Come Affrontare la Disforia di Genere: 13 Passaggi (con Immagini)

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-19 22:13

È difficile per le persone transgender o per le persone con incertezza di genere affrontare i sentimenti di disforia. Alcuni di loro potrebbero iniziare a compiere la transizione (socialmente o medicamente), mentre altri potrebbero non avere accesso al processo. Non c'è un modo semplice; tuttavia, una cosa è sempre vera, non fare mai qualcosa per disperazione o pensare che ci sia una soluzione potente che può far scomparire tutti i tuoi problemi all'istante. Rimani calmo e rilassato. Hai bisogno di molta forza per affrontare sentimenti imbarazzanti riguardo al tuo corpo, alla tua voce, persino ai tuoi vestiti e acconciature. Ecco alcuni modi per ridurre la disforia di genere che provi.

Fare un passo

Metodo 1 di 2: Affrontare le Emozioni

Passaggio 1. Mantieni la speranza

Credi in te stesso. Potresti sentire che la vita sta diventando sempre meno significativa, ma ricorda che stai vivendo in un'epoca in cui è possibile ottenere aiuto. Hai l'opportunità di essere te stesso. Ricorda, ci sono molte persone che sperimentano la stessa cosa. Non sei solo e non sei un mostro. Ci sono molte altre persone transgender là fuori che vivono vite sane e felici.

• Quando stai attraversando un momento difficile, prova a ricordare a te stesso che questo problema non durerà per sempre. Sopravvivi più che puoi. Nel tempo, le cose miglioreranno in modo che i tuoi sforzi non siano vani. Non dimenticare di prenderti cura di te. Se senti di aver bisogno di un aiuto esterno per affrontare le tue emozioni, sia sociali che mediche, cerca immediatamente aiuto.
• Non aver paura di chiedere aiuto. Ci sono molte persone nel mondo che sono solidali e premurose. Parla con un adulto di fiducia o un consulente dei tuoi sentimenti disforici. Parlare con qualcuno ti aiuterà ad affrontare le tue emozioni; ricorda, le emozioni che provi sono valide.
• Trova ispirazione leggendo storie di persone che sono sopravvissute a situazioni difficili della vita, che si tratti di malattie, ferite, guerre, povertà, violenza, precedenti penali, tossicodipendenza o disastri naturali. Ci sono molte persone che hanno perso tutto e sono diventate rifugiati, o hanno perso la casa a causa di inondazioni o incendi; nei sopravvissuti alla reclusione, alla tortura ea condizioni terribili; e sopravvissuti che sono nati in povertà, ma sono in grado di rialzarsi per migliorare la loro situazione. Ci sono anche persone le cui vite sono state cambiate a causa di malattie o lesioni gravi, ma sono ancora in grado di rialzarsi e avere successo. Molte persone di successo dicono che devi assaporare l'amarezza del fallimento o sperimentare difficoltà estreme nella vita prima di cambiare la tua vita in meglio. Non devi confrontare la tua sofferenza con la sofferenza degli altri; ma puoi trovare ispirazione vedendo come una persona è in grado di affrontare le difficoltà della vita. Vedere il successo degli altri può darti la speranza di sopravvivere ai problemi che stai affrontando.

Passaggio 2. Esprimi i tuoi sentimenti

Esprimere i propri sentimenti nel modo desiderato può aiutarti ad affrontare le situazioni difficili. Puoi disegnare, scrivere, dipingere o persino correre. Puoi anche piangere, urlare o fare esercizi faticosi e pulire la casa. Trova il modo migliore per affrontare la tua disforia. È molto importante lasciare "fuori" i tuoi sentimenti in modo che le emozioni negative nel tuo cuore possano essere superate.

