La flatulenza può farti sentire molto a disagio. Tuttavia, sfortunatamente per alcune persone, questo problema si verifica spesso ripetutamente. Il miglior trattamento per un rapido sollievo dalla flatulenza è fare passeggiate da leggere a moderate e usare farmaci da banco. Tuttavia, se soffri di flatulenza cronica, potresti dover prendere in considerazione altri trattamenti e apportare modifiche alla tua dieta. Le cose che possono potenzialmente causare flatulenza includono la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), la celiachia, la sindrome premestruale (PMS) e l'intolleranza al lattosio.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Prendersi cura del corpo
Passaggio 1. Prova a fare una passeggiata quando lo stomaco è gonfio
Camminare a passo svelto per 20-30 minuti può aiutare a facilitare il processo digestivo. Camminare svelto aiuterà ad alleviare la flatulenza più che camminare lentamente. Il movimento quando si cammina leggermente aiuta a prevenire il peggioramento del dolore allo stomaco, oltre a facilitare il movimento del cibo e dell'aria intrappolati nel tratto digestivo. L'aumento della frequenza cardiaca e della respirazione farà sì che i muscoli digestivi spingano aria e cibo nell'intestino.
Passaggio 2. Usa il calore
La flatulenza può essere accompagnata da una varietà di altri sintomi che sono anche fastidiosi. Il calore può ridurre il dolore dovuto alla flatulenza, rilassare il corpo e alleviare il gas o la stitichezza che lo causano. Esistono diversi modi per utilizzare il calore:
- Metti un termoforo sullo stomaco per fornire calore diretto.
- Fai una doccia o un bagno caldo.
- Rilassati nella sauna.
Passaggio 3. Applicare pressione allo stomaco
Premi delicatamente l'area di circa quattro dita sopra l'ombelico con un movimento circolare per 5 minuti. Questa tecnica è nota come digitopressione. Una leggera pressione sull'addome può alleviare lo stress fisico sullo stomaco, riducendo così la tensione e il gonfiore. Se la flatulenza è causata dalla stitichezza, questa pressione può anche aiutare a stimolare i movimenti intestinali.
Passaggio 4. Rilassa il corpo
Sdraiati sulla schiena in una stanza buia. Leggere un libro. Meditare. Il rilassamento può aiutare ad alleviare i sintomi della flatulenza cronica. Se ti senti spesso stressato e soffri di gonfiore, prova a prenderti del tempo ogni giorno per riposare in pace. Il tuo corpo si rilasserà in modo che possa passare il gas o alleviare la stitichezza che causa flatulenza.
Metodo 2 di 4: alla ricerca di farmaci per alleviare rapidamente lo stomaco gonfio
Passaggio 1. Utilizzare il simeticone per la flatulenza generale
Le compresse di simeticone e le compresse masticabili sono disponibili presso la farmacia locale. Questo medicinale può aiutare ad alleviare la flatulenza e il dolore causato dal gas nello stomaco. Tuttavia, consulta il tuo medico prima di usare il simeticone se sei incinta. Alcune marche di simeticone da banco includono:
- Gas-X
- Sollievo multi-sintomo di Imodium
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Passaggio 2. Ottieni una prescrizione se hai IBS
Se soffri di sindrome dell'intestino irritabile, dovresti chiedere al tuo medico un farmaco su prescrizione che possa affrontare la causa specifica della flatulenza. Il medico può raccomandare l'assunzione di farmaci che contengono lubiprostone (ad es. Amitiza) o linaclotide.
In termini di assunzione di cibo, si consiglia a chi soffre di IBS di evitare cibi che possono causare gas nello stomaco come cavoli, broccoli, cavolfiori e di non mangiare glutine. Altri trattamenti includono l'assunzione di fibre, l'uso di farmaci antidiarroici, antispastici, antidepressivi e antibiotici
Passaggio 3. Trattare i sintomi premestruali con lo spironolattone
Se avverti un forte gonfiore dovuto alla sindrome premestruale (PMS), puoi chiedere al tuo medico un medicinale contenente spironolattone (come Aldactone). Il medico può anche raccomandare di utilizzare il controllo delle nascite.
