Ci sono molti modi per apparire belli. Uno di questi è l'utilizzo di prodotti cosmetici in grado di ringiovanire la pelle e rendere il viso più radioso. Tuttavia, i cosmetici non sono l'unica soluzione. Se sei allergico ai cosmetici, hai la pelle sensibile o non ti piace truccarti, ci sono diverse opzioni per ottenere una pelle dall'aspetto liscio e dal tono uniforme.
Fare un passo
Parte 1 di 3: fare la routine per la cura della pelle
Passaggio 1. Lavati il viso ogni mattina, sera e dopo l'esercizio
Come parte della cura quotidiana della pelle, è necessario lavare il viso con un sapone delicato due volte al giorno: al mattino e prima di andare a letto. È importante ricordare che i detergenti delicati non devono contenere alcol, poiché può causare secchezza e desquamazione della pelle. Dovresti anche lavarti il viso dopo l'esercizio per evitare che il sudore ostruisca i pori e causi irritazioni alla pelle.
- Usa sempre acqua calda, non acqua calda, per lavarti il viso. L'acqua calda può causare secchezza, desquamazione o irritazione della pelle.
- Non strofinare la pelle. Usa la punta delle dita e un tocco delicato quando ti lavi il viso. Ciò ridurrà al minimo il rischio di irritazione, pelle secca e tono della pelle non uniforme.
Passaggio 2. Idratare la pelle ogni giorno
L'uso di una crema idratante può aiutare a prevenire problemi della pelle come secchezza, tono della pelle non uniforme, tensione e desquamazione. Idratare la pelle correttamente può anche aiutare a ridurre gli sfoghi di acne. Applicare la crema idratante dopo aver lavato il viso per mantenere l'idratazione naturale della pelle.
Se hai la pelle grassa o i pori ostruiti, scegli una crema idratante etichettata come "non comedogenica" per mantenere la pelle pulita
Passaggio 3. Esfolia la pelle 1-2 volte a settimana
L'esfoliazione rimuove le cellule della pelle secca e squamosa lasciando la pelle più giovane e luminosa. Gli scrub esfolianti spesso contengono microgranuli o polvere di semi di frutta per strofinare i pori e rimuovere la pelle morta.
Se hai problemi di pelle come rosacea, ipersensibilità o acne, non è necessario esfoliare. Gli scrub esfolianti possono essere irritanti per questo tipo di pelle
Passaggio 4. Fai una doccia più breve e più fredda
Le docce calde possono privare la pelle dei suoi oli naturali e seccarla, facendola sembrare più vecchia e meno sana. Fare il bagno con acqua tiepida e non troppo a lungo manterrà la pelle del viso sana come la pelle di altre parti del corpo.
Passaggio 5. Utilizzare la protezione solare ogni giorno
L'uso quotidiano di una crema solare con SPF 30 aiuta a prevenire danni alla pelle come la comparsa di linee sottili, rughe e scolorimento. La luce solare può anche peggiorare l'acne. Se necessario, applica la protezione solare ogni poche ore, soprattutto se sudi o fai attività acquatiche.
Se i tuoi pori tendono a ostruirsi facilmente, dovresti scegliere una crema solare etichettata come "non comedogenica". Ciò significa che il prodotto non è a base di olio e può ridurre il problema dei pori ostruiti
Passaggio 6. Utilizzare una crema antirughe
Non pensare che una crema antirughe eliminerà le rughe. Questa crema può schiarirla un po', rendendo la pelle più liscia e giovane. Non sperare troppo in una crema antirughe, ma questo prodotto può aiutare la tua pelle a sembrare più sana per un po'. Cerca prodotti che contengano ingredienti come retinolo, estratto di tè, niacinamide e vitamina C. Questi ingredienti possono aiutare a migliorare l'elasticità della pelle ed eliminare le cellule cutanee danneggiate.
Passaggio 7. Non toccarti il viso
Toccarti il viso può diffondere batteri e olio su tutto il viso. Questo comportamento può portare ad acne, infezioni o cicatrici. Se vuoi una pelle pulita, liscia e luminosa, non toccare o strofinare il viso.
Passaggio 8. Non scoppiare mai un brufolo
Potresti essere tentato di sbarazzarti dei brufoli strizzandoli. Tuttavia, questa azione può effettivamente causare più acne e aumentare il rischio di formazione di tessuto cicatriziale. Devi essere paziente e lasciare che il brufolo guarisca da solo. Alla fine, la tua pelle sarà più sana e avrà un aspetto migliore.
Parte 2 di 3: implementazione di sane abitudini
Passaggio 1. Cerca di stare lontano dalla luce solare diretta
L'esposizione al sole non solo aumenta il rischio di cancro della pelle, ma rende anche la pelle più soggetta a rughe, rughe e macchie. Per mantenere una pelle sana e bella, usa la protezione solare con SPF 30 ogni giorno, indossa un cappello, proteggi la pelle con vestiti, indossa occhiali da sole e cerca di stare all'ombra. Evita il sole tra le 10:00 e le 14:00 poiché ha l'effetto più dannoso. Quindi, stai attento a quel lasso di tempo.
