A volte ti svegli al mattino e ti senti male allo stomaco. Ovviamente questo ti fa sentire a disagio e può essere l'inizio di una brutta giornata. I sintomi del dolore addominale, tra gli altri, sono la comparsa di una sensazione di bruciore nella parte inferiore del torace o nell'addome superiore, gonfiore, eruttazione, gonfiore e nausea. Se hai mal di stomaco quando ti svegli al mattino, ci sono alcuni semplici passaggi che puoi seguire per ridurre il dolore e passare una buona giornata.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: mangiare cibo per ridurre il dolore
Passaggio 1. Prova a mangiare cibi ricchi di amido
Quando hai mal di stomaco al mattino, prova a mangiare cibi che non provochino più dolore. Gli alimenti ricchi di amido, come riso, patate e avena, possono aiutare ad alleviare il mal di stomaco. I cibi amidacei non verranno digeriti a lungo nello stomaco. Inoltre, anche i cibi amidacei non innescano il rilascio di acido gastrico che ha il potenziale per peggiorare il dolore allo stomaco sperimentato.
- Prova a mangiare una ciotola di farina d'avena, riso o grana. Questi tipi di alimenti possono aiutare ad alleviare e alleviare il mal di stomaco.
- Puoi anche mangiare il toast da solo a colazione, senza aggiungere altri ingredienti. Evita di usare marmellata, gelatina o burro quando mangi pane tostato, poiché possono scatenare una reazione gastrica e peggiorare il dolore.
- Se ti senti molto nauseato, prova a mangiare cracker salati. Oltre ad essere fatti di ingredienti semplici, i biscotti salati non contengono altri ingredienti (soprattutto quelli che scatenano l'acidità di stomaco). Inoltre, i cracker di sale possono aiutare ad assorbire l'acidità di stomaco e alleviare il dolore.
Passaggio 2. Consumare yogurt per alleviare i dolori di stomaco
La cattiva digestione è generalmente la causa del mal di stomaco. Per una digestione regolare, prova a consumare lo yogurt. Prova a consumare un tipo di yogurt che contenga batteri attivi per aiutare a combattere i batteri cattivi dal tuo sistema digestivo. In questo modo, il dolore addominale sperimentato può diminuire.
- Lo yogurt è ottimo anche per affrontare i disturbi digestivi che possono scatenare il mal di stomaco.
- Lo yogurt greco con un po' di miele può essere la colazione giusta per alleviare il dolore. In questo modo, puoi passare una buona giornata come al solito.
Passaggio 3. Prova a mangiare la salsa di mele
La salsa di mele è un buon alimento da mangiare quando si ha mal di stomaco. La salsa di mele può alleviare il mal di stomaco perché è amidaceo e ha un basso contenuto di acido. Inoltre, la salsa di mele è anche facilmente digeribile dallo stomaco. Se hai la diarrea, la salsa di mele può anche alleviare i sintomi della diarrea che compaiono. Prova a consumare una piccola ciotola di salsa di mele a colazione per alleviare il mal di stomaco.
La salsa di mele ha anche un alto contenuto di fibre, quindi è utile per alleviare il mal di stomaco causato dalla stitichezza
Passaggio 4. Prepara un toast al latte per colazione
Il mal di stomaco al mattino può essere causato da disturbi allo stomaco. Due dei cibi più adatti consumati per alleviare i disturbi gastrici sono il latte e il pane. Sebbene se presi separatamente i due possano causare irritazione allo stomaco, il pane mescolato con il latte ha i suoi benefici combinati. Il latte è utile per proteggere o rivestire la parete dello stomaco, mentre il pane è utile per assorbire l'eccesso di acido gastrico. In questo modo, se presi insieme, entrambi possono alleviare il dolore allo stomaco senza causare irritazione allo stomaco. Per prepararlo, scaldare 240 ml di latte in un pentolino e, una volta caldo, versarlo in una ciotola. Tostare una fetta di pane e spalmare sul pane un po' di burro non salato. Tagliare il pane a pezzetti e metterlo in una ciotola di latte caldo, quindi mangiare lentamente.
- Assicurati di non scaldare il latte fino a quando non bolle perché sarà difficile per te mangiarlo in seguito.
- Oltre al pane normale (pane di frumento), puoi usare anche il pane di mais. Tagliate il pane integrale a pezzetti e mettetelo in una ciotola di latte freddo o tiepido, poi mangiatelo come fareste con i cereali.
