Sia che tu o una persona cara sia stata vittima di stupro o violenza sessuale, sappi che il trauma causato è reversibile. Ogni sopravvissuto allo stupro e alla violenza sessuale passa attraverso tre fasi o fasi di recupero dal trauma a ritmi diversi.
Fare un passo
Parte 1 di 1: passare attraverso la fase acuta
Passaggio 1. Riconosci che questo non è il risultato di una tua colpa
Qualunque cosa sia successa, non sono state le tue azioni a indurre l'autore a violentarti o a violentarti sessualmente.
- Non aver paura di dirlo agli altri anche se temi di essere incolpato. Non è colpa tua. Il tuo corpo è tuo e solo tu hai il diritto di controllarlo.
- Lo stupro e la violenza sessuale possono capitare a chiunque, ovunque. Anche gli uomini possono essere vittime.
- Non puoi essere "chiesto di essere violentato", non importa che tipo di vestiti indossi, e non sei solo.
- Anche essere costretti a fare sesso o essere abusati sessualmente da un appuntamento o da un amante è stupro. Questo tipo di incidente è ancora stupro, anche se conosci l'autore o il tuo amante. Puoi avere una relazione con qualcuno e poi ti costringono a fare sesso contro la tua volontà, e questa coercizione non è sempre accompagnata dalla violenza. Più della metà dei casi di stupro si verificano da autori noti alle vittime.
- Alcol o droghe non sono un motivo per stuprare qualcuno. Infatti, gli effetti di queste due sostanze possono ridurre la timidezza e aumentare la tendenza ad essere maleducati. Alcol e droghe possono anche ridurre la tua capacità di cercare aiuto. Tuttavia, chiunque beva o fa uso di droghe, questo non può essere utilizzato come scusa in caso di violenza sessuale.
- Se sei un uomo e hai un'erezione durante l'aggressione sessuale, non essere timido e non pensare che ti stia divertendo. L'erezione è solo una reazione fisica naturale a uno stimolo, che persiste anche se non vuoi e non ti piace lo stimolo. Non si può dire di "chiedere" di essere trattati in quel modo.
Passaggio 2. Cerca aiuto di emergenza
Se ti trovi in una situazione di emergenza pericolosa o sei gravemente ferito, chiama i servizi di emergenza. La tua sicurezza è la priorità assoluta.
I numeri di emergenza della polizia che possono essere contattati in Indonesia sono 110 e 112
Passaggio 3. Non fare la doccia, pulire o cambiare i vestiti
Senti naturalmente il bisogno di rimuovere le tracce delle azioni del perpetratore dal tuo corpo, ma è davvero importante che tu ritardi questa azione.
- Eventuali fluidi corporei o frammenti di capelli lasciati sul tuo corpo dall'autore possono essere utilizzati come prova se in seguito intenterai una causa.
- Pulire il viso, il corpo o lavare i vestiti può rimuovere prove importanti.
Passaggio 4. Consultare un medico di emergenza
Vai in ospedale e dì al personale medico che sei stato recentemente aggredito sessualmente, e se si trattava di penetrazione vaginale o anale.
- Se lo consenti, il personale medico appositamente addestrato condurrà un esame forense e utilizzerà attrezzature speciali per i casi di stupro per raccogliere campioni di frammenti di capelli/piume e fluidi corporei come prove forensi. Tale personale medico ha ricevuto una formazione anche sulla sensibilità ai sentimenti e ai bisogni delle vittime in tempi molto difficili e cercherà di rendere l'intero processo di esame il più semplice possibile per la vittima.
- Potrebbero essere necessari alcuni test o trattamenti per le infezioni a trasmissione sessuale e la gravidanza. Questa procedura può includere un metodo contraccettivo di emergenza o un trattamento profilattico per prevenire le infezioni a trasmissione sessuale.
Passaggio 5. Informa un medico se sospetti di essere stato drogato o aggredito mentre sei sotto l'influenza dell'alcol
Se sei sospettoso sull'uso di determinati anestetici (comunemente chiamati "droghe per stupro da appuntamento"), prova a trattenere la minzione perché il personale medico avrà bisogno di un campione delle tue urine per testare la presenza di un anestetico comunemente usato nei casi di stupro, come come "Rohypnol"."
