La salute orale è una parte importante della salute generale. Poiché può ruotare più velocemente dei movimenti della mano, gli spazzolini elettrici possono aiutare a rendere i denti più puliti rispetto agli spazzolini manuali. Seguendo la corretta tecnica di utilizzo di uno spazzolino elettrico e la raccomandazione di lavarsi i denti due volte al giorno, puoi mantenere i denti bianchi e puliti, avere un alito fresco e aiutare a prevenire carie e altre infezioni.
Fare un passo
Parte 1 di 2: utilizzo di uno spazzolino elettrico
Passaggio 1. Caricalo
Non sarai in grado di utilizzare uno spazzolino elettrico se la batteria si esaurisce o non è stata caricata. Puoi continuare a collegare lo spazzolino al cavo di ricarica o sostituire la batteria quando si scarica. Quindi, puoi assicurarti che questo spazzolino da denti possa essere utilizzato al massimo delle sue potenzialità. Tuttavia, se lo spazzolino si esaurisce, puoi comunque usarlo per lavarti i denti manualmente o utilizzare uno spazzolino normale se ne hai uno.
- Posiziona lo spazzolino elettrico in un luogo abbastanza vicino al lavandino in modo che sia facile da raggiungere, ma mantieni una distanza di sicurezza sufficiente in modo che questo spazzolino non cada nel lavandino, il che può causare una scossa elettrica se è ancora collegato ad una fonte di alimentazione.
- Considera di tenere una batteria di riserva in modo da poter sempre usare uno spazzolino elettrico.
Passaggio 2. Mantenere le condizioni delle setole dello spazzolino
Gli spazzolini elettrici hanno setole sottili in nylon con punta arrotondata che sono le più efficaci per la pulizia dei denti. Le setole dello spazzolino si consumano con l'uso. Quindi, per ottenere i risultati più efficaci, dovresti controllare regolarmente le condizioni di questo cappotto.
- Assicurati che non ci siano parti taglienti, frastagliate o piegate sulla punta delle setole dello spazzolino.
- Assicurati che le setole dello spazzolino non cadano. Inoltre, osserva anche il colore. Se le setole iniziano a sbiadire, è il momento di sostituire la punta del pennello con una nuova.
- Sostituisci la testina dello spazzolino elettrico ogni 3-4 mesi o più spesso se trovi segni di danneggiamento sopra.
Passaggio 3. Prepara uno spazzolino da denti
Bagna uno spazzolino da denti con acqua corrente e versa una piccola quantità di dentifricio sulle setole. Questo passaggio ti aiuterà a preparare lo spazzolino per la massima pulizia dei denti e della cavità orale. Puoi anche applicare il dentifricio direttamente sui denti quando lo spazzolino non è acceso per distribuire il dentifricio in modo più uniforme in tutta la bocca.
- Considera l'utilizzo di un dentifricio al fluoro, che può aiutare a rafforzare i denti e rimuovere la placca e la carie che causano malattie.
- Se i tuoi denti sono sensibili a causa dello strato fragile di smalto, prendi in considerazione un dentifricio al fluoro formulato per ridurre al minimo la sensibilità dei denti.
Passaggio 4. Dividi la bocca in 4 aree
Dividi la bocca in 4 aree, in alto, a destra, a sinistra e in basso quando ti lavi i denti regolarmente. Questo passaggio può aiutarti a lavarti tutti i denti e la cavità orale.
- Puoi iniziare a spazzolare da qualsiasi area ti piaccia o con cui ti senti più a tuo agio, impiegando circa 40 secondi a spazzolare ogni area mentre pulisci l'intera superficie del dente.
- Assicurati anche di spazzolare la lingua e il palato.
Passaggio 5. Posizionare le setole dello spazzolino lungo il bordo gengivale
Punta lo spazzolino con un angolo di 45 gradi rispetto al bordo gengivale. Mantieni il contatto tra le setole dello spazzolino e la superficie del dente e il bordo gengivale per assicurarti di spazzolare in modo efficace.
Basta premere delicatamente lo spazzolino perché troppa pressione può causare lesioni ai denti e alle gengive. La vibrazione di uno spazzolino elettrico può anche esercitare una leggera pressione sui denti
Passaggio 6. Lavati i denti dall'esterno verso l'interno
Tenendo lo spazzolino a un angolo di 45 gradi, spazzolare avanti e indietro le superfici esterne di 2-3 denti. Una volta che hai finito di lavarti un'area dei denti, spostati all'interno dei denti e ripeti la pulizia allo stesso modo.
