Il suicidio è la principale causa di morte negli Stati Uniti, con 37.500 suicidi registrati nel 2010. Una persona in America si suicida, in media, ogni 13 minuti. Il suicidio può essere prevenuto. Le persone che stanno pensando al suicidio spesso mostrano segni di essere consapevoli dei rischi prima di tentarlo, e questi suggerimenti ti aiuteranno a riconoscere i segni del suicidio e a cercare di prevenirlo. Se tu o qualcuno che conosci sembra suicidato o sta tentando il suicidio, è importante portare immediatamente quella persona in ospedale.
- Se sei in Indonesia, puoi chiamare la linea HOTLINE 500-454 per consulenza su vari problemi psicologici, inclusa l'ideazione suicidaria.
- Se ti trovi negli Stati Uniti, puoi chiamare il 911 per una chiamata di emergenza o raggiungere la hotline suicidi chiamando 800-SUICIDE (800-784-2433) o 800-273-TALK (800-273-8255)., componi 999 per chiamate di emergenza o 08.457 90 90 90 per raggiungere la hotline suicidi.
Fare un passo
Parte 1 di 6: Riconoscimento dei segnali di pericolo mentali ed emotivi
Passaggio 1. Riconosci i pensieri suicidi
Ci sono diverse mentalità che spesso sorgono tra coloro che tentano il suicidio. Se qualcuno ti dice che sta riscontrando uno o più di questi problemi, potrebbe essere necessario prenderlo di nuovo sul serio. Per esempio:
- Gli individui che sono suicidi spesso pensano in modo ossessivo, incapaci di smettere di pensare al suicidio.
- Gli individui che sono suicidi spesso credono che non ci sia speranza per loro e che non ci sia modo di porre fine al loro dolore se non il suicidio.
- Le persone che si suicidano spesso presumono che la vita non abbia senso o credono di non avere alcun controllo sulla propria vita.
- Gli individui che si suicidano spesso descrivono la sensazione che il loro cervello sia annebbiato o che abbiano difficoltà a concentrarsi.
Passaggio 2. Riconosci l'emozione dell'ideazione suicidaria
Le persone che si suicidano sono spesso disturbate nel loro stato emotivo che può indurle ad agire in modo drastico. Come esempio:
- Le persone suicide spesso soffrono di sbalzi d'umore estremi.
- Gli individui che si suicidano spesso provano rabbia estrema o sentimenti di risentimento.
- Le persone con tendenze suicide hanno spesso alti livelli di ansia. Spesso sono anche arrabbiati.
- Le persone che si suicidano spesso provano forti sentimenti di colpa o vergogna, o percepiscono che sono un peso per gli altri.
- Le persone che si suicidano spesso sperimentano sentimenti di solitudine o isolamento, anche tra altre persone, e possono anche mostrare segni di vergogna o umiliazione.
Passaggio 3. Riconosci gli avvertimenti verbali
Ci sono molti indizi verbali che possono indicare che una persona potrebbe aver sperimentato una delle situazioni sopra descritte e potrebbe avere intenzione di suicidarsi. Ad esempio, se qualcuno parla molto della morte, questo può essere un segnale di avvertimento se è qualcosa che normalmente non fa. Ci sono anche molti altri segnali verbali a cui prestare attenzione, come la persona che fa una delle seguenti affermazioni.
- "Non ha senso", "La vita non è degna di essere vissuta" o "Non significa più nulla".
- "Non mi faranno più male perché non ci sono".
- "Mancherò loro quando non ci sarò più" o "Te ne pentirai quando non ci sarò più".
- "Non sopporto il dolore" o "Non ce la faccio più, la vita è troppo dura".
- "Sono così solo che vorrei poter morire."
- "Tu/la mia famiglia/i miei amici/il mio ragazzo staresti meglio senza di me."
- "La prossima volta userò abbastanza pillole per farlo bene."
- "Non preoccuparti, non sarò qui quando si tratta di questo."
- "Non ti disturberò più."
- "Nessuno mi capisce - nessuno sente quello che provo io".
- "Sento che non c'è via d'uscita" o "Non c'è niente che posso fare per migliorarlo".
- "Preferirei morire" o "Se solo non fossi mai nato".
Passaggio 4. Fai attenzione agli sbalzi d'umore improvvisi
Tieni presente che il più alto potenziale di suicidio non è necessariamente quando una persona è al suo peggio, ma forse anche quando sembra che stia migliorando.
- Un improvviso miglioramento dell'umore può indicare che la persona è convinta e accettata dalla decisione di porre fine alla propria vita e potrebbe anche avere intenzione di farlo.
- Pertanto, se una persona ha mostrato segni di depressione o ideazione suicidaria e improvvisamente sembra molto più felice, dovresti adottare misure preventive il prima possibile.
