Il dolore addominale è solitamente un sintomo temporaneo e per lo più non è una condizione pericolosa come crampi, indigestione o cinetosi. Sebbene non sia pericoloso, il mal di stomaco è fastidioso perché provoca disagio che può impedirti di svolgere le attività che ti piacciono. Fortunatamente, ci sono vari modi in cui puoi trattare un mal di stomaco, come l'esercizio di base, bere tonici fatti in casa e cambiare la tua dieta. Se nessuno di questi funziona, potresti avere una grave condizione medica, come l'appendicite. Rivolgersi immediatamente a un medico se si verifica un dolore acuto prolungato.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: provare una cura facile e veloce
Passaggio 1. Vai in bagno
Di solito le persone che avvertono nausea o dolore addominale in generale hanno solo bisogno di un movimento intestinale. Prima di provare altri metodi, prova a sederti sul water per qualche minuto piegandoti in avanti con le ginocchia tirate verso il petto. Naturalmente questa posizione incoraggerà il corpo a defecare senza alcuna pressione eccessiva.
- Non cercare di forzare un movimento intestinale stringendo o spingendo sullo stomaco. Forzare il corpo a defecare in modo improprio può portare a gravi complicazioni come le emorroidi.
- Se il tuo intestino o le feci sono sanguinanti, consulta immediatamente un medico. Il sanguinamento intestinale è chiamato ematochezia e le feci che contengono sangue sono chiamate ematemesi.
Passaggio 2. Applicare un impacco caldo sullo stomaco
Applicare calore alla zona addominale può aiutare a rilassare i muscoli e ridurre la rigidità muscolare o i crampi. Usa una bottiglia piena di acqua calda, un impacco caldo fatto nel microonde o un termoforo elettrico e mettilo sullo stomaco per qualche minuto.
Se non hai nessuno degli utensili sopra elencati, metti il riso in una federa o un calzino pulito e scaldalo nel microonde per 1 o 2 minuti
Passaggio 3. Alzati in piedi e tocca le dita dei piedi
L'indigestione lieve di solito può essere curata espellendo gas nello stomaco e nell'intestino. Aiuta il tuo corpo a espellerlo toccandoti le dita dei piedi e facendo altri semplici esercizi simili.
Ad esempio, sdraiati sulla schiena con le gambe sollevate o piega le ginocchia verso il petto mentre le dondoli delicatamente. Le gambe sollevate ridurranno la pressione nella zona addominale in modo che possa rilasciare il gas intrappolato e ridurre il disagio
Passaggio 4. Consenti a te stesso di vomitare
Se hai davvero la nausea, il tuo corpo potrebbe segnalare che devi vomitare. Questa azione sgradevole può sembrare una cattiva scelta, ma in realtà è il modo in cui il tuo corpo elimina batteri, virus o cibo ingerito e irritante. Vai dal medico se continui a vomitare per diversi giorni poiché ciò potrebbe indicare una grave condizione di base.
- Se hai la nausea ma non riesci a vomitare, prova a mordere un cracker o a indossare un braccialetto magnetico anti-nausea per alleviare la nausea.
- Il vomito può portare rapidamente alla disidratazione. Pertanto, se vomiti più di una volta, consuma bevande sportive dotate di elettroliti. Questo sostituirà il sodio e il potassio nel corpo necessari per combattere le malattie.
Passaggio 5. Fai una doccia calda
Immergi il corpo in acqua calda per aumentare la circolazione e rilassare i muscoli. Questa azione può alleviare il mal di stomaco e aiutare ad alleviare lo stress che stai vivendo. Immergiti nella vasca per almeno 15-20 minuti e aggiungi una tazza o due di sali di Epsom per alleviare l'infiammazione.
Usa una bottiglia piena di acqua calda o un termoforo per scaldare i muscoli dello stomaco se non fai il bagno
Passaggio 6. Massaggia lo stomaco
I crampi addominali possono essere causati dalla costrizione muscolare. Questa condizione può essere ridotta con un leggero massaggio. Applicare una leggera pressione su diverse aree dell'addome e della schiena. Concentrati sull'area che fa più male, ma non esagerare e premi o strofina troppo forte.
