Coccolare il corpo immergendosi in acqua tiepida o calda è un lusso. Può aiutarti a rilassarti dopo una lunga giornata, a tenerti al caldo in una notte fredda o ad alleviare dolori muscolari. Con solo un po' di preparazione, puoi trasformare il tuo bagno in una spa privata e uscirne sentendoti pulito, a tuo agio e rilassato.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Prepararsi
Passaggio 1. Risciacquare la vasca se non l'hai già pulita
Un buon momento per pulire la vasca è subito dopo aver fatto la doccia. Tuttavia, se questo è passato da tempo, di certo non vorrai entrare in una vasca piena di muffa e sporcizia.
Usa una miscela di acqua calda e aceto bianco in proporzioni uguali per spruzzare la vasca. Lascia agire la soluzione per circa 15 minuti prima di pulirla con una spugna o un panno. Sciacquare la vasca con acqua pulita e pulire di nuovo. In alternativa, puoi utilizzare prodotti per la pulizia, salviettine umidificate e spray appositamente studiati per il bagno
Passaggio 2. Chiudere lo scarico e riempire la vasca con acqua
Potrebbe essere necessario girare la leva vicino al rubinetto o installare un tappo per chiudere lo scarico nella vasca. Se non sei sicuro che il tappo funzioni, riempi la vasca con un po' d'acqua. Se il tappo funziona correttamente, il volume d'acqua nella vasca non diminuirà. Se il tappo è rotto, mancante o inefficace, puoi creare un tappo temporaneo in modo da poter comunque fare la doccia comodamente:
- Metti un barattolo di gomma piatto (di solito usato per aprire i coperchi ostinati) sopra lo scarico della vasca.
- Bagna un asciugamano e attorciglialo, quindi fallo scivolare nello scarico, ma non spingerlo troppo in profondità nello scarico.
- Metti una tazza di caffè inutilizzata nello scarico aperto.
- Se il coperchio è di tipo pop-up, applicare stucco per tubi dell'acqua attorno al coperchio dello scarico.
Passaggio 3. Regolare la temperatura dell'acqua in modo che non superi i 38 °C
Mentre potresti trovare rilassante l'acqua calda, l'acqua troppo calda può irritare il sistema nervoso e abbassare la pressione sanguigna. Il tuo cuore pompa più forte e potresti provare nausea e vertigini. Inoltre, questa condizione ti renderà effettivamente incapace di rilassarti e dormire dopo una doccia calda.
Per garantire la giusta temperatura dell'acqua, utilizzare un termometro. Questo è molto importante quando sei incinta
Consiglio:
Usa il polso per testare l'acqua, non la mano. Questo può fornire un risultato del test più accurato della temperatura dell'acqua che sentirai in tutto il corpo in seguito.
Passaggio 4. Riempi la vasca fino a 2/3 e chiudi l'acqua
Ricorda, quando entri nella vasca, il livello dell'acqua aumenterà. Se lo riempi fino all'orlo, l'acqua fuoriesce e si rovescia in tutte le direzioni.
Metti un tappetino da bagno o un asciugamano sul pavimento per raccogliere l'acqua che potrebbe fuoriuscire quando fai la doccia o gocciolare dal tuo corpo quando esci dalla vasca. Questo per evitare di scivolare e cadere quando si esce dalla vasca
Passaggio 5. Portare una bevanda fredda e un panno inumidito con acqua fredda, se lo si desidera
Quando ti immergi in acqua calda, il tuo corpo cercherà di rinfrescarti sudando. Questo può disidratarti rapidamente. Quindi, sostituire i liquidi persi bevendo molta acqua. Puoi anche prevenire il surriscaldamento mettendo un asciugamano freddo sulla fronte.
- Bevi acqua che è stata mescolata con cetriolo o limone ed evita bevande diuretiche (come soda, alcol, caffè o tè con caffeina) poiché possono esacerbare la disidratazione.
- Se ti senti stordito dopo il bagno, trattalo bevendo acqua e allevia il calore corporeo raffreddando la fronte, i piedi o le mani.
Parte 2 di 3: Migliorare l'esperienza del bagno
Passaggio 1. Creare un ambiente rilassante
Se stai facendo una doccia per rilassarti, le luci intense in alto e i forti rumori vicini ti distraggono dai tuoi obiettivi. Sostituiscilo con una lampada fioca o accendi una candela. Riproduci musica rilassante, come musica classica o rumori ambientali, come onde o uccelli.
- Se c'è una tenda nella vasca, copri tutta o metà della tenda per intrappolare vapore e calore. Assicurati che la tenda non si immerga nella vasca.
- Se c'è un riscaldatore in bagno, accendilo in modo che la temperatura fuori dal bagno non sia troppo fredda. Anche far scorrere l'acqua calda in una vasca da bagno con la porta chiusa può creare un ambiente caldo. Non esporre il riscaldatore bagnato all'acqua.
- Non utilizzare dispositivi elettronici nella vasca da bagno. Questo è estremamente pericoloso (e pericoloso per la vita). Anche se un telefono cellulare o un e-reader potrebbe non essere in grado di fulminarti in caso di caduta in acqua, il dispositivo verrà danneggiato.
- Fai attenzione quando usi le candele. Le candele possono cadere quando fai la doccia e accendi un fuoco. Non posizionare candele vicino al bagno senza usare una protezione.
- Prepara un libro o una rivista da leggere. I libri sottili sono più facili da leggere nella vasca rispetto a quelli spessi.
