La relazione d'amore che hai avuto per così tanto tempo potrebbe finire, ma cosa succede se non riesci a dimenticare il tuo ex e credi che la relazione possa essere riparata? È naturale sentirsi dispiaciuti dopo una rottura e poi voler tornare di nuovo insieme, quindi anche se può sembrare impossibile ora, è possibile riparare di nuovo la relazione. Se riesci a riflettere su cosa è andato storto e a correggere ciò che deve essere aggiustato, potresti riuscire a convincere il tuo ex a dargli una seconda possibilità.
Fare un passo
Parte 1 di 6: Esame delle rotture delle relazioni
Passaggio 1. Comprendi perché la relazione è finita
In che modo ognuno di voi ha contribuito al fallimento della relazione? La maggior parte dei problemi nelle relazioni non si verificano, ma si accumulano nel tempo. Molto probabilmente la causa non è un problema unilaterale e ci sono sicuramente segni che la relazione si stia avvicinando alla fine. Prenditi del tempo e ripensaci prima di provare a riportarlo indietro. Devi assicurarti di non sprecare il tuo tempo e le tue energie in qualcosa di inutile.
Secondo la ricerca, la prima causa di una rottura in una relazione d'amore è il fallimento della comunicazione. Se la tua relazione è davvero felice, questo problema può essere risolto affermando aspettative chiare e discutendo apertamente delle frustrazioni prima che le cose esplodano in un grande litigio. Altri problemi possono essere più difficili da affrontare, come l'infedeltà o la gelosia, ma con lo sforzo e la consulenza è molto probabile che vengano risolti
Passaggio 2. Ricorda ancora, chi ha interrotto la relazione?
Sei tu quello che ha rotto la relazione? Se è così, lo hai fatto dopo aver pensato bene o quando eri arrabbiato e ora te ne penti? Il tuo ex ti ha rotto e aveva un motivo specifico? La fine della relazione è stata una decisione reciproca?
Capire chi ha rotto la relazione e perché è successo è molto importante. Se hai interrotto la relazione e il tuo ex non ha voluto, sarà più facile riaccendere la relazione che se si fosse rotto
Passaggio 3. Interpreta le tue emozioni
Nel dolore e nella confusione dopo una rottura, a volte potresti giudicare male le tue emozioni, interpretando la solitudine e il dolore come prova che hai bisogno del tuo ex nella tua vita. In effetti, quasi tutte le persone che sperimentano un'esperienza di rottura inizialmente si pentono, insieme all'ansia, al senso di colpa, alla depressione e alla solitudine. In generale, questi sentimenti peggiorano man mano che la relazione si fa seria. Le coppie sposate o che vivono insieme tendono a vivere le peggiori rotture, mentre due persone che si frequentano solo normalmente tendono ad avere una vita più facile dopo una rottura. Tuttavia, la gravità dei tuoi sentimenti non significa automaticamente che dovresti tornare insieme al tuo ex.
- Prova a rispondere ad alcune di queste domande: ti manca il tuo ex o ti manca la sensazione di avere un partner? Ti fa sentire meglio con te stesso, più sicuro del mondo e più felice? Ti immagini di vivere con lui a lungo termine, anche se i sentimenti passionali del primo innamoramento si sono placati e ciò che rimane è la routine quotidiana della vita? Se desideri semplicemente la sicurezza di avere qualcuno e la passione drammatica di una relazione, puoi trovarla con qualcun altro in una relazione più sana e stabile.
- È importante che ti calmi dopo la rottura prima di provare a riconquistare il tuo ex e usa quel tempo per esaminare le tue emozioni e decidere se hai davvero bisogno di stare con lui. La tessitura di relazioni interrotte è solitamente perseguitata dalla mancanza di fiducia e dalla possibilità che il ciclo su e giù si ripeta. Se non sei sicuro al 100% di voler stare con lui a lungo termine, evita il dolore futuro sforzandoti di dimenticare il tuo ex invece di inseguirlo.
Parte 2 di 6: Trascorrere del tempo da soli
Passaggio 1. Evita il contatto con il tuo ex durante il primo mese dopo la rottura
Ti chiamerà se vuole parlare. Altrimenti, niente di ciò che dici o indossi lo cambierà. A volte, ignorare il tuo ex gli farà sentire che stai bene senza di lui e che continuerai a vivere come al solito, l'esatto contrario di quello che vuole.
