Se un tuo amico cerca di uccidersi, devi essere sia preoccupato per lui che confuso perché non sai cosa dire o fare. La cosa migliore che puoi fare è offrire assistenza e supporto e cercare di stare al fianco del tuo amico mentre cerca di superare questi momenti difficili. È importante che tu sia comprensivo, premuroso e amichevole nei confronti del tuo amico e gestisci questa situazione con cura.
Fare un passo
Parte 1 di 2: offrire supporto
Passaggio 1. Sempre lì
La cosa migliore che puoi fare per un amico che sta cercando di suicidarsi è essere sempre lì per sostenerlo. Devi solo abbracciarlo, fornire una spalla su cui piangere e preparare le tue orecchie ad ascoltare. Tale supporto può aiutare la tua amica ad andare avanti e ad andare avanti con la sua vita. Dì al tuo amico che sei pronto a chiamare in qualsiasi momento o che sei disposto a stare con lui o lei. Va bene se il tuo amico non vuole parlare del tentativo di suicidio. Potrebbe non essere così espressivo come prima o forse si sente solo insensibile. Questo non dovrebbe impedirti di passare del tempo con lui. Il tuo amico potrebbe aver bisogno della tua presenza.
- Non devi parlare del tentativo di suicidio, ma dovresti essere pronto ad ascoltare la tua amica se ne vuole parlare.
- Se il tentativo di suicidio è stato recente, offrigli supporto chiedendogli cosa puoi fare per aiutarlo e dimostragli che sei felice che sia ancora con te.
Passaggio 2. Capire
Potrebbe essere difficile per te capire perché il tuo amico sta cercando di porre fine alla sua vita. Potresti avere sentimenti contrastanti riguardo al tentato suicidio, come rabbia, vergogna o senso di colpa. Tuttavia, essere rispettoso della situazione del tuo amico può essere molto utile. Cerca di capire il dolore lancinante che sta dietro al tentativo di suicidio, che si tratti di depressione, traumi, sentimenti di disperazione, una perdita recente o un evento stressante, sentirsi sopraffatti, malattia, dipendenza o sentirsi esclusi. Devi capire che il tuo amico sta soffrendo emotivamente, indipendentemente dalla causa esatta.
Potresti non comprendere appieno cosa passa per la mente di una persona prima che faccia un tentativo di suicidio. Tuttavia, se tieni al tuo amico e il tentativo di suicidio non è avvenuto molto tempo fa, puoi fare del tuo meglio per capire la sofferenza che sta attraversando
Passaggio 3. Ascolta
A volte, la cosa migliore che puoi fare per il tuo amico è sedersi in silenzio e ascoltare. Dagli spazio per esprimere ciò di cui ha bisogno. Non interrompere o cercare di "risolvere" il problema. Non confrontare i problemi del tuo amico con i tuoi problemi o quelli di altre persone e tieni presente che ciò che sta attraversando il tuo amico è unico per lui o lei. Dai al tuo amico tutta la tua attenzione eliminando le distrazioni. Il tuo amico capirà automaticamente che tieni a lui perché ci tieni davvero.
- A volte, ascoltare è importante quanto dire la cosa giusta.
- Quando ascolti, cerca di non giudicare o cerca di capire perché lo sta facendo. Invece, concentrati su come si sente la tua amica e su cosa potrebbe aver bisogno da te.
- Potresti sentirti come se il tuo amico volesse parlare sempre del tentativo di suicidio. Era naturale dato che stava elaborando quello che era successo. Sii paziente con il tuo amico e lascialo parlare quanto vuole.
Passaggio 4. Offri il tuo aiuto
Puoi offrire aiuto, piccolo o grande che sia, al tuo amico in questi tempi difficili. Prendi il tuo amico come guida e chiedigli di cosa ha più bisogno. Potresti anche chiedergli ciò di cui non ha bisogno, così non farai qualcosa che non vuole o di cui non ha bisogno.
- Ad esempio, se la tua amica è nervosa all'idea di andare in terapia, puoi offrirti di accompagnarla nello studio del medico. Oppure, se il tuo amico si sente sopraffatto da tutto, puoi offrirti di preparare la cena, fare da babysitter ai bambini, aiutare il tuo amico con i compiti o semplicemente fare qualcosa che alleggerirà il carico.
