Il fegato è l'organo più grande del corpo umano, nonché uno dei più importanti. Il fegato non è solo incaricato di filtrare tutti i tipi di tossine dannose da rimuovere dal corpo, ma aiuta anche a digerire il cibo e immagazzinare energia. Il fegato è anche uno degli organi più suscettibili ai danni. La salute del fegato deve essere considerata in modo che l'organo continui a funzionare correttamente. Questo articolo fornisce consigli su come mantenere una salute ottimale del fegato vivendo uno stile di vita sano che non sovraccarichi il fegato e stia lontano dall'esposizione a sostanze nocive che possono danneggiare il fegato. Questo articolo descrive anche come riconoscere alcuni dei segni comuni di disturbi del fegato che possono comparire in te stesso o negli altri.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Vivere uno stile di vita sano
Passaggio 1. Segui una dieta sana
Uno dei modi migliori per mantenere sano il fegato è seguire una dieta sana a basso contenuto di grassi trans e fruttosio (come lo "sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio"). I grassi trans e il fruttosio si trovano in una varietà di alimenti trasformati, come patatine, soda, cibi fritti, ecc., ed è stato dimostrato che entrambi interferiscono con la funzione epatica.
- Gli alimenti trasformati contengono anche una serie di sostanze chimiche che li mantengono freschi e durevoli. Il fegato deve lavorare per filtrare le sostanze chimiche contenute negli alimenti trasformati.
- Il modo migliore per mantenere sano il tuo fegato (e il tuo corpo nel suo insieme) è ridurre al minimo il consumo di cibi confezionati e lavorati. Ogni volta che hai tempo, prepara i piatti da zero utilizzando ingredienti freschi.
Passaggio 2. Acquista cibo biologico per ridurre al minimo l'esposizione a pesticidi e altre sostanze chimiche
Il cibo biologico è prodotto con pesticidi minimi, nel caso dei prodotti vegetali, e ormoni o antibiotici minimi o assenti, nel caso dei prodotti animali. Questo metodo riduce la quantità di sostanze chimiche e additivi che devono essere filtrati dal fegato.
È importante notare che gli alimenti biologici possono ancora contenere residui di pesticidi. Inoltre, i benefici per la salute degli alimenti biologici sono ancora oggetto di dibattito. Tuttavia, se puoi acquistare cibo biologico, fallo perché il cibo biologico di certo non danneggia il fegato e anche l'ambiente sarà aiutato
Passaggio 3. Bevi caffè
La ricerca nel campo dell'epatologia recentemente pubblicata ha scoperto che la possibilità che i bevitori di caffè, incluso il caffè decaffeinato (decaffeinato), riducesse i livelli di enzimi epatici ridotti fino al 25%. I ricercatori non hanno ancora trovato il motivo. Tuttavia, bere caffè può aiutare a mantenere sano il fegato.
Passaggio 4. Esercitati regolarmente
Fare esercizio regolarmente non solo aiuta a mantenere un peso sano, ma fa anche bene alla salute del fegato. Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio per soli 150 minuti alla settimana (circa mezz'ora, cinque giorni alla settimana) può migliorare i livelli di enzimi epatici e migliorare la funzione epatica complessiva. L'esercizio fisico regolare riduce anche il rischio di malattia del fegato grasso.
Passaggio 5. Smetti di fumare
È come se non avessi motivi sufficienti per smettere di fumare: ci sono molti studi che dimostrano che il fumo aumenta drasticamente il rischio di cirrosi (formazione di tessuto cicatriziale nel fegato) e cancro al fegato.
Passaggio 6. Prevenire l'epatite
L'epatite è un'infiammazione del fegato che di solito è causata da un'infezione virale. Esistono tre tipi principali di epatite: A, B e C; tutto è contagioso. Tuttavia, l'epatite C viene solitamente trasmessa solo attraverso l'uso di aghi usati. Esistono già vaccini per l'epatite A e B.
- Mantieni pulito il tuo corpo: non dimenticare di lavarti le mani dopo aver usato il bagno o aver cambiato il pannolino del bambino.
- L'epatite B si trasmette generalmente attraverso rapporti sessuali non protetti. Quindi, indossa sempre un preservativo durante i rapporti sessuali.
- Non utilizzare aghi usati né entrare in contatto con il sangue di altre persone.
- Fai i vaccini contro l'epatite A e B.
Parte 2 di 3: stai lontano da sostanze nocive
Passaggio 1. Ridurre il consumo di alcol
Quando il fegato elabora l'alcol, vengono rilasciate una serie di sostanze chimiche tossiche che possono danneggiare il fegato. L'epatopatia alcolica è causata da un consumo eccessivo di alcol ed è la causa del 37% dei decessi per malattie epatiche. Le persone ad alto rischio di sviluppare una malattia epatica alcolica includono alcolisti, donne, persone in sovrappeso e persone che hanno fattori genetici correlati a questa malattia. Il consumo regolare di alcol può anche causare malattie del fegato grasso. Fortunatamente, il fegato può rigenerarsi meglio di qualsiasi altro organo del corpo. I disturbi del fegato dovuti al consumo di alcol possono spesso essere fermati e persino invertiti!
- Se hai consumato alcol in eccesso, smetti del tutto di questa cattiva abitudine. Il fegato impiega 2 settimane intere senza alcol prima che possa iniziare il processo di guarigione.
