Prendersi cura dei propri denti è molto importante per evitare il mal di denti e mantenere il proprio aspetto. La cura dei denti non è difficile, ma ci vogliono abitudini per mantenere l'igiene dentale e orale, mangiare cibi sani e superare i problemi esistenti visitando il dentista.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Mantenimento dell'igiene dentale e orale
Passaggio 1. Lavati i denti due volte al giorno
Lavarsi i denti è un passaggio importante e non dovrebbe essere saltato o affrettato. Lavati i denti per almeno due minuti. Questo è abbastanza tempo per pulire tutti i denti.
- Sostituisci uno spazzolino che ha iniziato a rompersi. Dopo circa tre mesi, le setole dello spazzolino si piegheranno e non saranno in grado di pulire correttamente. Infatti, la pelliccia diventa tagliente e danneggerà le gengive in modo che possano sanguinare facilmente. Un nuovo spazzolino può mantenere i denti puliti e lucenti.
- Se usi uno spazzolino elettrico, anche la testina dovrebbe essere sostituita ogni tre mesi.
- I bambini dovrebbero iniziare a lavarsi i denti non appena compaiono i denti da latte. Anche i denti da latte sono soggetti a carie e lavarsi i denti fin dalla tenera età insegnerà loro come prendersi cura dei denti permanenti.
- Puoi anche portare uno spazzolino da denti al lavoro o a scuola e lavarti i denti dopo pranzo. Questo impedisce ai residui di cibo di attaccarsi ai denti e previene l'alitosi. Tuttavia, non lavarti i denti subito dopo aver mangiato. Aspetta mezz'ora. Il cibo in bocca produce acido che ammorbidisce lo smalto, quindi lo smalto si consuma facilmente quando viene spazzolato.
Passaggio 2. Utilizzare un dentifricio che contenga fluoro
Il fluoro è importante perché può aumentare la forza dello smalto sui denti. Flurodia aiuta a proteggere i denti dalla carie. Cerca una marca di dentifricio che contenga 1.350-1.500 ppm di fluoro. I bambini possono usarlo, ma devono essere sorvegliati da un adulto per non ingerirlo. I bambini dai due ai sei anni devono usare solo una quantità di dentifricio delle dimensioni di un pisello ogni volta che si lavano i denti.
- Il dentifricio per bambini non sempre contiene abbastanza fluoro per prevenire efficacemente la carie. Per prevenire danni, il dentifricio deve contenere almeno 1.000 ppm di fluoro.
- Metti un po' di dentifricio sullo spazzolino, quindi spazzola tutte le superfici dei denti. Sputalo dopo, non ingoiarlo.
Passaggio 3. Utilizzare il filo interdentale quotidiano
L'uso del filo interdentale può pulire residui di cibo, placca e batteri che si accumulano tra i denti. La prima volta che lo usi, le gengive potrebbero sanguinare un po', ma smetteranno dopo pochi giorni.
- È meglio usare il filo interdentale prima di lavarsi i denti. Il filo interdentale pulirà i lati dei denti in modo che il fluoro si assorba più facilmente e rafforzi lo smalto.
- Usa 50 cm di filo interdentale. Avvolgi un dito in entrambe le mani, quindi strofinalo tra i denti. Arriccia il filo su un dente e muovilo su e giù. Non premere troppo forte quando ti avvicini alle gengive. Anche se non fa male, le gengive possono sanguinare un po', il che è normale. Riduce anche l'infiammazione lieve all'interno delle papille
- Ci sono persone che hanno difficoltà a usare il filo interdentale. Se questo è il tuo caso, prova a usare un detergente interdentale. Questi detergenti sono piccoli pennelli, bastoncini o rasoi che puoi infilare tra i denti senza dover usare il filo interdentale lungo.
Passaggio 4. Usa il collutorio
Il collutorio può uccidere i batteri e controllare l'alitosi. Puoi acquistare un collutorio commerciale o preparare una soluzione salina a casa. Gargarismi per almeno due minuti.
- Sciogliere mezzo cucchiaino di sale da cucina in un bicchiere d'acqua. Il sale si dissolverà più velocemente se usi acqua tiepida e mescoli velocemente.
- Controlla gli ingredienti del collutorio commerciale. Alcuni collutori commerciali contengono ingredienti antibatterici o fluorurati. Potrebbe sembrare forte. Quindi, scegli ciò che puoi tollerare.
- Anche se usi il collutorio, devi comunque lavarti i denti.
- Puoi anche mettere il collutorio in una stuzzicadenti e usarlo per pulire a fondo tra i denti.
Passaggio 5. Pulisci la lingua
Puoi farlo con uno speciale pennello per la lingua. Ci sono molti spazzolini il cui dorso funziona anche come spazzolino per la lingua. Se necessario, puoi anche spazzolare la lingua con le setole di uno spazzolino da denti. Questa fase di pulizia può rimuovere residui di cibo e batteri sulla superficie della lingua.
- Spazzola delicatamente la lingua da dietro in avanti, facendo attenzione a non vomitare.
- Lavati la bocca quando hai finito. Non ingerire i batteri che sono fuggiti dalla lingua.