Quando massaggi, concentrati sull'inalazione attraverso il naso ed espirazione attraverso la bocca. La respirazione profonda può aiutare a rilassare i muscoli e distrarti dal dolore
Passaggio 7. Prendi il medicinale senza prescrizione medica
Puoi usare farmaci da banco per indigestione, nausea e crampi comuni. Non dovresti dipendere sempre da questi farmaci, ma puoi usarli con moderazione in modo sicuro ed efficace. Segui attentamente le istruzioni di dosaggio e chiedi al tuo farmacista se ci sono istruzioni o avvertenze specifiche sul medicinale che stai acquistando.
- Se soffri di indigestione, cerca farmaci che contengano carbonato di calcio o bismuto. Entrambi questi ingredienti copriranno il rivestimento dello stomaco e ridurranno il dolore e la nausea senza o con pochi effetti collaterali o controindicazioni.
- Se il dolore persiste anche dopo aver assunto il bismuto, prova un farmaco contenente una bassa dose di paracetamolo invece dell'aspirina o dell'ibuprofene. Tuttavia, non lasciarti usare eccessivamente perché alla fine può causare danni al fegato.
Metodo 2 di 4: prendere rimedi casalinghi
Passaggio 1. Mangia prugne o altri cibi ricchi di fibre
Una causa comune di mal di stomaco è la stitichezza: il tuo corpo ha bisogno di un movimento intestinale, ma qualcosa lo sta bloccando o bloccando. La stitichezza può essere alleviata mangiando cibi che contengono molte fibre come prugne, broccoli o crusca (semi). Le prugne sono molto potenti perché contengono il lassativo naturale sorbitolo e sono ricche di fibre.
- Se la stitichezza persiste nonostante mangi cibi e bevande ricchi di fibre, prova un leggero lassativo contenente sennoside nel tè o in polvere idrosolubile.
- Puoi anche stimolare i muscoli del tubo digerente con una tazza di caffè che ti fa avere un movimento intestinale. Tuttavia, non berlo tutto il giorno. Il caffè è un diuretico naturale, quindi può causare disidratazione e peggiorare la stitichezza se ne viene consumato troppo.
- Il succo di prugna è noto per aiutare a stimolare l'intestino e farti defecare. Bevi un bicchierino di succo al mattino e un bicchierino al pomeriggio per alleviare la stitichezza.
Passaggio 2. Bevi tè alla menta, alla camomilla o allo zenzero
Diversi studi hanno dimostrato che queste tre erbe possono aiutare ad alleviare la nausea e il mal di stomaco generale. Lo zenzero può regolare la digestione, mentre la menta piperita e la camomilla possono alleviare i crampi muscolari.
Puoi anche masticare foglie di menta piperita bollite o bere acqua allo zenzero invece di bere il tè preparato con questa erba. Prepara l'acqua allo zenzero mettendo alcuni pezzi di zenzero in acqua calda, lasciandolo in ammollo e poi filtrandolo
Passaggio 3. Preparare una miscela di bicarbonato di sodio e acqua
Quasi tutti gli antiacidi da banco contengono bicarbonato di sodio come ingrediente principale. Quindi, non è necessario acquistare antiacidi al negozio perché puoi prepararli da solo a casa. Sciogliere un cucchiaio di bicarbonato di sodio in un bicchiere di acqua tiepida e bere questa soluzione lentamente.
Ripeti il processo ogni poche ore fino a quando la nausea o l'indigestione non si riducono
Passaggio 4. Bevi aceto di mele
A differenza del semplice aceto bianco, l'aceto di mele può alleviare la nausea perché assorbe i nutrienti indesiderati nello stomaco. Mescola 2-3 cucchiai di aceto di mele con una tazza di acqua tiepida. Se il gusto non è un problema per te, bevi un bicchiere di questa miscela ogni poche ore finché la nausea non scompare.