- Il tuo aiuto con un piccolo compito può fare una grande differenza. Non pensare che un compito sia così banale da non sentire il bisogno di offrire aiuto.
- L'aiuto può anche essere dato sotto forma di distrazione del tuo amico. Probabilmente si sentiva stanco a parlare del tentativo di suicidio. Portalo fuori a cena o al cinema.
Passaggio 5. Trova fonti di supporto che possono aiutare il tuo amico
Se il tentativo di suicidio è stato recente e ritieni che la tua amica sia ancora vulnerabile ed è probabile che faccia un altro tentativo di suicidio, fai del tuo meglio per tenerla al sicuro. Scopri chi puoi chiamare o chiedere aiuto. Potresti essere in grado di rivolgerti a insegnanti di consulenza, genitori o chiamare coloro che possono specializzarsi nell'affrontare questo tipo di problema se il tuo amico dice che non può tenerla al sicuro. Puoi chiamare i seguenti numeri per ricevere assistenza.
- Indonesia: la hotline 500-454 (24 ore al giorno) fornisce servizi di consulenza speciali sui problemi psichiatrici, organizzati dalla Direzione dei servizi di salute mentale, dal Ministero della salute e dai numeri di emergenza per la prevenzione del suicidio allo (021) 7256526, (021) 7257826 e (021) 7221810.
- Stati Uniti: National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-TALK (8255) o National Hopeline Network al 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Ricorda che non puoi farlo da solo. La famiglia e gli altri amici del tuo amico dovrebbero contribuire ad aiutare il tuo amico a stare lontano da cose che potrebbero esacerbare la sua idea suicidaria.
Passaggio 6. Chiedi al tuo amico come tenerli al sicuro
Se la tua amica ha visitato l'ospedale dopo il tentativo di suicidio o ha consultato un terapeuta, è probabile che abbia un piano di salvataggio. Chiedigli se puoi scoprire il piano e come puoi aiutarlo. Se il tuo amico non ha un piano di salvataggio, puoi aiutarlo cercando guide su Internet o creando un piano di salvataggio per lui. Chiedi al tuo amico come individuare i segni che indicano che è depresso o si sente sopraffatto e come puoi aiutarlo. Chiedigli anche quanta sicurezza ha e chiedigli di dirti a cosa fare attenzione in modo che tu possa intervenire.
Ad esempio, la tua amica potrebbe dire che se non si alza dal letto tutto il giorno e non risponde alle chiamate, è un segno che è depressa. Questo sarà un segnale per contattare qualcuno che può aiutarti
Passaggio 7. Aiuta il tuo amico ad andare avanti a poco a poco
Il tuo amico dovrebbe consultare un terapista o un professionista della salute mentale e dovrebbe prendere in considerazione i farmaci. Oltre ad assicurarti che la tua amica abbia un supporto aggiuntivo per aiutarla a riprendersi, puoi anche aiutarla a fare piccoli cambiamenti per migliorare la sua vita. È meglio se la tua amica non fa cambiamenti drastici, ma puoi suggerirle di provare a fare piccoli cambiamenti.
- Ad esempio, se la tua amica è depressa a causa di una storia d'amore interrotta, puoi aiutarla a distrarsi lentamente dal problema pianificando attività divertenti e aiutandola a ricominciare a frequentarsi quando sarà il momento.
- Oppure, se la tua amica si sente triste perché sente che la sua carriera è bloccata, puoi aiutarla ad aggiornare il suo curriculum o convincerla a continuare la sua formazione.
Passaggio 8. Assicurati di non essere solo
Non dare per scontato di agire in modo egoistico chiedendo ad altri (come amici, familiari o professionisti della salute mentale) di supportare te e i tuoi amici. Questo può impedirti di sentirti sopraffatto. Se inizi a sentirti sopraffatto, dì al tuo amico che hai bisogno di una pausa, un po' di tempo da solo o un po' di tempo per uscire con altri amici o familiari e prenderti cura di te stesso. Dì ai tuoi amici che vuoi dedicare un po' di tempo a ricaricarti e che tornerai non appena ti sentirai riposato. Potrebbe essere utile stabilire dei limiti dicendo ai tuoi amici cosa sei disposto a fare e cosa no.