- Evitare il contatto non è un modo passivo-aggressivo per far sentire la tua mancanza al tuo ex. Avrai tempo per fare ciò che deve essere fatto per prepararti a una nuova relazione (sia con un ex che con qualcun altro). Prendi questo mese per conoscere te stesso come individuo e sviluppare aree della tua vita che sono state dimenticate durante il tempo trascorso con lui. Se hai contribuito alla rottura, è tempo di riconoscere dove si trovano i difetti della relazione e lavorare per diventare una persona migliore come persona.
- Questo tempo da solo ti aiuterà anche a distinguere tra la normale tristezza dopo una rottura e il desiderio genuino di stare di nuovo con il tuo ex. Quasi tutti si sentono tristi dopo una rottura, anche se il loro ex era uno stronzo ei due non andavano affatto d'accordo. Il tempo da solo ti aiuterà a risolvere quei sentimenti.
Passaggio 2. Concentrati su te stesso
Unisciti ai tuoi amici. Impegnati nel lavoro e in altre attività esterne. Non dare l'impressione che tu abbia bisogno di lui o che tu stia aspettando che il tuo ex ti contatti di nuovo.
I ricercatori hanno scoperto che le persone che dopo una rottura hanno riacquistato se stesse si sono riprese più rapidamente dal dolore associato alla rottura
Passaggio 3. Non inseguire il tuo ex durante questo periodo
Ciò significa che non puoi chiamare, inviare messaggi o chiedere a nessuno come stanno. Soprattutto, non chiedere al tuo ex perché è dovuta accadere la rottura o se ha già un nuovo partner. Ti farà solo sembrare disperato..
- Sebbene sia importante astenersi dall'avvicinarsi al tuo ex per circa un mese, puoi essere reattivo se lui o lei si avvicinano a te. In altre parole, se chiama, non riagganciare o rifiutare di parlare. Non ha senso cercare di innervosirti o domare il piccione, lo allontanerà solo potenzialmente, contro i tuoi obiettivi attuali.
- Se ti capita di sentire voci secondo cui il tuo ex sta uscendo con qualcun altro, cerca di non saltare alle conclusioni e non lasciarti ingelosire. Qualunque sia la ragione, non dovresti mai cercare di intralciare la nuova relazione di nessuno. Lascia che il tuo ex abbia un po' di tempo per capire se sei davvero la persona giusta per lui o lei. Certamente non vuoi costringere qualcuno a stare con te quando ciò che vuole veramente è stare con qualcun altro.
Passaggio 4. Scopri se è ancora interessato
Prima di iniziare a provare a riconquistarla, devi scoprire se ti ama ancora o no. Sapere che il tuo ex ti ama ancora è l'indizio più importante e il segnale che le cose possono ancora essere aggiustate.
- Non devi affrettarti a scoprirlo, tanto meno chiedere ai tuoi amici di indagare. Non avvicinarti al tuo ex per almeno un mese dopo la rottura. Invece, cerca piccoli indizi quando lo incontri a scuola o al lavoro, attraverso i social media o commenti non richiesti da amici comuni.
- Tieni presente che un terzo delle coppie che vivono insieme e un quarto delle coppie sposate sperimentano una rottura a un certo punto della loro relazione, quindi se il tuo ex è ancora interessato, ci sono buone probabilità che tu lo conquisti di nuovo.
Parte 3 di 6: riconquista il suo cuore
Passaggio 1. Costruisci la tua autostima
Se ti senti molto dipendente dagli altri, potresti non avere rispetto per te stesso. Forse stai cercando il tuo ex per sentirsi meglio, ma la verità è che solo tu puoi farlo. Non dovresti mettere la felicità nelle mani degli altri. Questo lo farà sentire in colpa, obbligato e, alla fine, svilupperà un odio per te.
- Il rispetto di te stesso è credere di essere degno e che non ci siano difetti che ti rendano indegno come persona. Nelle relazioni, è importante che tu ti senta completo e completo come individuo, non cercando qualcun altro che ti completi o renda la tua vita completa.
- Per aumentare l'autostima, concentrati sui tuoi punti di forza in tutti gli aspetti, vale a dire emotivo, sociale, talenti e abilità, aspetto e altri aspetti che sono importanti per te. Ad esempio, hai un'empatia naturale, la capacità di far sentire gli altri capiti, un talento per la cottura al forno e bei capelli. Concentrarsi sul positivo e ignorare il negativo può aiutarti a sentirti degno e prezioso come individuo, specialmente quando dedichi il meglio di te stesso ad aiutare gli altri. Se ti senti inutile, renditi utile! Tira fuori la tua naturale empatia e il tuo talento in cucina, quindi prepara una deliziosa torta per il tuo vicino anziano.