- Un movimento circolare può essere ottenuto toccando lo spazzolino sul bordo gengivale e poi spostandolo contro le superfici masticatorie dei denti. Assicurati di spazzolare le gengive con una leggera pressione ed evita di tenere lo spazzolino troppo a lungo sul bordo gengivale perché la rotazione nel tempo può far cadere le gengive.
- Per spazzolare la parte posteriore dei denti anteriori, inclinare lo spazzolino verticalmente e spostare la metà superiore dello spazzolino su e giù.
Passaggio 7. Pulisci le superfici masticatorie, la lingua e il palato molle
Dovresti anche spazzolare la lingua e il palato, nonché le superfici masticatorie dei denti per aiutare a lavare via lo sporco e i batteri che causano l'alitosi.
- Spazzola delicatamente avanti e indietro la superficie masticatoria dei denti e della lingua.
- Usa lo stesso movimento avanti e indietro con una pressione uguale o più delicata per pulire il palato molle o il palato.
Passaggio 8. Spazzola i denti accuratamente e delicatamente
Prenditi almeno 2 minuti per lavarti i denti o circa 30 secondi per ogni area. Spazzolare i denti in questo modo almeno due volte al giorno può aiutare a prevenire carie e carie riducendo al minimo lo sporco e i batteri nella bocca.
- Evita di lavarti i denti troppo forte perché può causare l'erosione dello smalto dei denti e la caduta delle gengive.
- Se hai difficoltà a ricordare 2 minuti per lavarti i denti, acquista uno spazzolino elettrico con timer. In questo modo, non dovrai stimare il tempo per lavarti i denti e potrai rendere questa routine un po' più efficace. Tuttavia, puoi comunque lavarti i denti per un po' più di 2 minuti in modo da avere il tempo di pulire la parte inferiore della lingua e strofinare la lingua e il palato.
- Una pressione eccessiva sullo spazzolino può danneggiare le gengive o lo smalto dei denti.
- Attendi 30-60 minuti dopo aver mangiato o bevuto cibi acidi per aiutare a mantenere lo smalto dei denti. In questo modo, la saliva ha abbastanza tempo per ripristinare i minerali nello smalto dei denti e creare un ambiente alcalino in bocca. Nell'attesa, mastica una gomma contenente xilitolo dopo aver mangiato e prima di lavarti i denti.
Passaggio 9. Pulire tra i denti con il filo interdentale
Anche se ti sei lavato bene i denti, i dentisti consigliano comunque di usare il filo interdentale due volte al giorno. La pulizia tra i denti in questo modo può aiutare a rimuovere la placca e i residui di cibo che sono intrappolati e non possono essere raggiunti da uno spazzolino da denti. Quando usi il filo interdentale, assicurati di spingerlo fino alle gengive in modo da poter massaggiare la superficie delle gengive allo stesso tempo, non solo scorrere il filo tra i denti.
- Rimuovere circa 45 cm di filo interdentale dalla confezione. Avvolgi un'estremità intorno al dito medio. Dopodiché, per pulire più efficacemente tra i denti, puoi pizzicare il filo interdentale con il pollice e l'indice.
- Assicurati di usare delicatamente il filo interdentale tra i denti. Arriccia il filo tra i denti sul bordo gengivale.
- Strofina il filo tra tutti i denti su e giù. Cerca di rimuovere la placca che si accumula sotto le gengive e fai pratica con il filo interdentale finché non ottieni i migliori risultati.
- Puoi lavarti i denti o pulire tra i denti con il filo interdentale prima. Tuttavia, diversi studi hanno dimostrato che il filo interdentale tra i denti prima di lavarsi i denti può aumentare l'efficacia del fluoro.
Passaggio 10. Usa il collutorio
Dopo aver lavato i denti e aver passato il filo interdentale, sciacquare la bocca con acqua pulita e collutorio. Diversi studi hanno dimostrato che il collutorio può ridurre la placca e la gengivite e migliorare la salute orale generale. Il collutorio può anche aiutare a eliminare eventuali residui di cibo o altri germi.
- Lavare l'intera area della bocca con acqua e collutorio.