Acquista aceto di sidro di mele biologico e non pastorizzato che dichiari chiaramente che il prodotto contiene una "madre". Ciò significa che l'aceto contiene enzimi e batteri grezzi che sono molto benefici per la salute dell'intestino
Passaggio 5. Bere succo di aloe vera
È stato dimostrato che il succo di aloe vera riduce i crampi addominali. Questo succo può anche aiutare con costipazione e indigestione. In passato, l'aloe veniva venduta esclusivamente in determinati luoghi e negozi di alimenti naturali, ma negli ultimi anni la sua popolarità è aumentata tanto che questo ingrediente può essere facilmente ottenuto in molti luoghi.
Metodo 3 di 4: Trattare l'indigestione o il bruciore di stomaco cronico
Passaggio 1. Guarda cosa consumi
Se avverti frequenti indigestioni o bruciore di stomaco (una sensazione di bruciore al petto dovuta all'acidità di stomaco che sale nell'esofago), concentrati sul trattamento della causa dell'indigestione, non solo sul trattamento dei sintomi. Inizia questo processo monitorando le tue abitudini di consumo e i modelli alimentari. Alcune piccole abitudini che sembrano banali come mangiare troppo velocemente, corrompere pasti abbondanti o mangiare troppe porzioni abbondanti possono aggravare i disturbi digestivi.
- Se hai cattive abitudini alimentari, correggile mangiando pasti più piccoli per periodi di tempo più lunghi. Mangiare cibo lentamente consente allo stomaco di avere più tempo per digerire il cibo. Il cibo in piccole porzioni può alleggerire il carico di lavoro del corpo.
- I problemi allo stomaco dopo aver mangiato sono chiamati dispepsia non ulcerosa, nota anche come indigestione.
Passaggio 2. Bere dopo i pasti
Aspettare fino a un'ora dopo aver mangiato per bere può aiutare ad alleviare l'indigestione. Anche se può sembrare controintuitivo, bere acqua mentre mangi può diluire gli acidi digestivi nello stomaco, rendendoli meno efficaci.
Scegli acqua o latte invece di bevande gassate, alcol o caffè perché queste bevande sono abrasive per il rivestimento dello stomaco e possono aumentare il disagio
Passaggio 3. Non mangiare cibi piccanti e oleosi
L'indigestione è spesso causata dal consumo di cibi difficili da digerire, il che esacerba il dolore e aumenta la produzione di acido. Uno dei modi più semplici per ridurre l'indigestione è scoprire quali alimenti possono scatenare i sintomi della dispepsia (mal di stomaco) ed eliminarli dalla lista degli alimenti.
È meglio scegliere cibi insipidi e morbidi come farina d'avena, pane tostato, brodo, salsa di mele, cracker e riso. Questi alimenti sono facilmente digeribili, quindi non esercitano una pressione eccessiva sull'apparato digerente
Passaggio 4. Indossare abiti larghi intorno alla vita
Questo può sembrare banale, ma i vestiti che indossi possono effettivamente avere un grande impatto sull'indigestione e sul reflusso acido. Pantaloni o gonne troppo stretti intorno alla vita possono penetrare in profondità nello stomaco e esercitare pressione sullo sfintere esofageo inferiore. Ciò può interferire con la normale digestione e causare l'accumulo di acido gastrico nell'esofago.
Questo non significa che devi sbarazzarti di tutti i tuoi jeans stretti preferiti. Assicurati solo di indossare abiti leggermente larghi prima di consumare un pasto abbondante
Passaggio 5. Assumere integratori per mantenere una buona digestione
Alcuni integratori che possono essere ottenuti facilmente e hanno un impatto positivo sui disturbi digestivi includono enzimi digestivi, integratori di acido cloridrico e olio di menta piperita con rivestimento enterico. Ad esempio, è stato dimostrato che l'assunzione giornaliera di capsule di gel di olio di menta piperita con rivestimento enterico riduce o cura l'indigestione fino al 75%.
- Sebbene si pensi spesso che l'indigestione sia la causa dell'acidità di stomaco iperattiva, può verificarsi anche a causa di un'acidità insufficiente dello stomaco. Chiedi al tuo medico se pensi che questo possa essere un problema e prova a prendere un integratore di acido cloridrico se il medico lo consiglia.
- Indipendentemente dall'integratore scelto, assicurati di seguire le istruzioni di dosaggio e consultare il medico se si verificano effetti collaterali.
