Trovi il sesso spiacevole o doloroso? Sei preoccupato di quanto il tuo partner goda della sua relazione con te? Ad ogni modo, se ti impegni, la tua vita sessuale sarà migliore.
Fare un passo
Parte 1 di 4: creare successo
Passaggio 1. Pratica sesso sicuro
Sarà più facile rilassarsi e godersi il sesso se sei sicuro di praticare il sesso sicuro. Con questo in mente, prepara un piano per rendere la tua vita sessuale il più sicura possibile. Prima di fare sesso, assicurati di conoscere bene il tuo partner e parla apertamente della tua storia sessuale passata. Usa un preservativo o una diga dentale ogni volta che fai sesso.
- Solo i preservativi in lattice e poliuretano possono proteggere dalle malattie sessualmente trasmissibili (infezioni trasmesse sessualmente) e dall'HIV. I preservativi in poliuretano si danneggiano più facilmente del lattice. Usa il preservativo ogni volta che fai sesso vaginale, anale o orale. Le dighe dentali sono barriere in lattice che possono essere utilizzate durante l'esecuzione di rapporti orali sulle donne. Questa barriera può prevenire la diffusione di malattie sessualmente trasmissibili e HIV. Puoi anche tagliare il preservativo e usarlo come barriera.
- Le donne dovrebbero anche prendere in considerazione il vaccino HPV (virus del papilloma umano) per aiutare a prevenire problemi come le verruche genitali e il cancro cervicale. Il vaccino HPV potrebbe causare una reazione allergica o svenimento in alcune persone, quindi parla con il tuo medico per determinare se questo vaccino è giusto per te.
Passaggio 2. Ama il tuo corpo
Non avere fiducia o vergognarsi del proprio corpo può mettere a disagio il sesso. Se hai un problema di forma del corpo che sta influenzando negativamente la tua vita sessuale, dai la priorità a migliorare ciò che puoi e ad accettare ciò che non puoi. Accettare la forma del tuo corpo è la chiave della felicità e il primo passo per migliorare la tua vita sessuale.
- Prova a guardarti allo specchio e prendi l'obiettivo di trovare una cosa positiva su di te ogni giorno.
- Puoi anche provare a conoscere il tuo corpo sessualmente. Le donne che si masturbano hanno una soddisfazione sessuale significativamente maggiore rispetto alle donne che non si masturbano. Se sai cosa ti fa sentire bene, sarai in grado di condividere le tue esigenze con il tuo partner.
Passaggio 3. Comunica apertamente le tue esigenze con il tuo partner
La comunicazione con un partner aumenterà la soddisfazione sessuale e aiuterà l'intimità. Una comunicazione aperta con il tuo partner può essere difficile da avviare e mantenere se non ti senti a tuo agio con il sesso e non sai cosa vuoi. Pensa a quello che puoi dire e fallo sentendoti a tuo agio e al sicuro.
- Il tuo partner non è un indovino, non lo saprà nemmeno se vi conoscete bene. Se c'è qualcosa nella tua vita sessuale che vuoi cambiare, allora dovresti parlarne. Se il tuo partner è veramente impegnato con te, ascolterà e rispetterà le tue esigenze.
- Comunicare i bisogni sessuali può anche essere un'esperienza di legame per te e il tuo partner.
Passaggio 4. Dì quello che ti piace
Devi esprimere apertamente le tue risposte e sentimenti sul sesso al tuo partner. Dovresti anche chiedere cosa piace e cosa vuole il tuo partner. Essere timido o esitante farà solo sentire insicuro il tuo partner, peggiorando il momento. Consenti a te stesso di godertelo e lascia che il tuo partner veda che ti stai divertendo.
- Non giudicare il tuo partner una volta scoperto cosa gli piace. Divulgare informazioni personali a volte può essere spaventoso, quindi ascoltalo senza interromperlo. Se al tuo partner piace qualcosa che non ti piace, fagli sapere che non sei interessato a farlo senza farlo sentire strano o messo alle strette.
- Evita di scegliere parole sottili quando possibile. La scelta di parole più morbide non renderà chiaro il tuo punto e il tuo partner avrà difficoltà a capirle. Usa un linguaggio con cui sei a tuo agio, ma ricorda che il sesso non è "sbagliato" o "spregevole", quindi è utile usare termini e parole chiari e comunicativi.
