Un vampiro psichico, noto anche come vampiro energetico, è un soprannome per qualcuno che è emotivamente immaturo e drena l'energia degli altri intorno a lui. I vampiri psichici pensano solo a se stessi, non sono in grado di entrare in empatia e entrano in relazioni principalmente per soddisfare i propri bisogni. Per essere in grado di trattare con i vampiri psichici, impara come identificare i vampiri psichici, stabilire dei limiti per l'interazione, lavorare per aumentare l'autostima e rispettare te stesso.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Identificazione del vampiro psichico
Passaggio 1. Impara i diversi tipi di vampiri psichici
I vampiri psichici possono essere identificati in diversi modi. Le relazioni drenanti si formano in base al tipo di vampiro psichico. Conosci i vampiri psichici attraverso i seguenti tratti:
- I vampiri psichici "narcisistici" sono persone molto egocentriche e ipocrite. Mancano di empatia ed è più probabile che si ritirino o siano ostili se non fai ciò che vogliono. Questo accade perché non sono in grado di amare incondizionatamente.
- Il vampiro psichico "vittima" ha l'abitudine di sentirsi dispiaciuto per se stesso mentre svolge la sua vita quotidiana. Credono che il mondo intero sia contro di loro e che sia responsabile della loro infelicità. Continuano a lamentarsi dei problemi che si verificano, ma rifiutano sempre le soluzioni proposte che fornisci.
- Il vampiro psichico "controllante" vuole sempre controllare e manipolare le tue azioni. Non vogliono capire i tuoi sentimenti perché vogliono mostrare dominio o farti sentire umiliato.
- I vampiri "parlanti" psichici prenderanno il sopravvento sulla conversazione continuando a condividere i loro sentimenti ed esperienze senza darti la possibilità di parlare. Sono anche abituati a invadere aree private avvicinandosi così tanto da poter sentire il loro respiro.
- Il vampiro psichico "amante del dramma" cerca di risucchiare la tua energia esagerando le piccole cose. Se sei in ritardo per un appuntamento, il vampiro sensitivo incolperà immediatamente e non ascolterà le tue scuse. Sono anche abituati a discutere di piccole cose dando la priorità ai propri interessi senza pensare ai sentimenti degli altri.
Passaggio 2. Cerca di valutare la tua relazione con la persona che sospetti sia un vampiro psichico
Chiediti se ti senti stanco di interagire con la persona e se sei in una relazione reciprocamente vantaggiosa.
- Sei una persona che può entrare in empatia? Spesso, i vampiri psichici si approfittano di persone con un'elevata forza emotiva perché hanno difficoltà a essere soddisfatti. Pensi di essere troppo gentile? Rimani spesso bloccato in una relazione unilaterale?
- Se hai una relazione estenuante, chiedi se è vantaggioso per entrambe le parti. I vampiri psichici manterranno amicizie e relazioni d'amore auto-benefiche. Cerca di ricordare se gli importa quando sei sotto stress. Ti ascolterà parlare o userà la situazione per parlare dei suoi problemi?
Passaggio 3. Riconosci come ti senti
Una persona che interagisce con un vampiro psichico sperimenterà effetti collaterali sia fisici che emotivi. Potresti avere una relazione con un vampiro psichico se riscontri uno dei seguenti sintomi:
- Le palpebre sono pesanti e spesso assonnate
- Meno entusiasta
- Vuoi mangiare snack a base di carboidrati e altri alimenti che danno un senso di comfort
- Appaiono ansia, depressione e atteggiamenti negativi
- Spesso ti senti turbato o deluso
Parte 2 di 3: liberarsi dal vampiro psichico
Passaggio 1. Definire i confini dell'azienda
Il primo passo per affrontare i vampiri psichici è stabilire confini chiari. Se si rende conto che hai dei limiti, ti lascerà per trovare un'altra vittima.
- Digli cosa puoi fare e cosa no. Sii specifico su quanto tempo, discrezione ed energia sei disposto a dedicare, ad esempio: "Mi piace parlare con te e ascoltare i tuoi problemi, ma poiché rifiuti la mia soluzione proposta o non vuoi essere aiutato, ho limitarmi».
