Dopo una rottura, forse ti manca ancora il tuo ex e sei tentato di contattarlo, o forse lo odi così tanto e senti il bisogno di sfogare le sue frustrazioni. Qualunque sia la motivazione che ti ha spinto a chiamare il tuo ex, il contatto nella fase dell'oblio non è una buona idea. Dandogli spazio e tempo oltre a te stesso, puoi valutare se è possibile fare amicizia in futuro. Nel frattempo, la migliore linea d'azione nel processo di recupero è tagliare tutti i contatti ed evitarsi l'un l'altro.
Fare un passo
Parte 1 di 3: evitare il contatto con il tuo ex
Passaggio 1. Rimuovere il numero di telefono dell'ex dall'elenco dei contatti
Ci sono persone che contattano il loro ex quando si sentono deboli, mentre c'è anche chi spera di far rivivere l'amore nei loro cuori. Tuttavia, tutti i tentativi di contattare il tuo ex infiammano solo il dolore da entrambe le parti e ritardano l'inevitabile. Ricorda che le relazioni finiscono per un motivo: una o entrambe le parti sono infelici e questo non cambierà.
- Se il numero di telefono del tuo ex è salvato sul tuo telefono, elimina le sue informazioni di contatto, nonché eventuali chat, messaggi di testo o telefonate.
- Elimina, cancella o elimina tutte le copie fisiche del numero di telefono del tuo ex (ad esempio da una rubrica).
- Considera di impedire al tuo ex di contattarti al telefono. Devi solo andare al menu delle impostazioni, fare clic su privacy e bloccare il numero dell'ex anche se il metodo esatto varia a seconda del tipo di telefono che hai.
- Spegni il telefono ogni volta che prevedi di bere alcolici (se non è contro le regole) in modo da non chiamare il tuo ex quando ti senti debole.
Passaggio 2. Elimina l'amicizia o smetti di seguire il tuo ex sui social media
Alcune persone possono rimanere amiche con il loro ex. Tuttavia, se ritieni di non poter fare amicizia senza amore, è meglio rompere tutti i legami. Anche se elimini il numero, puoi comunque inviare messaggi privati o lasciare commenti su foto e aggiornamenti di stato.
- Eliminare l'amicizia o smettere di seguire il tuo ex sui social media eliminerà la tentazione di contattarlo di nuovo. Avrai anche spazio e privacy nel processo di recupero da una rottura.
- Tieni presente che se rimani amico sui social media, alla fine lo vedrai fare nuove connessioni. Ricorderai anche i tempi con lui, che potrebbero farti sentire la sua mancanza.
- Ricorda che puoi sempre inviare una richiesta di amicizia o seguirla di nuovo in un secondo momento, una volta terminata la fase di crepacuore. Tuttavia, se ritieni di non potertelo permettere e potresti provare a contattarlo di nuovo, cancella tutte le sue tracce dalla tua vita.
Passaggio 3. Prenditi una pausa dagli amici comuni per un po'
Potrebbe non essere necessario farlo, ma alcune persone sentono che stare lontano da un amico comune aiuta quando il crepacuore è ancora intenso. Se ti senti tentato di chiedere al tuo amico di "riferire" come sta il tuo ex, o se non riesci a separare l'associazione emotiva tra il tuo ex e il tuo amico, potrebbe essere una buona idea creare un po' di spazio finché non ' mi sono ripreso e sono riuscito a superarlo.
- Dimmi cosa vuoi e perché. Se non c'è comunicazione, potrebbero preoccuparsi che tu abbia deciso di non essere più amico di loro come individuo.
- Se parlano del tuo ex intorno a te, chiedi loro di smettere, almeno fino a quando non ti riprendi.
- Evita le situazioni sociali o gli eventi a cui potrebbe partecipare il tuo ex. Ad esempio, se uno dei tuoi amici sta organizzando una festa o ti invita a un evento, chiedi se verrà anche il tuo ex.
Passaggio 4. Prova a trovare la "fine"
Il modo migliore per riprendersi emotivamente è accettare che la relazione è finita. Può essere difficile, soprattutto se sei rimasto indietro, ma è importante che tu sappia che le relazioni non stanno andando bene. Se non sei venuta a patti con il fatto che la relazione è finita, potresti comunque provare la tentazione di chiamare o mandare messaggi, e questo non farà altro che prolungare il dolore e la vulnerabilità emotiva che provi ora.
- Puoi sentirti ferito e triste, è normale. Tuttavia, lamentarsi o rassicurarti di aver perso il tuo "vero amore" ritarderà solo il recupero.
- Renditi conto che essere soli non è un problema. Puoi trovare modi interessanti per passare il tempo e, dopo, sarai pronto per iniziare relazioni migliori con nuove persone.
- Se ami ancora il tuo ex o speri di avere una relazione di qualsiasi tipo, allora non hai ancora trovato la fine. È importante non contattarlo, vederlo o anche incontrarlo accidentalmente durante questo periodo.
Parte 2 di 3: Dimenticare una rottura
Passaggio 1. Trascorri più tempo possibile con amici e familiari
Se sei appena uscito da una relazione a lungo termine, soprattutto se vivi con lui da molto tempo, vivere da solo può essere scoraggiante. Il modo migliore per dimenticare il tuo ex (e distogliere la mente dall'impulso di chiamare) è passare più tempo possibile con l'altra persona.