Passaggio 6.
Chiama i servizi di emergenza.
È possibile presentare un reclamo a Komnas Perempuan per telefono (021) 3903963. Negli Stati Uniti, è possibile chiamare la hotline per l'assistenza alla violenza sessuale al numero 1-800-656-HOPE (4673) o tramite il sito Web e il personale qualificato vi guiderà a andare dove deve andare e intraprendere le azioni necessarie. In Canada, contatta i servizi di assistenza di emergenza in ogni provincia, per i cui dati puoi trovare a questo link.
Molti centri di supporto alla violenza sessuale forniscono personale qualificato per accompagnare le vittime agli ospedali o agli appuntamenti medici, in modo che le vittime non debbano farlo da sole
Valuta di contattare la polizia per segnalare un incidente che si è verificato. Fornire informazioni alla polizia può costringere i perpetratori ad assumersi la responsabilità delle proprie azioni e impedire loro di ripetere lo stesso comportamento ad altri.
- Se sospetti di essere stato sedato, tieni il più possibile il bicchiere o la bottiglia con cui hai bevuto. Verranno effettuati test antidroga per trovare la presenza dell'anestetico e fornire prove che possono essere utilizzate in seguito.
- Il metodo anestetico più comune utilizzato nei casi di stupro non è "Rohypnol", ma alcol. Dì alla polizia se quello che ti è successo riguardava l'alcol o la droga. Se hai consumato alcol o determinate droghe (ad esempio droghe) prima dell'incidente, lo stupro non è ancora colpa tua.
- Avvertire la polizia fornisce anche un vantaggio psicologico che ti aiuta a fare il passaggio da vittima a sopravvissuto.
Non tardare ad agire immediatamente se il tempo è passato dall'evento. Anche se lo stupro potrebbe essere avvenuto più di 72 ore fa, è comunque importante contattare la polizia, i servizi di emergenza e gli operatori sanitari.
Le prove sotto forma di fluidi corporei sono più utili se raccolte entro 72 ore dall'evento. Potresti non essere sicuro se intentare una causa o meno, ma raccogli comunque prove in modo da poterle utilizzare quando ne avrai bisogno in seguito
Sopravvivi al trauma emotivo che si è verificato. È molto probabile che l'evento che ti è capitato causi shock, depressione, ansia, paura e sospetto e incubi. Tutto questo è normale e migliorerà con il tempo.
- I sopravvissuti possono anche sentirsi in colpa e vergognarsi, soffrire di disturbi alimentari e del sonno e avere difficoltà a concentrarsi.
- Il trauma vissuto dai sopravvissuti allo stupro e alla violenza sessuale è un tipo specifico di disturbo da stress post-traumatico.
Comprendi che anche tu sperimenterai sintomi fisici. Potresti soffrire di dolore, tagli, lividi, lesioni agli organi interni o irritazione a causa della violenza. Sono tutte cose che ti ricordano quell'evento doloroso, ma alla fine anche loro passeranno.
- Non sforzarti fisicamente per un po', almeno finché il dolore e i lividi non saranno guariti.
- Prova a fare un bagno caldo, meditare o praticare tecniche di rilassamento dallo stress che funzionano per te.
Esprimersi all'esterno
-
Sappi che vivrai periodi di negazione e depressione. Negare e sopprimere i sentimenti è una parte molto normale della seconda fase del processo di recupero, la fase di adattamento esterno. Questi metodi svolgono un ruolo importante nel processo di trattamento del dolore e del suo recupero.
Guarire dallo stupro e dall'aggressione sessuale (sindrome da trauma da stupro) Passaggio 11 I sopravvissuti spesso attraversano una fase in cui si comportano come se l'aggressione sessuale non avesse avuto alcun effetto su di loro e fosse "in realtà" solo una brutta esperienza sessuale. Questa negazione e soppressione dei sentimenti è chiamata minimizzazione ed è una risposta normale che può aiutare i sopravvissuti a riprendere la vita a breve termine
-
Prova prima ad andare avanti con la tua vita. I sopravvissuti hanno bisogno di ritrovare una "sensazione" normale nelle loro vite.