Passaggio 2. Aggiungi schiuma, sale o olio essenziale
Rendi la tua doccia più personale aggiungendo schiuma o bombe da bagno (prodotti chimici solidi che si dissolvono e diventano schiumosi se esposti all'acqua); oli essenziali per l'aromaterapia e il mantenimento dell'idratazione della pelle; o alcuni articoli come miele, sali di Epsom o farina d'avena per curare o lenire i muscoli e la pelle.
- Aggiungere olio o altri ingredienti mentre la vasca è ancora mezza piena in modo che gli ingredienti siano distribuiti uniformemente nell'acqua.
- Se vuoi ottenere i benefici idratanti, usa almeno 1 tazza di olio ogni volta che fai la doccia.
Passaggio 3. Utilizzare una maschera per il viso o un trattamento per capelli
Questo è un buon momento per coccolarsi. Esfolia il corpo con uno scrub allo zucchero. Applicare un fango o una maschera per il viso e posizionare le fette di cetriolo sugli occhi per lenire e alleviare il gonfiore. Applicare olio per la cura dei capelli e condizionare in profondità i capelli.
- Prova a usare una maschera idratante se hai la pelle secca o temi che si secchi quando fai la doccia.
- Usa una maschera di fango per una pelle molto liscia. Questo è perfetto se la tua pelle è grande o grassa.
- L'olio dell'albero del tè può essere utilizzato per eliminare la forfora e idratare i capelli secchi.
- Prova ad applicare dell'olio marocchino sui capelli se hai i capelli fini e non grassi.
Passaggio 4. Massaggia il tuo corpo
Metti una pallina tra il corpo e la vasca. Massaggia i muscoli della schiena spostando il corpo sulla palla. Puoi regolare la pressione sollevando leggermente il corpo se ritieni che il massaggio sia troppo forte.
- Prova anche a massaggiare il viso per rilassarlo.
- Massaggia le tempie con un movimento circolare usando la punta delle dita. Questo può alleviare la tensione e alleviare il mal di testa.
- Se hai il raffreddore, prova a massaggiare il ponte del naso per aprire i seni. Pizzicare il ponte del naso e spostare i fermagli per le dita verso le narici.
Passaggio 5. Acquista un accappatoio o un asciugamano morbido da utilizzare dopo il bagno
Continua la tua eccitazione una volta uscito dalla vasca. Ciò può essere ottenuto indossando un ampio accappatoio morbido o un morbido asciugamano in peluche.
Metti un accappatoio o un asciugamano in bagno in modo da poterlo usare subito
Parte 3 di 3: bagno
Passaggio 1. Fai la doccia in non più di 30 minuti
C'è una differenza di opinione sulla durata esatta del bagno, ma questo varia da 15 a 30 minuti. Fare il bagno a lungo può seccare la pelle. Le dita raggrinzite sono un segno che devi uscire dalla vasca.
- Se vuoi fare un bagno lungo, assicurati di idratare non appena esci dalla vasca.
- I sali da bagno possono alleviare il dolore muscolare, ma possono seccare rapidamente la pelle. Non immergere troppo a lungo se usi il sale.
Passaggio 2. Non usare il sapone o usarlo alla fine
L'acqua calda secca la pelle e l'acqua saponata può danneggiarla. Il sapone può togliere dalla pelle gli oli naturali, quindi è meglio usare un bagnoschiuma o un gel. Se vuoi ancora usare il sapone, aspetta di aver finito di ammollo. In questo modo, non dovrai immergerti nell'acqua saponata per almeno altri 15 minuti.
- Cerca dei bagnoschiuma che contengano oli idratanti o aggiungi dell'olio ai bagnoschiuma per prevenire la secchezza della pelle.
- Usa sapone grasso. Questo sapone contiene molto olio che idrata la pelle.
Passaggio 3. Regalati una doccia veloce prima o dopo l'immersione nella vasca (opzionale)
Esistono divergenze di opinione sul momento migliore per sciacquare il corpo con acqua, sia dopo che prima dell'immersione nella vasca. Lavare il corpo prima del bagno renderà più facile l'esfoliazione e il tuo corpo sarà pulito quando entrerai nella vasca. Lavare il corpo dopo il bagno ti aiuterà a rimuovere qualsiasi maschera, olio e balsamo che potrebbe essere ancora attaccato al tuo corpo.
Passaggio 4. Applicare la crema idratante e asciugare la pelle
La pelle ancora bagnata è quasi come una spugna. Quando applichi la crema idratante subito dopo il bagno, la tua pelle la assorbirà al massimo delle sue potenzialità. Tamponare delicatamente la pelle con un asciugamano e non strofinare energicamente, poiché ciò può irritare la pelle e togliere la crema idratante che hai applicato.
Prova a usare olio di cocco, burro di karitè o burro di cacao per idratare. "Burro" e "olio" sono tipi di crema idratante più intensivi rispetto alla "lozione"
Passaggio 5. Scaricare l'acqua e pulire la vasca con un panno pulito
Prenditi del tempo per rimuovere l'olio e l'umidità rimanenti per prevenire l'accumulo di sporco, residui di sapone e muffa.
Sciacquare la vasca con acqua pulita, quindi pulire la vasca con un detergente per vetri pulito e asciutto, un panno in microfibra o una spugna morbida
Avvertimento
- Controlla sempre l'acqua prima di fare la doccia per assicurarti che non sia troppo fredda o troppo calda.
- Fare attenzione a non scivolare quando si entra e si esce dalla vasca.
- Addormentarsi nella vasca può affogarti. Riempi la vasca con un po' d'acqua per evitare che ciò accada.
- Non utilizzare mai dispositivi elettronici all'interno o intorno alla vasca. Questo è un atto molto pericoloso e può fulminarti e causare la morte.
