Buttare troppa acqua può essere pericoloso. Un'eccessiva assunzione di acqua può sopraffare il sistema del corpo e interrompere l'equilibrio elettrolitico, con conseguente "avvelenamento da acqua" e talvolta persino la morte. Tuttavia, con moderazione, puoi aprire la gola e ingurgitare acqua con nient'altro che gonfiore. Assicurati di sbuffare in modo sicuro e costante!
Fare un passo
Metodo 1 di 3: bere acqua in modo efficiente
Passaggio 1. Assicurati che l'acqua sia a una temperatura confortevole per essere bevuta
L'acqua troppo fredda farà contrarre l'esofago, rendendo difficile inghiottire l'acqua con la rapidità desiderata. L'acqua calda brucerà il rivestimento del tuo esofago, rendendo il processo troppo doloroso per continuare e possibilmente lasciando cicatrici.
Passaggio 2. Spruzzare acqua da un contenitore a bocca larga
Se vuoi bere più velocemente, bevi da un contenitore a bocca larga: un bicchiere, una brocca, un barattolo di vetro. La maggior parte delle bottiglie d'acqua ha un collo di bottiglia molto stretto che rallenta il flusso dell'acqua mentre viene versata dal contenitore.
- Tecnicamente, sarai in grado di bere quasi tutta l'acqua in una volta dal collo della bottiglia che meglio si adatta alla tua bocca. Tieni presente che il tuo esofago potrebbe non essere in grado di tenere il passo con questo volume d'acqua.
- Se usi una bottiglia d'acqua di plastica, puoi provare a schiacciare il fondo della bottiglia mentre bevi. Ciò forzerà l'acqua fuori dalla bottiglia più rapidamente che se scorresse normalmente. Ancora una volta, ricorda che più veloce non significa più sano.
Passaggio 3. Non sbuffare troppo velocemente
Se inondi il tuo sistema con acqua, potresti non essere in grado di tenere il passo con te stesso. Ciò può causare soffocamento, gonfiore e avvelenamento da acqua. Se la fonte d'acqua non limita la velocità con cui l'acqua viene versata in gola, dovrai regolare manualmente il flusso. Non sollevare il fondo della bottiglia: tieni fuori l'acqua in una quantità controllata.
Metodo 2 di 3: apertura dell'esofago
Passaggio 1. Inclina la testa all'indietro di circa 45 gradi
Cerca di rendere il percorso del tuo esofago quasi verticale. Inclina la testa quel tanto che basta in modo che l'acqua scorra giù per la gola a causa della pura forza di gravità. In questo modo, non è necessario utilizzare i muscoli esofagei per aspirare fisicamente l'acqua dall'esofago. Sarai in grado di chug più velocemente di conseguenza.
- Non inclinare la testa in avanti finché non hai finito di ingoiare acqua. Se si cambia la posizione dell'esofago mentre l'acqua scorre, l'acqua potrebbe essere rallentata dalle contrazioni muscolari. Questo può farti soffocare.
- Non bere mai acqua mentre sei sdraiato. Ingoiare quando il tuo corpo è orizzontale aumenta le possibilità che l'acqua ti scenda erroneamente in gola, causandoti il soffocamento.
Passaggio 2. Rilassa i muscoli esofagei e versa l'acqua verso il basso
Se senti stringere la gola, cerca di calmarti. Non eseguire alcun movimento di deglutizione in quanto ciò può rallentare il processo. Versare a velocità costante in modo che l'acqua non trabocchi.
Attento! Versare accidentalmente acqua nella gola che può innescare un attacco di soffocamento è facile
Passaggio 3. Assicurati di poter respirare
Se stai bevendo acqua da una bottiglia, lascia un leggero spazio tra il labbro superiore e la parte superiore della bottiglia. Ciò consentirà all'aria di fuoriuscire dalla bocca della bottiglia. Se hai una fonte d'aria diversa dalla bottiglia, non è necessario allontanare la fonte d'acqua dalla bocca per inalare.
Metodo 3 di 3: Bevi in quantità moderata
Passaggio 1. Comprendere i pericoli dell'iponatriemia o "intossicazione da acqua"
Se bevi troppa acqua troppo velocemente, puoi sviluppare uno squilibrio elettrolitico: i tuoi reni non possono espellere tanta acqua quanta ne assumi e il tuo sangue si riempie d'acqua. Questa acqua in eccesso può gonfiare le cellule cerebrali, facendo sì che il cervello si espanda pericolosamente fino a quando non colpisce il cranio. Il rapido e grave gonfiore delle cellule può portare a convulsioni, arresto respiratorio, coma, ernia del tronco cerebrale e persino morte.
Si pensa che consumare più di 1,5 litri/ora per diverse ore possa aumentare notevolmente il rischio di sviluppare iponatriemia
Passaggio 2. Evita di bere acqua quando svolgi attività che richiedono resistenza
Il rischio di iponatriemia è molto alto se ti stai esercitando continuamente per lunghi periodi di tempo ed è ancora più pericoloso se sei attivo in un ambiente caldo. Perdi sodio (uno degli elettroliti) attraverso il sudore. Pertanto, bere troppa acqua per reidratarsi durante le attività di resistenza, come maratone e triathlon, può diluire il contenuto di sodio nel sangue.
Passaggio 3. Non bere così tanto da soffocare o vomitare
Se si consuma troppo liquido in una volta, si può soffocare, perché l'acqua si riversa nelle vie respiratorie. Se inondi lo stomaco con più acqua di quanta ne possa contenere, potresti vomitare accidentalmente l'acqua in eccesso.
Assicurati che non ci sia ghiaccio nell'acqua. La possibilità di soffocare a morte su un pezzo di ghiaccio è piuttosto alta
Passaggio 4. Considera invece di sorseggiare dell'acqua
Se stai cercando di bere acqua per benefici per la salute e per nutrire il corpo, ricorda che ingoiare non è più efficace del sorseggiare acqua. Inoltre, l'acqua potabile può potenzialmente rendere inutili gli effetti positivi dell'acqua potabile. Se stai bevendo acqua per una gara: tieni a mente i rischi e pensa prima di sbuffare. Chiediti se vincere questa gara travolgente vale tutti i potenziali danni al tuo corpo.
Suggerimenti
Più a lungo riesci a trattenere il respiro, più acqua puoi bere
Avvertimento
- Attenzione all'avvelenamento da acqua.
- Non prendere mai parte a una competizione per bere acqua.
- Non spingerti. Se trattieni il respiro troppo a lungo, potresti improvvisamente inspirare e aspirare l'aria nella trachea e poi nei polmoni. Questo è ciò che fa morire le persone quando annegano.
- Non bere contemporaneamente acqua in quantità superiori all'1% del peso corporeo in millilitri. Bere più di quello in un drink può farti stare molto male, poiché il tuo stomaco non sarà in grado di elaborare così tanta acqua tutta in una volta. (esempio: l'1% di 70 kg è 700 grammi o 700 ml).
- Non bere mai acqua mentre sei sdraiato, perché può soffocarti. Puoi farti male o addirittura morire se l'acqua scorre nei tuoi polmoni.