Altre raccomandazioni includono evitare il sale e seguire una dieta sana. Inoltre, evitare l'assunzione di caffeina e alcol può anche aiutare a prevenire i sintomi della sindrome premestruale
Passaggio 4. Utilizzare un integratore probiotico
Se vuoi usare un modo più naturale di trattare la flatulenza, prova i probiotici. I probiotici aiuteranno a bilanciare i batteri naturali dell'intestino. Cerca compresse contenenti Bifidobacterium infantis (a volte scritto come B. infantis) che è il miglior probiotico per flatulenza e problemi gastrointestinali.
- Puoi anche mangiare yogurt bianco. Lo yogurt è una fonte naturale di probiotici. Altri alimenti che contengono anche probiotici naturali includono sottaceti, kefir, tempeh, kimchi, crauti, latticello e miso.
- Lactobacillus e bifidobacterium sono i migliori probiotici per alleviare i sintomi della flatulenza.
Passaggio 5. Bevi il tè al carminto
Il tè al carmint può alleviare la flatulenza e il dolore associati a disturbi gastrointestinali come la sindrome dell'intestino irritabile. Portare l'acqua a ebollizione e togliere dal fuoco per 1 minuto prima di preparare il tè al carmint.
Carmint è anche chiamato catmint o erba gatta
Passaggio 6. Evitare l'uso di carbone attivo
Sebbene sia abbastanza popolare come rimedio casalingo, non ci sono prove sufficienti per supportare i benefici del carbone attivo per alleviare il gonfiore, il gas o la flatulenza. Inoltre, se hai un'ostruzione intestinale, l'uso di carbone attivo non farà che peggiorare questo problema.
Metodo 3 di 4: seguire una dieta sana per superare lo stomaco gonfio a lungo termine
Passaggio 1. Masticare il cibo più lentamente
Mangiare velocemente ti farà ingoiare molta aria. Questo è ciò che può causare flatulenza. Pertanto, mastica lentamente il cibo per alcuni secondi prima di deglutire. In questo modo, puoi impedire all'aria di entrare nello stomaco.
Passaggio 2. Interrompere l'assunzione di grano e latticini per una settimana
Gli allergeni più comuni che causano flatulenza sono il glutine e il lattosio. Il glutine si trova nei prodotti a base di grano, mentre il lattosio si trova nei latticini. Cerca di evitare tutti i prodotti a base di cereali per una settimana. Se questo aiuta con la flatulenza, potresti avere un'intolleranza al glutine. Tuttavia, se hai ancora gonfiore, prova a evitare i latticini interi la settimana successiva.
- I prodotti che contengono glutine includono pane, pasta, torte, biscotti e qualsiasi altra cosa che contenga farina. Alcune zuppe e salse usano anche il glutine come agente addensante.
- Se sospetti di avere un'intolleranza al glutine, prova a farti controllare per la celiachia con l'aiuto di un medico. I pazienti con questa malattia non sono in grado di digerire il glutine, quindi avvertono dolore addominale e gonfiore. Potrebbe anche essere necessario fare un test allergologico. In questo test, il medico potrebbe dover prelevare un campione del tratto digestivo per osservarne la struttura.
- Il lattosio si trova nel latte, nel gelato, nello yogurt e nella panna. Se sospetti di essere allergico al lattosio, prova a fare un test allergologico con l'aiuto di un medico.
Passaggio 3. Aumentare lentamente l'assunzione di fibre
La flatulenza può essere causata da una scarsa assunzione di fibre. Tuttavia, se aumenti improvvisamente l'assunzione di fibre, il problema può effettivamente peggiorare. Attendi che la flatulenza diminuisca prima di provare ad aumentare l'assunzione di fibre. Aggiungi cereali integrali, verdure crude, noci e frutta alla tua dieta lentamente per diverse settimane. Se questo peggiora la flatulenza, riduci l'assunzione di fibre per alcuni giorni prima di provare ad aumentarla di nuovo.
