La pressione negativa dei pari è un fenomeno inevitabile nel processo di crescita di una persona. L'adolescenza è l'età più soggetta a essere colpita; spesso sono costretti a fare cose contro la loro volontà. Ironia della sorte, la maggior parte degli adolescenti è disposta a fare qualsiasi cosa per essere accettata dall'ambiente sociale. Sei uno di loro? Non lasciare che la situazione continui. Ci sono molti modi in cui puoi identificare ed evitare/rifiutare la pressione negativa dei tuoi pari senza farti sembrare imbarazzato o giudicante.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: evitare la pressione negativa dei pari
Passaggio 1. Conoscere la differenza tra pressione diretta e indiretta
Ricorda, la pressione dei pari può essere diretta o indiretta. La pressione diretta è quando qualcuno ti offre qualcosa o ti chiede di fare qualcosa. Nel frattempo, la pressione indiretta è quando ti senti sotto pressione da una certa situazione o ambiente. Ad esempio, quando senti il bisogno di bere birra e fumare per adattarti alla maggior parte degli invitati alla festa di compleanno di un tuo amico (anche se nessuno te lo chiede). Se sei sotto pressione diretta, tutto ciò che devi fare è imparare a dire "no" con fermezza ma educatamente.
Nel frattempo, se subisci una pressione indiretta, ovviamente non puoi dire "no" a nessuno. Tuttavia, devi ancora imparare a controllarti, attenersi ai principi in cui credi e fare solo ciò che ti senti a tuo agio nel fare
Passaggio 2. Prepara un ombrello prima che piova
Impara a identificare le situazioni in cui sei incline a che ti venga offerto qualcosa o sei costretto a fare qualcosa. Anticipa la situazione e pianifica in anticipo cosa dirai o farai per resisterle.
Essere preparati ti permette di affrontare la situazione con una mente più aperta. Associare o fare amicizia con persone che hanno abitudini diverse dalle tue non è reato. Ma devi davvero imparare a rispettare la loro opinione senza ignorare o seppellire la tua
Passaggio 3. Evita le situazioni in cui sei incline alla pressione negativa dei tuoi pari
Solo tu sai che tipo di situazione vulnerabile. Se non sei ancora abbastanza coraggioso o non abbastanza sicuro per resistere alla pressione negativa, la cosa migliore che puoi fare è evitarla. Alcuni esempi di situazioni vulnerabili:
- Un ambiente che ti fa sentire a disagio o isolato
- Feste o altri eventi a cui partecipano fumatori e bevitori
- Incontra la tua ragazza in un posto tranquillo e buio
Passaggio 4. Agisci come un leader
È più facile dire di sì a qualsiasi invito o offerta, anche se non lo vuoi. Ma in futuro, i tuoi amici ti apprezzeranno molto di più se hai dei principi e sei in grado di controllarti. Questo passaggio non è facile ma vale la pena farlo. In questo modo, puoi essere sicuro che la tua vita futura sarà circondata da persone che si prendono davvero cura di te.
- Ad esempio, dì ai tuoi amici che tipo di stile di vita ti si addice meglio. Non imitare il loro stile di vita; concentrati su ciò che ti fa sentire a tuo agio.
- Sii più proattivo nel gruppo. Se ti vengono spesso in mente idee interessanti, le persone inconsciamente ti guarderanno e ti chiederanno consiglio quando hanno voglia di divertirsi. Non agire diversamente.
- Ricorda, un leader non ha il diritto di disprezzare chi lo circonda: guidare significa guidare, non agire casualmente o sentirsi superiore agli altri.
Passaggio 5. Sii più selettivo nella scelta degli amici
Evita di fare amicizia con persone che possono avere una cattiva influenza sulla tua vita; almeno questa è la scelta più sicura che puoi fare. Fare amicizia con persone che hanno opinioni e mentalità simili può ridurre le tue possibilità di affrontare situazioni spiacevoli.