Passaggio 5. Fai sapere al tuo partner cosa non ti fa sentire bene
Ci sono momenti in cui alcune delle cose che provi in camera da letto non producono i risultati desiderati. Invece di incolpare qualcun altro, usa le affermazioni "I" per esprimere ciò che hai trovato insoddisfacente dell'esperienza. Se sei più onesto su ciò che non ti piace, puoi risolverlo entrambi. Questo farà sentire meglio il sesso.
- Ad esempio, dì al tuo partner: "Mi sento come se fosse affrettato. Cosa possiamo fare per risolverlo?" Questa affermazione trasmette il problema che hai ma non incolpa nessuno. Invece, l'istruzione indica che il problema può essere risolto insieme.
- Avvolgi le tue parole in frasi positive quando possibile, come "Mi piace molto quando _ e voglio che tu lo faccia più spesso". o "Questo e quello ha un sapore migliore di questo e quello, possiamo provare?"
Passaggio 6. Osserva la reazione del tuo partner
Pensa al piacere che ottiene come il tuo obiettivo. È importante ottenere ciò che cerchi in una relazione sessuale, ma devi iniziare a dare il buon esempio. Più ottiene piacere, più vuole darti lo stesso piacere. La chiave per soddisfare il sesso è assicurarti di rispondere e riconoscere le reazioni del tuo partner.
- Quando vedi accigliato il tuo partner, fermati. Forse gli hai fatto male. Se senti il tuo partner gemere, ripeti il movimento che hai appena fatto perché potrebbe sentirsi molto bene per lui. Soprattutto, presta sempre attenzione al tuo partner durante il sesso per assicurarti che sia interessato anche a quello che stai facendo.
- Fermati immediatamente se dice "no".
- Ricorda che anche se il tuo partner non dice "no", non significa che sia a suo agio. L'approvazione richiede un processo. Dopotutto, l'obiettivo del sesso è "sì!" costante da entrambi.
Parte 2 di 4: Padroneggiare l'arte di fare l'amore
Passaggio 1. Sbarazzati degli stereotipi del porno
Il porno è come tutti i film: non rispecchia la realtà. Il porno è girato e organizzato in modo da avere un bell'aspetto davanti alla telecamera, ma di solito non riflette ciò che si sente veramente bene o descrive l'aspetto del rapporto reale.
Cerca di non aspettarti nulla. Lascia che tutto accada naturalmente
Passaggio 2. Rilassati per divertirti
Avrai voglia di goderti ogni minuto di questa esperienza. Fare l'amore non è un'operazione "dentro e fuori". Goditi l'esperienza sessuale al massimo. Presta attenzione alle zone sensibili del tuo partner e dedica del tempo a dargli piacere lì. Traccia lentamente l'intero corpo del partner. Non andare direttamente al centro.
- Puoi anche includere giochi per ravvivare l'atmosfera. Mantieni l'attenzione sulla tua connessione e fallo indovinare per mantenere il sesso interessante.
- Cerca di continuare a baciare. Tornare sempre ai baci appassionati mentre si fa l'amore è un ottimo modo per massimizzare il piacere.
Passaggio 3. Concentrati sul riscaldamento
Prima di arrivare al nocciolo, goditi un po' di tempo baciandoti, accarezzandoti e compiacendoti a vicenda. Il riscaldamento può far durare più a lungo il sesso e farlo sembrare più sensuale e romantico. Le donne in particolare trovano che il riscaldamento sia davvero utile per metterle del giusto umore, mentre gli uomini possono essere più preparati in qualsiasi momento.
Per gli uomini, portare il tuo partner nel giusto umore è per il tuo divertimento. Il riscaldamento aumenterà il suo lubrificante naturale e gli farà godere di più il sesso
Passaggio 4. Continua a fare i complimenti al tuo partner
Devi assicurarti che il tuo partner non dubiti per un secondo che pensi che lui o lei sia la creatura più sexy del mondo, forse anche la creatura più sexy del mondo. Quando vedi una parte del corpo che ti piace, diglielo.