Passaggio 6. Aggiungi i probiotici alla tua dieta
I probiotici sono batteri buoni che prosperano nello stomaco e possono aiutare la digestione. Diversi studi hanno dimostrato che l'assunzione di probiotici può trattare alcuni problemi digestivi cronici, come la sindrome dell'intestino irritato e la diarrea che causa infezioni. Puoi consumare yogurt e altri prodotti a base di latte coltivato ogni giorno per aumentare i livelli di probiotici. Assicurati di controllare l'etichetta e di acquistare prodotti che contengono colture vive.
Se non ti piace lo yogurt, prova invece a prendere un integratore in gel sotto forma di capsule. Alcuni buoni integratori includono Align e Florastor. Entrambi questi prodotti sono integratori probiotici utili per la salute del tuo apparato digerente (gastrointestinale)
Passaggio 7. Consumare l'estratto di foglie di carciofo tre volte al giorno
I carciofi aumentano la produzione e il flusso di bile nello stomaco in modo che il cibo possa muoversi più rapidamente attraverso il tratto digestivo. Diversi studi recenti hanno dimostrato che il consumo di estratto di carciofo può ridurre significativamente i sintomi di indigestione come flatulenza e sensazione di sazietà troppo rapidamente.
Sebbene sia ampiamente utilizzato in Germania, l'estratto di carciofo può essere difficile da trovare in altri paesi. Acquista questo prodotto in un negozio di alimenti naturali o cerca su Internet la consegna a domicilio
Passaggio 8. Controlla il tuo consumo di nitrati e farmaci antinfiammatori
Molti farmaci su prescrizione possono causare indigestione o bruciore di stomaco, quindi controlla l'armadietto dei medicinali per vedere se stai assumendo il farmaco che potrebbe causare il tuo problema. Anche così, non smettere immediatamente di usare farmaci essenziali. Chiedi al tuo medico se dovresti smettere di usare il farmaco e se puoi ottenere un sostituto.
I nitrati sono spesso usati per trattare le malattie cardiache perché dilatano i vasi sanguigni, mentre i comuni farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene e l'aspirina sono spesso usati per trattare il dolore
Passaggio 9. Riposare dopo aver mangiato
Prima di fare qualsiasi attività fisica, dovresti riposare in modo che il tuo cibo venga prima digerito. Se ti alleni subito dopo aver mangiato, gli sforzi del corpo per digerire il cibo saranno interrotti perché deve fornire energia e sangue per muscoli e polmoni attivi. Questi disturbi ritarderanno le attività digestive e possono causare mal di stomaco. Siediti dritto o rilassati fino a un'ora dopo aver mangiato.
Se hai appena consumato un pasto abbondante e ricco di grassi, potresti dover attendere dalle 2 alle 3 ore prima di impegnarti in un esercizio faticoso
Passaggio 10. Consultare un medico per i farmaci da prescrizione
Molti farmaci da banco possono trattare l'indigestione, ma molti di loro hanno effetti collaterali spiacevoli se usati a lungo termine. Se l'indigestione persiste nonostante il cambio di dieta e l'assunzione di integratori, consulta il tuo medico e chiedi se ci sono altri farmaci che possono trattare il tuo problema.
Ad esempio, il medico può decidere di prescriverti un inibitore della pompa protonica o un antagonista del recettore H2. Entrambi i farmaci lavorano per ridurre la produzione di acido nello stomaco o ridurre il livello di acido che è già presente
Metodo 4 di 4: prevenire il dolore allo stomaco in futuro
Passaggio 1. Gestire lo stress allungando e meditando
Problemi di stomaco come nausea e indigestione si verificano spesso se si hanno alti livelli di stress. Per ridurre lo stress, prova a fare stretching lentamente e a meditare. Questa azione può rilassare il corpo e la mente riducendo le possibilità di disturbi allo stomaco in futuro.