Ricorda, un vero amico non ti costringerà a fare qualcosa che non vuoi solo per dimostrare la tua lealtà come amico. Se qualcuno dei tuoi amici fa questo o prende in giro le tue scelte di vita, dovresti smettere di essere loro amico
Metodo 2 di 3: Dire "No" alle domande dirette
Passaggio 1. Basta dire "no"
Nella maggior parte dei casi, un "no grazie" è sufficiente per far sì che smettano di forzarti. Non c'è bisogno di sentirsi obbligati a fornire una spiegazione se non richiesta; ti farà sembrare sulla difensiva. Dimostra che non stai negando qualcosa di significativo al punto da aver bisogno di una spiegazione. In molti casi, anche la risposta "no" è chiara.
- Questa è la risposta migliore se ti viene offerto qualcosa che non vuoi accettare, come alcol, sigarette o persino droghe.
- Cerca di non sembrare scortese o irrispettoso. Se il tuo amico ti offre di fare qualcosa che non vuoi fare, non importa quanto sia negativa l'offerta, rispondi comunque educatamente. Le risposte cortesi ti rendono più facile cambiare argomento. Basta aggiungere un "Grazie" e un piccolo sorriso dopo aver rifiutato.
Passaggio 2. Dì "no" e spiega le tue ragioni
Fornire una spiegazione il più breve possibile e non esagerare. Se qualcuno ti offre una sigaretta, dì semplicemente "No, grazie. Non fumo". Anche se è breve, è un riassunto di tutte le tue ragioni. Questa strategia è particolarmente efficace se ti viene chiesto di fare qualcosa che non vuoi fare o se vuoi evitare una situazione specifica.
- Se qualcuno ti chiede di andare a una festa che riguarda la droga, digli: “Non ci vado. Mi dispiace, ma sapevo che ci sarebbe stata della droga e non volevo entrare in quel tipo di situazione” o “Scusa, non ci vado. Non mi piacciono le persone che vengono dopo".
- Puoi anche inventare delle scuse se dare delle vere ragioni potrebbe peggiorare la situazione: "Scusa, ho già dei programmi per stasera".
- Fai del tuo meglio per fare una dichiarazione positiva. Cerca di non sembrare giudicante o condiscendente. Potresti non essere d'accordo con le azioni o le abitudini di qualcuno, ma cerca di rispettare le sue decisioni; incoraggerà anche loro a rispettare la tua decisione.
Passaggio 3. Dì "no" mentre fai una battuta
L'umorismo è un ottimo modo per fuggire da una situazione imbarazzante e per allentare la tensione.
- Un modo per farlo è esagerare le conseguenze. Se ti vengono offerte droghe, prova a dire: "No, grazie. Non vorrai vedermi correre nudo davanti a casa, vero?"
- Un'altra opzione è fornire una spiegazione sarcastica. Se ti viene offerta una sigaretta, prova a dire "No, grazie. Ho fumato cinque volte in 10 minuti” o “No grazie. Posso solo fumare Pocky."
Passaggio 4. Dì "no" e cambia immediatamente argomento
Questa strategia è efficace anche per rifiutare un invito o un'offerta. Cambiare argomento della conversazione può distrarre l'attenzione dell'altra persona dal tuo rifiuto, persino dall'offerta.
Se qualcuno ti offre una sigaretta, prova a dire "No, grazie. Eh, hai sentito del caso accaduto prima in classe?" Aprendo una nuova conversazione che non è correlata al fumo, la scelta del tuo amico di fumare e la tua scelta di non fumare non sembrano più un grosso problema
Passaggio 5. Dì "no" e offri idee alternative
Questa strategia funziona se ti viene chiesto di svolgere un'attività di lunga durata, come fumare marijuana, bere o fare sesso. In tal caso, prova a offrire altre attività come una forma sottile di rifiuto.
- Ad esempio, potresti dire "Andiamo al cinema?", "Faremmo meglio a fare shopping" o "Penso che dovremmo concentrarci sullo studio per l'esame di domani".
- Qualunque sia l'idea alternativa che hai, assicurati di essere specifico. Evita dichiarazioni fluttuanti come "Facciamo qualcos'altro!"; Offri attività che il tuo amico potrebbe preferire, sarai in grado di uscire da quella situazione più facilmente e rapidamente.