Passaggio 5. Prova a mangiare le banane
Le banane sono state consumate per anni per alleviare i dolori di stomaco. Il contenuto di potassio nelle banane aiuta a superare la disidratazione e allevia l'irritazione dello stomaco. Le banane contengono anche zuccheri naturali che possono ridurre la fame causata dal mal di stomaco al mattino.
Un altro vantaggio è che le banane non sono troppo dolci perché troppa dolcezza può effettivamente peggiorare il mal di stomaco
Passaggio 6. Taglia la papaia e mangiala a colazione
Anche se di solito vengono somministrati cibi semplici per alleviare il mal di stomaco, puoi mangiare la papaia a colazione per alleviare il mal di stomaco. La papaya è ricca di enzimi papaina e chimopapaina che possono ridurre i livelli di acido e abbattere le proteine nello stomaco.
La papaya può anche superare la stitichezza, superare l'indigestione e migliorare la digestione
Passaggio 7. Consumare i quattro tipi di cibo conosciuti come C-R-A-P
C-R-A-P sta per ciliegia (ciliegie), uva passa (uvetta), albicocche (abrikos) e prugne (prugne secche). Anche se in inglese l'abbreviazione è piuttosto volgare (e in Indonesia i quattro tipi di cibo possono risultare un po' strani se usati come colazione), questi quattro tipi di cibo possono alleviare i dolori di stomaco. Si consiglia di mangiare questi quattro tipi di cibo a causa del loro alto contenuto di fibre. Il consumo di cibi ad alto contenuto di fibre può mantenere la salute e levigare il sistema digestivo in modo che tu ti senta meglio e più sano.
- Puoi anche consumare questi frutti sotto forma di frutta secca. Tuttavia, assicurati di mangiare frutta che non contenga zuccheri aggiunti. Il contenuto di zucchero aggiunto nella frutta secca può effettivamente innescare l'indigestione e non superarla o alleviarla.
- Bere prodotti o pillole di fibre può anche aiutare a levigare il sistema digestivo e alleviare il mal di stomaco.
Metodo 2 di 3: Bevi bevande per alleviare il dolore allo stomaco
Passaggio 1. Bere acqua
Una delle cause del mal di stomaco al risveglio è la sete. La disidratazione può causare mal di stomaco e, poiché hai riposato durante la notte senza bere, puoi disidratarti leggermente. Pertanto, bere un bicchiere d'acqua lentamente per alleviare il mal di stomaco. Non lasciarti bere velocemente in modo che il tuo stomaco (che è ancora vuoto) non sia sorpreso.
- Puoi anche aggiungere una fetta o qualche goccia di succo di lime all'acqua da bere. I limoni possono aiutare ad alleviare l'irritazione dello stomaco causata dalla disidratazione.
- Puoi anche bere succhi di frutta o bevande elettrolitiche per ripristinare i nutrienti o gli elettroliti persi.
Passaggio 2. Prepara il tè allo zenzero
Se ti senti male allo stomaco quando ti svegli al mattino, hai bisogno di qualcosa per alleviare il dolore. Lo zenzero (se consumato nel tè, crudo o nella birra allo zenzero) può alleviare il dolore allo stomaco e farlo sentire più a suo agio. Lo zenzero innesca anche la produzione di enzimi che possono neutralizzare l'acidità di stomaco e contiene fenoli che possono rilassare i muscoli dello stomaco e i tessuti gastrici irritati. Un modo per consumare lo zenzero in modo naturale è consumarlo sotto forma di tè allo zenzero.
- Per preparare la tisana allo zenzero, prepara 1 pezzo di zenzero (lungo circa 5 centimetri) e acqua. Sbucciare e tagliare a pezzetti lo zenzero, quindi schiacciarlo. Far bollire da 450 a 700 millilitri d'acqua e aggiungere lo zenzero tritato dopo che l'acqua bolle. Far bollire per 3-5 minuti, quindi spegnere il fuoco. I pezzi di zenzero possono essere filtrati quando vuoi versare il tè allo zenzero nella tazza, oppure puoi anche aggiungere i pezzi di zenzero da bere con il tè. Per renderlo più dolce, puoi anche aggiungere un po' di miele.
- Puoi anche mangiare lo zenzero direttamente se vuoi invece di consumarlo sotto forma di tè.