Passaggio 2. Sii la persona di cui si è innamorato il tuo ex
Ripensa a quando eravate nuovi in una relazione. Quale aspetto di te ama? È il tuo strano senso dell'umorismo, o forse il tuo fantastico senso dell'abbigliamento? Ad ogni modo, prova a riaccendere il fuoco dell'amore nello stesso modo in cui l'hai acceso la prima volta.
Era attratto da te perché gli piaceva stare con te e tu riempivi i suoi bisogni emotivi. Com'è il tuo cambiamento attuale (se c'è)? Correggi le cattive abitudini e gli errori, se presenti. Mostra un atteggiamento positivo nei suoi confronti. Ridere e sorridere. Mantieni sempre un atteggiamento positivo per creare sentimenti positivi e renderti attraente per gli altri
Passaggio 3. Migliora il tuo aspetto
Compra dei vestiti nuovi, cambia la pettinatura, fai esercizio o fatti fare le unghie. Mettiti in risalto e sembra fresco da ciò che ricorda il tuo ex.
Anche se non devi cambiare chi sei veramente nel tentativo di riconquistare il tuo ex (perché se ne andrà di nuovo quando tornerai ad essere te stesso), è sempre meglio essere il meglio di te stesso. Una volta era attratto da te e puoi provare ad attirare di nuovo la sua attenzione
Passaggio 4. Trascorri del tempo con altre persone
Non devi necessariamente avere una relazione con loro, ma passare del tempo con un altro ragazzo o una ragazza mostrerà al tuo ex che sei pronto per una nuova relazione. Se è ancora interessato, potrebbe decidere che è ora di intervenire e interrompere la ricerca di qualcun altro.
Se non sei interessato a uscire con altre persone o non vuoi ingannarle, esci con un gruppo di persone, ad esempio per guardare un film o passare del tempo con amici del sesso opposto. Stare con persone single è abbastanza per far ingelosire un po' il tuo ex
Passaggio 5. Incontra il tuo ex di tanto in tanto
Fai qualcosa di banale come bere un caffè o giocare a minigolf con gli amici, compreso lui. Scegli un'attività che un amico o due faranno al primo appuntamento. E qualunque cosa sia, divertiti ed evita di parlare seriamente per ora.
- Tutte le relazioni dovrebbero essere costruite su solide basi di amicizia, quindi devi assicurarti che l'amicizia rimanga intatta prima di provare a entrare nel territorio del romanticismo.
- Se il tuo ex si è trasferito nella zona degli amici (ad esempio, se dice "Non ti amo più"), forse puoi ricreare la sensazione dell'innamoramento costruendo intimità con il tuo ex. In uno studio, i ricercatori hanno chiesto a due sconosciuti di fissarsi l'un l'altro e poi di rispondere a domande personali (come "Qual è la tua più grande paura?" e "Quali sono i tuoi migliori ricordi d'infanzia?" Le due persone possono creare uno stretto legame anche se prima non erano insieme. Conosci, crea attrazione e persino sentimenti d'amore. Prova a guardare il tuo ex negli occhi e a fare domande profonde e vedi se questo può aiutare a riportare la tua relazione nel territorio dell'amore.
Parte 4 di 6: Discutere le relazioni
Passaggio 1. Parla con lui
Dopo aver trascorso un po' di tempo come amici, è il momento di parlare onestamente della tua storia sentimentale e se c'è un futuro per entrambi.
Mentre messaggiare o chattare al computer è considerato una comunicazione normale in una relazione consolidata, discussioni profonde come questa dovrebbero essere condotte faccia a faccia. Porta il tuo ex a cena o al tuo bar preferito
Passaggio 2. Approfitta del passato
Se c'è una maglietta che piace molto al tuo ex, indossala. Spruzza i ricordi divertenti che voi due avete avuto insieme. Scegli un posto normale in cui andavi quando stavate insieme.
Se ti ha comprato gioielli speciali, considera di indossarli quando ti incontri. Ciò invierà un messaggio abbastanza chiaro che provi ancora dei sentimenti per lui
Passaggio 3. Prepara le tue parole
La prima cosa che dici al tuo ex è molto importante. Se dici le parole sbagliate, perderai la possibilità di riaverle. Devi capire che anche se voi due non state più insieme, ci sono buone probabilità che lui provi ancora forti sentimenti per te.
