Ci sono alcune donne che rimangono incinte molto facilmente, persino difficili da evitare. Alcuni di loro non sono mai stati benedetti con i bambini fino a quando non sono frustrati. Le coppie sane a volte impiegano un anno per rimanere incinta, ma molte impiegano più tempo. Fortunatamente, ci sono diverse cose che puoi fare per aumentare la tua fertilità e aumentare le tue possibilità di rimanere incinta.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: tentativo di concepire
Passaggio 1. Fare sesso prima, durante e dopo il periodo fertile
Una volta che sai di essere fertile, fai sesso regolarmente. Hai maggiori probabilità di rimanere incinta se fai sesso ogni giorno prima, durante e dopo il periodo fertile. Tuttavia, se non puoi fare sesso così spesso, fallo ogni 2 o 3 giorni prima, durante e dopo il periodo fertile.
Se hai bisogno di un lubrificante, usane uno a base d'acqua e realizzato appositamente per supportare la fertilizzazione
Consiglio: Crea un'atmosfera rilassata, non essere troppo esigente con il tuo partner e cerca di concentrarti sul momento dell'amore come un'opportunità per goderti lo stare insieme, non sul desiderio di avere figli.
Passaggio 2. Continuare a misurare la temperatura corporea basale
Questa routine aiuta a garantire che venga raccolto il maggior numero possibile di dati sul ciclo e aiuta anche a identificare i periodi fertili per il ciclo successivo. Nessun periodo e temperatura elevata dopo la data prevista potrebbero essere un'indicazione che sei incinta.
Se la tua temperatura è alta per 14 giorni subito dopo l'ovulazione, molto probabilmente sei incinta
Passaggio 3. Osservare i sintomi dell'impianto
Alcune donne sanguinano all'impianto, che di solito è una macchia di sangue quando lo zigote si attacca alla parete uterina. Questo di solito si verifica da 6 a 12 giorni dopo il concepimento. Il sanguinamento durante questo processo è normale e di solito non è nulla di cui preoccuparsi, ma non esitare a contattare il medico in caso di problemi.
Oltre al sangue da impianto, potresti anche provare lievi crampi, mal di testa, nausea, sbalzi d'umore, tensione mammaria e mal di schiena
Passaggio 4. Fai tu stesso un test di gravidanza se non hai avuto il ciclo alla data di scadenza
Dopo che l'ovulazione è passata, è il momento di aspettare. Aspetta fino al prossimo ciclo, se non hai il ciclo fai un test di gravidanza. Il test di gravidanza ha una percentuale di successo del 97%, ma può essere negativo se eseguito troppo presto. Ripeti il test 1 settimana dopo se ottieni un risultato negativo e senti ancora segni di gravidanza.
Ricorda che la maggior parte delle coppie non rimane incinta subito. Delle 100 coppie che cercano di rimanere incinta ogni mese, solo da 15 a 20 hanno successo. Tuttavia, il 95% delle coppie che ci provano rimane incinta entro 2 anni
Metodo 2 di 4: conoscere il periodo fertile
Passaggio 1. Tieni traccia del tuo ciclo mestruale con un'app o un calendario
Il modo migliore per scoprire quando sei fertile è registrare il tuo ciclo mestruale. Scarica un'app per la fertilità, come OvaGraph o Fertility Friend, oppure usa un normale calendario. È necessario registrare le seguenti informazioni sul calendario:
- Primo giorno di mestruazioni. Questo è l'inizio del ciclo. Quindi, contrassegnalo con il numero "1" sul calendario. Numera i giorni successivi in ordine fino all'ultimo giorno del ciclo, ovvero il giorno prima del ciclo successivo.
- Temperatura corporea basale giornaliera.
- Cambiamenti nel muco cervicale.
- Test predittivo di ovulazione positivo.
- Giorno del sesso.
- Ultimo giorno di ciclo.
Passaggio 2. Misura la tua temperatura corporea basale
La temperatura corporea aumenterà leggermente durante l'ovulazione. Quindi, un aumento della temperatura è un segno che sei fertile. Tieni un termometro al capezzale e misura la temperatura non appena ti svegli. Prendi le misurazioni alla stessa ora ogni giorno per ottenere un'immagine più accurata della fertilità. Registra la tua temperatura ogni giorno. Se c'è un aumento compreso tra 0,25 e 0,5 gradi Celsius che dura più di un giorno, potresti avere l'ovulazione.