- Di solito sono preferiti i collutori contenenti clorexidina. Nel frattempo, il collutorio contenente alcol può seccare la bocca e causare l'alitosi o addirittura il mughetto e le ulcere della bocca.
Passaggio 11. Conservare lo spazzolino elettrico
Quando hai finito di lavarti i denti, sciacqua la testina e poi riponila nella sua area di conservazione. Conservare uno spazzolino da denti in questo modo può aiutare a mantenere le sue condizioni prolungandone la vita. Rimuovere la spazzola dall'impugnatura, quindi passarla con acqua di rubinetto per alcuni secondi. Posiziona lo spazzolino in posizione verticale nel manico finché non si asciuga.
- Risciacquare lo spazzolino con l'acqua del rubinetto aiuterà a rimuovere lo sporco o il dentifricio rimanenti.
- Non coprire la testina dello spazzolino perché può effettivamente aiutare la crescita dei batteri.
- Assicurati di conservare lo spazzolino in posizione verticale.
Parte 2 di 2: mantenimento della salute orale
Passaggio 1. Lavarsi i denti e pulire tra di loro 2 volte al giorno
Lavarsi i denti e usare il filo interdentale può migliorare la salute orale. Un ambiente pulito può prevenire carie, infezioni e macchie sui denti.
Lavati i denti e pulisci tra i pasti, se puoi. I residui di cibo intrappolati o altri detriti possono causare infezioni e carie. La gomma da masticare può aiutare a ridurre al minimo questo rischio se non puoi lavarti i denti dopo aver mangiato
Passaggio 2. Evita cibi e bevande che contengono zucchero e acidi
Cibi e bevande come questo possono anche causare danni alla cavità orale. Quindi, monitorare l'assunzione di cibo può aiutare a mantenere la salute orale. La pulizia dei denti dopo aver mangiato questi alimenti può anche ridurre al minimo il rischio di carie e infezioni.
- Una dieta sana ed equilibrata composta da proteine a basso contenuto di grassi, frutta e verdura e legumi può aiutare a migliorare la salute generale, compresa la salute dentale. Frutta e verdura crude sono la scelta migliore. Frutta e verdura crude possono stimolare le gengive e i denti migliorando la circolazione sanguigna che previene la carie, le malattie dentali o persino la parodontite. Inoltre, scegli il pane integrale ed evita i cibi che contengono zucchero per ridurre la quantità di assunzione di acido.
- Alcuni cibi sani sono anche acidi, come gli agrumi e l'uva. Puoi ancora gustare cibi e bevande in questo modo. Tuttavia, riduci la quantità e considera di lavarti i denti 30 minuti dopo per prevenire l'erosione dello smalto dei denti.
- Alcuni esempi di cibi e bevande che contengono zucchero e acidi che dovresti evitare includono bibite, caramelle e vino.
Passaggio 3. Utilizzare un collutorio e un dentifricio senza alcol
Collutori e dentifrici che contengono alcol possono danneggiare lo smalto dei denti e causare problemi generali di salute orale. Usa dentifricio e collutorio analcolici per ridurre al minimo il rischio di questi problemi.
Passaggio 4. Non digrignare i denti
Se chiudi la bocca e stringi i denti, puoi causare danni ai denti e alla bocca. Se digrigni spesso i denti, chiedi al tuo dentista di indossare un paradenti.
- Digrignare i denti può causare denti sensibili e danni come crepe e scheggiature dei denti.
- Anche mangiarsi le unghie, aprire bottiglie o pizzicare oggetti con i denti sono cattive abitudini. Evita il più possibile questa abitudine per prevenire la carie.
Passaggio 5. Visita regolarmente il dentista
Pianifica un controllo dal dentista due volte all'anno. Se hai problemi con i denti, visita più spesso il dentista. Questo trattamento può aiutare a migliorare la salute dentale e orale e rilevare i problemi in anticipo in modo che non si trasformino in problemi importanti.
Visitare regolarmente il dentista può aiutarti a rilevare e trattare i problemi in anticipo in modo da prevenire problemi più grandi in futuro. Ad esempio, un piccolo foro in un dente può essere adeguatamente riempito, ma se è in ritardo, potrebbe essere necessario sottoporsi a un trattamento canalare
Suggerimenti
- Lavati i denti almeno 2 volte al giorno o dopo ogni pasto.
- Segui lo spazzolino consigliato per 2 minuti o le gengive potrebbero sanguinare.