• Canalizza la tua energia negativa per cose più produttive. Prendi carta e penna e inizia a disegnare qualunque cosa ti venga in mente (anche se è buio). Questo metodo può deviare lo stress. Per alcune persone, cercare attività creative è l'opzione migliore, come disegnare, dipingere o scrivere. Ad esempio, potresti scrivere tutte le cose aggressive che ti vengono in mente. Lascia che la tua mente vaghi finché non ti senti meglio.
• Per alcuni, un approccio fisico è l'opzione migliore. Fare attività fisiche, come esercizi vigorosi, correre il più velocemente possibile, sollevare pesi o dedicarsi a un hobby come nuotare, andare a cavallo o giocare su un trampolino, può schiarire la mente. Incanalare la tua rabbia nell'attività fisica ti farà sentire meglio. Potrebbe essere necessario sentirsi stanchi e privi di energia per sentirsi più calmi.
• Queste emozioni negative possono ferirti sia mentalmente che fisicamente. Alcune persone che cercano di sopprimere le proprie emozioni tendono a diventare passive-aggressive o si sentono molto infelici. Potresti sentirti "rotto" o sentire che qualcosa non va dentro di te. Queste emozioni negative possono ferirti fisicamente e scatenare malattie legate allo stress o depressione.
• Puoi anche parlare da solo (letteralmente). Questo metodo non ti fa impazzire. Ci sono molte persone che parlano da sole perché questo metodo può liberare le emozioni represse. Alcune persone pensano che parlare da soli sia come piangere. Questo è un metodo potente per liberare la tristezza o lo stress. Tuttavia, non farlo in pubblico!

Passaggio 3. Fai un respiro profondo

relax. Fai un respiro profondo ed espira se senti che l'ansia inizia ad annebbiarti la mente. Bilanciare il tuo corpo può aiutarti a gestire le tue emozioni. La meditazione e lo yoga sono alcuni dei modi per sviluppare la capacità di rilassarsi.

• Fare respiri profondi può alleviare lo stress e ridurre istantaneamente l'ansia perché stimola il sistema nervoso parasimpatico, che calma il corpo e rallenta la frequenza cardiaca così ti senti più rilassato. Respira lentamente attraverso lo stomaco per un po'.
• Esercitati a calmare la mente osservando ciò che ti circonda, prestando attenzione ai tuoi sentimenti e pensieri senza giudizio e affinando i tuoi sensi. Cosa stai provando, vedendo, annusando e sentendo in questo momento? Come ti senti adesso? Dove lo senti nel tuo corpo? Ti senti stretto al petto e al collo? O il tuo stomaco si sente male? Sii consapevole delle tue emozioni attuali. Questo può controllare le emozioni incontrollate in modo che tu ti senta calmo e possa controllarti.

Passaggio 4. Comprendi come ti senti

Cerca informazioni sulle persone transgender e sulla disforia di genere. Ci sono molti video su Youtube riguardanti la disforia di genere. È molto comune per le persone transgender sperimentare la disforia. Solo perché sei un uomo che si sente più a suo agio indossando abiti da donna non significa che sei transgender. Potresti essere un non binario, mentre l'identità di genere non è associata a nessun binario di genere, quindi hai la disforia. Questo resta difficile perché la società spesso non accoglie persone che appaiono “diverse”. Comprendi che ciò che provi è normale e che sei umano, qualunque cosa accada.

• La disforia non è qualcosa che una persona sente prima della transizione. Puoi ancora sentirlo dopo aver cambiato sesso e persino aver subito un intervento chirurgico di riassegnazione del sesso. Cose come parlare del tuo passato, nuotare o andare in palestra possono scatenarlo. La tua altezza e la struttura ossea non cambieranno, il che può innescare questi sentimenti. Comprendi che la sensazione di disforia potrebbe non scomparire anche dopo aver subito iniezioni di ormoni o interventi chirurgici ai genitali. Potresti essere a disagio con la tua voce o le dimensioni della mano ecc. Per tutta la vita. Tuttavia, puoi allenarti per affrontare tutto.
• Ascolta te stesso. Non ascoltare le altre persone che cercano di convincerti che la tua disforia di genere equivale al disturbo di dismorfismo corporeo o che "non è qualcosa di serio". La disforia è la parte di te che ti fa sentire a disagio riguardo al tuo stesso genere. Sentirsi bene con se stessi e sentirsi felici è un bisogno di tutti.

Passaggio 5. Parla con un buon amico

Avere qualcuno di cui ti puoi fidare per ascoltare la tua storia e capire come ti senti può essere molto utile. È un sollievo poter esprimere se stessi e parlare con gli altri liberamente. Sentirsi ascoltati e capiti è molto importante.