Picchi di fertilità per 2 o 3 giorni prima la temperatura basale aumenta. Quindi, se puoi osservare l'andamento dell'aumento della temperatura corporea mese dopo mese, puoi prevedere il momento migliore per provare la fecondazione.
Consiglio: Assicurati di acquistare un termometro basale. Non utilizzare un normale termometro che non è in grado di rilevare lievi variazioni della temperatura corporea.
Passaggio 3. Controllare il muco cervicale
Se le tue perdite vaginali sono chiare ed elastiche, come i bianchi d'uovo crudi, molto probabilmente sei fertile. Cerca di fare sesso con tuo marito da 3 a 5 giorni dal giorno in cui noti la consistenza di questo fluido. Una volta che il liquido diventa torbido e asciutto, le possibilità di rimanere incinta si riducono.
La consistenza del muco cervicale può essere valutata toccandolo quando si va in bagno, oppure controllando inserendo un dito pulito nella vagina
Passaggio 4. Utilizzare un kit di previsione dell'ovulazione
Acquista un kit per la previsione dell'ovulazione in farmacia o online. Bagnare la punta del dispositivo con l'urina, quindi attendere alcuni minuti prima di leggere i risultati. In questo test di base, si può vedere un risultato positivo se due linee sono dello stesso colore o se la seconda linea è più scura della linea di controllo. Se stai usando un test digitale, lo schermo dirà se stai ovulando o meno.
- Il prezzo di questo kit di test è piuttosto costoso. Quindi, usalo solo se pensi di avere l'ovulazione. I kit di previsione dell'ovulazione sono generalmente più economici se acquisti molto in una volta.
- Non è necessario disporre di un kit per la previsione dell'ovulazione per sapere quando sei fertile, ma può essere utile, soprattutto quando non sei sicuro e vuoi assicurarti che stai ovulando.
Metodo 3 di 4: Preparare il tuo corpo per la gravidanza
Passaggio 1. Eseguire un controllo prenatale
Anche se non hai problemi di fertilità, un esame fisico pre-gravidanza è comunque una buona idea. Ci sono alcuni problemi di salute che possono peggiorare o peggiorare a causa della gravidanza. Il medico può eseguire un esame pelvico e esami del sangue di base. Tra alcuni disturbi che devono essere conosciuti prima di rimanere incinta ci sono:
- Sindrome dell'ovaio policistico (abbreviato PCOS), che può interferire con l'ovulazione.
- Endometriosi, che generalmente può ostacolare la fertilità.
- Diabete. Se riesci a rilevare e curare il diabete prima di rimanere incinta, puoi evitare i difetti alla nascita comunemente associati a questa malattia.
- Malattia della tiroide. Come il diabete, la malattia della tiroide è relativamente non gravida fintanto che viene diagnosticata e trattata.
Passaggio 2. Raggiungi il tuo peso target pre-gravidanza
Gli studi dimostrano che le donne clinicamente obese hanno relativamente più difficoltà a concepire e hanno anche maggiori probabilità di avere più problemi durante la gravidanza. Tuttavia, essere sottopeso influisce negativamente anche sulla capacità di concepire. Parla con il tuo medico di un peso sano e cerca di perdere o aumentare di peso prima di provare a concepire.
Le donne che sono clinicamente sottopeso (con un BMI inferiore a 18,5) a volte smettono di avere le mestruazioni e questo rende più difficile per loro rimanere incinta
Passaggio 3. Prendi le vitamine prenatali
Iniziare a prendere vitamine prenatali prima di rimanere incinta fornirà al tuo sistema i nutrienti di cui il tuo sistema ha bisogno per sviluppare un embrione. Ad esempio, l'assunzione di integratori di acido folico può ridurre il rischio di spina bifida e altri difetti del tubo neurale. Scegli le tue vitamine prenatali o chiedile al tuo medico di prescriverle.