Guarire dallo stupro e dall'aggressione sessuale (sindrome da trauma da stupro) Passaggio 12 Questa parte della fase di adattamento esterno è chiamata soppressione e ti aiuta a comportarti come se la violenza non stesse accadendo, anche se sei ancora molto turbato dentro. Proprio come la parte di minimizzazione in questa fase, la soppressione ti aiuta ad andare avanti con la vita a breve termine
-
Parlane se puoi e vuoi. Potresti sentire il bisogno di parlare costantemente dell'incidente e dei tuoi sentimenti con la famiglia, gli amici, i servizi di supporto e i terapisti. Questa è una tecnica normale per affrontare il trauma, chiamata drammatizzazione, ma non significa drammatizzare eccessivamente tutto ciò che non c'è.
Guarire dallo stupro e dall'aggressione sessuale (sindrome da trauma da stupro) Passaggio 13 Potresti anche sentire che questo trauma ha preso il controllo della tua vita e ha cambiato la tua identità, specialmente se sei solo in grado e disposto a parlarne. È normale che tu abbia bisogno di "tirarlo fuori" da te stesso
-
Consenti a te stesso di analizzare l'evento. A volte, i sopravvissuti hanno bisogno di analizzare cosa è successo e cercare di spiegarlo a se stessi o agli altri. Potresti metterti nei panni dell'autore del reato per cercare di immaginare la sua mentalità.
Guarire dallo stupro e dall'aggressione sessuale (sindrome da trauma da stupro) Passaggio 14 Questo non significa che entri in empatia con l'aggressore e condoni il suo comportamento, quindi non dovresti sentirti in colpa se attraversi questa fase
-
Non parlarne se non vuoi. Hai il diritto di non parlare dell'incidente violento se non lo desideri, anche se potresti sapere che la famiglia e gli amici ti suggeriscono di parlarne.
Guarire dallo stupro e dall'aggressione sessuale (sindrome da trauma da stupro) Passaggio 15 A volte, i sopravvissuti potrebbero persino dover cambiare lavoro, cambiare città o cambiare la loro cerchia di amici per evitare i trigger emotivi ed essere costretti a parlare dell'evento. Non tutti i sopravvissuti sperimentano questo tipo di bisogno. Questa parte in questa fase è chiamata fuga, perché il sopravvissuto sente il bisogno di sfuggire al dolore
-
Consenti a te stesso di sentire i tuoi sentimenti. La tua depressione, ansia, paura, sospetto, incubi e rabbia sono sintomi normali per le persone che hanno subito violenza sessuale.
Guarire dallo stupro e dall'aggressione sessuale (sindrome da trauma da stupro) Passaggio 16 Durante questo periodo potresti avere difficoltà a uscire di casa, avere problemi a mangiare e dormire e a stare lontano dalle persone e dall'ambiente circostante
Riorganizzare la tua vita a lungo termine
-
Lascia che il dolore esca. Nella terza e ultima fase del recupero dal trauma dello stupro, i sopravvissuti spesso sperimentano che i ricordi dell'evento riaffiorano e il sopravvissuto non può più sopprimerlo. Questo è il momento in cui inizia il recupero.
Guarire dallo stupro e dall'aggressione sessuale (sindrome da trauma da stupro) Passaggio 17 Potresti sperimentare questo ritorno di memoria in un modo molto inquietante e inquietante nella tua vita. Tutte queste sono forme di stress post-traumatico e traumi da stupro
-
Sappi che questo migliorerà con il tempo. In questa fase, i sopravvissuti spesso si sentono sopraffatti, sopraffatti dai ricordi passati e possono contemplare il suicidio. Anche se questi sentimenti possono essere travolgenti, questa è la fase in cui inizi a incorporare il passato in una nuova realtà e passi a vivere di nuovo.
Guarire dallo stupro e dall'aggressione sessuale (sindrome da trauma da stupro) Passaggio 18 Ad un certo punto, accetterai che lo stupro fa parte della tua vita e potrai andare avanti
-
Coinvolgi familiari e amici. Questo è il momento in cui riacquisti il tuo senso di sicurezza, fiducia e controllo, ed è per questo motivo che devi riconnetterti con altre persone.