• Puoi cercare forum solo transgender e connetterti con loro online. Puoi utilizzare qualsiasi collegamento video, e-mail o social media per parlare con persone che stanno attraversando la stessa cosa. Ci sono molte persone che stanno attraversando la tua stessa cosa in questo momento. Potresti essere sorpreso di scoprire che così tante persone cercano amici con cui parlare della loro disforia e delle loro esperienze. Potresti sentirti solo, ma ci sono molte persone transgender che si sentono allo stesso modo!
• Visita la comunità LGBT più vicina. Ci sono molti gruppi transgender o LGBT che si riuniscono in diversi luoghi. Entrare in un gruppo ti farà sentire a tuo agio nel vedere le altre persone che si sentono allo stesso modo. Puoi anche fare nuove amicizie in questo modo, amici che possono rispettare la tua identità e capire la tua situazione.
• Puoi chattare con familiari o buoni amici. Entrare in contatto con persone non trans può darti supporto da un lato diverso perché anche loro stanno affrontando gli stessi problemi e sanno come ti senti veramente. Le persone cisgender possono essere buoni sostenitori per te.
• Considera di parlare con un consulente o di contattare un gruppo religioso per ricevere supporto, come un pastore, ma solo se ti senti al sicuro. Parlare con un professionista può darti una nuova prospettiva e permetterti di parlare di qualsiasi problema senza preoccuparti dei sentimenti dell'altra persona.

Passaggio 6. Impara come combattere gli attacchi di disforia estrema abituandoti

Quando hai pensieri caotici ed emozioni estreme, o attacchi di ansia di alto livello accompagnati da sentimenti di vuoto e depressione, queste tecniche possono aiutarti a calmarti e smorzare il tuo umore.

• Stimola i sensi nel tuo corpo! Annusa qualcosa (profumo, fiori, deodorante), assaggia qualcosa (cibo dal sapore forte o il tuo cibo preferito), ascolta qualcosa (suoni della natura o musica). Tocca qualcosa (un panno, un orsacchiotto), stimola la vista (guardando una bella foto, un'immagine che ti rende felice o l'immagine di un cucciolo di animale). Tieniti sempre qualcosa! Usa i tuoi cinque sensi per ridurre l'ansia all'istante. Continua a farlo finché non ti sei calmato.
• Programma il tempo per preoccuparti. Prenditi circa 5-10 minuti ogni giorno per affrontare le tue ansie e preoccupazioni. Durante questo periodo, dovresti concentrarti solo sulle cose che ti rendono ansioso, nient'altro, fino allo scadere del tempo. Per il resto della giornata non dovresti essere ansioso: ogni volta che inizi a preoccuparti per qualcosa o hai pensieri negativi, dovresti dire a te stesso "Non ho avuto tempo per pensarci in quel momento". Puoi scrivere le cose che ti infastidiscono durante il "tempo di preoccupazione". Questo esercizio può farti risparmiare molta energia mentale che normalmente spenderesti per sentirti ansioso, oltre a aiutarti a controllare i tuoi pensieri e la tua ansia. Puoi fare un'attività divertente prima o dopo il "tempo di preoccupazione". In questo modo ti sentirai meglio.
• Prova esercizi di meditazione o di respirazione.
• Cerca qualcosa che ti faccia sentire subito bene (come vedere gli amici, ascoltare musica, ballare, giocare all'aperto, giocare con animali domestici, leggere libri, guardare commedie, fare esercizio, ecc.). Prepara un elenco in modo che quando l'ansia inizia a farsi sentire puoi leggerne e praticarne il contenuto. Puoi dimenticare rapidamente l'ansia che provi.
• Puoi controllare i tuoi pensieri e sentimenti fintanto che ti eserciti spesso! Imparare a gestire la disforia e l'ansia estreme può impedirti di ferire te stesso e gli altri o di fare qualcosa di cui ti pentirai in seguito.

Passaggio 7. Metti una certa distanza tra la situazione e la reazione

Non puoi controllare cosa sta succedendo intorno a te e a volte ti ritroverai in situazioni che scatenano disforia di genere o ansia. Quello che puoi controllare è la tua reazione alla situazione. I tuoi sentimenti sono sempre validi, ma sta a te decidere se ti rovinano la giornata o meno.

