Sappiamo tutti che l'igiene personale è importante, ma a volte può essere difficile decidere di fare una doccia se non ne hai voglia. Forse la tua giornata è stata stancante e ti senti stanco, o ti senti già caldo e a tuo agio sul divano e non riesci a immaginare di bagnarti. Qualunque siano le circostanze, può essere utile conoscere alcuni suggerimenti per ottenere l'intenzione di fare una doccia. I seguenti suggerimenti sono più incentrati sulla mente di qualsiasi altra cosa e richiedono solo di assumere una prospettiva diversa sugli obblighi del bagno che possono renderlo più piacevole per te.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: entra subito in bagno
Passaggio 1. Accendi l'acqua
A volte, per completare quello che sembra un compito arduo, devi iniziare in piccolo. Per ora, vai avanti e accendi la doccia. Lascia che l'acqua scorra comodamente e calorosamente e immagina quanto sarebbe bello entrare in bagno. Potresti trovare più facile fare la doccia una volta che sei effettivamente in bagno e tutto è pronto.
- La cosa più difficile spesso sta semplicemente nel fare il primo passo.
- Ricorda, l'unica cosa che ti trattiene è la letargia. Se viene rimosso, nulla può ostacolarti.
Passaggio 2. Spogliati
Dopo essere entrato con successo in bagno e aver acceso la doccia, togliti i vestiti e nota come ti senti. A questo punto, potrebbe sembrare sciocco chiudere l'acqua e rimettersi i vestiti dopo aver fatto tutto lo sforzo di cui sopra. Dal momento che sei pronto per la doccia e rimetterti i vestiti richiederà lo stesso sforzo, è meglio andare avanti e fare una doccia sotto la doccia.
Mentre sei comodamente sdraiato sul divano, le cose che devi fare per fare una doccia di successo potrebbero sopraffarti. Invece di concentrarti su molti dettagli contemporaneamente, fai le cose una alla volta
Passaggio 3. Ricorda a te stesso perché hai bisogno di fare la doccia
Se ti ritrovi a non avere la motivazione per fare la doccia, immaginare cosa accadrà se non ti lavi regolarmente può essere utile. Sporco, olio, cellule morte della pelle possono accumularsi sulla pelle, facendoti sentire sporco e a disagio. Se non fai la doccia per troppo tempo, questo può portare a problemi come prurito, pori ostruiti e infezioni della pelle. Dopo un po', potrebbe anche iniziare a diffondersi un cattivo odore, che può farti sentire in imbarazzo di fronte a molte persone.
- Trascorrere troppo tempo senza fare la doccia o usare la doccia può essere dannoso per te. Possono svilupparsi condizioni della pelle come acne, dermatiti e odori cronici del corpo, facendoti sembrare e non sentirti bene.
- Non è necessario fare il bagno tutti i giorni. In effetti, i dermatologi ora credono che sia meglio per noi fare la doccia più volte alla settimana. Questo probabilmente renderà questo compito più facile per te.
Metodo 2 di 4: Costruire la disciplina
Passaggio 1. Datti un consiglio
Invece di restare seduto ad aspettare finché non senti il bisogno di fare la doccia, sforzati di prendere la decisione che farai la doccia a qualunque costo, e attieniti ad essa. Diventa il tuo personal trainer. Datti consigli costruttivi e affermazioni facendo frasi che ispirano e rafforzano. Ti sentirai più capace non appena il tuo atteggiamento cambierà da "non voglio" a "posso".
- Spesso, quando le persone hanno difficoltà a fare qualcosa, è perché non gli piace lo sforzo che devono fare o perché "non sono dell'umore giusto". Comprendi che ci saranno sempre cose che non vuoi fare ma che devi ancora fare.
- Dire il tuo nome può darti energia guadagnando temporaneamente un altro punto di vista e creando un senso di responsabilità personale.
Passaggio 2. Considerala una sfida
Metti in gioco il tuo orgoglio e inizia a lavorare per superare il tuo rifiuto di fare una doccia per metterti alla prova. Se non puoi fare la doccia, cos'altro non puoi fare? Può sembrare sciocco, ma è un'opportunità per migliorare se stessi. Mostra a te stesso che puoi fare ciò su cui ti concentri e, di conseguenza, ti sentirai più in controllo delle aree della tua vita.