- Ad esempio, fai sapere al tuo amico che saresti felice di cenare con loro ogni settimana, ma che non vuoi mantenere segreti i segnali di avvertimento e che cercherai aiuto per tenerli al sicuro.
- Il tuo amico non dovrebbe chiederti di giurare di tenere la bocca chiusa e di non dire a nessuno dell'incidente. È importante che altre persone fidate sappiano del tentativo di suicidio.
Passaggio 9. Offri speranza
Cerca di far sentire alla tua amica che ha speranza per il futuro. Questo può prevenire futuri tentativi di suicidio. Cerca di convincere i tuoi amici a pensare e a parlare di speranza. Chiedigli come le aspettative lo influenzano. Puoi provare ponendoti le seguenti domande:
- Chi contatteresti per aiutarti a sentirti speranzoso in questo momento?
- Cosa associ alle aspettative, come certi sentimenti, immagini, musica, colori o oggetti?
- Come rafforzi e nutri la tua speranza?
- Quali cose pensi che potrebbero minacciare le tue speranze?
- Prova a immaginare un'immagine di speranza. Cosa vedi?
- Quando ti senti senza speranza, a chi ti rivolgi per chiedere aiuto per ravvivare la tua speranza?
Passaggio 10. Controlla i tuoi amici
Cerca di far sapere al tuo amico che stai pensando a lui anche quando non sei con lui. Chiedi alla tua amica se puoi controllarla e quante volte vuole che tu lo faccia. Puoi anche chiedere alla tua amica se preferisce un certo modo in modo da poterla controllare come chiamarla, mandarle messaggi o farle visita.
Quando vieni a controllarlo, non c'è bisogno di chiedere del tentativo di suicidio a meno che tu non pensi che la tua amica si stia mettendo in pericolo. Invece, chiedi semplicemente come si sente e se ha bisogno di aiuto
Passaggio 11. Osserva i segnali di avvertimento
Non commettere l'errore di pensare che il tuo amico non tenterà di nuovo di suicidarsi perché ci ha provato e ha fallito. Sfortunatamente, circa il 10% delle persone che minacciano o tentano il suicidio finisce per togliersi la vita. Ciò non significa che devi osservare ogni mossa del tuo amico, è solo che devi essere estremamente vigile per assicurarti che il tuo amico non mostri alcun segnale di avvertimento che indichi il suicidio. Se pensi che ci sia una possibilità che accada di nuovo, parla con qualcuno e chiedi aiuto, soprattutto se il tuo amico minaccia o parla di farsi del male o suicidarsi, o parla o scrive della morte in un modo a cui non è abituato, o parla del suo rifiuto”sii qui” di nuovo. Ricorda i segnali di avvertimento memorizzando il ponte degli asini È PERCORSO CALDO:
- I - Ideazione (formazione iniziale dell'idea [disponibilità a morire])
- S - Abuso di sostanze
- P - Inutilità
- A - Ansia (ansia)
- T - Intrappolato (sentirsi in trappola)
- H - Disperazione
- W - Ritiro (ritiro)
- A - Rabbia (rabbia)
- R - Incoscienza
- M - Cambiamento d'umore
Parte 2 di 2: evitare comportamenti dannosi
Passaggio 1. Non fare la predica al tuo amico sul tentativo di suicidio
Il tuo amico ha bisogno di amore e sostegno, non di lezioni su ciò che è moralmente giusto e sbagliato. Il tuo amico potrebbe vergognarsi, sentirsi in colpa ed emotivamente ferito. Non sarai in grado di unire o mantenere la tua amicizia dando lezioni ai tuoi amici.
Potresti sentirti arrabbiato o in colpa per il tentativo di suicidio del tuo amico e vorresti chiedere perché non ha chiesto aiuto. Ma interrogarlo non servirà a nulla per il tuo amico o per la tua relazione, soprattutto se il tentativo di suicidio non è avvenuto molto tempo fa
Passaggio 2. Riconosci un tentativo di suicidio
Non fingere che il tentativo di suicidio non sia mai avvenuto o ignoralo e spera che le cose tornino alla normalità. Non dovresti assolutamente ignorare ciò che sta accadendo, anche se il tuo amico non dice nulla. Prova a dire qualcosa di piacevole e di sostegno, anche se sembra inappropriato. È meglio rivelarlo che nasconderlo.
