Alla fine di una relazione, la vita sembra andare a posto. Questa persona sembrava essere ovunque e uscire dai problemi attuali non era un'opzione. Tuttavia, non dovrebbe essere così. Cambiando l'ambiente, controllando la mente e tenendosi occupati, si può diventare una cosa del passato. Segui i passaggi seguenti per dimenticare qualcuno e diventare un te più felice, più sano e più perfetto.
Fare un passo
Parte 1 di 3: evitare i promemoria negativi
Passaggio 1. Interrompi il contatto fisico
Non puoi dimenticare qualcuno se lo guardi sempre o sei costantemente consapevole delle sue attività. Pensa alle seguenti strategie:
- Assicurati di non incontrarlo nelle varie attività quotidiane. Se fai la spesa alla stessa ora o prendi lo stesso percorso da casa al lavoro, cambia un po' il tuo programma in modo da avere meno probabilità di incontrarlo.
- Per ora, evita le riunioni a cui sai che parteciperà. Spiega educatamente all'ospite che speri che l'evento vada bene e che non vuoi partecipare perché vuoi evitare un incontro doloroso.
Passaggio 2. Portalo fuori dalla tua vita elettronica
Al giorno d'oggi, le persone con cui siamo in contatto si trovano più spesso attraverso gli schermi dei dispositivi elettronici. Anche se non lo vedi, è molto più facile capire cosa gli sta succedendo. Per quanto doloroso possa sembrare, rimuovilo da tutte le forme di social media che usi.
- Elimina le sue informazioni di contatto dal telefono e dagli account di posta elettronica.
- Blocca i profili Facebook, Twitter, Instagram e così via.
- Sforzati di evitare contatti indesiderati. Se necessario, cambia il tuo indirizzo email.
Passaggio 3. Chiedi ai tuoi amici di smettere di raccontare loro la loro vita
Potrebbe essere successo qualcosa di molto interessante, ma non devi sentirne parlare. Se la tua amica dimentica e pronuncia accidentalmente il suo nome, ricordagliela gentilmente dicendo qualcosa del tipo: "Mi dispiace Jane, pensare a Bill mi fa davvero arrabbiare. Forse possiamo parlare di qualcos'altro".
Tuttavia, potresti voler aggiungere una nota a questa politica: a volte imparare cose nuove ti aiuterà a trovare la risposta. Forse ha iniziato a fumare, si è trasferito in un'altra città o ha perso il lavoro. Fai sapere ai tuoi amici che se sanno qualcosa che può aiutarti a trovare una risposta, allora dovrebbero dirlo
Passaggio 4. Sbarazzati delle cose che ti ricordano di lui
Pulisci la tua vita dai ricordi dolorosi di lui. Non guardando gli oggetti ad esso associati, ti aiuterà a rialzarti.
- Se non riesci a liberarti di alcuni oggetti a lui associati, raccoglili tutti e chiedi a un familiare o a un amico intimo di ospitarli nella loro casa. Chiedi di tenerli fuori dalla tua portata per almeno sei mesi.
- Guarda l'elenco dei brani sul tuo lettore MP3 ed elimina tutti i brani che te li ricordano. Sostituiscili con brani stimolanti e dal ritmo incalzante che ti daranno sicurezza e si riprenderanno.
- Se hai bambini o animali domestici con lui, di certo non puoi liberartene. Invece, concentrati su ciò che hai fatto per prenderti cura di lui e dargli una bella vita.
Parte 2 di 3: cambiare prospettiva
Passaggio 1. Non lasciare che il desiderio di vendetta ti controlli
Sappi che volersi vendicare di qualcuno (rendendolo geloso, arrabbiato o dispiaciuto) significa ancora pensare a lui. Non puoi alzarti e dimenticartene se sei ancora ossessionato dalla vendetta, quindi impara a lasciar perdere.
- Se credi in un potere superiore, karma o qualche forma di giustizia universale, pensa logicamente che sarà ricompensato di conseguenza.
- Se non credi che qualcuno sarà ricompensato per le sue azioni, accetta il fatto che la vita non è giusta. Potrebbe averti ferito ingiustamente, ma questo non significa che dovresti copiarlo.
- Ricorda la citazione di George Herbert: "Vivere bene è la migliore vendetta". Andare avanti con la tua vita e rifiutare di essere allo stesso livello di qualcuno mostrerà loro che non sarai influenzato da ciò che sta accadendo e che sono privi di significato.
