Gli impacchi freddi sono uno dei metodi più basilari per il trattamento delle lesioni. Il metodo dell'impacco freddo viene solitamente applicato entro 48 ore dalla lesione, mentre l'impacco caldo è più adatto per il trattamento del dolore cronico. Gli impacchi freddi alleviano il dolore e l'infiammazione e accelerano il processo di guarigione. Tuttavia, il metodo dell'impacco freddo non si limita a attaccare un sacchetto di cubetti di ghiaccio sulla zona lesa. Per evitare di peggiorare il problema, impara ad applicare correttamente il metodo dell'impacco freddo per assicurarti che la lesione guarisca in modo rapido ed efficiente.
Fare un passo
Parte 1 di 3: controllo degli infortuni
Passaggio 1. Esaminare tutte le lesioni prima di decidere un metodo di trattamento
Esistono diversi tipi di lesioni che devono essere trattate con il metodo dell'impacco freddo; la maggior parte sono grumi e lievi lividi che non richiedono ulteriori cure mediche. Alcuni tipi di lesioni, come fratture, lussazioni articolari e commozioni cerebrali, richiedono un trattamento immediato. In caso di dubbio, recarsi dal medico o al pronto soccorso per una diagnosi e un trattamento adeguati.
Passaggio 2. Verificare la presenza di ossa rotte
Le fratture sono una condizione medica di emergenza che deve essere trattata immediatamente. È possibile applicare impacchi freddi sull'area della frattura per ridurre il gonfiore e alleviare il dolore. Questo metodo è solo un trattamento temporaneo in attesa di assistenza medica professionale e non può sostituire le cure primarie. Se si verifica uno dei seguenti sintomi, chiamare il pronto soccorso.
- Ci sono parti del corpo che hanno una forma innaturale. Ad esempio, un avambraccio chiaramente flesso è indice di una frattura.
- Forte dolore che peggiora quando la parte del corpo lesa viene spostata o premuta.
- La parte del corpo ferita non può funzionare correttamente. L'area al di sotto dell'area della frattura spesso perde parte o tutta la capacità di movimento. Le persone che hanno le ossa delle gambe rotte possono avere difficoltà a muovere le gambe.
- Osso sporgente dalla pelle. In alcuni casi di fratture gravi, l'osso rotto viene spinto attraverso la pelle.
Passaggio 3. Verificare la presenza di parti del corpo dislocate
Una lussazione si verifica quando una o entrambe le ossa che compongono un'articolazione vengono spinte fuori dalla loro posizione normale. Questa condizione richiede cure mediche. Applicare un impacco freddo in attesa dell'arrivo dei soccorsi, come nel caso di un osso rotto. Se si verifica uno dei seguenti sintomi, mantenere immobile la parte del corpo ferita, applicare un impacco freddo e consultare un medico.
- Giunti che sono chiaramente deformati/posizionati
- Gonfiore o lividi intorno alle articolazioni
- Dolore intenso
- Non posso muovermi. L'area sotto l'articolazione lussata è solitamente difficile o immobile.
Passaggio 4. Fai attenzione alle commozioni cerebrali
Sebbene gli impacchi freddi siano spesso usati per trattare urti e lividi sulla testa, assicurati che non si verifichi una commozione cerebrale. Una commozione cerebrale è una lesione grave che deve essere trattata immediatamente. I sintomi di una commozione cerebrale sono confusione o amnesia, che a volte è preceduta da svenimento o perdita di coscienza. Le commozioni cerebrali sono difficili da rilevare da soli, quindi qualcun altro dovrebbe controllarti per i seguenti sintomi. Consultare immediatamente un medico se si sospetta una commozione cerebrale.
- Perdita di conoscenza. Anche se è solo per pochi secondi, la perdita di conoscenza è un segno di lesioni gravi. Dovresti consultare immediatamente un medico.
- Forte mal di testa
- Confusione, vertigini e disorientamento
- Nausea o vomito
- Orecchie che fischiano
- Disturbo del linguaggio o difficoltà
Passaggio 5. Scegli il metodo di compressione corretto:
caldo o freddo. Dopo aver esaminato correttamente la lesione e aver confermato che non è necessaria assistenza medica professionale, determinare il metodo di trattamento appropriato. Le persone spesso chiedono quali impacchi sono utili per lesioni lievi: caldo o freddo. Entrambi sono utilizzati in situazioni diverse.
- Usa un impacco freddo non appena si verifica la lesione. Di solito durante le prime 48 ore dopo l'infortunio, un impacco freddo è il miglior metodo di trattamento. Gli impacchi freddi aiutano ad alleviare gonfiore, dolore e infiammazione.
- Gli impacchi caldi sono usati per trattare il dolore muscolare che non è causato da una lesione specifica. Gli impacchi caldi possono essere applicati anche sui muscoli prima di attività o sport per rilassare e riscaldare i muscoli.
Parte 2 di 3: raffreddare la ferita
Passaggio 1. Preparare un impacco freddo
Puoi acquistare impacchi freddi al supermercato o crearne uno tuo.
- Esistono due tipi di confezioni fredde vendute nei supermercati: le confezioni fredde a base di gel, che vengono conservate nel congelatore e possono essere riutilizzate, e le confezioni fredde istantanee, che si raffreddano rapidamente e sono usa e getta. Gli impacchi freddi dovrebbero essere disponibili a casa e nei kit di pronto soccorso. Tuttavia, ci sono anche una varietà di impacchi freddi domestici che possono essere utilizzati.
