità del materasso riducendo così le possibilità che scivolino giù di notte, come spesso accade con gli utenti di cuscini inclinati.
Puoi acquistare dei materassi inclinati da 7,5 cm per aumentare gradualmente l'altezza del materasso fino a quando non ti ci abitui
Passaggio 4. Acquista una fodera per materasso gonfiabile
Oltre ai letti regolabili, uno strato superiore del materasso è l'opzione più costosa. Tuttavia, potresti preferire l'uso di una fodera per materasso gonfiabile se non ti piace l'aspetto di un materasso inclinato in modo permanente. Puoi sgonfiare questi cuscinetti durante il giorno. Quindi, il tuo letto sembrerà normale.
Passaggio 5. Posizionare un grande cuscino ai piedi del letto per evitare di scivolare
Scivolare a letto è una lamentela comune, specialmente tra gli utenti di cuscini inclinabili. Posizionando uno o più cuscini grandi ai piedi del letto, puoi mantenere la tua posizione evitando di scivolare.
