Il sistema linfatico è il sistema di drenaggio del corpo che filtra e rimuove varie sostanze di scarto dal corpo. Se il sistema linfatico non funziona correttamente, anche il sistema cardiovascolare e immunitario sarà compromesso. Se la milza è spessa e contiene troppe tossine, il tessuto muscolare sarà privato del sangue, gli organi si sentiranno doloranti e tesi e sentirai una mancanza di energia. Secondo i professionisti della salute naturale, la pulizia del sistema linfatico è molto importante. Ogni parte del corpo sentirà dolore se il sistema linfatico è bloccato perché ogni cellula del corpo fa affidamento sul sistema linfatico per rimanere in salute. Un sistema linfatico bloccato causa vari problemi di salute, come malattie cardiache, linfedema e cancro linfatico.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: con cambiamenti nello stile di vita e nella dieta
Passaggio 1. Non mangiare cibi trasformati
Sebbene non sia stato scientificamente dimostrato che mangiare cibi zuccherati provochi l'accumulo di tossine, riducendo il consumo di alimenti trasformati, in particolare quelli contenenti zucchero, si abbassano i livelli di tossine nel corpo. Per quanto possibile, riduci il consumo di alimenti trasformati a base di carboidrati e zuccheri semplici o che contengono aromi artificiali. Minori sono i livelli di sostanze di scarto che devono essere filtrate, più facile sarà per il sistema linfatico liberarsi di queste sostanze e purificare l'organismo.
Passaggio 2. Non mangiare carne rossa, crostacei e grassi idrogenati
Secondo i professionisti della salute naturale, la carne rossa e i crostacei sono difficili da digerire e possono causare il blocco del sistema linfatico. Se hai bisogno di mangiare proteine di origine animale, mangia carne biologica. Il grasso idrogenato si ossida molto facilmente e provoca il blocco del sistema linfatico e delle arterie.
Passaggio 3. Riduci l'assunzione di latticini e farina di frumento
Sebbene non sia stato scientificamente dimostrato che i latticini e la farina di frumento causino disturbi del sistema linfatico, entrambi gli alimenti innescano la formazione di muco nel corpo, che può portare a un blocco del sistema linfatico. Limita l'assunzione di latticini consumando latte di mandorle o di riso invece del latte normale. Ridurre il consumo di farina di frumento utilizzando farina integrale o prodotti senza glutine. La farina integrale è una scelta migliore perché è più nutriente e contiene maggiori quantità di vitamine.
Passaggio 4. Mangia frutta e verdura biologica
Se stai facendo acquisti in un minimarket, acquista frutta e verdura con etichette biologiche. In alternativa, puoi anche chiedere al venditore al mercato del contadino informazioni sugli alimenti biologici. Gli alimenti biologici riducono i livelli di tossine che devono essere filtrate e rimosse dal sistema linfatico. Gli alimenti biologici contengono anche acidi ed enzimi forti che possono aiutare a purificare il sistema linfatico.
- Le etichette di frutta e verdura biologica vendute nei supermercati riportano "9" davanti al codice PLU (il codice a barre che identifica il prodotto).
- Negli Stati Uniti, il termine alimenti "biologici" si riferisce a generi alimentari e prodotti agricoli, crudi o trasformati, che vengono coltivati biologicamente. In altre parole, gli ingredienti degli alimenti biologici non sono geneticamente modificati né vengono somministrati fertilizzanti artificiali, pesticidi artificiali, fertilizzanti per fanghi di depurazione, ormoni della crescita, antibiotici, additivi artificiali o altri ingredienti artificiali.
Passaggio 5. Mangia cereali integrali, noci, semi, noci e legumi
I cereali integrali, come il riso integrale, così come frutta e semi, come noci, mandorle e semi di chia, contengono una varietà di vitamine e minerali importanti per mantenere un corpo sano, compreso il sistema linfatico.
- La vitamina A deve essere consumata fino a 0,7-1 mg al giorno. Questa vitamina agisce nell'intestino, impedendo a germi e virus di entrare nel corpo.
- La vitamina C deve essere consumata fino a 75-90 mg al giorno. Secondo l'ipotesi di Linus Pauling, la vitamina C può rafforzare il sistema immunitario e prevenire le infezioni virali.
- La vitamina E deve essere consumata fino a 15 mg al giorno. La vitamina E è un antiossidante efficace nel prevenire le reazioni redox che possono danneggiare le arterie e il sistema linfatico.
- Vari tipi di vitamine del gruppo B funzionano per aumentare il sistema immunitario e l'energia.
- Lo zinco è un minerale che rafforza il sistema immunitario attraverso la formazione di proteine.