Passaggio 3. Preparare la camomilla
La camomilla è una bevanda che può alleviare il mal di stomaco e rendere lo stomaco più confortevole. Il contenuto di camomilla nel tè può alleviare l'infiammazione in modo che i muscoli dello stomaco tesi si indeboliscano. Se non ti piace la camomilla, puoi preparare un'altra tisana. La maggior parte delle tisane è efficace per alleviare il mal di stomaco e trattare altri disturbi digestivi.
Evita di consumare il tè alla menta. Il tè alla menta piperita può rilassare alcune parti dello sfintere esofageo, causando bruciore di stomaco e reflusso (riflusso) di acido gastrico nello stomaco
Passaggio 4. Prova a bere acqua di cocco
A differenza della semplice acqua, l'acqua di cocco contiene elettroliti e sostanze nutritive naturali che possono alleviare i dolori di stomaco. Inoltre, l'acqua di cocco contiene anche zuccheri naturali che sono fonte di calorie da convertire in energia, oltre a potassio e vitamina C.
Assicurati di bere acqua di cocco pura al 100%. Non lasciare che l'acqua di cocco che bevi contenga ingredienti aggiuntivi che possono peggiorare il mal di stomaco
Passaggio 5. Prepara una soluzione di bicarbonato di sodio
Il bicarbonato di sodio è l'ingrediente giusto per alleviare il mal di stomaco perché può neutralizzare l'acidità di stomaco che causa dolore. Esistono molti medicinali (soprattutto farmaci da banco) che contengono bicarbonato di sodio. Tuttavia, puoi anche preparare la tua soluzione di bicarbonato di sodio per alleviare il mal di stomaco. Aggiungere un cucchiaio di bicarbonato di sodio a 240 ml di acqua. Mescolare fino a quando il bicarbonato si dissolve e bere la soluzione.
Se lo desideri, puoi scaldare l'acqua prima di mescolarla con il bicarbonato di sodio, anche se non è necessario
Passaggio 6. Prepara una bevanda all'aceto di mele
A differenza di altri tipi di aceto, l'aceto di mele è ricco di sostanze nutritive che possono alleviare il mal di stomaco al mattino. Inoltre, l'aceto di mele contiene anche batteri ed enzimi che possono superare l'indigestione e migliorare la digestione, oltre a ridurre i crampi allo stomaco.
Mescolare l'aceto di mele con acqua e miele, quindi mescolare. Bevi la miscela per alleviare il mal di stomaco provato
Metodo 3 di 3: utilizzare altri modi per alleviare il dolore allo stomaco
Passaggio 1. Non trattenerlo se hai voglia di vomitare
Quando ti svegli dal sonno e hai voglia di vomitare, non trattenere la fastidiosa nausea. La nausea e la voglia di vomitare possono essere un segno che stai consumando qualcosa che deve essere espulso dal tuo corpo. Pertanto, presta attenzione a come si sente il tuo corpo e fai o segui la migliore linea d'azione. Sebbene possa essere scomodo, alla fine dopo aver vomitato, il tuo stomaco si sentirà meglio.
Trattenere il vomito può causare piaghe nell'esofago perché l'acido dello stomaco rimane bloccato nell'esofago
Passaggio 2. Lascia andare l'ansia che provi
Uno dei motivi per cui hai mal di pancia al mattino è perché ti senti ansioso per qualcosa. Se ti senti troppo ansioso per qualcosa, prova a calmarti. L'ansia spesso provoca nausea e mal di stomaco. Pertanto, ridurre o eliminare l'ansia può alleviare immediatamente il mal di stomaco. Identifica ciò che ti rende ansioso e lascia andare qualsiasi cosa o pensiero che ti dà fastidio.
Prova a meditare o a fare respiri profondi. Entrambi possono rilassare i muscoli in modo che tu ti senta più a tuo agio
Passaggio 3. Allunga la schiena e il collo
Il dolore addominale che si avverte al risveglio al mattino può essere causato da muscoli del corpo troppo contratti. Questo inasprimento può verificarsi a causa della posizione errata del sonno o dell'attività faticosa del giorno precedente. Per ovviare a questo, prova a dormire a pancia in giù su una superficie piana e solida. Spingi le braccia verso l'alto in modo da sollevare la parte superiore del corpo e la schiena. Questo esercizio può allungare la schiena e rilassare i muscoli della zona addominale.