- Inizia a fare un elenco di obiettivi giornalieri da raggiungere e posiziona le docce vicino alla parte superiore.
- Guadagnerai più desiderio e autocontrollo ogni volta che ti fai la doccia quando non vuoi.
Passaggio 3. Prendi l'abitudine
Dopo una doccia riuscita, fallo di nuovo il giorno dopo alla stessa ora, poi di nuovo il giorno dopo, poi il giorno dopo e così via. Non perdere nemmeno un giorno e non procrastinare finché non è troppo tardi. Dopo circa una settimana, la tua pigrizia inizierà a svanire e il bagno diventerà solo una parte della tua routine quotidiana.
- Stabilisci un programma regolare per il bagno in base alle tue esigenze e preferenze. Alcune persone potrebbero dover fare la doccia ogni giorno, mentre altre possono cavarsela facendo il bagno solo poche volte alla settimana o anche una volta alla settimana. Scegli un giorno e un'ora che ti renderanno più facile rispettare il tuo programma.
- Quando fare il bagno diventa un'abitudine, inizierai a sentire come se mancasse qualcosa se non fai la doccia.
Metodo 3 di 4: Obbligarsi a fare la doccia
Passaggio 1. Fare esercizio
Fai un po' di esercizio vigoroso mezz'ora prima di doverti fare la doccia. È più probabile che tu scelga di fare la doccia se sei sudato e a disagio. Pensa a quanto ti sentirai riposato dopo la doccia, o almeno quanto ti sentirai male (e cosa pensa la gente) se non ti fai la doccia.
- L'esercizio fisico intenso renderà i tuoi vestiti umidi, rendendo la pelle e i capelli unti e causando l'odore del corpo.
- Una doccia calda o fredda ti aiuterà a rinfrescarti dopo un intenso allenamento.
Passaggio 2. Aspetta finché non ce la fai più
Se hai un incontro di lavoro, una cena in programma o un evento importante in cui devi apparire al meglio, lascialo fino all'ultimo minuto fino a quando non devi fare una doccia prima di poter finire di prepararti. Più è vicino alla partenza, più sarà necessario fare la doccia, finché non avrai più scelta.
- Ricorda che puoi fare una brutta impressione se altre persone scoprono che non ti sei fatto la doccia.
- Trovare ragioni ragionevoli per fare le cose è spesso più motivante del semplice sentire che devi farlo.
Passaggio 3. Chiedi a un amico di aiutarti
Convinci un parente stretto o un amico a incoraggiarti a fare la doccia ogni volta che se ne presenta l'opportunità. Puoi chiedergli di chiederti "Hai fatto la doccia oggi?" o anche sgridarti per la tua testardaggine per farti sentire in colpa o vergognarti se non lo fai. Chiedi alla persona che ti aiuta di essere fastidiosa e irritante nella misura necessaria per incoraggiarla. Alla fine, sarai più entusiasta di fare una doccia solo per tenerli tranquilli.
- Se sei seriamente intenzionato a chiedere a un amico di aiutarti ad assumerti maggiori responsabilità, dagli i soldi e chiedi di non restituirli finché non ti fai la doccia.
- Svolgere i tuoi doveri può essere difficile se sei l'unico a guardare, ma coinvolgere una persona anziana che rispetti o qualcuno al potere può incoraggiarti ad agire in modo appropriato creando il timore di conseguenze deludenti.
Passaggio 4. Imposta una sveglia per te stesso
Programma una serie di sveglie sul tuo telefono che ti chiederanno di fare una doccia quando suona. Se tendi a essere smemorato, questo ti ricorderà che non l'hai fatto. Se sei solo testardo, l'allarme servirà come una voce ferma e persistente che ti chiederà di fare le cose. Vuoi che vinca la sveglia? Sicuramente no. Quindi, fatti una doccia.
- Imposta la sveglia in modo che suoni a orari casuali, quindi imposta la sveglia successiva più vicino man mano che il limite di tempo che hai impostato per te si avvicina (andare a letto, prepararsi per un appuntamento, ecc.).
- Gli allarmi promemoria possono essere un'ottima soluzione se tendi a dimenticare di fare la doccia.
