Seguire il proprio cuore non è facile, soprattutto in una cultura impegnata ed esigente. Tuttavia, nonostante tutte le esigenze della tua vita, ci sono molti modi per raggiungere uno spazio sacro per te stesso. Puoi fare del tuo meglio per vivere secondo il tuo cuore, così puoi goderti di più la vita ed essere più aperto alle persone intorno a te.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Identificare la propria coscienza
Passaggio 1. Fai un elenco delle cose che vuoi raggiungere
Una lista dei desideri (un elenco di cose che vuoi fare prima di morire) può aiutarti a trovare la direzione del tuo cuore. Prova a stabilire alcuni possibili obiettivi realizzabili (non fissare obiettivi irrealistici). Questo elenco sarà una fonte di ispirazione quando si cercano cose significative da raggiungere nella vita. Se viene davvero dal cuore, questo elenco rifletterà alcuni dei tuoi interessi e delle tue aspirazioni più profonde.
Passaggio 2. Crea uno spazio aperto
Il primo passo per entrare in contatto con il tuo cuore più profondamente è prendere lo spazio e il tempo per parlare. Devi sederti tranquillamente senza distrazioni in modo che il tuo cuore possa rivelare il suo contenuto. Puoi creare un salotto apposta per te. Puoi anche accendere una candela e creare un ambiente confortevole per la sessione.
Passaggio 3. Ascolta il tuo cuore
Quando tutte le condizioni sono favorevoli, puoi avviare un'attività per aprirti con il cuore. Puoi chiederti: "Cosa sto provando in questo momento?" Attendi qualche istante dopo che la domanda è stata posta per una risposta che viene dal tuo cuore. Questo allenerà il tuo cuore e i desideri più profondi a rivelarsi.
- Puoi anche usare una tecnica chiamata Focusing, che è molto utile per entrare in contatto con il tuo corpo. Ecco come:
- Dopo aver organizzato lo spazio e chiesto cosa sta succedendo dentro di te, presta attenzione alla risposta del tuo corpo. Non cercare la risposta, guarda solo da lontano. Ad esempio, la risposta del tuo corpo potrebbe essere una sensazione di oppressione al petto. Guarda questa risposta da lontano.
- Cerca di interpretare la sensazione. Di solito questo viene fatto pronunciando una breve parola o frase. Ad esempio, prova a dire "oppressione" o "pressione toracica" o "tensione". Continua a ripetere le parole finché non corrispondono alla sensazione che stai provando.
- Ripeti tra la sensazione e la parola che la descrive. Controllare e vedere come interagiscono i due. Vedi se le sensazioni corporee cambiano quando pronunci il nome corretto.
- Chiediti cosa provoca questa sensazione. Cosa sta succedendo nella tua vita in questo momento che sta causando oppressione al petto? Non cercare la risposta, lascia che la risposta si mostri da sola. Questo potrebbe richiedere diversi tentativi. Il focus richiede pratica, ma può aiutarti ad essere più aperto al tuo cuore e a ciò che sta accadendo dentro di te.
Passaggio 4. Prenditi del tempo ogni giorno
Una vita caotica può ridurre la tua capacità di seguire il tuo cuore. Dedica del tempo ogni giorno a te stesso. Non lasciare che altre cose ti disturbino. Ecco alcuni suggerimenti su cosa fare in questo periodo.
- Meditazione. La meditazione ha benefici sia mentali che fisici, come abbassare la pressione sanguigna e ridurre lo stress. Prova a sederti dritto per 10 minuti in un luogo tranquillo. Concentra la tua mente su una cosa, come la sensazione dell'aria che passa attraverso il naso o un oggetto come una matita. Quando la tua mente è distratta dall'oggetto, ricordati gentilmente di rimettere a fuoco.
- Fai la doccia comodamente. Il rilassamento in acqua ha proprietà come qualsiasi altra tecnica di rilassamento. Questo è un ottimo modo per riposare. Puoi usare questo tempo per riflettere sulla tua vita, o semplicemente per goderti il silenzio e la calda sensazione di un bagno.
- Incontra gli amici. Probabilmente non trascorri molto tempo con gli amici, quindi "il tuo tempo" potrebbe essere perfetto per portare un amico fuori a prendere un caffè e fare due chiacchiere.