Passaggio 6. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno
Il corpo ha bisogno di acqua per mantenersi idratato. Inoltre, bere quantità adeguate di acqua aiuta anche il sistema linfatico a drenare ed eliminare le tossine. Ogni giorno, bere acqua filtrata o limpida fino a 1,5-2 litri. Non consumare bibite, bevande sportive e succhi di frutta che hanno un alto contenuto di zucchero.
Passaggio 7. Fai il test per allergie o disturbi alimentari
Se non sei stato testato prima, parla con il tuo medico di un test di allergia o sensibilità alimentare per determinare se determinati alimenti stanno causando problemi al tuo sistema digestivo. La capacità di disintossicazione del corpo inizia dal sistema digestivo. Gli alimenti che causano disturbi all'apparato digerente possono anche causare il blocco del sistema linfatico. Accertando la possibilità di allergie a determinati alimenti, come i latticini o il glutine, è possibile eliminare questi alimenti dalla propria dieta in modo che il sistema linfatico non si blocchi.
Passaggio 8. Se usi il deodorante, scegli un prodotto a base di ingredienti naturali
I deodoranti che contengono alluminio causano il blocco delle ghiandole sudoripare e aumentano i livelli di tossine nel corpo. I professionisti della salute naturale ritengono che queste sostanze chimiche possano anche causare l'ostruzione del sistema linfatico. Si sospetta che l'accumulo di alluminio causi la malattia di Alzheimer.
- Anche i prodotti di bellezza che contengono molte sostanze chimiche non dovrebbero essere usati. La maggior parte delle lozioni, dei dentifrici, delle creme e dei filtri solari venduti nei minimarket contengono molte sostanze chimiche che possono causare l'ostruzione del sistema linfatico.
- Scegli prodotti di bellezza che sono organici e naturali e non contengono sostanze chimiche (o contengono piccole quantità di sostanze chimiche). In alternativa, è possibile realizzare anche in casa prodotti di bellezza privi di sostanze chimiche.
Metodo 2 di 3: con esercizio e terapia fisica
Passaggio 1. Esercitati regolarmente
Fare sport attivi, come saltare o correre, migliora regolarmente il flusso linfatico. Quando si muovono, i muscoli attivano il sistema linfatico in modo da facilitare il flusso della linfa.
Fare sport attivi, come camminare, correre o praticare determinati sport, è la scelta migliore per migliorare il flusso linfatico. Obiettivo per 150 minuti di esercizio di intensità moderata ogni settimana, divisi in periodi di 30-60 minuti al giorno
Passaggio 2. Effettuare una sessione di massaggio con drenaggio linfatico manuale (MLD) da un terapista MLD certificato Vodder
Il certificato MLD di Vodder può essere ottenuto solo da medici, infermieri, personal trainer, OCT, massaggiatori e assistenti terapisti attraverso la formazione continua. I vasi linfatici sono sotto la pelle e svolgono un ruolo nell'aiutare la circolazione sanguigna. Se il flusso linfatico è compromesso, la pelle può apparire opaca o leggermente giallastra o, peggio, sviluppare i sintomi di una malattia autoimmune. Il massaggio MLD è una tecnica di massaggio che viene eseguita in modo leggero e ritmico per favorire il flusso della linfa in tutto il corpo.
- Utilizzare il metodo di spazzolatura a pelle secca dopo l'immersione in acqua tiepida o durante la doccia calda. Se questo metodo viene utilizzato in una doccia calda, approfitta dell'idroterapia di transizione freddo/caldo. Esegui questo metodo con una spazzola per il corpo ruvida e naturale con un lungo manico. Non spazzolare troppo forte. Invece, spazzola con movimenti leggeri e lunghi per stimolare la pelle e rimuovere le cellule morte.
- Spazzola tutto il corpo nella stessa direzione di un massaggio MLD eseguito da un terapista MLD certificato.
- Cospargere un po' di sale marino e alcune gocce di olio per aromaterapia su una spazzola per il corpo prima dell'uso per stimolare la pelle ed eliminare le tossine dalla pelle.
Passaggio 3. Fai yoga
I praticanti di yoga credono che le posizioni yoga "Twisting Chair" e "Seated Twist" possano aiutare il corpo a liberarsi delle tossine.
- Per eseguire la postura " Twisting Chair " o " Utkatasana ", posizionati su un tappeto da yoga con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Metti entrambe le mani in posizione di preghiera al centro del petto. Inspira, espira, quindi posiziona il gomito sinistro all'esterno della coscia destra, appena sopra il ginocchio. Il corpo dovrebbe girare a destra con entrambe le mani (ancora in posizione di preghiera) rivolte verso il lato destro della stanza.