- Metti i cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica. Riempi con acqua, fino a quando i cubetti di ghiaccio non sono immersi. Fai uscire l'aria prima di chiudere il sacchetto.
- Le verdure surgelate possono essere utilizzate anche come impacco freddo. Un buon esempio è un sacchetto di piselli surgelati. Questo impacco può seguire la forma della zona del corpo lesa ed essere riposto nel congelatore.
Passaggio 2. Avvolgere l'impacco freddo in un asciugamano
Non applicare mai un impacco freddo direttamente sulla pelle poiché può causare congelamento e danni ai nervi. Pertanto, avvolgere l'impacco freddo in un asciugamano prima di applicarlo sulla pelle.
Passaggio 3. Sollevare la parte del corpo ferita
Mentre applichi un impacco freddo, solleva la parte del corpo lesa. Questo metodo consente al sangue di defluire dalla zona lesa in modo da ridurre il gonfiore. La combinazione di un impacco di ghiaccio e un ascensore aiuta a ridurre l'infiammazione.
Passaggio 4. Applicare un impacco freddo sulla ferita
Gli impacchi freddi sono più efficaci se usati subito dopo l'infortunio. Quindi, dovresti prendere immediatamente un impacco freddo.
- Applicare impacchi freddi per garantire che l'intera area lesa sia adeguatamente raffreddata.
- Se necessario, un impacco freddo può essere legato alla zona lesa con una benda non adesiva. Lega liberamente un impacco freddo alla zona lesa. Non legare la benda troppo stretta in quanto ciò può interrompere il flusso sanguigno. Se l'area inizia a diventare blu/viola, la benda è troppo stretta e deve essere rimossa immediatamente.
Passaggio 5. Tenere l'impacco freddo lontano dalla pelle dopo 20 minuti
Non mettere un impacco freddo sulla pelle per più di 20 minuti poiché può causare congelamento e altri danni alla pelle. Rimuovere l'impacco freddo dalla pelle e non applicarlo di nuovo fino a quando la pelle non è più insensibile.
Non addormentarti con l'impacco freddo ancora sulla pelle. Se ti addormenti, l'impacco freddo può rimanere sulla pelle per ore e causare danni. Imposta una sveglia o chiedi a qualcuno di ricordarti entro 20 minuti
Passaggio 6. Applicare un impacco freddo ogni 2 ore
Continuare il trattamento con le seguenti condizioni: applicazione di impacchi freddi per 20 minuti e pausa per 2 ore, fino a quando non è più gonfio o per 3 giorni.
Passaggio 7. Prendi farmaci antidolorifici
Se il dolore causato da un infortunio è fastidioso, prendi degli antidolorifici da banco.
- I FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) sono progettati per alleviare il gonfiore e l'infiammazione. Esempi di FANS: ibuprofene (Advil, Motrin) e naprossene (Aleve).
- Prendi il farmaco secondo le istruzioni elencate sulla confezione per non sovradosare.
Passaggio 8. Consultare un medico se i sintomi non migliorano
Se hai usato un impacco freddo per 3 giorni, ma il gonfiore persiste e il dolore non si attenua, potrebbe esserci una frattura o una lussazione non rilevata. Verificare con il proprio medico per determinare se la lesione è più grave di quanto inizialmente pensato.
Parte 3 di 3: apprendimento dei metodi di trattamento delle lesioni di base
Passaggio 1. Utilizzare il metodo RISO
Il metodo di trattamento standard per il trattamento delle lesioni più acute è chiamato metodo RICE, che sta per: Rest, Ice, Compression ed Elevate. Seguendo i seguenti passaggi, le lesioni possono guarire rapidamente ed efficacemente.
Passaggio 2. Riposa la parte del corpo ferita
Le aree ferite del corpo sono suscettibili di ulteriori danni. Quindi, riposa l'area per almeno alcuni giorni. Non intraprendere attività faticose fino a quando la lesione non è completamente guarita.
Senti il tuo corpo. Se alcune attività causano dolore, non eseguirle finché la ferita non è guarita
Passaggio 3. Applicare un impacco freddo sulla zona lesa
Utilizzare un impacco freddo per almeno 3 giorni dopo l'infortunio. Il raffreddamento continuo allevia l'infiammazione e aiuta il processo di guarigione.
Passaggio 4. Premere la parte del corpo ferita
Avvolgere l'area lesa con una benda elastica per impedire che l'area si muova per evitare ulteriori lesioni.
Avvolgere strettamente, ma non stretto. Se c'è formicolio o intorpidimento, la benda è troppo stretta. Toglilo e avvolgilo di nuovo più liberamente
Passaggio 5. Sollevare la parte del corpo ferita
L'elevazione dell'area lesa consente al sangue di defluire dall'area, riducendo il gonfiore e l'infiammazione e consentendo alla lesione di guarire più velocemente.
Idealmente, la parte del corpo lesa è sollevata sopra il cuore per consentire al sangue di fluire efficacemente lontano dall'area lesa. Se la lesione si verifica alla schiena, sdraiati con la schiena supportata da un cuscino
Suggerimenti
L'uso di un impacco freddo di solito è scomodo, ma gli effetti positivi del metodo sono molto più importanti di qualsiasi disagio temporaneo che potresti provare
Avvertimento
- Non applicare mai un impacco freddo direttamente sulla pelle poiché può causare congelamento e danni ai nervi. Avvolgi sempre prima un impacco freddo in un asciugamano o in una maglietta.
- Non addormentarti con l'impacco freddo ancora sulla zona lesa.