Per allungare i muscoli del collo, abbassa la testa e premi il mento contro il petto. Mantieni questa posizione per 10-15 secondi. Dopodiché, inclina la testa da un lato e premi l'orecchio sulla spalla, quindi mantieni la posizione per 10-15 secondi. Fai lo stesso dall'altra parte
Passaggio 4. Utilizzare una fonte di calore per alleviare il mal di stomaco
Puoi usare una borsa dell'acqua calda o un termoforo per alleviare il mal di stomaco. Sdraiati e metti una borsa dell'acqua calda o un termoforo sullo stomaco. Il calore generato aumenterà il flusso sanguigno sulla superficie della pelle. In questo modo, il dolore che viene da sotto lo stomaco sarà ridotto.
Oltre al termoforo, ci sono anche cerotti o cerotti termici che puoi usare. Puoi acquistare i cerotti in farmacia o nei minimarket
Passaggio 5. Prova a fare la riflessologia
I metodi di riflessologia usano i nervi del corpo per rilassare i muscoli in altre parti del corpo. In pratica, i nervi della gamba sinistra sono collegati ai muscoli o ai nervi addominali. Per eseguire questa tecnica, tieni il piede sinistro con il palmo della mano destra. Usa la mano sinistra per premere la pianta del piede, precisamente nella parte inferiore del pollice. Dopodiché, tieni premuto il pollice della mano sinistra sulla parte inferiore dell'alluce sinistro. Dopo alcuni secondi, rilascia la pressione e fai scorrere la mano sinistra verso l'alto (vicino alla base del dito) e ripeti il massaggio su quella parte.
- Dopo aver massaggiato fino allo spazio tra il pollice e l'indice, massaggia il piede destro partendo dallo spazio tra il pollice e l'indice del piede destro. Massaggiare con uguale pressione fino a raggiungere la parte inferiore del piede.
- Se non riesci a massaggiarti bene, chiedi a qualcuno di massaggiarti. Inoltre, non sarai in grado di sentirti più a tuo agio se fai il massaggio da solo.
Passaggio 6. Utilizzare i medicinali disponibili nell'armadietto dei medicinali
Esistono diversi medicinali (senza prescrizione medica) che sono efficaci per alleviare il mal di stomaco. Puoi provare a prendere medicinali come Pepto-Bismol o Imodium se ti senti molto nauseato o hai la diarrea. Se il tuo mal di stomaco è causato da indigestione o riflusso di acido gastrico, prova a prendere farmaci che contengono ranitidina, come Zantac. Evita di usare farmaci come l'aspirina, l'ibuprofene o il naprossene sodico perché l'uso di questi farmaci può effettivamente causare un dolore allo stomaco più grave.
Assicurati di seguire il dosaggio o utilizzare le istruzioni elencate sulla confezione del medicinale. Se temi che ci saranno problemi di salute dopo l'assunzione di questi farmaci, è una buona idea chiedere al tuo medico l'uso del farmaco in questione prima di prenderlo
Passaggio 7. Cerca assistenza medica
Se il dolore addominale che provi persiste per più di un giorno o due, consulta il tuo medico per determinare la causa del dolore addominale. Devi anche consultare un medico se i farmaci che stai assumendo peggiorano il dolore allo stomaco.
Non permetterti di metterti in pericolo aspettando una reazione al farmaco che potrebbe effettivamente causare un pericolo o una malattia più grave
Suggerimenti
- Per prevenire disturbi allo stomaco, mangia cinque o sei volte al giorno invece di dover fare pasti abbondanti due o tre volte al giorno. Evita cibi grassi e piccanti, così come farmaci come l'aspirina, che possono peggiorare i sintomi del mal di stomaco.
- Se avverti mal di stomaco dopo aver mangiato latticini, potresti avere un'intolleranza al lattosio.
Avvertimento
- Se avverti dolore addominale accompagnato da sanguinamento durante i movimenti intestinali, diarrea e vomito persistenti, forte dolore, febbre o perdita di peso, visita immediatamente il medico per un controllo.
- Il forte dolore addominale che si avverte al mattino (e continua) può essere causato da un'infezione batterica da H. Pylori. Questi batteri possono causare ulcere allo stomaco. Il trattamento può essere effettuato con antibiotici.