Diversi studi recenti hanno dimostrato che la respirazione profonda può anche alleviare il lieve bruciore di stomaco. A differenza dei farmaci preventivi, gli esercizi di respirazione non hanno effetti collaterali negativi, quindi non soffrirai di alcun danno provandoli se dovessi mai avvertire un lieve bruciore di stomaco
Passaggio 2. Esercitati regolarmente
L'esercizio frequente può aumentare il metabolismo e prevenire la stitichezza. Anche a lungo termine, l'esercizio che fai può rafforzare il tratto digestivo, rendendolo più efficiente e coerente nella rimozione delle scorie e nella pulizia dell'intestino.
Se corri per lunghe distanze, potresti essere più suscettibile alla diarrea perché il tuo corpo deve supportare il movimento costante della corsa e perché il flusso sanguigno all'intestino diminuisce. Questi effetti collaterali negativi possono essere limitati evitando la caffeina e i sostituti dello zucchero prima di iniziare la corsa
Passaggio 3. Tieni un diario alimentare
Annota tutto ciò che mangi ogni giorno per identificare gli alimenti che causano indigestione in modo da poterli evitare in futuro. Non devi farlo sempre, ma prova a prenderti una settimana per annotare tutti i cibi che mangi e le quantità, così come quando hai mal di stomaco e quali tipi di dolore sono associati ad esso.
Ad esempio, non limitarti a scrivere "Pizza. Dopo fa male". Invece, scrivi qualcosa come "Due fette di pizza ai peperoni. Mezz'ora dopo ha avuto bruciore di stomaco acuto per circa 1 ora"
Passaggio 4. Prendi il controllo del tuo peso
Alcune ricerche mostrano che anche piccole quantità di aumento di peso possono aumentare le possibilità di soffrire di bruciore di stomaco doloroso. Sebbene la ragione di questa associazione non sia nota, i medici sospettano che il bruciore di stomaco si verifichi quando il grasso intorno allo stomaco preme contro lo stomaco. Questa pressione aggiuntiva fa sì che l'acido salga nell'esofago, che a sua volta provoca bruciore di stomaco.
Per perdere peso, fai un regolare esercizio aerobico, cucina una dieta sana, bevi molta acqua e fai un allenamento di forza basato sulla resistenza
Passaggio 5. Bevi 2,2 litri di acqua ogni giorno
Il tuo corpo ha bisogno di molta acqua per una digestione efficace e movimenti intestinali regolari. Senza un'adeguata assunzione di acqua, lo stomaco non è in grado di espellere i rifiuti accumulati, con conseguente stitichezza, polipi ed emorroidi dolorose.
Assicurati di bere acqua a temperatura ambiente. L'acqua fredda può spaventare il sistema, rallentare la digestione e persino causare un lieve mal di stomaco
Passaggio 6. Riposati molto
Se stai curando un virus allo stomaco, il tuo corpo ha bisogno di riposare e conservare le risorse per combattere il virus. Se soffri solo di reflusso acido, la mancanza di sonno può peggiorare questa condizione perché il tuo esofago sarà esposto all'acido per un tempo più lungo.
Se il mal di stomaco ti impedisce di dormire la notte, chiedi al tuo medico quali farmaci o rimedi omeopatici puoi assumere per aiutarti a dormire
Avvertimento
- Molte persone soffrono di mal di stomaco durante i viaggi all'estero. Puoi ridurre significativamente questo rischio bevendo acqua in bottiglia, lavandoti i denti con acqua in bottiglia e non consumando ghiaccio potenzialmente contaminato. Inoltre, non mangiare cibi crudi come frutta sbucciata e insalate che sono state toccate dalle mani di altre persone.
- Chiama immediatamente i servizi di emergenza se il tuo dolore allo stomaco è correlato a un infortunio recente o hai dolore al petto e pressione.
- Consumare pesce e carne ben cotti. Se il cibo non viene cotto a fondo all'interno, gli organismi nocivi che vivono nella carne non moriranno. Mangiare cibi poco cotti può anche portare ad intossicazione alimentare.
- Chiedi a qualcuno di portarti in ospedale se hai un forte dolore che ti impedisce di stare seduto o devi piegarti per ridurre il dolore. Inoltre, vai in ospedale se il tuo stomaco si gonfia o si sente dolorante, la tua pelle è gialla, hai sangue nel vomito o nelle feci o se la nausea e il vomito persistono per diversi giorni.