Guarire dallo stupro e dall'aggressione sessuale (sindrome da trauma da stupro) Passaggio 19 - Decidi quando, dove e con chi vuoi condividere la tua esperienza dell'evento violento. Scegli persone che ti sostengano e stabiliscano dei limiti parlando solo di cose di cui ti senti a tuo agio a parlare.
- Hai il diritto di parlarne con chi vuoi. A volte l'aggressore minaccia di commettere ulteriore violenza se parli a qualcun altro dell'incidente, ma l'unico modo per fermare la minaccia è dirlo a qualcun altro.
-
Ottieni supporto da personale professionale. I consulenti che sono appositamente formati nell'affrontare il trauma dello stupro e dell'aggressione sessuale possono essere un compagno empatico per te in questi momenti emotivi.
Guarire dallo stupro e dall'aggressione sessuale (sindrome da trauma da stupro) Passaggio 20 - Puoi trovare il consulente giusto cercando online centri di supporto, come Komnas Perempuan o RAINN negli Stati Uniti e l'Associazione dei centri di assistenza alla violenza sessuale in Canada.
- Esistono anche varie forme di incontri di terapia di gruppo e strumenti di conversazione online per i sopravvissuti. Trova quello giusto per te.
-
Concediti del tempo per riprenderti. Potrebbero essere necessari alcuni mesi o addirittura alcuni anni.
Guarire dallo stupro e dall'aggressione sessuale (sindrome da trauma da stupro) Passo 21 Nel tempo, sarai in grado di ripristinare la tua identità, la visione del mondo e le tue relazioni. Sii paziente con te stesso e non aspettarti di recuperare in un istante
-
Cercare aiuto nel processo di deposito della querela e nei suoi rapporti. Se non sei sicuro di cosa fare, contatta il centro assistenza locale per le crisi per ricevere assistenza. Il personale di tali organizzazioni è formato per assistervi durante tutto il processo, inclusa la partecipazione a riunioni e altri appuntamenti, qualora ne abbiate bisogno.
Guarire dallo stupro e dall'aggressione sessuale (sindrome da trauma da stupro) Passaggio 22 - Non devi fare causa se non vuoi. La polizia può anche avvertire l'autore per impedirgli di ripetere le sue cattive azioni.
- Potresti anche avere diritto a benefici finanziari per alcune spese relative alla perdita o alla perdita di un lavoro, partecipazione a procedimenti giudiziari, consulenza e così via. Ottieni maggiori informazioni dal tuo centro assistenza locale per le crisi.
- Molti centri di soccorso in caso di crisi lavorano con servizi di assistenza legale pro-bono (gratuiti) per i sopravvissuti a casi di violenza sessuale. In tali organizzazioni, il personale di servizio è disponibile anche per assistervi nella partecipazione a riunioni con avvocati o tribunali.
-
Comprendere le disposizioni legali applicabili. La violenza sessuale non è vincolata dalla prescrizione. Ciò significa che anche se un incidente violento si è verificato mesi o addirittura anni fa, puoi comunque denunciarlo alla polizia.
Guarire dallo stupro e dall'aggressione sessuale (sindrome da trauma da stupro) Passaggio 23 - Se decidi di intentare una causa contro l'autore e hai ricevuto cure mediche subito dopo l'incidente, è probabile che le prove per il tuo caso siano già state raccolte.
- Se un medico o un infermiere utilizza attrezzature mediche specifiche per casi di stupro o attrezzature mediche forensi, significa che le prove sono state raccolte e archiviate negli archivi della polizia per ulteriori indagini.
Suggerimenti
- Il recupero non significa che dimentichi completamente ciò che è successo o che non sperimenterai affatto tristezza o altri sintomi. Il recupero è un viaggio personale per riprendere il controllo della vita, della fiducia e della sicurezza e perdonare se stessi per la colpa o il senso di colpa.
- Non è necessario eseguire l'intero processo nell'ordine comune o descritto in questa guida. Il viaggio di recupero di ogni sopravvissuto è diverso e si muove avanti e indietro attraverso tutti i meccanismi del sé che affrontano tutto questo.
- https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
- https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
- https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
- https://www.malesurvivor.org/myths.html
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/reception-medical-attention
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilited_sexual_assault/the-hard-facts
- https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilited_sexual_assault/the-hard-facts
- https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
- https://www.pandys.org/index.html
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilited_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
- https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