Passaggio 5. Trova un'attività che ti interessa
La società ha un'enorme influenza sul tuo cervello. In genere, si consiglia di pensare prima di agire per prendere decisioni razionali. Tuttavia, questo fa sì che il tuo intuito o il tuo cuore parlino raramente. Entrambi possono rendere la vita più piacevole della normale routine ed efficienza. Cerca attività che ti toccano il cuore invece di usare solo il cervello.
- Ad esempio, se ti piace leggere, incorpora il tempo di lettura nel tuo programma. Chiedi consigli sui libri interessanti ad amici o parenti. Forse un libro di poesie può toccarti il cuore.
- Se sei un appassionato di cinema, guarda un buon film che ti tocchi il cuore.
- Trascorri del tempo con la natura. Se vuoi sentirti più vivo e vicino a te stesso, prova questa opzione.
Parte 2 di 3: Organizzare la tua vita
Passaggio 1. Chiedi aiuto a un terapeuta se aiuta
Se i problemi che ti impediscono di seguire il tuo cuore sono difficili da affrontare da solo o con l'aiuto di un amico, considera di rivolgerti a un professionista. Molti terapeuti che gestiscono questo caso nella loro vita quotidiana. Se la tua infanzia è stata travagliata, il tuo matrimonio è stato rotto o eri troppo stressato, un terapeuta può aiutarti a riscoprire il tuo cuore e a sentirti più vivo.
- La terapia dell'esperienza somatica è simile al Focusing in quanto ti concentri sulle sensazioni corporee invece che sui pensieri e sui ricordi.
- La terapia cognitivo comportamentale può aiutarti a controllare i pensieri e le convinzioni che sono bloccati nella tua testa e impedirti di seguire il tuo cuore.
- Puoi trovare un terapeuta nella tua città tramite Internet.
Passaggio 2. Chiedi aiuto a un amico
A volte è davvero difficile cercare di seguire il proprio cuore da soli. Pertanto, chiedi a un buon amico di aiutarti. Il focus può essere fatto con un amico: entrambi fate questo processo insieme e riferitevi l'un l'altro come vi sentite. Potete anche parlare della vita dell'altro ed esprimere il desiderio di avvicinarvi l'uno al cuore dell'altro. Forse il tuo amico ha dei buoni suggerimenti. Inoltre, gli amici possono anche essere un luogo per esprimere un buon cuore e l'impatto dell'esprimere emozioni attraverso le parole è molto forte.
Ad esempio, potresti dire: "Ehi, sto davvero seguendo il mio cuore e ho bisogno di qualcuno con cui parlare. Ti andrebbe di dedicare un momento?"
Passaggio 3. Vivi la tua vita
Una persona è facilmente intrappolata e vive a causa della pressione degli altri, come amici, famiglia, coniuge o persino figli. Se vuoi seguire il tuo cuore, assicurati di vivere secondo i tuoi desideri e non quelli che ti circondano. Questo è uno dei rimpianti più comuni che le persone dicono prima della sua morte.
- Chiediti: "È questo che voglio o è ciò che vogliono le persone intorno a me?"
- Non c'è niente di sbagliato nell'essere generosi e nel fare le cose per gli altri. Tuttavia, devi trovare un equilibrio tra essere onesto con te stesso, essere gentile e aiutare gli altri. In questo modo, non ti sentirai troppo stanco e non perderai il contatto con il tuo cuore.
Passaggio 4. Impegnarsi in un percorso
Cambiare idea può essere un modo semplice per uscire da una situazione difficile. Se ti allontani sempre dai problemi, non imparerai mai dai fallimenti e non farai mai progressi. Devi impegnarti per il percorso scelto. L'impegno ti darà la forza per superare le avversità. Nessuno ha detto che seguire il tuo cuore fosse facile. < Se ritieni che ci siano molti ostacoli a questo impegno, siano essi legati all'istruzione o alla carriera, dovresti riconsiderare se stai davvero seguendo il tuo cuore.