Non devi metterlo in parole, ma trascorri del tempo lì godendolo. Fai vedere al tuo partner che ti stai godendo anche il suo corpo
Passaggio 5. Utilizzare un buon lubrificante
I prodotti lubrificanti personali possono aumentare significativamente la soddisfazione sessuale. L'uso di un lubrificante di qualità è molto importante nel sesso eccezionale, soprattutto se il tuo partner è una donna o se hai intenzione di fare sesso anale. Le interazioni sessuali comportano molto attrito e, di solito, l'attrito è buono. Tuttavia, l'attrito ha anche i suoi svantaggi, come sfregamento e disagio. È possibile acquistare il lubrificante in molti negozi e farmacie, nonché su Internet. Puoi anche ottenerlo dal tuo medico o dalla clinica per la salute sessuale.
- Scegli un prodotto lubrificante senza glicerina che può causare secchezza nella zona vaginale. Evita i prodotti che contengono profumo o altri ingredienti che possono causare secchezza vaginale, inclusi lavande, lozioni per le mani, sapone o profumo. Per utilizzare correttamente il lubrificante, seguire le istruzioni sulla confezione.
- Esistono tre tipi di lubrificanti, vale a dire lubrificanti a base d'acqua, silicone e olio. I lubrificanti a base d'acqua si risciacquano facilmente e sono ampiamente disponibili nei negozi o nelle farmacie. I lubrificanti a base d'acqua possono essere utilizzati anche con i preservativi, possono prevenire la fuoriuscita del preservativo e hanno meno probabilità di causare altri sintomi genitali come i lubrificanti a base di silicone.
- I lubrificanti a base di silicone durano più a lungo di altri tipi di lubrificanti e sono i migliori per il sesso anale. I lubrificanti a base di olio non devono essere utilizzati con i preservativi in lattice poiché possono causare perdite dal preservativo.
Passaggio 6. Fai un suono felice
Quando fai sesso, cerca di sembrare felice come segno di apprezzamento per il tuo partner. Non esagerare, ovviamente, ma gemere e inspirare può far sapere al tuo partner che ti piacciono le mosse e che dovrebbe farlo più spesso, oltre a confermare che ti stai davvero divertendo. Ciò aumenterà il divertimento del tuo partner e lo incoraggerà anche ad aumentare i tuoi sforzi piacevoli.
Recenti ricerche hanno rivelato che due persone che fanno rumore durante il sesso tendono ad avere una vita sessuale migliore. Quindi vai avanti e fai ciò che ti sembra naturale e se ti piace fare rumore, lascialo andare
Parte 3 di 4: provare cose nuove
Passaggio 1. Soddisfa la tua fantasia
Non devi mandare all'aria tutte le tue idee selvagge a letto, ma un po' di gioco può aggiungere varietà ed eccitazione alla tua vita sessuale. Il problema è che nel tempo il sesso può sembrare una routine, soprattutto se tu e il tuo partner avete una relazione da molto tempo. Per mantenere la tua passione e migliorare il sesso, devi uscire dalla monotonia dell'attività sessuale. Niente può dire un "arrivederci monotono" più convincente di bende di seta, manette pelose e un gioco di Evil Police.
- Dovresti anche sperimentare con i giocattoli sessuali. Includere giocattoli sessuali nella tua vita sessuale può aumentare la soddisfazione e la maggior parte di questi giocattoli può essere apprezzata sia da te che dal tuo partner.
- Altri aiuti sessuali possono anche aiutare a creare una scintilla nella tua vita amorosa. Fai la tua ricerca e vedi cosa potresti esserti perso finora.
- Molte persone hanno fantasie sessuali così specifiche che sono imbarazzate a condividerle con il loro partner. Se ti senti abbastanza a tuo agio, condividi le tue fantasie con il tuo partner.
Passaggio 2. Non lasciare che le cose siano prevedibili
Forse sai come far raggiungere rapidamente l'orgasmo al tuo partner, ma questo non significa che devi. Il sesso dovrebbe avvenire in modo naturale e sentirsi spontaneo. Se tu e il tuo partner fate sempre l'amore alla stessa ora ogni giorno o ogni notte, ora è il momento di fare delle variazioni.