Passaggio 2. Smetti di fumare
I fumatori sono più inclini alle rughe rispetto ai non fumatori. Il fumo rallenta la capacità del corpo di guarire le ferite, che può causare la formazione di tessuto cicatriziale. La nicotina restringe anche i vasi sanguigni, quindi non consente alla pelle di rigenerarsi correttamente. Inoltre, le espressioni facciali dei fumatori (come le labbra socchiuse) tendono a causare la formazione di rughe intorno alla bocca. Smettere di fumare consente alla pelle di guarire e di apparire più giovane e sana.
Ci sono molti altri motivi che possono incoraggiarti a smettere di fumare, come il fatto che il fumo aumenta il rischio di cancro, compreso il cancro della pelle. Non è solo una questione di bellezza, ma anche di salute
Passaggio 3. Evitare cibi poveri di nutrienti
La tua dieta influisce sull'aspetto della tua pelle. Mangiare cibi che aumentano la glicemia può causare acne, rughe e irritazioni. Inoltre, i cibi dolci possono anche ridurre l'elasticità della pelle in modo che la pelle si lasci. Evita gli alimenti trasformati che contengono molta farina e zuccheri aggiunti.
Evitare cibi poveri di nutrienti è più facile se riempi il frigorifero con cibi sani e deliziosi. Le bacche mature possono soddisfare le voglie di dolci, mentre le mandorle tostate possono soddisfare le voglie. Includi frutta e verdura nella tua dieta quotidiana e aggiungili ai tuoi cibi preferiti come farina d'avena, pizza o panini. Più cibi sani hai nel tuo menu quotidiano, meno probabilità avrai di mangiare cibi malsani e poveri di nutrienti
Passaggio 4. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti
Questi alimenti sono una parte importante di una dieta sana. Esempi di alimenti ricchi di antiossidanti includono frutta e verdura, che sono spesso dai colori vivaci. Mirtilli, verdure verdi, noci e carote sono alimenti eccellenti per mantenere la pelle sana. Questo tipo di cibo non è solo salutare, ma aiuta anche a ridurre i radicali liberi nel corpo, riducendo così al minimo i danni alla pelle.
Passaggio 5. Cerca di rilassarti
C'è un legame tra lo stress e l'aspetto della pelle. Lo stress può rendere la pelle più soggetta ad acne, rughe e borse sotto gli occhi. Il relax ti impedirà di aggrottare le sopracciglia in modo da non causare rughe antiestetiche. Se hai problemi a gestire lo stress, considera quanto segue:
- Meditazione. La meditazione può aiutare a ridurre lo stress e ripristinare l'equilibrio nella tua vita.
- Vai a fare una passeggiata all'aperto. Una passeggiata all'aperto di 20-30 minuti, soprattutto nelle giornate di sole, può aiutarti a sentirti più rilassato e felice. Tuttavia, poiché dovresti evitare l'esposizione al sole il più possibile, assicurati di applicare la crema solare, indossa un cappello e indumenti resistenti ai raggi UV e cerca di rimanere all'ombra quando possibile. Se esci prima delle 10:00 e dopo le 14:00, il rischio di danni causati dal sole è ridotto.
- Fai un respiro profondo. Trova un posto tranquillo nella tua casa che ti permetta di sederti comodamente con la postura corretta. Cerca di inspirare lentamente attraverso il naso, trattienilo per alcuni secondi, quindi espira lentamente attraverso la bocca. Fallo per 10 minuti ogni mattina per rifocalizzare e rilasciare lo stress.
Passaggio 6. Esercitati regolarmente
Un corpo tonico farà apparire la pelle più giovane e non flaccida. Diversi studi dimostrano che le persone che fanno esercizio hanno una pelle più sana e giovane. Non è noto quanto esercizio dovrebbe essere fatto per ottenere una pelle più giovane. Tuttavia, in generale, si consiglia di fare almeno 75 minuti di esercizio aerobico intenso a settimana e di allenamento della forza due volte a settimana.
- L'esercizio aerobico intenso include corsa, nuoto e ciclismo. Puoi ottenere lo stesso beneficio se svolgi il doppio dell'attività aerobica a basso impatto, ad esempio 150 minuti di camminata a settimana.
- Non dimenticare di fare la doccia e lavarti il viso dopo l'esercizio, perché il sudore può irritare la pelle e ostruire i pori.
Passaggio 7. Assicurati di rimanere idratato
Bere 8 bicchieri d'acqua ogni giorno può aiutare a ridurre il rischio di pelle tesa, secca e desquamata. Sebbene la relazione diretta tra idratazione e aspetto della pelle non sia chiara, mantenere il corpo idratato è molto benefico per la salute generale e certamente non danneggia la pelle.