Evita di confondere gli ostacoli naturali e le difficoltà come grandi ostacoli. A volte è normale sentirsi delusi, anche se il percorso che stai facendo è quello giusto per te. Se non sei sicuro di fare la cosa giusta, prova a chiedere a qualcuno di cui ti fidi, come un buon amico o un parente
Passaggio 5. Pulisci e organizza il tuo spazio personale
Il tuo ambiente ha un'enorme influenza sul tuo umore. Ad esempio, il colore ha un enorme effetto su come si sente una persona. Assicurati che la tua casa sia pulita e in ordine. Cambia il colore della pittura murale se non ti piace il colore precedente. Decora con opere d'arte che evochino la tua "risposta di bellezza". Posta le foto dei tuoi cari. Queste attività cambieranno i tuoi sentimenti e renderanno più facile seguire il tuo cuore.
Parte 3 di 3: fai ciò che vuoi
Passaggio 1. Svolgi attività espressive
Ci sono diverse attività che possono aiutarti a toccare il tuo cuore. Lo scopo di queste attività è di aprirti alla tua voce o desiderio più intimo. Uno stile di auto-espressione come nelle belle arti può aiutarti ad essere più aperto con il tuo cuore. Ecco alcuni suggerimenti:
- Musica. Prova a unirti a un coro o impara a suonare la chitarra
- Arte. Segui un corso di pittura o scultura
- Danza. Unisciti a un corso di ballo di salsa o a un allenamento di ballo nel centro fitness
- Dramma. Verifica se il teatro della tua città accetta nuovi membri. La recitazione è un ottimo modo per esprimere la tua creatività
Passaggio 2. Scrivere liberamente
La tua vita ha spesso i tuoi desideri più profondi e le routine quotidiane vincolate da aspettative e obblighi. Gli esercizi di scrittura gratuiti possono aiutarti ad accedere al tuo cuore e sviluppare una relazione più stretta con una parte importante di te stesso.
Scegli un argomento e scrivilo su un pezzo di carta. Il tuo argomento può essere solo una parola, come "viaggio" o una breve dichiarazione, come "I miei pensieri sul viaggio". Imposta un limite di tempo di 5-10 minuti e prova a scrivere tutto ciò che riguarda l'argomento scelto senza pensare troppo al contenuto. Non pianificare il contenuto della tua scrittura. Questa attività mira a lasciare che la mente prenda il sopravvento su di te inconsciamente e non viceversa
Passaggio 3. Pratica la meditazione di consapevolezza
Ci sono due modi di vivere la vita: essere qualcosa e fare qualcosa. Molte persone sono bloccate nella modalità di "fare qualcosa" nella gestione della propria vita. Questa modalità è necessaria per vivere la cultura frenetica e ad alta pressione che abbiamo oggi. Tuttavia, la modalità "fare qualcosa" può renderti più difficile ascoltare i bisogni del tuo corpo e smettere di goderti la vita. La meditazione consapevole può rafforzare la modalità "diventa qualcosa" che inizierà ad aiutarti a seguire il tuo cuore.
Sedersi in posizione eretta e comoda. Abituati a questa posizione per qualche minuto. Inizia a prestare attenzione a cosa sta succedendo nella tua esperienza. La tua mente vagherà spesso, varie sensazioni si sentiranno nel tuo corpo e varie sensazioni casuali sorgeranno nella tua mente. Guarda tutto ciò che accade mantenendo le distanze senza reagire. Immagina di essere uno scienziato e di osservare questa esperienza senza essere affatto disturbato. Se sei abituato a fare questa attività in un ambiente tranquillo e sicuro, prova a farlo nella tua vita quotidiana mentre fai altre cose
Passaggio 4. Fai grandi passi
Determina i tuoi grandi passi avanti in base alla tua lista dei desideri e agli obiettivi generali della vita. Questo potrebbe essere tornare a scuola per ottenere un'istruzione, trasferirsi in un'altra città con maggiori opportunità o lasciare il lavoro per fare qualcosa di più nel tuo cuore. Ti consigliamo di discutere la tua decisione con amici e familiari prima che venga implementata completamente per vedere la loro risposta e supporto.
Passaggio 5. Apporta piccole modifiche
Non devi fare grandi cambiamenti nella tua vita per iniziare a seguire il tuo cuore. Vedi se c'è una routine quotidiana che puoi modificare in base al tuo cuore. Ad esempio, forse vuoi passare più tempo con gli amici o guardare meno la televisione. Rivedi la tua lista dei desideri per i piccoli cambiamenti che puoi apportare per ottenere ciò che desideri.