Gli integratori di acido folico hanno anche un impatto positivo sulla fertilità. Quindi, inizia a prendere integratori di acido folico ogni giorno prima di rimanere incinta
Passaggio 4. Mangia cibo fresco per aumentare la fertilità
Una dieta sana aiuta ad aumentare la fertilità e aumenta le possibilità di rimanere incinta. Segui una dieta sana composta da proteine magre, cereali integrali, frutta e verdura. Ecco un esempio delle scelte:
- Proteine magre: petto di pollo senza pelle, carne macinata magra, tofu e fagioli
- Cereali integrali: riso integrale, pasta integrale, pane integrale e farina d'avena
- Frutta: mele, arance, uva, mirtilli, fragole e meloni
- Verdure: broccoli, peperoni, pomodori, spinaci, carote, cavoli e cavoli
Passaggio 5. Incoraggia tuo marito a mangiare cibi che supportano la salute dello sperma
Gli uomini dovrebbero assumere un multivitaminico composto da vitamina E e vitamina C, mangiare frutta e verdura ed evitare l'eccesso di alcol, caffeina, grassi e zucchero.
Gli uomini dovrebbero anche assumere un sacco di selenio (55 mcg al giorno) perché si pensa che il selenio aumenti la fertilità, specialmente negli uomini
Passaggio 6. Smetti di fumare
Il fumo non è solo pericoloso durante la gravidanza, ma riduce anche le possibilità di rimanere incinta. Smettere di fumare durante la gravidanza può essere difficile. Quindi, rendilo facile fermandoti in anticipo.
Ricorda che il fumo passivo influisce anche sulle tue possibilità di rimanere incinta. Non essere vicino ai fumatori nel tentativo di ridurre l'esposizione al fumo passivo
Consiglio: Smettere di fumare fa bene anche ai mariti. Lo sperma degli uomini che fumano frequentemente tende ad essere sempre meno anormale rispetto agli uomini che non fumano, e anche il fumo può causare impotenza.
Passaggio 7. Evita le bevande alcoliche per massimizzare le possibilità di rimanere incinta
Bere alcolici, anche solo 1 porzione al giorno, può ridurre la fertilità. Per essere sicuro di avere un'alta probabilità di rimanere incinta, non bere alcolici. Le persone abituate a bere possono essere in grado di limitare 1 porzione al giorno. Se più di 2 porzioni, la fertilità nelle donne sarà significativamente ridotta.
I mariti dovrebbero anche limitare il consumo di alcol perché l'alcol può ridurre il numero di spermatozoi e influire anche sulla qualità dello sperma
Passaggio 8. Limitare la caffeina a non più di 200 mg al giorno
Ciò include la caffeina da alimenti come il cioccolato e bevande come caffè, tè e cola. Le donne che bevono più di 3 tazze di bevande contenenti caffeina al giorno hanno una probabilità molto inferiore di rimanere incinta rispetto alle donne che ne bevono solo 2 tazze o meno.
- 1 tazza (240 ml) di caffè contiene circa 100 mg di caffeina. Quindi, non superare le 2 tazze (580 ml) di caffè al giorno.
- Il contenuto di caffeina nel tè e nella cola è più basso, ma ha ancora molta caffeina se lo bevi troppo spesso. Non bere più di 2 bevande contenenti caffeina per assicurarti di non superare il limite giornaliero.
Passaggio 9. Interrompere l'uso di contraccettivi
Una volta che il tuo corpo è pronto per rimanere incinta, smetti di usare la contraccezione. Se stai assumendo contraccettivi ormonali, potrebbero essere necessari dai 2 ai 3 mesi prima che l'ovulazione ritorni alla normalità e tu possa rimanere incinta. Tuttavia, se usi solo metodi protettivi, potresti presto rimanere incinta.
Se hai un dispositivo intrauterino (IUD), consulta il tuo ostetrico per farlo rimuovere
Passaggio 10. Se necessario, consultare uno specialista della riproduzione o un terapista sessuale
Se tu e tuo marito avete problemi nei rapporti sessuali, è probabile che sia per questo che è difficile per te rimanere incinta. Un medico riproduttivo qualificato o un terapista sessuale può aiutarti ad affrontare questi problemi in coppia.
Cerca di non disturbare il rapporto con tuo marito a causa di problemi di infertilità. Lo stress di rimanere incinta, così come i trattamenti per la fertilità invasivi ed emotivamente estenuanti, possono effettivamente portare a disfunzioni sessuali e rendere più difficile il concepimento
Metodo 4 di 4: cercare aiuto per l'infertilità
Passaggio 1. Imposta un orario per chiedere aiuto in base all'età, al numero di tentativi e allo stato di salute
Ovviamente è difficile essere pazienti quando vogliamo rimanere incinta, ma cerca di aspettare. Fissando una scadenza per vedere un medico, l'ansia sarà ridotta e sarai pronto per la fase successiva. Ecco una guida su quando chiedere aiuto:
- Le coppie sane di età inferiore ai 30 anni che hanno rapporti sessuali regolari (due volte a settimana) dovrebbero essere in grado di rimanere incinta entro 12 mesi (più il tempo di adattamento dopo l'interruzione dell'uso di contraccettivi).