Varia le posizioni che fai, dove fai sesso, chi ha il controllo e quali ausili usi
Passaggio 3. Prova una nuova posizione
Cambiare posizione può aumentare la soddisfazione sessuale. Provare cose nuove può far sentire te e il tuo partner più soddisfatti. Ad esempio, prova diverse posizioni da cowboy. Queste posizioni danno a una donna più controllo e possono aumentare il suo piacere.
- Prova anche alla pecorina. Sebbene il nome non sia piacevole da ascoltare, questa posizione è buona per le donne incinte e dà una certa stimolazione alle donne.
- Puoi anche provare la tecnica dell'allineamento coitale. Questa è una posizione sessuale che è stata studiata e dimostrata in grado di fornire un sacco di stimoli per le donne, quindi entrambi potete sfruttare al meglio il vostro evento amoroso. Questa tecnica è simile alla tradizionale posizione del missionario, ma crea più divertimento per entrambi.
- Prova una posizione laterale. Se uno di voi ha dolori alla schiena o alle articolazioni, o se c'è disagio a causa delle dimensioni del pene, una posizione laterale può fornire maggiore controllo e comfort. Tu e il tuo partner siete entrambi sdraiati lateralmente nella stessa direzione con l'uomo dietro di voi. Esistono molte varianti di questa posizione, quindi scopri quale funziona meglio per te.
Parte 4 di 4: chiedere aiuto esterno
Passaggio 1. Trova alcune fonti
Puoi trovare ispirazione dalle storie erotiche - molte donne adorano 50 sfumature di grigio - ma è anche una buona idea chiedere consiglio ai manuali su come migliorare la tua vita sessuale. Cerca libri scritti da esperti di sesso. Saranno utili anche risorse più focalizzate sulle tue esigenze specifiche; ci sono molte risorse disponibili per LGBT (lesbiche, gay, bisessuali e transgender), persone anziane e altri.
L'American Association for Marriage and Family Therapy raccomanda la serie di video "Better Sex" del Sinclair Institute
Passaggio 2. Consulta un medico
Alcune cause di disfunzione sessuale sono problemi medici, specialmente negli uomini. Ad esempio, la disfunzione erettile è generalmente causata da problemi di salute come malattie cardiache, ipertensione o obesità, sebbene anche lo stress possa essere una causa. Se hai problemi fisici che interferiscono con la tua vita sessuale, parlane con il tuo medico.
La maggior parte delle condizioni che causano disfunzioni sessuali sono altamente curabili. Non essere timido nel vedere un medico con questo problema; La disfunzione sessuale è un problema molto comune e molto probabilmente i medici trattano spesso lo stesso problema
Passaggio 3. Consultare un esperto
A volte le coppie nelle relazioni hanno problemi con la loro vita sessuale che non riescono a risolvere da sole. Questo è un problema molto naturale. Se continui ad avere problemi sessuali, vedere un terapeuta specializzato in terapia sessuale può essere d'aiuto. Un terapista sessuale (o un terapista di coppia con formazione in terapia sessuale) sa quali domande porre per aiutare te e il tuo partner a trovare la causa dei problemi in camera da letto.
Parlare della tua vita sessuale con estranei a volte può essere imbarazzante, ma i terapisti del sesso sono vincolati da regole di riservatezza, proprio come tutti i professionisti della salute mentale. Sono lì per aiutarti e non giudicheranno o discuteranno il tuo problema con nessuno
Suggerimenti
Proprio come qualsiasi altra cosa, il sesso richiede pratica per essere perfetto. Se sei nuovo, non farti prendere dal panico se questa esperienza non è eccezionale all'inizio. Stai ancora studiando il tuo corpo e stai ancora cercando di capire quali tecniche e movimenti danno piacere e cosa non soddisfa a letto
Avvertimento
- Ricorda che il controllo delle nascite non ti protegge dalle malattie sessualmente trasmissibili e non è efficace al 100% nel prevenire una gravidanza non pianificata.
- Nessun sesso è sicuro al 100%, ma pratiche sessuali più sane come la comunicazione aperta sulla storia sessuale e l'uso sempre del preservativo ridurranno notevolmente il rischio.