Metodo 3 di 3: gestione delle situazioni critiche
Passaggio 1. Ripeti le tue parole
A volte, la situazione può essere più critica di quanto pensi. Potrebbe essere che il tuo amico stia ancora insistendo anche se hai detto "No, grazie". Se l'offerta si trasforma in una coercizione ripetuta, assicurati di chiarire che non vuoi farlo. Di nuovo, dì "no" con un tono di voce più fermo.
- Ad esempio: “No, grazie. Ti ho detto che non voglio bere."
- Anche se è così, non dovresti comunque rispondere duramente. Imposta il tuo tono il più fermo possibile (non duro), quindi guarda il tuo amico negli occhi mentre comunichi di nuovo il tuo rifiuto.
Passaggio 2. Comunica che un amico non dovrebbe costringerti a fare qualcosa
Fallo solo se non smettono di spingerti, anche se rifiuti. Questo atteggiamento può cambiare l'argomento della conversazione da "l'offerta del tuo amico" a "la pressione del tuo amico".
- Ad esempio: “Ti ho già detto che non voglio fumare. Non mi piace essere costretto a fare qualcosa che non voglio fare".
- Detto questo, prova a discutere l'argomento della pressione dei pari con l'amico che ti sta facendo pressione (soprattutto se hai una relazione intima). Ridiscutere i valori dell'amicizia è un buon passo, soprattutto in una situazione critica che potrebbe distruggere la tua amicizia.
Passaggio 3. Cerca il supporto degli altri tuoi amici
Se ci sono persone che la pensano come te, includi i loro interessi nella conversazione e costruisci il loro supporto. Ricorda, fallo solo se sei sicuro che ti supporteranno. Se non sei ancora sicuro, aspetta che prendano l'iniziativa per parlare e aiutarti.
- Ad esempio, parla a nome del gruppo se ritieni che gli altri tuoi amici ti sosterranno: “No, grazie. Non fumiamo".
- Puoi anche passare immediatamente la conversazione agli altri tuoi amici dopo aver comunicato il tuo rifiuto. Ad esempio, dopo aver detto "No, grazie Mike", continua con "Non voglio fumare erba. Che ne dici di andare al cinema? Cosa ne pensi, Steve?"
Passaggio 4. Dire di no e invertire la pressione
Trasformare la pressione sul tuo amico non è una mossa saggia. Ma se tutto ciò che hai provato non funziona, non c'è niente di sbagliato nel provare a farlo.
Se uno dei tuoi amici ti offre una sigaretta, rispondi "Io non fumo e nemmeno tu. Sai che il fumo è dannoso per la salute. Se vieni preso in giro perché non hai mai fatto sesso con nessuno, rispondi: “Sei libero di fare quello che vuoi della tua vita. Ma non hai paura di contrarre malattie sessualmente trasmissibili?"
Passaggio 5. Dì di no e lascia la situazione
Questo è il passo finale; fallo solo se tutti gli altri modi falliscono e ti senti ferito. Inventa una scusa ragionevole o vai via senza fornire alcuna motivazione (a seconda di quanto sia critica la situazione).
- Prima di partire, è una buona idea continuare a dare una piccola spiegazione. Non essere sulla difensiva o offensiva, ma spiega che hai deciso di andartene perché volevi evitare la pressione che stava esercitando: “Penso che sia meglio che vada adesso. Non mi piace essere messo sotto pressione da nessuno".
- Sarebbe carino se spiegassi anche che “vai” era l'ultima opzione che avevi: “Basta, ora me ne vado. Mi dispiace, ma voi ragazzi non mi avete lasciato altra scelta". Se lo dici, si renderanno conto che la tua partenza è il risultato delle loro azioni.
Suggerimenti
- Non aver paura di condividere la tua opinione. Accettare tutti gli inviti o le richieste dei tuoi amici sembra più facile. Ma renditi conto che crescere significa sapere chi sei, cosa vuoi fare e cosa vuoi ottenere, non solo seguire le parole degli altri. Se riesci a trasmettere il tuo rifiuto con calma, fermezza ed educazione, è più probabile che siano disposti a capire e rispettare la tua decisione.
- Chiedere consiglio. Chiedi ai tuoi genitori o ai tuoi amici come affrontano la pressione dei coetanei. Chiedi anche cosa farebbero se fossero nella tua situazione.