- Ci sono molti modi per iniziare, ma il modo più sicuro è dire qualcosa come "Volevo parlare della nostra relazione e di come stai". Esprimi il tuo rammarico per il fallimento della relazione e chiedi se puoi parlarne ora che hai pensato a tutto.
- Lascia che la conversazione si sviluppi in modo naturale. Se il tuo ex sta bene e dice che sta uscendo con qualcun altro, potresti decidere di non perdere tempo cercando di convincerlo a tornare con te. Tuttavia, se sembra che provi ancora dei sentimenti per te, solleva lentamente la possibilità di riprovare.
Passaggio 4. Chiedi scusa
Pensa attentamente a ciò che hai fatto o non hai fatto che ha contribuito alla rottura della relazione e ricomincia da capo chiedendo scusa in modo appropriato. Riconosci eventuali errori senza incolpare il tuo ex, senza trovare scuse o aspettarti che ti chieda scusa (o ti perdoni) in cambio. È del tutto possibile che anche lui abbia avuto una mano, ma non puoi scusarti per nessun altro. Puoi solo scusarti con te stesso. Fagli sentire le tue scuse e forse si scuserà da solo.
- Evita la parola "ma". "Ad esempio, "Mi dispiace, ma…" significa "Non mi dispiace". Inoltre, non dire "Mi dispiace se la pensi così". o "Mi dispiace se ti sei offeso". Parole come queste suggeriscono che lo stai incolpando, non scusandoti davvero.
- Le scuse dovrebbero effettivamente avere questa struttura: rimpiangere, assumersi la responsabilità e correggere. Il primo passo indica che ti penti di ciò che hai fatto. Il secondo passo è riconoscere e assumersi la responsabilità senza trovare scuse o incolpare gli altri. Il passaggio finale offre un modo per migliorare o modificare il tuo comportamento in futuro. Esempio: “Volevo solo dirti che mi dispiace perché non ho potuto darti il mio tempo quando volevi stare con me. Devi sentirti trascurato. In futuro, cercherò seriamente di prestare attenzione alle persone a cui tengo in modo che ciò non accada di nuovo. Grazie per avermi aiutato a realizzarlo".
Parte 5 di 6: Promuovere relazioni sane
Passaggio 1. Parla
Poiché i problemi di comunicazione sono la causa numero uno delle rotture, entrambi come coppia dovreste lavorare sodo per aprire le linee di comunicazione. Se voi due decidete di tornare insieme, dovreste concedervi del tempo per realizzare i vostri desideri, soprattutto in aree che prima erano problematiche.
Fai un piano per affrontare le aspettative non soddisfatte. Ad esempio, se hai rotto con il tuo ex perché passava troppo tempo con i suoi amici, parla apertamente di quanto tempo è ragionevole passare con gli amici e di come negozieresti se uno di loro dovesse passare molto tempo con gli amici.
Passaggio 2. Ricorda cosa ha causato la tua rottura
Le relazioni a intermittenza tendono ad essere volubili ed emotivamente instabili. Ricordare cosa ha causato la rottura precedente e affrontare il problema può aiutare a evitare problemi ricorrenti.
Fai attenzione a camminare in aree che un tempo erano un dibattito. Qualunque sia il problema che ha portato alla rottura, è probabile che quell'area sia ancora vulnerabile per entrambi. Se il problema è la gelosia, problemi familiari, problemi di controllo o qualche altra area, renditi conto che sono ancora lì quando l'eccitazione che ha accompagnato la tua decisione di tornare insieme inizia a svanire
Passaggio 3. Tratta la tua relazione come una nuova relazione con una nuova persona
Ricorda che le vecchie relazioni non funzionano e finiscono con il crepacuore. Tratta questa seconda possibilità come una nuova relazione, stabilisci nuove regole e accordi.
- Solo lentamente. Non dare per scontato che devi andare avanti dal punto finale della relazione precedente, ad esempio, dormendo insieme e dicendo "ti amo" - cosa che non dovrebbe accadere fino a quando la fiducia non sarà ricostituita.
- Conosciamoci meglio. Come individui, tu e il tuo partner siete decisamente cambiati durante il vostro periodo di separazione, soprattutto se siete stati lontani per molto tempo. Non dare per scontato di sapere tutto di lui. Prendetevi il tempo per conoscervi di nuovo.