- Assicurati che le ginocchia siano parallele e le anche perpendicolari alla parte anteriore della stanza. Premi il gomito sinistro sulla parte esterna della coscia destra e ruota il corpo ulteriormente a destra mentre inspiri ed espiri.
- Mantieni la posizione per 5-6 inspirazioni ed espirazioni, quindi riporta entrambe le mani (sempre in posizione di preghiera) al centro del petto. Ripeti la stessa postura per il lato sinistro, con il gomito destro posizionato all'esterno della coscia sinistra.
- Per eseguire il "Seated Twist" o "Marichyasana 3", siediti su un tappeto da yoga con le gambe distese davanti a te e le dita dei piedi rivolte verso di te.
- Piega il ginocchio destro e posiziona la pianta del piede all'interno (o all'esterno se desideri una maggiore torsione) della coscia sinistra. Puoi anche raddrizzare la gamba sinistra o piegare il ginocchio sinistro e posizionare il piede sinistro all'esterno del bacino destro.
- Abbraccia il ginocchio destro verso il petto con il braccio sinistro. Solleva il braccio destro, quindi gira il corpo a sinistra. Posiziona la tua mano destra, sul tappeto da yoga, a pochi centimetri dietro di te.
- Continua ad abbracciare il ginocchio destro mentre giri il corpo a sinistra. Se vuoi torcere di più il tuo corpo, premi il gomito sinistro sulla parte esterna della coscia destra. Inspira per allungare la colonna vertebrale ed espira mentre giri il corpo il più possibile a sinistra.
- Mantieni la posizione per 5-6 inspirazioni ed espirazioni, quindi ripeti la stessa posizione per l'altro lato del corpo.
Passaggio 4. Eseguire il metodo della respirazione profonda
Sebbene non sia stato scientificamente dimostrato che il metodo di respirazione profonda stimoli il sistema linfatico, può aiutare a migliorare la salute di tutte le parti del corpo, compreso il sistema linfatico. Quando inspiri, la pressione nel torace diminuisce e la pressione nell'addome aumenta in modo che la linfa dalle gambe venga pompata verso l'alto e la linfa dalle braccia e dalla testa venga aspirata nell'area di drenaggio dietro la clavicola. L'area di drenaggio nella clavicola è una valvola unidirezionale in modo che le tossine non possano rifluire nel sistema corporeo (in realtà rimosso dal corpo). Fai esercizi di respirazione profonda:
- Sdraiati su una superficie piana, come un tappeto da yoga, posizionato sul pavimento o su un letto. Inspira profondamente attraverso il naso. Mentre espiri, inclina leggermente la testa all'indietro e punta le dita dei piedi lontano dalla testa. Trattieni il respiro contando fino a cinque per ottenere quanta più aria possibile nel tuo corpo.
- Espira lentamente attraverso il naso puntando le dita dei piedi verso la testa. Abbassa leggermente la testa in modo che il mento sia vicino al petto.
- Ripeti per 8-10 inalazioni ed espirazioni. Ricorda, respira solo attraverso il naso. Se senti la testa leggera, non preoccuparti, è una reazione naturale alla respirazione profonda.
- Fai esercizi di respirazione profonda almeno una volta al giorno, prendendo 8-10 inalazioni ed espirazioni.
Passaggio 5. Fare una sauna o un bagno di vapore
Fare una sauna o un bagno di vapore una volta alla settimana consente al corpo di eliminare le tossine attraverso il sudore. I professionisti della salute naturale credono che una sauna o un bagno di vapore possano aiutare a purificare il sistema linfatico.
Dopo una lunga sauna o un bagno di vapore, bere molta acqua per aiutare il sistema linfatico a eliminare le tossine dal corpo
Passaggio 6. Seguire un metodo di agopuntura del sistema linfatico eseguito da un agopuntore autorizzato
L'agopuntura è un metodo di trattamento che ha avuto origine in Cina. La teoria di base dell'agopuntura si basa sul modello di flusso di energia (Qi) in tutto il corpo che è importante per la salute. Si ritiene che l'interruzione del flusso di energia sia la causa della malattia.
- Uno degli obiettivi principali dell'agopuntura è il miglioramento del sistema linfatico. Prima di sottoporsi all'agopuntura del sistema linfatico, assicurati che l'agopuntore che scegli sia addestrato, certificato e autorizzato.
- Gli effetti collaterali dell'agopuntura comprendono l'infezione, causata dall'uso di aghi non sterilizzati, e il collasso polmonare parziale, dovuto all'infilatura accidentale dell'ago nel polmone. Se l'agopuntore è formato e soddisfa gli standard di igiene, il rischio di effetti collaterali è solitamente molto basso.
