Sei diligente nella preghiera, ma il peso interiore non scompare e la tua vita spirituale è sottosviluppata. Questo articolo spiega come fare la pulizia interiore rimuovendo il fardello di pensieri e sentimenti. Segui queste istruzioni con il cuore e la mente aperti in modo da poter raccogliere i benefici.
Fare un passo
Passaggio 1. Trova il posto giusto per fare pratica spirituale
Puoi esercitarti al chiuso, all'aperto o ovunque. Scegli un luogo tranquillo, piacevole dove ti senti a tuo agio, ad esempio allestendo un altare o sedendoti in terrazza ad accendere una candela.
Passaggio 2. Prepara l'incenso, le candele, un piccolo cuscino per il sedile, un uovo e una ciotola
Fornisci anche un fiammifero e alcune foglie di salvia che svolgono un ruolo importante in questo esercizio. Se vuoi esercitarti all'aperto, prepara una coperta per il sedile.
Passaggio 3. Siediti comodamente dopo aver acceso le candele e bruciato l'incenso
Calma la tua mente mentre chiedi al Creatore di ascoltare la tua richiesta e liberarti dai tuoi fardelli interiori.
Passaggio 4. Metti i palmi delle mani sulle ginocchia e scansiona il tuo corpo
Osserva la parte del corpo che sta vivendo la tensione. Ammetti onestamente che ti senti un peso dentro.
Passaggio 5. Rifletti su te stesso
Chiediti perché ti senti gravato? Cos'è successo che ti ha ferito la mente? È perché qualcuno si è comportato male, un'esperienza traumatica o lo stress che continua ad accumularsi. Qualunque sia la causa, concentrati sull'emozione che emerge mentre la provi davvero. Tieni presente che questo esercizio potrebbe farti sentire a disagio.
Passaggio 6. Tieni l'uovo con la mano destra e toccalo sulla fronte continuando a sentire le emozioni che sorgono
Mentre ti concentri, immagina l'uovo che assorbe l'emozione dalla tua testa. Focalizza la tua mente nel miglior modo possibile mentre trasferisci tutte le emozioni negative nell'uovo in modo che nulla venga lasciato indietro.
Passaggio 7. Mentre immagini costantemente il bagaglio emotivo che si è accumulato all'interno dell'uovo, metti l'uovo in una ciotola e aprilo
Questo metodo può darti sollievo e sentirti bene.
Passaggio 8. Prendi le foglie di salvia e bruciale
Scuotere le foglie di salvia bruciate per diffondere il fumo nell'aria. Assicurati che il fumo copra la testa e il petto. Dopodiché, spegni il fuoco.
Passaggio 9. Sdraiati comodamente sulla schiena
Rilassa tutto il corpo partendo dalla punta dei piedi concentrandoti una alla volta su specifiche parti del corpo. Non dimenticare di rilassare piccole parti del corpo, ad esempio: mascella inferiore e polpastrelli. Visualizza il tuo corpo che sprofonda sul pavimento mentre ti godi un profondo rilassamento.
Passaggio 10. Calma i tuoi pensieri e sentimenti in modo da sentirti più rilassato
Mentre sei disteso rilassato con una mente calma e una sensazione di pace, immagina il tuo corpo che si scioglie e scorre nel terreno. Ormai il tuo corpo è libero da tensioni e si sente morbido come il burro!
Passaggio 11. Mentre sei ancora sdraiato, inizia a comunicare con il Creatore
Chiunque può fare questa pratica, comprese le persone che non credono in Dio. Chiedi le Sue benedizioni in modo da essere libero dal fardello interiore.
Passaggio 12. Alzati quando sei pronto
In questo momento, ti sentirai molto più leggero di prima della pratica.
Suggerimenti
- Dedica ogni giorno un po' di tempo per la pulizia interiore, ad esempio leggendo un libro ispiratore, camminando in un luogo tranquillo, pregando, meditando e così via.
- Fai questo esercizio con una mente aperta.
Avvertimento
- Non fare questo esercizio se non funziona per te.
- Dopo aver effettuato la pulizia interiore, non dimenticare di spegnere le candele accese, l'incenso e le foglie di salvia.