Passaggio 4. Considera la consulenza
È probabile che entrambi abbiate bisogno di una terapia per trovare la radice del problema e assicurarvi di averlo risolto entrambi, specialmente una coppia sposata o una coppia che ha una relazione seria e vuole passare a qualcosa di più serio.
Ricorda che le relazioni riconnesse (partner che si separano e tornano insieme) tendono ad avere un rischio maggiore di insoddisfazione, mancanza di fiducia e persino fallimento, quindi preparati a impegnarti molto in questa nuova relazione
Parte 6 di 6: Decidere di fare un altro passo
Passaggio 1. Osserva i segnali che indicano che la relazione non funziona
Anche se vi amate ancora, a volte due persone non vanno d'accordo. Se la tua relazione non è positiva, dovresti fare un altro passo invece di cercare di riconquistarlo. Alcuni segni di una relazione i cui problemi non possono essere risolti sono:
- C'è violenza in qualsiasi forma. Se il tuo ex ti ha mai picchiato o ferito, o ti ha costretto a fare sesso o a fare altre cose che non ti senti a tuo agio a fare, allora è stato maleducato e violento e non dovresti volerlo indietro.
- Mancanza di rispetto da entrambe le parti. Se tu o il tuo ex giurate sul vostro partner, sminuite i successi del vostro partner o sminuite il vostro partner di fronte alla famiglia o agli amici, non c'è rispetto nella relazione. Tutti questi indicano la presenza di abuso emotivo nella relazione. Trova qualcuno che ti dimostri il rispetto che meriti e trattalo con lo stesso rispetto.
- Storia dell'infedeltà. Sebbene alcune relazioni possano sopravvivere a un singolo episodio di infedeltà, la fiducia infranta è molto difficile da riparare e, sebbene possa essere ricostruita, di solito è facile romperla di nuovo. Le relazioni che hanno sperimentato l'infedeltà potrebbero aver bisogno di ulteriore supporto sotto forma di consulenza continua per riparare la fiducia infranta.
Passaggio 2. Ascolta i tuoi amici e la tua famiglia
Anche se ti senti sulla difensiva, le persone che ti sono vicine e che ti conoscono bene di solito sono in grado di capire la tua relazione. Se qualcuno che conosci e di cui ti fidi ha sentimenti negativi sulla tua relazione, dovresti prenderlo come un'indicazione che qualcosa non va.
Se sai che a un amico o a un familiare non piace il tuo ex, parla con quella persona e spiegagli il motivo. Scopri se la sua antipatia si basa sul modo in cui il tuo ex tratta te o le altre persone, qualcosa che sa ma tu no, o altre prove che potrebbero avere un significato
Passaggio 3. Accetta la rottura e vai avanti con la tua vita
Se nessuno dei passaggi precedenti ha funzionato e se hai valutato la situazione e hai deciso che cercare di riconquistare il tuo ex non sarebbe sano e saggio, assicurati di prenderti un po' di tempo emotivamente per te stesso e di riprenderti dal tuo dolore.
- Secondo la ricerca, è importante concentrarsi sulle parti migliori delle relazioni, in particolare su come ti aiutano a crescere come persona e permetterti di dimenticare le esperienze negative. Una strategia è quella di dedicare dai 15 ai 30 minuti al giorno per tre giorni consecutivi a scrivere degli aspetti positivi della rottura.
- Dopo tre giorni, prova a lasciare andare la relazione che è finita. Concediti del tempo per te stesso, trascorri del tempo con la famiglia e gli amici e fai le cose che ami. Quando sei in un posto sano, puoi ricominciare a cercare l'amore.
Suggerimenti
- Non c'è dubbio che riconquistare il tuo ex sia difficile. Ricorda che i tuoi sforzi potrebbero non avere successo e se si rivelano, devi mantenere l'autocontrollo e la dignità.
- Sii te stesso. Non essere una persona diversa solo per attirarla di nuovo. Si innamorava di te perché eri quello che eri e non perché fingevi di essere qualcun altro.
- Alcune relazioni non sono destinate a durare. Non forzare la relazione se chiaramente non vuole.
- Renditi conto che questo richiede tempo, non perdere la fede.
- Tornare con un ex ha i suoi rischi. Forse sei cresciuto e hai provato un senso di indipendenza durante la tua rottura, ma il tuo ex potrebbe semplicemente riportarti dove era tutto se tornassi insieme.