Passaggio 8. Cerca di dormire bene la notte
L'idea del "sonno di bellezza" non è del tutto un mito. La mancanza di sonno può causare rilassamento cutaneo, borse sotto gli occhi, scolorimento e segni di invecchiamento precoce. Durante il sonno, si verifica il processo di rigenerazione della pelle e ciò significa che devi dare al tuo corpo il tempo di guarire e recuperare. Cerca di dormire almeno 7-8 ore ogni notte per mantenere la tua pelle giovane e luminosa. Se hai problemi a dormire, procedi come segue:
- Stabilisci un programma di sonno regolare e assicurati di rispettarlo.
- Evita le fonti di luce intensa, come telefoni cellulari, televisori e computer, prima di andare a letto.
- Non consumare caffeina e alcol prima di andare a letto.
- Dormi in un luogo fresco, silenzioso e buio.
Parte 3 di 3: affrontare i problemi della pelle senza trucco
Passaggio 1. Cerca di ridurre l'acne senza trucco
Esistono diversi modi per ridurre il rossore e la dimensione dei brufoli senza fare affidamento sui prodotti cosmetici. In effetti, il trucco a volte può peggiorare l'acne. Se hai problemi di acne, prova questi passaggi:
- Applicare un impacco freddo o cubetti di ghiaccio. Le temperature fredde possono aiutare a ridurre il rossore e l'infiammazione del brufolo.
- Usa bustine di tè verde. L'estratto di tè verde può aiutare a ridurre l'acne.
- Applica un unguento all'olio di melaleuca. L'olio dell'albero del tè contiene antibiotici naturali che possono aiutare a prevenire la diffusione dell'acne.
- Utilizzare misure preventive. Il modo più efficace per ridurre al minimo l'acne è prevenire possibili sfoghi dell'acne. Mantieni la pelle pulita, usa una crema idratante e stai lontano dalle sostanze irritanti per ottenere un bell'aspetto della pelle senza trucco.
Passaggio 2. Recupera l'eczema senza trucco
L'eczema (noto anche come dermatite atopica) provoca pelle secca, desquamata e pruriginosa. Ci sono molti modi per ridurre gli attacchi di eczema, trattare la pelle secca e arrossata senza usare il trucco. Ad esempio, puoi fare:
- Bagno con farina d'avena. L'immersione in acqua mescolata con bicarbonato di sodio e farina d'avena cruda può lenire la pelle irritata e ridurre il rossore causato dall'eczema.
- Mantieni la pelle umida. Applicare una crema idratante due volte al giorno, applicare un umidificatore a casa e applicare un impacco umido sulla zona infiammata. Tutti questi metodi manterranno la tua pelle idratata e ti impediranno di graffiarti, il che peggiorerà la condizione. Scegli un prodotto idratante che non contenga fragranze o acido salicilico, poiché queste sostanze chimiche possono peggiorare le condizioni della pelle.
- Parla con il tuo medico dei corticosteroidi. Creme orali e corticosteroidi possono aiutare ad alleviare il prurito e ridurre l'intensità dell'infiammazione dell'eczema. Tuttavia, questi farmaci hanno effetti collaterali e molti non sono da banco. Parla con il tuo medico o dermatologo per vedere se l'assunzione di corticosteroidi è giusta per la tua condizione.
Passaggio 3. Recupera la rosacea senza trucco
La rosacea è una condizione che provoca arrossamenti e protuberanze sulla pelle. Questa condizione non può essere completamente trattata, ma può essere controllata dal punto di vista medico. La cosa più importante è evitare le cose che possono peggiorare la rosacea, come l'esposizione al sole, l'alcol, i profumi e gli scrub esfolianti. Puoi anche fare una doccia calda invece dell'acqua calda per proteggere la pelle.
Gli antibiotici topici come il metronidazolo aiuteranno con una lieve rosacea. Consultare il proprio medico circa il possibile utilizzo di questo farmaco
Passaggio 4. Fatto
Suggerimenti
Abbi fiducia. Se sembri felice, sano e sicuro di te, le persone intorno a te noteranno queste qualità e potrebbero anche non notare che non ti stai truccando
Avvertimento
- Prendi l'abitudine di leggere sempre l'etichetta sulla confezione seguendo le istruzioni fornite. Alcuni prodotti per la cura della pelle possono irritare gli occhi, interagire male con altri prodotti o aumentare il rischio di scottature.
- Ci sono alcune condizioni della pelle che non possono essere curate a casa. Se soffri di acne cistica, rosacea, verruche e altre condizioni della pelle, è meglio consultare un dermatologo per progettare una routine di cura della pelle specifica.
- Rivolgiti immediatamente a un dermatologo se i prodotti per la cura della pelle causano irritazione, arrossamento o eruzione cutanea. Questa potrebbe essere una reazione allergica e dovresti consultare il tuo medico in merito a prodotti alternativi.