• Non puoi controllare le parole o i pensieri degli altri, ma puoi controllare le tue risposte. Non devi arrabbiarti o lasciare che ti rovinino la giornata. Non usare la tua forza mentale per trattare con altre persone. Hai il controllo completo su te stesso, sulle tue emozioni, reazioni e felicità. Ti sentirai più felice se riuscirai a controllarti dopo aver affrontato la situazione.
• Se necessario, incanala la tua energia negativa nell'attività fisica o da solo finché non ti senti calmo. Cerca uno sfogo sincero per le tue emozioni.
• Fai diversi respiri profondi e, se puoi, chiudi gli occhi prima di rispondere o lasciare che i sentimenti prendano il sopravvento. Cerca di osservare la situazione in modo più obiettivo. Sei sicuro che la persona intendesse questo? Stai esagerando? Quando ti senti a disagio con il tuo corpo, tendi a reagire un po' in modo eccessivo. A volte la tua ansia può sopraffarti, quindi ti aspetti che le altre persone scoprano cosa è nascosto e si sentano come se ti guardassero in modo imbarazzante. In realtà, non ne sono consapevoli e trattano il tuo genere in modo appropriato.

Passaggio 8. Evita il grilletto

Hai il diritto di evitare situazioni o persone che ti fanno sentire a disagio o insicuro. Non devi affrontarlo. Puoi controllare come reagisci, ma non devi costringerti ad accettare un comportamento che ti mette a disagio.

• Potrebbe essere necessario ridurre il tempo con la famiglia che non rispetta la tua identità, anche se è difficile. La tua salute mentale dovrebbe essere una priorità.
• Hai anche il diritto di restare a casa se non vuoi socializzare oggi. Impara a distinguere tra sentimenti di ansia estrema e disforia riguardo a qualcosa. Non lasciare che la tua ansia sociale sia una scusa per evitare gli amici o per venire a un gruppo di supporto. Tuttavia, se sai che nuotare con i compagni di classe o fare esercizio con altre persone può peggiorare il tuo stato emotivo e la tua salute mentale, stai lontano da queste attività.
• Potrebbe essere necessario contenere le emozioni di pronunciare male il tuo nome, pronunciare male il tuo genere o sentirti disforico in determinate situazioni per essere in grado di fare cose come tutti gli altri. Tuttavia, hai il diritto di evitare la situazione. Pronunciare male i nomi in banca è sicuramente diverso dall'atteggiamento di tua madre che continua a chiamare con il nome sbagliato anche se te lo sei spiegato.
• Dai una possibilità agli altri. Molte persone non capiscono come la disforia di genere possa influenzare la tua vita. È una buona idea spiegare come ti senti riguardo alle cose. Ad esempio, potresti dire: "La chiamata di Susan mi ha reso molto depresso e l'idea di essere una ragazza mi ha fatto venire voglia di non andare più alle riunioni sociali. Tuttavia, chiamarmi con il nome Jake mi fa sentire eccitato e a mio agio con le altre persone. Quindi spero che tu possa chiamarmi Jake dopo questo e non pronunciare male di nuovo il mio genere". Se dopo ciò le persone continuano a ignorare la tua richiesta, dovresti ridurre la tua interazione con loro a un livello che ti renda a tuo agio e felice.
• Se i tuoi amici e la tua famiglia generalmente non ti supportano, invece di isolarti, prova a fare nuove amicizie e ad andare ai gruppi di supporto in modo da poter trovare nuovi amici. Potresti avere una famiglia che non ti sostiene, ma ci sono molte altre persone disposte a sostenerti! Questo è particolarmente importante se non hai il supporto e l'empatia di chi ti è più vicino. Nel peggiore dei casi, questa situazione potrebbe ostacolare i tuoi progressi verso la transizione e il futuro. Trova persone che supportano le tue aspirazioni e sono felici di sapere che la tua vita sta migliorando. Sì, queste persone esistono!

Metodo 2 di 2: cambiare il tuo aspetto

Passaggio 1. Cerca oggetti che aiutino le apparenze transgender

Esistono stecche toraciche, packer e STP (dispositivi stand-to-pee), nonché protesi speciali per il sesso maschile. Le donne possono anche indossare seni artificiali, cinture per mutandine, biancheria intima di schiuma e infilare il pene.

• Anche se non puoi indossarli 24 ore su 24, 7 giorni su 7, possono aiutarti ad affrontare la disforia in pubblico o altre situazioni a breve termine.
• Questi articoli sono generalmente costosi, ma possono essere un buon investimento perché possono cambiare significativamente il tuo aspetto (influendo così sulla tua autostima). Puoi anche acquistare prodotti usati. Alcune persone donano anche cose di cui non hanno più bisogno gratuitamente.