- Stabilisci dei limiti per il tuo bene, specialmente se hai a che fare con un vampiro psichico "narcisista". Ricorda a te stesso che non ti innamori o non diventi intimo con qualcuno che è in questo stato emotivo perché non può amarti.
- Usa il linguaggio del corpo. Se il vampiro psichico inizia a superare il limite, incrocia le braccia ed evita il contatto visivo. Questo è un segnale che dice: “Indietreggia! Non voglio avere a che fare con te."
Passaggio 2. Stai lontano se ti senti controllato
I vampiri psichici cercano sempre di controllare le altre persone. Se ritieni che il tuo tempo e la tua discrezione siano limitati, non continuare la relazione.
- Se inizia a controllarti o a darti consigli non richiesti, digli con fermezza che non hai bisogno del suo consiglio, ad esempio: "Apprezzo il tuo consiglio, ma voglio risolvere il mio problema".
- Le persone tendono a interiorizzare le critiche che danno i vampiri psichici. Questo dà origine a un'abitudine all'autocritica che è crudele quanto un vampiro psichico. Sbarazzati delle chiacchiere interiori che ti dicono che non sei in grado di prendere decisioni da solo. Se sorgono chiacchiere interiori autoironico, fermati e dì a te stesso: "Questi sono inutili pensieri negativi".
Passaggio 3. Stai lontano dai vampiri psichici
In determinate circostanze, valuta se è necessario tagliare i legami o almeno ridurre l'intimità. Dovrai mantenere le distanze se continua a superare il limite e ti chiede di dedicarci troppo tempo ed energia emotiva. Non rispondere a sms o rispondere a telefonate e limitare il tempo per interagire con essi.
Passaggio 4. Esegui esercizi di respirazione profonda
Trattare con vampiri psichici può essere stressante ed estenuante. Respirare profondamente ti rilassa, ripristina la calma e può essere un'attività edificante.
- Inizia l'esercizio posizionando i palmi delle mani sul basso addome. Inspira profondamente finché la cavità addominale si espande e i palmi che metti sullo stomaco si muovono con l'inalazione. Trattieni il respiro contando fino a 3, quindi espira lentamente.
- Respirare profondamente può essere una pratica di meditazione. Oltre a calmare la mente, questa tecnica di respirazione aumenterà il flusso di ossigeno al cervello. Questo metodo è in grado di aumentare l'energia assorbita dai vampiri psichici.
Parte 3 di 3: Recupero
Passaggio 1. Consulta un terapeuta
Molte persone rimangono bloccate nelle relazioni con i vampiri psichici perché hanno problemi di autostima. Consulta un terapeuta professionista se riscontri problemi emotivi, sentimenti e difficoltà a interagire con altre persone. Chiedi al tuo medico di indirizzarti a un terapista specifico o di richiedere una consulenza gratuita all'interno del campus se sei ancora al college.
Passaggio 2. Conosci te stesso
Spesso, siamo disposti a essere influenzati dai vampiri psichici perché non conosciamo noi stessi. Per evitare i vampiri psichici, cerca di capire di cosa hai veramente bisogno e cosa desideri.
- Il diario può aiutarti a conoscere te stesso. Scrivi i tuoi pensieri e sentimenti ogni giorno. Dedica un momento specifico per annotare le emozioni che provi, ad esempio al mattino o prima di andare a letto la sera.
- Trascorri del tempo da solo. Cerca di ritagliarti del tempo per stare da solo. Puoi pensare a te stesso e al tuo stato emotivo solo se sei disposto a dedicare alcune notti a settimana per stare da solo.
- Chiediti se hai sempre desiderato compiacere gli altri. Se non puoi rifiutare le richieste e hai paura di deludere gli altri, questo è cibo morbido per vampiri psichici. Lavora per eliminare la tua tendenza a compiacere gli altri in modo da poterti liberare dal controllo del vampiro psichico.
Passaggio 3. Fare attività che aumentano l'energia
Avere molta energia e fiducia in se stessi terrà lontani i vampiri energetici. Pertanto, fai attività che possono aumentare l'energia e l'autostima nei seguenti modi:
- Allenarsi regolarmente
- Allenati in squadra
- Pratica lo yoga
- Esercizi a terra
- Impara il karate o altre forme di autodifesa
- Nuoto
- Bicicletta
- Allenarsi all'aperto