Passaggio 2. Prenditi del tempo per esprimere i tuoi sentimenti
Se hai provato di tutto e ancora non riesci a smettere di pensarci, prova un nuovo approccio. Prenditi del tempo (diciamo un'ora o due) per sederti e scrivere tutti i tuoi sentimenti su quello che è successo. Quando il tempo scade o esaurisci le parole (qualunque cosa sia successa prima), chiudi la nota e salvala. La prossima volta che sei tentato di pensarci, dì a te stesso: “No, ho già espresso come mi sento a riguardo. Non voglio perdere tempo a farlo di nuovo.
Se è assolutamente necessario, concediti 10-15 minuti al giorno per sentirti emozionato. Quando quei minuti passano, di' a te stesso che ci penserai domani. Con il passare dei giorni, hai solo bisogno di meno tempo per emozionarti. Rendersi conto che hai bisogno di meno tempo ti farà sentire meglio
Passaggio 3. Deviare i tuoi pensieri
Fortunatamente, puoi controllare i tuoi pensieri. Se non vuoi pensare a qualcosa, non devi. Tieniti occupato con la scuola, il lavoro o i progetti che mantengono la tua mente concentrata. Quando hai altre cose a cui pensare, i pensieri su di lui scompariranno.
Se ti accorgi che ci stai pensando, distraiti. Spesso sogniamo ad occhi aperti e realizziamo che stiamo pensando a cose che ci sorprendono perché le stiamo pensando. Quando ti passa per la testa, di' a te stesso che non penserai a lui o che ci penserai più tardi (suggerimento: non avrai bisogno di lui). Trova qualcuno con cui parlare, un gioco con cui giocare o qualsiasi altra cosa che possa attirare la tua attenzione, anche se solo per pochi minuti. Questo è ciò di cui hai bisogno
Passaggio 4. Non ascoltare musica emotiva o guardare film emotivi
Cercare di dimenticare qualcuno sta gestendo rapidi sbalzi d'umore e depressione. Ora potresti sentire di essere in una posizione vulnerabile. L'ultima cosa di cui hai bisogno è una stimolazione esterna che amplifichi le tue emozioni, quindi ascolta musica dal ritmo veloce e guarda un programma TV o un film che ti faccia sentire meglio.
Chiedi ai tuoi amici di prestare attenzione a questo. Possono aiutare a fornire cose leggere per evitare tali cose. Quando hai bisogno di una spinta, chiama i tuoi amici e loro sanno cosa fare per farti sentire meglio
Passaggio 5. Rispetta te stesso
La persona che stai cercando di dimenticare potrebbe aver fatto la cosa sbagliata. Alla fine, non ti apprezza come dovrebbe. Non è qualcuno che dovresti essere nella tua vita. Rispettando te stesso, sarà più facile realizzarlo. Non ti tratta bene e questa è la verità. Puoi essere circondato solo da persone che ti trattano bene.
Con la tua autostima in mente, sarà molto più facile iniziare. Ricorda: sei una persona fantastica! Il mondo è davanti a te e pieno di opportunità. Cosa farai dopo?
Parte 3 di 3: felicità di ritorno
Passaggio 1. Persegui i tuoi interessi
Rimettiti in carreggiata sostituendo il tempo che hai passato con lui (o che hai passato a pensare a lui) con nuove attività. Prendi un hobby che hai sempre voluto fare, unisciti a una lega sportiva scolastica, inizia un nuovo allenamento. Qualunque cosa sia, l'attività che svolgi dovrebbe essere interessante ed eccitante in modo da non pensare a nient'altro.
Padroneggiare una nuova abilità e migliorare te stesso ti farà sentire felice. Potresti sentirti come una persona nuova e migliore, e troppo bello per essere posseduto dalla persona di cui ti sei dimenticato, aumentando la tua autostima. Migliorare te stesso è la cosa migliore da fare in questa situazione per te, la tua autostima e la tua tranquillità
Passaggio 2. Mangia bene e fai esercizio
Ti è mai capitato di non riuscire a smettere di mangiare cibo spazzatura e l'unica cosa che potevi fare era sederti sul divano e guardare la televisione? E i risultati devono essere pessimi. Essere pigri e in una condizione malsana ti farà sentire triste. Mangiare bene e fare esercizio ti rende molto più facile sentirti pieno di energia e pensare positivamente a ciò che ti circonda e a te stesso.