Passaggio 2. Presta attenzione al tuo stile

Impara a vestirti in modo appropriato per il tuo tipo di corpo. Le camicie lunghe possono nascondere i fianchi, mentre le camicie corte possono accentuarli. Puoi trovare una serie di suggerimenti online. Ricorda che i vestiti nei negozi sono fatti per i corpi cisgender. La vita, i fianchi e la lunghezza possono essere un problema, così come il petto e le spalle. Geneticamente, i corpi di uomini e donne hanno proporzioni diverse. Quindi, potrebbe essere necessario scegliere una taglia più grande in modo che i fianchi dei pantaloni da uomo si adattino mentre le gambe sono troppo lunghe.

• Considera di fare la camicia da un sarto. L'abito è realizzato in base alle dimensioni del tuo corpo, quindi starà sicuramente benissimo! Se non disponi di un budget sufficiente, apporta modifiche da solo o chiedi l'aiuto di familiari o amici esperti nell'uso di una macchina da cucire.
• Ci sono alcuni trucchi che puoi usare, come usare i cuscinetti per le scarpe per gli uomini o il seno finto e la biancheria intima schiumosa per le donne.
• Pensa a quali parti del tuo corpo vuoi evidenziare e nascondere. Materiali diversi (come t-shirt e camicie da uomo), modelli di camicie diversi e tagli o forme diversi possono fare una grande differenza. Indumenti come una giacca che accentua l'area delle spalle possono far sembrare l'area più ampia: regolala secondo necessità.
• Non hai bisogno di cambiare il tuo stile di abbigliamento, presta solo attenzione alle dimensioni e al taglio dei vestiti in modo che ci sia una grande differenza nel tuo aspetto. Cerca vestiti che ti piacciono e che siano comodi da indossare, ma che si adattino anche al tuo corpo e possano accentuare la tua forma migliore.
• Come transgender, i suggerimenti per la scelta dei vestiti normali potrebbero non essere adatti. Potrebbe essere necessario acquistare vestiti che sembrano brutti per le persone cisgender, ma stanno bene quando li indossi!

Passaggio 3. Esercita la tua voce per sembrare più maschile o femminile

Spesso, il comfort di una persona transgender può essere interrotto dalla sua stessa voce. Esercitare la propria voce non è facile, ma si può fare con la pratica, anche senza l'ausilio di iniezioni di ormoni! Ci sono una varietà di video online che possono aiutarti a risolvere questo problema, così come app per misurare il tono della voce. L'altezza del suono non è la cosa più importante. Il modo in cui parli influenza anche il cambiamento della tua voce in modo positivo. Cambiare il modo in cui parli può sembrare difficile, ma una volta padroneggiato, può avere un enorme impatto sulla tua autostima e sul tuo comportamento.

• Puoi esercitarti a casa. Leggere ad alta voce e cantare può aiutarti. Usa una voce più maschile o femminile durante la lettura, quindi dimostra il contenuto della lettura.
• Usa un'app per l'analisi del tono vocale per controllare la tua voce e lo stile di conversazione.
• Potrebbe volerci del tempo per padroneggiare questa abilità. Il testosterone può naturalmente rendere la tua voce profonda come quella di un uomo. Sfortunatamente, gli estrogeni per le donne trans non hanno un effetto simile. Quindi, questo esercizio è molto utile anche se non hai ricevuto la terapia ormonale!

Passaggio 4. Chiedi input agli altri

Scatta tanti selfie per tenere traccia dei tuoi progressi e cambiamenti dopo la terapia ormonale. Condividi la foto con gli altri e gioca con l'app di cambio di genere. Ricorda, di solito sei il peggior critico di te stesso. Potresti vedere difetti nel tuo corpo o affrontare più "ovviamente" di altre persone. Puoi chiedere un contributo onesto a familiari e amici sul tuo aspetto, aspetto e scelte di abbigliamento.

• Chiedi suggerimenti a persone oneste con te, ma non ti fanno sentire sotto pressione.
• Se ricevi un complimento, divertiti! Goditi la sensazione che le altre persone siano in grado di vederti per quello che sei. Non essere troppo duro con te stesso.
• Scattare selfie che ti fanno sembrare più maschile o femminile può aumentare la tua autostima! Ignora le foto che non ti piacciono e mantieni quelle che sembrano fantastiche. Dai un'occhiata a queste foto quando ti senti giù così puoi essere di nuovo felice.