- Chiama amici e parenti, anche se non li vedi o non li senti da molto tempo. Puoi fare progetti in anticipo, l'importante non è solo.
- Prova un nuovo hobby o iscriviti a un corso e invita gli amici a partecipare. Questa è una distrazione e può avvicinare te e i tuoi amici.
Passaggio 2. Sbarazzati dei ricordi
Dopo la fine di una relazione a lungo termine, potresti avere molte cose che ti ricordano il tuo ex. Potrebbero esserci piccoli regali e oggetti condivisi, e quando li vedi ogni giorno, pensi sempre alla relazione finita. Sbarazzarsi di (o almeno nascondere) oggetti ricordo può aiutare a ridurre la voglia di contattare il tuo ex dopo una rottura.
- Prendi la scatola e conserva tutti quegli elementi di promemoria. Le foto, i regali o gli oggetti che ha lasciato devono essere tenuti nascosti.
- Se non riesci a tenere quelle cose a casa senza pensare a lui o sentirti in dovere di chiamarlo, buttale via. Ma prima di buttare via tutto, chiedi a uno dei tuoi amici di restituire tutto ciò che il tuo ex potrebbe ancora desiderare.
Passaggio 3. Cambia la tua vita in modo da non pensare al tuo ex
Una relazione fallita a volte è difficile da dimenticare. Anche se il ricordo viene rimosso, potresti ancora pensare a lui e questo ti spinge a prendere il telefono. Se trovi difficile andare avanti con la tua vita, apporta alcune modifiche alla tua routine o alla tua vita in generale.
- Se vivi con lui, trasferisciti e trova un nuovo posto in un altro quartiere.
- Se lavori con lui o sei abituato a lavorare con lui, considera la possibilità di trovare un nuovo lavoro.
- Se non vuoi lasciare il lavoro, ma lavori comunque con loro e condividi lo spazio, chiedi al tuo capo se puoi spostare la scrivania.
- Cerca altri modi per cambiare la tua routine e l'ambiente fisico. Fai tutto il possibile per apportare modifiche e rimuovere tutti i promemoria sul tuo ex.
Passaggio 4. Perdona te stesso per il tuo contributo alla causa della rottura
Non importa se sei stato tu a rompere la relazione o se le tue azioni/atteggiamenti lo hanno portato ad andarsene, potrebbe esserci un pesante fardello di colpa. È importante che accetti il passato e vai avanti per riprenderti. Ricorda che non importa quanto ti senti in colpa, anche lui ha una parte da recitare, e va bene così. Andare avanti nella vita significa imparare ad amare e perdonare te stesso. Una volta che perdoni te stesso, puoi perdonare anche lui.
Parte 3 di 3: valutare se puoi essere amico del tuo ex
Passaggio 1. Considera se ti ha ferito
Tutte le relazioni hanno alti e bassi. Le coppie spesso litigano, ea volte ci sono parole che non dovrebbero essere dette. Tuttavia, se durante una relazione ti ferisce (fisicamente o emotivamente), ti tradisce o ignora i tuoi sentimenti, probabilmente non è un buon amico.
Le persone che ti hanno ferito e potrebbero continuare a farlo dovrebbero essere evitate. La migliore linea d'azione è dimenticare lui o lei per il tuo bene e per la tua salute mentale
Passaggio 2. Chiediti se puoi essere amico senza volere una relazione
Ci sono persone che non smettono mai di amare una certa persona. L'attrazione può essere fisica o emotiva, ma qualsiasi cosa può rendere le amicizie molto difficili. Se ti sembra di non poter chattare con lui o di essere nella stessa stanza senza più volerlo, accetta il fatto che non puoi essere suo amico.
- Se trovi difficile andare avanti, rompi tutti i legami.
- Ogni volta che pensi a lui, fai qualcosa di divertente e distraente. Esci con gli amici, guarda la TV o trova un altro modo per smettere di pensare a lui.
Passaggio 3. Valuta quanto tempo è trascorso
Fare amicizia dopo una rottura richiede quasi sempre tempo e distanza. Non puoi passare dal romanticismo all'amicizia senza tempo per elaborare e sistemare le cose (se puoi fare amicizia). Se pensi di poter superare la relazione ed essere amico del tuo ex, dovresti valutare i tuoi sentimenti e considerare quanto tempo è passato dalla rottura.
- Alcune persone si sentono tristi, sole o ferite/tradite dopo una rottura. È normale e quei sentimenti passeranno con il tempo.
- Non esiste un periodo di attesa standard per dimenticare la relazione. Alcune persone hanno bisogno di una settimana o due, mentre altre impiegano mesi.
- Se provi ancora nostalgia o risentimento, significa che non è passato abbastanza tempo.
- Una volta che riesci a pensare a lui senza provare nostalgia o rabbia, potresti essere pronto a passare all'essere amici. Tuttavia, in caso contrario, è necessario evitare il rischio e andare avanti con la vita senza di lui.
Suggerimenti
- Se ti capita (o accidentalmente) di memorizzare il numero del tuo ex, metti via il telefono.
- Più parli con lui, più sarà difficile per te dimenticarlo. È meglio non parlare affatto finché non ti sarai ripreso e potrai goderti la vita da solo.