- Segui una dieta composta principalmente da frutta, verdura, cereali integrali e carni magre. Equilibrio tra fibre, proteine, carboidrati complessi e grassi sani (come quelli del pesce, delle noci o dell'olio d'oliva). Evita gli alimenti trasformati che ti daranno forza all'inizio, ma ti renderanno debole solo in seguito.
- Fai esercizio 30 minuti al giorno, camminando, nuotando, correndo o anche ballando o pulendo la casa. Fallo in piccole porzioni se il tuo programma non consente grandi porzioni. Anche se è solo una piccola attività come parcheggiare un veicolo lontano dal cancello, dopo molto tempo darà i massimi risultati.
Passaggio 3. Circondati di amici e familiari
Il modo migliore per mantenere la tua mente occupata, il tuo programma occupato e te stesso positivo, è circondarti di persone straordinarie che si prendono veramente cura di te. Che si tratti di tua madre, tua sorella, la tua migliore amica, la compagnia teatrale, la squadra di basket, tieniti in contatto con loro. Ti faranno ridere e ti aiuteranno a capire che dentro di te accadono un milione di cose.
Quando hai voglia di cercare riparo e nasconderti, concediti di rimanere a casa per circa un'ora, poi di' di sì quando ricevi un invito, esci e socializza con altre persone. All'inizio non ti piacerà, ma alla fine sarai contento di averlo fatto
Passaggio 4. Concediti una possibilità
Il cervello umano è straordinario nell'autoguarigione. C'è un vecchio adagio che dice “il tempo guarirà tutte le ferite”, è sempre vero e sempre lo sarà. Il cervello inizia a concentrarsi sul presente, dimentica il passato e spesso aggiusta il passato se necessario. Quindi, tutto questo richiede tempo. Il tuo cervello farà il suo lavoro se sarai paziente.
Il processo di lutto è naturale e di solito deve essere superato. Ci sono cinque fasi e tutte richiedono tempo. Sii paziente con te stesso. Noterai i progressi con il passare del tempo
Passaggio 5. Perdona e dimentica
Alla fine, dimenticare qualcuno è qualcosa che è quasi impossibile da fare se non puoi dimenticarlo. Se hai seguito tutti i passaggi precedenti e ancora non riesci a dimenticare, impara a perdonare. È solo umano e tutto è successo. La vita deve andare avanti.
Non dimenticare di perdonare te stesso. La maggior parte di noi si offende più facilmente da se stessa che dagli altri. Ricorda, in quel momento, stavi facendo ciò che ti sembrava giusto. Anche lui ha fatto lo stesso. Nessuno è da biasimare o da biasimare. Il passato è nel passato e vi rimarrà. Questo è il migliore. In questo modo, sei libero di alzarti
Suggerimenti
- Dimenticare qualcuno può aiutarti a riprenderti, ma cerca di non dimenticare ciò che hai imparato dalla relazione. Non si perde tempo mentre si sta imparando qualcosa.
- Non provare a contattarlo. Potrebbe provare a contattarti, ma attieniti alla tua decisione e non lasciarlo tornare. Ricorda il motivo per cui sei rimasto lontano da lui.
- È difficile dimenticare una relazione di lunga data. Tuttavia, dovresti sapere che meriti di meglio e nessuno è perfetto. Comprendi che la vita deve andare avanti e così anche le persone che ci sono dentro.
- Non ossessionarti per ottenere "risposte". Disconnettiti ora e resisti alla tentazione di usare mezzi eccessivi come inviare una "e-mail di addio"). Comunque, ferma tutto.
- Fai altre attività diverse da quelle che hai svolto con loro. Inizia a fare cose nuove.
- Non cercare di odiare la persona. Quando provi a odiarlo, la tua mente ne sarà ossessionata e affascinata, tanto che ti tenterà a pensarci ogni momento e ogni secondo. Di conseguenza, non sarai in grado di dimenticarlo e distrarti invece. Non ascoltare la musica quando sei irrequieto, perché complicherà le cose.
- Non cercare di riprenderti le tue cose. È meglio non chiamarlo per riavere le tue cose, a meno che non si tratti di un anello di diamanti o di un oggetto unico. DVD, vestiti, spazzolini da denti, ignora tutto. È solo una cosa normale. Non barattare il rispetto di te stesso per cose inutili.
- Non precipitarti in una nuova relazione per dimenticare l'ultima. Questo metodo fallirà sempre.
Avvertimento
- Non usare mai la violenza.
- Se sono passati mesi ancora non riesci a smettere di pensarci, consulta uno psicologo.