Metodo 3 di 3: con integratori e disintossicazione
Passaggio 1. Parla con il tuo medico degli integratori enzimatici
Prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore enzimatico, consulta prima il tuo medico. Secondo i professionisti della salute naturale, gli integratori di enzimi aiutano il sistema linfatico a scomporre proteine e grassi complessi e a migliorare le prestazioni del sistema digestivo.
- Gli enzimi digestivi vanno assunti al meglio durante i pasti, mentre gli enzimi proteolitici sistemici vanno assunti tra i pasti.
- Gli enzimi proteolitici sono i principali mezzi utilizzati dall'organismo per digerire i rifiuti organici nei sistemi linfatico e circolatorio. L'assunzione di integratori di enzimi proteolitici aiuta il processo.
- Gli enzimi proteolitici funzionano anche per rimuovere CIC (Circulating Immune Complex) dal corpo. Se si accumula nel corpo, il CIC può scatenare ed esacerbare le reazioni allergiche. L'assunzione di integratori di enzimi proteolitici aiuta il corpo a liberarsi del CIC, consentendo al sistema immunitario di svolgere la sua normale funzione di prevenzione delle malattie.
Passaggio 2. Depurare il sistema linfatico con il metodo di pulizia di tre giorni
Sebbene non sia stato scientificamente dimostrato che la pulizia del sistema linfatico migliori la salute generale del corpo, alcuni professionisti della salute naturale ritengono che la pulizia del sistema linfatico stimoli il funzionamento del sistema e rimuova varie tossine dal corpo. Prova il metodo di pulizia di tre giorni se non hai mai pulito il sistema linfatico e vuoi farlo. Affinché il sistema linfatico sia completamente pulito, tre giorni sono il tempo minimo necessario. Una settimana prima di iniziare a pulire il sistema linfatico, non mangiare carne, farina di frumento e zucchero. Mangia solo frutta cruda, frutta mazza, cereali integrali, germogli e verdure per un giorno o due prima di iniziare a pulire il sistema linfatico.
- Scegli un tipo di succo di frutta che puoi bere per tre giorni interi: mela, uva o carota. L'unico altro succo che berrai durante questo periodo di tre giorni è il succo di prugna.
- Al mattino, bere 240 ml di acqua, quindi succo di prugna, mescolato con acqua di limone (da un limone), fino a 240-300 ml per facilitare i movimenti intestinali. Lentamente, sorseggiare e masticare il succo di frutta in modo che sia completamente mescolato con la saliva.
- Bevi acqua filtrata e succo di frutta a tua scelta alternativamente durante il giorno fino a consumare circa 4 litri ciascuno. Mescola il succo di limone nell'acqua o nel succo che preferisci, se preferisci.
- Mescola 1 cucchiaio di chicchi integrali, semi di lino o Borago officinalis, 1 cucchiaio di aceto di mele, 1 cucchiaino di Palmaria palmata o polvere di alghe e un cucchiaino di peperoncini rossi. Bevi questa soluzione 1-3 volte al giorno.
- Dovresti bere circa 8 litri di liquidi ogni giorno. Se vuoi, consuma anche erbe antimicrobiche, come aglio ed Echinacea. La defecazione deve essere eseguita ogni giorno. Se hai difficoltà a defecare, bevi 240 ml di succo di prugna mescolato con acqua di limone prima di andare a letto.
- Nell'arco di tre giorni, è una buona idea stimolare il sistema linfatico esercitandosi per 30-60 minuti. Tuttavia, se ti senti stanco, non sforzarti troppo. Quando il corpo si libera delle tossine, possono verificarsi effetti collaterali fisici, come nausea, mal di testa, mal di schiena o vertigini. Questi effetti collaterali, che di solito regrediscono dopo il primo giorno, sono un segno che le tossine nel corpo vengono eliminate.
Passaggio 3. In alternativa, la pulizia del sistema linfatico può essere eseguita anche con erbe per 7-10 giorni
I professionisti della salute naturale credono che diversi tipi di erbe, come l'Echinacea, l'Hydrastis canadensis, il Trifolium pratense, la Phytolacca americana e la liquirizia, possano stimolare il sistema linfatico e pulire le impurità che si accumulano nel sistema. I prodotti erboristici per purificare il sistema linfatico possono essere acquistati nei negozi di alimenti naturali. Questo prodotto a base di erbe non deve essere utilizzato per più di 7-10 giorni.
- Secondo la teoria, l'Echinacea può anche rafforzare il sistema immunitario.
- Se stai assumendo altri farmaci, consulta il tuo medico o erborista prima di iniziare a usare le erbe per pulire il sistema linfatico. Le madri incinte o che allattano non dovrebbero pulire il sistema linfatico con tè o altri prodotti a base di erbe.