Passaggio 6. Non fumare
Il fumo può aumentare il rischio di cancro orale, malattie gengivali e causare alitosi e macchie sui denti. Il fumo riduce anche il flusso di saliva in modo che i batteri possano prosperare in bocca. Se fumi, smetti per il bene dei tuoi denti e della tua bocca. Se hai bisogno di aiuto, ci sono molte risorse per sostenere gli sforzi per smettere di fumare, come:
- Servizi telefonici, consulenza e gruppi di supporto
- Assistenza medica come farmaci, terapia sostitutiva della nicotina e riabilitazione ospedaliera
Metodo 2 di 3: proteggere i denti con una dieta sana
Passaggio 1. Limitare il consumo di zucchero
Lo zucchero produce acido perché viene scomposto dalla saliva e dai batteri in bocca. L'acido distrugge lo smalto dei denti. Puoi ridurre questo danno riducendo lo zucchero. Gli alimenti da evitare includono:
- Dolci come caramelle, torte, gelati, torte, cioccolato o altre torte dolci e appiccicose
- Cereali per la colazione contenenti zucchero
- Soda, tè e caffè dolce
Passaggio 2. Ridurre il consumo di alcol
L'alcol aumenta la suscettibilità dei denti alla carie perché può danneggiare lo smalto. Se sei abituato a bere, limita la quantità. I limiti giornalieri consigliati sono:
- Una porzione al giorno per le donne e una o due porzioni per gli uomini.
- Una porzione di bevanda alcolica equivale a una birra, un bicchiere di vino o un liquore.
Passaggio 3. Mangia uno spuntino per la pulizia dei denti
Verdure e frutta fresche e croccanti sono un modo sano per riempire lo stomaco. Non può sostituire uno spazzolino da denti, ma può pulire i denti e massaggiare le gengive quando li mangi. Gli alimenti che devi provare sono:
- Mela
- Broccoli
- Carota
- Sedano
- Paprica
- Lattuga
- Cetriolo
Passaggio 4. Ridurre il consumo di cibi appiccicosi
Gli alimenti appiccicosi lasciano un residuo di zucchero che si attacca ai denti, rendendoli difficili da rimuovere tra i denti e rendendo i denti più inclini alla carie. Quindi, limitare il consumo dei seguenti alimenti:
- Uvetta, prugne secche, mango essiccati, ananas essiccati e altra frutta secca, soprattutto se ricoperti di zucchero.
- Taffy, orsetti gommosi e caramelle appiccicose
- Barretta di muesli
Passaggio 5. Pulisci i denti con gomme senza zucchero
La gomma da masticare può produrre saliva. La saliva si rompe e rimuove il cibo rimasto sui denti.
- Le gomme senza zucchero possono essere acquistate nei negozi di alimentari, nei supermercati o nelle farmacie.
- Se la gomma senza zucchero non è disponibile, non masticare la gomma zuccherata. La gomma dolce rivestirà effettivamente i tuoi denti di zucchero e aumenterà il rischio di carie.
Metodo 3 di 3: ottenere un trattamento professionale
Passaggio 1. Osserva i segni di problemi dentali
Molti problemi dentali iniziano come piccoli disagi e poi progrediscono in condizioni più gravi e difficili da trattare. Fissa un appuntamento con il dentista se presente:
- Dolore o gonfiore alla mascella
- Denti permanenti mancanti
- Gengive doloranti, sanguinanti o gonfie quando ti lavi i denti o usi il filo interdentale
- Gengive strappate dai denti
- Denti sensibili al cibo caldo o freddo
- Alito cattivo che non può andare via
- Dolore o fastidio quando si morde
Passaggio 2. Chiedi al dentista di pulire i denti
Prendi un appuntamento dal medico per controllare e pulire i denti ogni sei mesi. Porta il tuo bambino dal dentista non appena compaiono i suoi denti da latte. Il dentista:
- Ti mostra il modo migliore per pulire i denti con spazzolino e filo interdentale
- Pulisce i denti dalla placca dura che si attacca nelle aree difficili da raggiungere
- Controllo delle malattie gengivali
- Alla ricerca di cavità dentali
Passaggio 3. Chiedi al tuo dentista informazioni su vernici al fluoro e sigillanti per fessure
Questo trattamento può proteggere i denti a lungo termine. Possono usarlo sia bambini che adulti.
- La vernice al fluoro può essere applicata ogni sei mesi. In questo trattamento, il fluoro viene applicato ai denti per rafforzare lo smalto.
- Il sigillante per fessure viene applicato una volta ogni dieci anni. Si tratta di otturazioni che creano una superficie liscia e scivolosa per proteggere gli spazi tra i denti da batteri e cibo che possono rimanere intrappolati al loro interno.
Passaggio 4. Trova le cure dentistiche che sono convenienti per te
Molte persone devono pagare di tasca propria le cure dentistiche. Ecco come trovare opzioni più convenienti:
- Contattare l'ufficio sanitario locale o puskesmas. Se la tua condizione dentale non può essere curata da un dentista generico al puskesmas, verrai indirizzato a una clinica che si adatta al tuo budget.
- Cerca informazioni in un college di odontoiatria nella tua città se c'è un trattamento economico o gratuito come un modo per attirare i pazienti per fornire un'esperienza studentesca. Non devi preoccuparti perché questo esame è sempre supervisionato da un dentista.