- Se hai più di 30 anni, consulta un medico dopo 6 mesi di tentativi. Le donne oltre i 30 anni e le donne in perimenopausa possono avere difficoltà a concepire perché la loro fertilità diminuisce naturalmente con l'età. Nella maggior parte dei casi, la gravidanza è possibile, ma potrebbe richiedere più tempo e richiedere una penetrazione mirata e cambiamenti nello stile di vita.
- Rivolgiti immediatamente a uno specialista della fertilità in casi speciali. Se hai l'endometriosi, una malattia infiammatoria pelvica, hai avuto un trattamento per il cancro, hai una storia di aborto spontaneo o hai più di 35 anni, fissa un appuntamento con uno specialista della fertilità non appena vuoi rimanere incinta.
Passaggio 2. Fai il test per l'infertilità generale
Molti fattori possono ridurre la fertilità, dalle malattie e dallo stress ai farmaci e all'esercizio fisico eccessivo. Ci sono alcuni farmaci che possono prevenire o rendere difficile il concepimento. Quando ti rivolgi a uno specialista, fornisci anche un elenco di farmaci, erbe, integratori e bevande o cibi speciali che consumi in modo che il medico possa valutare i fattori che potrebbero potenzialmente ostacolare la tua fertilità.
- Fatti controllare per un'infezione a trasmissione sessuale. Alcuni tipi di infezione possono ridurre la capacità di rimanere incinta, mentre altri possono causare infertilità se non trattati.
- In alcuni casi nelle donne esiste una barriera tissutale che può essere effettivamente rimossa, che impedisce allo sperma di raggiungere l'ovulo, o un problema fisico che colpisce il ciclo mestruale, come la sindrome dell'ovaio policistico.
Passaggio 3. Considera un test di fertilità approfondito
Se tu e il tuo partner siete stati dichiarati sani da un medico, prendete in considerazione il test dello sperma e il monitoraggio medico della fertilità
- Gli uomini hanno bisogno dell'analisi del seme per verificare la qualità e la quantità di sperma che fuoriesce durante l'eiaculazione. Ulteriori test di fertilità per gli uomini includono esami del sangue per controllare i livelli ormonali e gli ultrasuoni che monitorano l'eiaculazione o l'ostruzione dei dotti spermatici.
- I test di fertilità per le donne di solito consistono in test ormonali per controllare i livelli di tiroide, ipofisi e ormoni durante l'ovulazione e altre fasi del ciclo mestruale. Procedure ad alto coinvolgimento come l'isterosalpingografia, la laparoscopia e l'ecografia pelvica possono essere utilizzate per valutare l'utero, il rivestimento endometriale e le tube di Falloppio alla ricerca di lesioni, blocchi o malattie. Possono essere eseguiti anche test di riserva ovarica e test genetici per problemi di fertilità ereditaria.
Passaggio 4. Visita un endocrinologo riproduttivo o una clinica della fertilità
Il tuo ostetrico può indirizzarti a un endocrinologo riproduttivo o a una clinica per assicurarsi che tu possa avere tutti i test e i trattamenti di cui potresti aver bisogno. Un endocrinologo riproduttivo può testare, diagnosticare e trattare condizioni che possono influire sulla tua capacità di concepire. Trova e fissa un appuntamento con un endocrinologo riproduttivo nella tua zona.
- Fai un elenco di domande prima di consultare il medico. Coinvolgi il tuo partner in modo che non manchi nulla. Inserisci tutte le tue domande, inclusi costi, effetti collaterali e successo del trattamento.
- Non aspettarti che alla prima visita venga iniziata una valutazione fisica o un trattamento. Entra, fai domande ed esplora tutte le opzioni.
- Non sentirti obbligato a impegnarti in un centro di trattamento dopo una visita. Prova diverse cliniche finché non trovi quella migliore per te e il tuo partner.
