La meditazione sessuale è un modo per aumentare la consapevolezza del corpo per aumentare il piacere durante il sesso. La meditazione sessuale regolare può aiutare ad aumentare il piacere sessuale per te e il tuo partner, oltre a rafforzare la tua relazione. Puoi imparare a fare la meditazione sessuale anche se non hai mai meditato prima.
Fare un passo
Parte 1 di 2: fare meditazione sessuale di base
Passaggio 1. Scegli un luogo tranquillo e privo di distrazioni
Abbassa le luci della camera da letto o del soggiorno e sbarazzati di tutti i dispositivi elettronici, come telefoni, televisori e computer portatili. Regola la temperatura della stanza per stare comodo. Le temperature troppo fredde o troppo calde possono essere fastidiose.
Disporre alcuni cuscini sul pavimento su cui sedersi durante la meditazione. Sistema i cuscini in modo che siano vicini l'uno all'altro, ma c'è ancora una certa distanza tra te e il tuo partner
Passaggio 2. Rendilo il più confortevole possibile
Assumi una posizione comoda per te e il tuo partner. Puoi sdraiarti o sederti con i piedi nella posizione del loto. Tu e il tuo partner potete meditare in abiti larghi e comodi o non indossare nulla a vostro piacimento.
- Raddrizza la colonna vertebrale, sia che tu sia seduto o sdraiato, con le braccia lungo i fianchi. Appoggia le mani rilassate in grembo se stai meditando in posizione seduta.
- Solleva il mento e la testa in modo che siano in linea con la colonna vertebrale se sei seduto.
Passaggio 3. Chiudi gli occhi
Una volta pronti, tu e il tuo partner potete chiudere gli occhi e iniziare la meditazione. All'inizio, cerca di stare attento a ciò che ti circonda. Presta attenzione al tuo corpo, al tuo respiro e ai suoni che senti.
Cerca di ignorare i pensieri che ti distraggono e rimani concentrato sul momento presente. Se un pensiero ti viene in mente, riconoscilo e lascialo andare. Ad esempio, se stai pensando a qualcosa che è successo al lavoro, è una buona idea pensare "sì, è successo", quindi immagina che il pensiero scompaia
Passaggio 4. Concentrati sulla respirazione
Quando mediti, concentrati sulla respirazione. Fai respiri profondi e rilassanti e osserva l'aria che entra ed esce dal tuo corpo. Mentre inspiri, attira l'aria nello stomaco e immagina lo stress che lascia il tuo corpo mentre espiri.
Cerca di essere consapevole di te stesso e di come ti senti. Senti come si sente l'aria intorno al corpo, come si sentono tutte le parti del corpo dalle mani ai piedi
Passaggio 5. Visualizza il tuo corpo
Quando inizia la meditazione, visualizza il tuo corpo. Pensa a come appare il tuo corpo dentro e fuori e come appare l'energia nel tuo corpo. Pensa alla forma, al colore e al suono che ti senti in questo momento. Ad esempio, immagina che il desiderio che provi per il tuo partner sia come una palla rossa.
Concentrati sulle tue sensazioni fisiche. Cerca il più possibile di essere consapevole del tuo corpo e delle sensazioni che stai vivendo. L'obiettivo della meditazione sessuale è aumentare la consapevolezza, che può portare ad un aumento dell'eccitazione sessuale
Passaggio 6. Concentrati sul tuo partner
Dopo aver visualizzato te stesso, sposta la tua attenzione sul tuo partner. Prova a pensare al corpo e alle emozioni attuali del tuo partner.
- Guarda il tuo compagno. Apri gli occhi e guarda negli occhi del tuo partner. Assicurati di vedere anche il movimento del respiro del partner. Osserva i movimenti del corpo del tuo partner. Ad esempio, osserva lo stomaco e il torace del tuo partner che si alzano e si abbassano mentre inspiri ed espiri.
- Comunica con il tuo partner senza parlare. Prova a usare il viso, le mani e gli occhi per mostrare al tuo partner come ti senti. Osserva anche l'espressione della coppia. Prova anche a scoprire come si sente.
Passaggio 7. Continua con il rapporto
Dopo aver fatto la meditazione sessuale per circa 20 minuti, continua con il rapporto. Se il rapporto è più piacevole dopo la meditazione sessuale, parla con il tuo partner di farlo regolarmente.
Parte 2 di 2: Migliorare l'esperienza
Passaggio 1. Riproduci suoni della natura o musica rilassante
Il rumore renderà difficile la concentrazione. Quindi suonare certi suoni della natura o musica per migliorare la tua meditazione aiuterà te e il tuo partner a rilassarti. Prova a riprodurre il suono della pioggia, il suono delle onde dell'oceano o la musica New Age.
Assicurati di scegliere una musica abbastanza lunga da permetterti di meditare e fare sesso
Passaggio 2. Prova la meditazione sessuale taoista
Una volta che hai provato a fare la meditazione sessuale di base, prova a passare a forme più complesse. La meditazione sessuale taoista è una forma di meditazione che si concentra sull'unire i tuoi desideri e quelli del tuo partner.
- Armonizzare la respirazione. Puoi iniziare a praticare la meditazione taoista tenendo la mano del tuo partner e cercando di unificare il respiro. Allinea le fasi di inspirazione ed espirazione in modo che tu e il tuo partner inspiriate ed espiriate allo stesso tempo. Continua a provare finché i tuoi respiri non si uniscono.
- Stringi le mani. La strizzatura delle mani è un'altra forma di meditazione sessuale taoista. Apri e chiudi delicatamente la mano del tuo partner o stringi la mano del tuo partner con un ritmo lento e gentile. Il tuo partner potrebbe anche stringerti la mano.
Passaggio 3. Includere la pratica tantrica
Il sesso tantrico è un modo di usare il sesso per la meditazione. Quindi incorporare la pratica tantrica potrebbe essere divertente per te e il tuo partner. Alcuni semplici esercizi di sesso tantrico che puoi provare sono:
- Occhi fissi. Cerca di stabilire un contatto visivo con il tuo partner durante il rapporto e quando raggiungi l'orgasmo.
- Respirando avanti e indietro. Prova ad alternare i respiri con il tuo partner. Ad esempio, inspiri quando il tuo partner espira e viceversa.
Suggerimenti
- Prima di decidere di provare la meditazione sessuale, parla con il tuo partner del motivo per cui vuoi provarla.
- Tu e il tuo partner potete anche praticare la meditazione separatamente per abituarvi a svuotare la mente in modo che sia un po' più facile meditare insieme.