Uomini e donne adulti dovrebbero consumare 25-38 grammi di fibre al giorno. La fibra si trova in cereali come avena, cereali integrali e riso
Passaggio 4. Evita di mangiare determinati cibi quando sei gonfio
Finché il tuo stomaco è gonfio, dovresti evitare di consumare determinati cibi che possono peggiorare la situazione. Alimenti come questo sono ricchi di carboidrati a catena corta chiamati FODMAP, quindi non possono essere digeriti correttamente se si hanno problemi gastrointestinali. I FODMAP includono carboidrati come fruttosio (zucchero della frutta), lattosio (zucchero del latte) e dolcificanti artificiali come sorbitolo e mannitolo. Sebbene non sia necessario interrompere completamente l'assunzione, dovresti provare a ridurlo fino a quando la flatulenza non si attenua. Questi alimenti includono:
- Mela
- Pera
- Latticini
- Asparago
- cavoletti di Bruxelles
- Aglio
- Legumi come lenticchie, ceci e ceci.
Passaggio 5. Evita le bevande gassate
Le bevande gassate come la soda e la birra possono rilasciare anidride carbonica nello stomaco, facendoti gonfiare. Per evitare guai, è meglio bere questo tipo di bevanda solo in occasioni speciali.
Passaggio 6. Evitare gomme da masticare e caramelle dure
Succhiare e masticare una gomma può farti ingoiare molta aria e, di conseguenza, provare gonfiore. Inoltre, i dolci possono contenere anche dolcificanti artificiali che possono anche causare flatulenza.
Metodo 4 di 4: cercare un trattamento per il gonfiore cronico
Passaggio 1. Prendi nota del tempo in cui hai avuto flatulenza
Prendi nota di ogni volta che avverti flatulenza. Assicurati anche di registrare quali cibi hai mangiato quel giorno. Queste informazioni aiuteranno il medico a diagnosticare il problema.
Se hai un gonfiore persistente e non migliora, dovresti consultare un medico. Ci sono altri problemi sottostanti che possono causare flatulenza e questi sintomi non scompariranno fino a quando il problema non verrà risolto. La flatulenza può essere un sintomo di intolleranza al lattosio, celiachia, morbo di Crohn, sindrome dell'intestino irritabile (IBS), calcoli biliari e divercolite
Passaggio 2. Fai un test allergologico
Il medico può ordinarti di sottoporti a esami del sangue o della pelle per verificare la presenza di allergie che causano la tua flatulenza. Il medico può anche iniettare un allergene per vedere come reagisce nel tuo corpo.
Passaggio 3. Prova l'agopuntura
Se non riscontri altri sintomi, puoi provare la medicina olistica. L'agopuntura è nota per alleviare i sintomi dei problemi del tratto digestivo, compreso il gonfiore. Per ottenere i migliori risultati, trova un terapista di agopuntura professionista e fissa un appuntamento per una sessione di trattamento di 4 settimane.
Passaggio 4. Consultare un medico di emergenza se si verificano altri sintomi
Consultare un medico se la flatulenza è accompagnata da diarrea, costipazione, forte dolore addominale, nausea, vomito, feci sanguinolente, drastica perdita di peso, febbre o dolore toracico. Questi sintomi indicano che c'è un altro problema.
- Nausea, vomito e sete grave accompagnati da dolore addominale possono indicare una peritonite. Quindi cerca aiuto medico di emergenza.
- Se sei stitico e hai gonfiore allo stomaco, potresti avere un'ostruzione intestinale.
- Se il dolore addominale dura per più di 5 ore e le feci sono di un colore chiaro, color argilla, potresti avere dei calcoli biliari.
- Se vomiti sangue o vomiti qualcosa come i fondi di caffè, consulta immediatamente un medico.
Suggerimenti
- La flatulenza può essere vissuta da tutti. Potresti aver bisogno solo di un farmaco da banco e di un bagno caldo per alleviarlo. Tuttavia, se si verificano frequenti gonfiori, chiamare il medico.
- Dopo aver affrontato con successo la flatulenza, puoi provare a evitare che si ripeta in futuro.
Avvertimento
- Non smettere di bere acqua solo perché ti senti gonfio. La disidratazione non farà che peggiorare le cose!
- Devi sapere che l'uso di lassativi o il vomito forzato di cibo non allevia la flatulenza, al contrario, aggraverà il problema a causa dell'aumento dell'acidità di stomaco e del gas nell'intestino.