Passaggio 5. Chiedi informazioni sull'inseminazione intrauterina (IUI)
Questa procedura consiste nel raccogliere un campione di sperma dal marito, "lavare" lo sperma per rimuovere il liquido seminale e quindi inserire lo sperma direttamente nell'utero usando un piccolo catetere. Questo processo viene solitamente eseguito 1 giorno dopo l'aumento degli ormoni ovulatori nelle donne e può essere eseguito in uno studio medico, senza dolore o intervento chirurgico. La IUI può essere utilizzata fino a 6 mesi prima di provare altre terapie. Le situazioni in cui IUI può aiutare sono:
- Endometriosi
- Infertilità inspiegabile
- Allergia allo sperma
- Infertilità da parte degli uomini
Passaggio 6. Considerare la fecondazione in vitro (FIV)
Spesso indicata come FIV, la fecondazione in vitro è considerata il metodo di concepimento più efficace, che viene eseguito attraverso la tecnologia di riproduzione assistita.
- Il processo di fecondazione in vitro consiste nel prelevare un ovulo adulto dal corpo della moglie e fertilizzarlo con lo sperma del marito in un laboratorio. Il prossimo passo è inserire l'ovulo fecondato nell'utero per aiutare con l'impianto.
- Ogni ciclo può durare 2 settimane o più, ma raramente una compagnia assicurativa lo copre. Anche se c'è, solo una piccola parte.
- I tassi di successo della fecondazione in vitro sono più bassi nelle donne con endometriosi, nelle donne che non hanno mai partorito e nelle donne che utilizzano embrioni congelati. All'estero, di solito si consiglia alle donne di età superiore ai 40 anni di utilizzare gli ovuli donati perché il tasso di successo della fecondazione in vitro è inferiore al 5%.
Passaggio 7. Chiedi informazioni sui farmaci e altri trattamenti per la fertilità
In alcuni casi, i farmaci per la fertilità sono sufficienti per integrare gli ormoni della fertilità e consentire la fecondazione naturale. In altri casi, i medici raccomandano anche opzioni di fertilità come il trasferimento intra-fallopico dei gameti (GIFT) o persino la maternità surrogata, ma queste sono molto controverse.
Clomid (clomifene) è un farmaco per la fertilità comunemente usato e di solito è combinato con altre procedure, come l'IUI. Questo farmaco stimola le ovaie a rilasciare gli ovuli aumentando così le possibilità di rimanere incinta
Passaggio 8. Cerca aiuto durante un programma di fertilità
L'infertilità può avere un impatto sulla salute mentale. Potresti sentirti ansioso, depresso e isolato, ma ricorda che non sei solo. Non dimenticare di prenderti cura di te stesso e cerca supporto durante il processo. Entra in contatto con amici e familiari che ti supportano e prendi in considerazione gruppi di supporto faccia a faccia o online. Potresti anche considerare di vedere un terapeuta per discutere i tuoi sentimenti.
L'infertilità può anche influenzare le relazioni. Prenditi del tempo per goderti il tempo con tuo marito e mantieni un buon rapporto
Ti stai sottoponendo a test e cure per l'infertilità?
Parla con il tuo medico di cosa puoi fare per aumentare la fertilità in modo naturale, aumentare un buon numero di spermatozoi e utilizzare il rilassamento per aiutare con il trattamento.
Suggerimenti
- Gli uomini possono indossare biancheria intima, non ridurrà il numero di spermatozoi. Tuttavia, bagni caldi, esposizione a idromassaggi, indumenti sportivi attillati, ciclismo a eccessiva intensità e uso estensivo di laptop nell'area pelvica possono ridurre il numero di spermatozoi di un uomo.
- L'obesità nel marito o nella moglie o in entrambi può ridurre le possibilità di concepimento. Raggiungendo prima un peso sano, il concepimento può essere più facile e la gravidanza è più sana.
Avvertimento
- Sforzarsi di rimanere incinta, soprattutto seguendo un programma serrato, può causare stress e ridurre l'intimità fisica ed emotiva tra te e tuo marito.
- Diventare un genitore è una decisione importante che non dovrebbe essere presa alla leggera. Assicurati che tu e tuo marito siate mentalmente preparati ad avere figli.
- Assicurati che tu e tuo marito siate liberi da malattie e infezioni prima di interrompere l'uso di qualsiasi tipo di contraccezione.