Passaggio 5. Riconosci realisticamente ciò che puoi e non puoi cambiare

La terapia ormonale può avere un effetto significativo sul viso e sul corpo. Gli ormoni hanno anche effetti diversi su ogni persona; alcuni sperimentano cambiamenti drammatici in un istante e alcuni cambiano in un lungo periodo di tempo. Ognuno è diverso, ma il cambiamento è destinato ad accadere, incluso te stesso. Sii paziente. La pubertà può durare fino a 5 anni.

• La tua altezza, le dimensioni delle ossa, le dimensioni delle mani e dei piedi e alcune strutture ossee facciali (soprattutto se sei in terapia ormonale dopo la tua prima pubertà biologica) sono alcune delle cose che non puoi controllare. Può essere eseguita la FFS (chirurgia di femminilizzazione facciale); ma a parte questo, puoi solo arrenderti e accettare il tuo corpo così com'è. Non c'è bisogno di spendere energie mentali lamentandosi di qualcosa che non puoi cambiare. È meglio ignorarlo il più possibile e concentrarsi su ciò che può essere cambiato.
• Ci sono donne cisgender molto alte e uomini cisgender bassi; c'erano donne di corporatura robusta e uomini di piccola ossatura. Non preoccuparti troppo di apparire "normale". Ricorda a te stesso che puoi essere alto o basso, anche se sei nato cisgender. La forma del corpo è qualcosa che nessuno può controllare, sia transgender che cisgender.
• Un modo di vedere questo: essere transgender non è peggio di qualsiasi altra condizione medica. Una persona può perdere una gamba in un incidente o nascere senza l'arto. Quasi tutti hanno un disturbo medico ad un certo punto della loro vita, grande o piccolo che sia. Essere transgender può influenzare tutti gli aspetti della vita, ma non è la fine del mondo. Alla fine, c'è un modo per affrontarlo. Anche se non puoi cambiare genere, hai comunque il diritto di vivere come sei, proprio come chiunque altro.
• Ognuno ha una forma e una dimensione diversa. Ognuno ha il suo modo di esprimersi (dal modo in cui cammina, si veste, parla, ecc.). Accetta la tua unicità. Non lasciare che altre persone ti definiscano perché solo tu hai il diritto di farlo.

Parere di esperti

Considera tutto quanto segue se stai lottando con la disforia di genere

• Parla con un esperto.

  Se stai lottando con la disforia di genere, il modo migliore per affrontarla è chiedere aiuto a uno specialista transgender. Se non riesci a trovarlo, chiedi aiuto alla comunità transgender più vicina o cercalo online. Studiare le esperienze degli altri può farti sentire meno solo.

• Cerca la causa della tua disforia di genere.

  Ad esempio, potresti sentirti a disagio con la forma del tuo petto o della tua voce e devi prendere provvedimenti per cambiarlo.

• Ama te stesso come sei.

  Indipendentemente da ciò che pensa la società, il tuo corpo è tuo e non ha un genere specifico. Alla fine, puoi guardare il tuo corpo e associarlo a qualsiasi cosa, indipendentemente dalla pressione sociale o medica che stai provando.

Suggerimenti

• Piangere è obbligatorio. Non c'è da piangere perché far uscire le emozioni è così importante. Non è salutare contenere tutte le emozioni che sono nel tuo cuore.
• Le nostre emozioni sono come il tempo. Nessuno è "al 100%" felice o calmo. Ci sono momenti in cui ci sentiamo tristi, delusi, persino arrabbiati. Tuttavia, ricorda che i sentimenti di delusione non dureranno per sempre. La tristezza o la delusione possono arrivare all'improvviso e non puoi fermarle. Tuttavia, guarda questo come la pioggia che alla fine smetterà, e poi tornerà il sole e splenderà di nuovo.
• Se lo desideri, trova un tutore per il seno, un cinturino, un packer o un altro oggetto che possa alleviare la tua disforia estetica. A volte, le piccole cose possono avere un impatto maggiore sulla tua vita di quanto pensi. Inoltre, quasi tutti hanno il seno (compresi gli uomini!).
• Se non puoi fare grandi cambiamenti, prova piccole cose, come dipingere le unghie con uno smalto trasparente o applicare un balsamo per le labbra. Anche le giacche con cappuccio e le camicie di flanella sono perfette per nascondere le tue curve e sentirti meglio.