- Ad esempio, potresti dire che sei dispiaciuto per la sua tristezza e chiedergli se ha bisogno di qualcosa o se puoi fare qualcosa. Qualunque cosa tu dica, rassicura il tuo amico che tieni a lui.
- Ricorda che sei in una situazione scomoda e nessuno sa esattamente cosa fare se qualcuno vicino a loro tenta di porre fine alla loro vita.
Passaggio 3. Prendi sul serio i tentativi di suicidio
Molte persone pensano che un tentativo di suicidio sia solo un modo per attirare l'attenzione e che l'autore non sia seriamente intenzionato a porre fine alla propria vita. In effetti, il tentato suicidio è una situazione molto grave e indica che ci sono fattori sottostanti molto complessi e dolore emotivo sperimentato dall'autore che ha innescato il comportamento suicidario. Non dire alla tua amica che pensi che voglia solo attenzioni. Se lo fai, stai sottovalutando la serietà del tuo amico nel prendere decisioni di vita o di morte e senza rendertene conto lo stai facendo sentire molto male e senza importanza.
- Essere il più sensibili possibile è molto importante. Se dici al tuo amico che pensi che voglia solo attenzione, non stai davvero cercando di capire la situazione.
- Potrebbe essere più facile minimizzare i problemi del tuo amico, ma questo non lo aiuterà ad andare avanti con la sua vita.
Passaggio 4. Non far sentire in colpa il tuo amico
Sebbene tu possa sentirti onestamente ferito o tradito dal tentativo di suicidio, far sentire in colpa il tuo amico è insensibile. La tua amica potrebbe già essere perseguitata dal senso di colpa o dalla vergogna per aver preoccupato chi le sta intorno. Invece dici qualcosa del tipo: "Non stai pensando alla tua famiglia e ai tuoi amici?" cerca di entrare in empatia con il tuo amico.
Ricorda che il tuo amico potrebbe ancora sentirsi depresso o vulnerabile e che ha un disperato bisogno del tuo sostegno e del tuo amore
Passaggio 5. Concedi un po' di tempo al tuo amico
Non esiste una soluzione facile o veloce per affrontare un tentativo di suicidio. Non puoi aspettarti che dopo il trattamento il tuo amico torni bene. Il processo di pensiero che porta a un tentativo di suicidio è spesso complesso, così come il processo di recupero dopo un tentativo di suicidio. È importante assicurarsi che la tua amica riceva l'aiuto di cui ha bisogno, ma non dovresti minimizzare i suoi problemi pensando che la soluzione sia facile.
Potresti essere tentato dal desiderio di guarire il tuo amico e liberarti di tutte le sue sofferenze in modo che tutto torni alla normalità. Ma ricorda che il tuo amico deve capire e accettare la sofferenza. La cosa migliore che puoi fare è supportare il tuo amico e offrirti di aiutarlo
Suggerimenti
- Invita i tuoi amici a divertirsi pianificando attività che possano far sentire entrambi felici, come correre o fare esercizi insieme o andare in spiaggia.
- Dì alla tua amica che è normale che pianga o che provi strane emozioni. Ma ricordagli di non caderci dentro. Ispira i tuoi amici.
- Non devi sentirti come se dovessi fare sempre qualcosa di grande: la tua presenza è sufficiente. Non importa se voi due siete seduti su una panchina del parco o guardate un film a casa.
Avvertimento
- Qualsiasi relazione che hai con qualcuno che è depresso o suicida può spezzarti il cuore o dovrai affrontare molte sfide per molto tempo.
- Non importa quanto tu sia sincero nel tuo approccio a una persona che ha tentato il suicidio, la tua offerta di amicizia potrebbe essere respinta. Non prenderlo a cuore perché è molto difficile per qualcuno che soffre di depressione o è suicida accettare una mano da qualcuno che vuole essere un amico.
- Non far sentire la persona suicida in un angolo o in trappola la prima volta che provi ad avere una lunga conversazione con loro.