Metodo 4 di 4: Fare il bagno più divertente
Passaggio 1. Cogli l'occasione per rilassarti
Fare la doccia non deve essere affrettato. In effetti, fare il bagno può essere un'esperienza piacevole. Accendi l'acqua in modo confortevole e caldo, quindi goditi la sensazione dell'acqua che scorre sulla pelle. Respira il vapore e senti il suo calore diffondersi in tutto il corpo. Prenditi il tempo con calma. Si tratta di godersi il tempo per rilassarsi e ripulire.
- Fare il bagno serve come una pausa dall'affrontare il mondo, dandoti la possibilità di stare da solo e trovare la pace e la tranquillità di cui hai tanto bisogno.
- Non esagerare: passare troppo tempo sotto una doccia calda regolarmente può privare la pelle degli oli naturali di cui ha bisogno.
Passaggio 2. Acquista nuovi articoli da toeletta
Raccogli sapone dall'odore di muschio o sapone liquido delicato, shampoo profumato e un nuovo scrub viso liscio o luffa. Non vedi l'ora di fare una doccia se sei entusiasta di coccolarti. Quando usi questi tipi di prodotti, ti sentirai completamente riposato dopo aver lasciato il bagno, il che ti farà aspettare con impazienza il tuo prossimo programma di doccia.
Cambia il profumo e la formula dei tuoi prodotti da bagno ogni poche settimane in modo che non si sentano noiosi. Ad esempio, puoi usare un sapone fresco dal profumo floreale in estate, per poi passare a un profumo sempreverde nei mesi invernali
Passaggio 3. Pulisci il bagno
Entrare in un bagno pieno di muschio e residui di sapone con l'acqua che scorre dal soffione della doccia e i capelli che ostruiscono gli scarichi è sgradevole. Se il tuo bagno è molto sporco, rovinerà la doccia come un'esperienza utile per te. Pulisci tutti gli articoli da toeletta e non puoi resistere alla lucentezza senza sbavature che è così invitante.
- Per prevenire la muffa e mantenere l'ambiente del bagno pulito e invitante, prova a pulire il bagno ogni 2-3 settimane.
- Prepara una soluzione detergente rapida e organica mescolando due a uno aceto bianco e acqua tiepida. Aggiungi qualche goccia del tuo olio essenziale preferito per un profumo più gradevole.
Passaggio 4. Accendi la musica
Rendi più divertente l'ora del bagno ascoltando alcune delle tue canzoni preferite e alzando il volume. Ascoltare musica ti permetterà di concentrarti su qualcosa di diverso dalla noia di insaponare, sciacquare e ripetere. Puoi persino organizzare la tua festa da ballo o cantare la canzone a tutto volume, purché alle altre persone in casa non dispiaccia.
- Acquista una custodia per cellulare impermeabile o un altoparlante impermeabile che puoi portare con te in un bagno umido.
- Crea una playlist dedicata da suonare sotto la doccia e completala con successi come "Splish Splash", "So Fresh, So Clean" e "Wade in the Water".
Suggerimenti
- Ricorda: fare la doccia non è un grosso problema! Fare il bagno è una parte normale della vita quotidiana e offre molti vantaggi che ti faranno sentire e apparire al meglio.
- Una doccia richiede solo pochi minuti, ma nutrirà la tua pelle e i tuoi capelli, proteggerà dalle malattie e ti preparerà ad iniziare la giornata.
- Fai la doccia il pomeriggio o la sera quando sei più sveglio o quando sei già produttivo.
- Come altra opzione, prova a fare una doccia la mattina presto e finiscila subito.
- Se hai difficoltà ad addormentarti, una doccia calda potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per calmarti e aiutarti ad addormentarti.
- Un ulteriore vantaggio del fare il bagno regolarmente è che non devi lavare i vestiti frequentemente, poiché i vestiti e la biancheria da letto non si sporcano rapidamente.
Avvertimento
- Ballare sotto la doccia può essere molto divertente, ma fai attenzione a non eccitarti così tanto da scivolare e cadere. Sarebbe così imbarazzante!
- Non chiudere a chiave la porta del bagno se una persona cara è in casa; può aiutarti se ti fai male in bagno.