- Successivamente, il consumo di alcol non deve superare le 3-4 unità al giorno (720 ml di birra), negli uomini, o 2-3 unità al giorno (480 ml di birra), nelle donne.
Passaggio 2. Acetaminofene (Tylenol) deve essere assunto con cautela. La maggior parte delle persone considera l'antidolorifico paracetamolo un farmaco sicuro e delicato. Tuttavia, l'overdose di paracetamolo è una causa comune di danni al fegato e causa di morte per più di 1.000 americani all'anno, la maggior parte dei quali accidentali. Ricorda, il paracetamolo è un farmaco e dovrebbe essere usato come indicato!
- Un singolo sovradosaggio di paracetamolo può portare a insufficienza epatica pericolosa per la vita.
- Consultare sempre il pediatra o il farmacista prima di somministrare paracetamolo al bambino per assicurarsi che il dosaggio sia corretto.
- Stai lontano dall'alcol mentre prendi il paracetamolo. Consultare il proprio medico prima di assumere paracetamolo con altri farmaci.
- L'uso del paracetamolo per i bambini deve essere effettuato con estrema cautela. I cambiamenti nelle etichette e nelle concentrazioni di dosaggio possono essere fonte di confusione. In caso di dubbi, contattare il pediatra o il farmacista per il dosaggio corretto.
- Conosci il contenuto nascosto del paracetamolo. Molti farmaci contenenti paracetamolo non sono marchiati "Tylenol". I farmaci multiformi per il raffreddore, come Nyquil, Alka Seltzer Plus e persino i farmaci per bambini, come Triaminic Tosse e mal di gola, contengono paracetamolo. Leggi attentamente le etichette dei farmaci. Assicurati di non assumere altri farmaci che contengono lo stesso principio attivo.
Passaggio 3. Prendi i farmaci da prescrizione con cautela
Tutti i farmaci mettono a dura prova il fegato perché lo fanno lavorare di più per elaborare i farmaci e filtrare le sostanze tossiche. Tuttavia, alcuni farmaci possono sovraccaricare il fegato e causare danni, soprattutto se assunti con altre sostanze. I farmaci che possono potenzialmente danneggiare il fegato includono statine (farmaci che abbassano il colesterolo), amiodarone e persino alcuni antibiotici, come Augmentin, che viene spesso prescritto dai medici.
- Segui sempre le istruzioni per l'uso dei tuoi farmaci e consulta il tuo medico o il farmacista prima di assumere farmaci con prescrizione medica con alcol, integratori, vitamine o farmaci da banco.
- Non tutti gli antibiotici sono a rischio di causare danni al fegato. Tuttavia, è meglio stare lontano dall'alcol durante l'assunzione di antibiotici in modo che il corpo si riprenda rapidamente.
Passaggio 4. Evitare l'esposizione a sostanze tossiche
L'esposizione a pesticidi, metalli pesanti e persino tossine ambientali contenute nell'acqua e nell'aria inquinate aumenta il rischio di disturbi al fegato. Evitare il più possibile l'esposizione a sostanze nocive. Utilizzare dispositivi di protezione se l'esposizione a sostanze pericolose è inevitabile.
- Per quanto possibile, usa prodotti per la pulizia naturali a casa per ridurre l'esposizione chimica.
- Usa filtri per l'acqua e l'aria a casa per ridurre l'esposizione alle tossine ambientali.
Parte 3 di 3: Riconoscere i segni di un disturbo della leva
Passaggio 1. Riconoscere i vari sintomi dei disturbi del fegato
Poiché il fegato funziona in silenzio, molte persone non riconoscono i sintomi di danni o malattie al fegato finché non sono abbastanza gravi. Ecco alcuni sintomi dei disturbi del fegato che spesso compaiono gradualmente nel tempo. Se si verificano alcuni o tutti i seguenti sintomi, in particolare ittero (ittero), consultare immediatamente un medico:
- Perdita di appetito
- Nausea e vomito
- Diarrea
- Urina scura e feci chiare
- Mal di stomaco
- Ittero: la pelle e/o il bianco degli occhi ingialliscono
Impara a riconoscere i sintomi dell'insufficienza epatica acuta. L'insufficienza epatica acuta può comparire molto rapidamente in persone altrimenti sane e spesso non viene riconosciuta fino a quando la condizione non è grave. Se tu o qualcun altro manifestate improvvisamente alcuni o tutti i seguenti sintomi, in particolare ittero (una colorazione giallastra della pelle o del bianco degli occhi), stanchezza insolita, disorientamento o letargia senza motivo, consultare immediatamente un medico. includere:
Passo 1.
- Ittero: la pelle e/o il bianco degli occhi ingialliscono
- Dolore nell'addome in alto a destra
- Pancia gonfia
- nausea
- Bavaglio
- Malessere: sentirsi male
- Disorientamento o confusione
- Sonnolenza innaturale
Passaggio 2. Eseguire il test della funzione della leva (LFT)
Poiché i sintomi dei disturbi del fegato compaiono gradualmente e in modo silenzioso, dovresti prendere l'iniziativa di controllare la salute del tuo fegato. Se sospetti danni al fegato da alcolismo, uso eccessivo di droghe, possibile esposizione a epatite virale, una storia familiare di malattie del fegato, ecc., Consulta un medico e fai regolari LFT, un semplice esame del sangue che può salvare vite!
Avvertimento
Se la pelle o il bianco degli occhi ingialliscono, consultare immediatamente un medico
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