Parte 2 di 6: Riconoscere il comportamento come un segnale di avvertimento
Passaggio 1. Cerca i segni "risolti tutti i problemi
Le persone che stanno pianificando di uccidersi possono prendere provvedimenti per fare le cose prima di uccidersi. Questo è un grande segnale di avvertimento, perché qualcuno che sta risolvendo tutti i loro problemi potrebbe avere piani di suicidio. Qualcuno che è suicida può fare quanto segue:
- Regala il loro prezioso tesoro.
- Gestire le sue finanze, come scrivere improvvisamente un testamento.
- Dì addio ai tuoi cari. Una persona che contempla il suicidio può dire improvvisamente addio in un momento insolito.
Passaggio 2. Presta attenzione a comportamenti pericolosi e sconsiderati
Poiché le persone suicide sentono che non c'è motivo di vivere, possono correre rischi che potrebbero portare alla morte, come la guida spericolata. Ecco alcuni potenziali segnali a cui prestare attenzione:
- Uso eccessivo di droghe (legali o illegali) e alcol.
- Guida spericolata, come guidare troppo velocemente o quando si è ubriachi.
- Sesso non sicuro, di solito con più persone.
Passaggio 3. Cerca modi per ucciderti
Scopri se la persona ha recentemente acquistato una pistola o se sta accumulando pillole legali o illegali.
Se qualcuno sembra raccogliere medicine o acquistare una nuova arma di punto in bianco, è imperativo agire rapidamente. Una volta che il loro piano era stato pensato, potevano uccidersi quando volevano
Passaggio 4. Realizzare la mancanza di vita sociale
Evitare amici, familiari o colleghi è comune tra le persone con tendenze suicide, che spesso si ritirano silenziosamente dalle interazioni sociali quotidiane.
Agisci, non solo ascoltare le persone che dicono "Voglio solo stare da solo"
Passaggio 5. Osserva eventuali cambiamenti estremi nella routine
Se qualcuno smette improvvisamente di visitare le partite di basket settimanali o la serata di gioco della propria squadra del cuore, questo potrebbe essere un segnale di avvertimento.
Non voler uscire o prendere parte ad attività che normalmente amano potrebbe indicare che una persona si sente infelice, depressa o forse suicida
Passaggio 6. Osserva eventuali comportamenti letargici insoliti
Gli individui che sono suicidi e depressi spesso hanno poca energia per i compiti mentali e fisici di base. In particolare, essere consapevoli di:
- Difficoltà insolite nel prendere decisioni ordinarie.
- Perdita di interesse per il sesso.
- Mancanza di energia, voglio solo dormire tutto il giorno.
Passaggio 7. Presta attenzione ai segnali di pericolo nella tua adolescenza
Se la persona è un adolescente, cerca ulteriori segnali di avvertimento e possibili fattori scatenanti per gli adolescenti. Esempio:
- Questo adolescente ha problemi con la famiglia o con la legge.
- Circostanze della vita come una rottura, il mancato accesso al college di loro scelta o la perdita di un caro amico.
- Mancanza di amici, difficoltà nelle situazioni sociali o ritiro dagli amici intimi.
- Problemi di cura di sé, come mangiare poco o mangiare troppo, problemi di igiene come bagni poco frequenti o mancanza di preoccupazione per l'aspetto (ad esempio, un adolescente che smette improvvisamente di truccarsi o di vestirsi bene).
- Disegna o dipingi una scena di morte.
- Anche cambiamenti improvvisi nel loro comportamento normale come un drastico calo dei voti, drastici cambiamenti di personalità o azioni ribelli possono essere segnali di allarme.
- Disturbi alimentari come l'anoressia o la bulimia possono anche portare a depressione, ansia e persino al suicidio. Anche un bambino o un adolescente vittima di bullismo o bullismo frequente può essere a più alto rischio di suicidio.
Parte 3 di 6: Riconoscere i fattori di rischio di suicidio
Passaggio 1. Considera il tuo curriculum vitae e le circostanze attuali
Le esperienze individuali, sia recenti che passate, possono anche aumentare la probabilità che una persona tenti il suicidio.
- La morte di una persona cara, la perdita del lavoro, una malattia grave (in particolare quella che coinvolge il dolore cronico), il bullismo costante da parte degli altri e altri eventi della vita altamente stressanti possono essere fattori scatenanti del suicidio e rischiare di provocare il suicidio di una persona.
- Presta particolare attenzione se qualcuno ha già tentato il suicidio. È probabile che una persona che ha tentato in precedenza il suicidio ci riprovi. In effetti, un quinto delle persone che muoiono per suicidio ha già fatto questo tentativo.
- Anche una storia di violenza fisica o sessuale espone una persona a un rischio maggiore di suicidio.
Passaggio 2. Prestare attenzione alla salute mentale di una persona
Avere un disturbo di salute mentale, come il disturbo bipolare, la depressione maggiore o la schizofrenia, o se hai una storia di questi disturbi, è un importante fattore di rischio. In effetti, il 90 percento dei suicidi è legato alla depressione o ad un'altra malattia mentale e il 66 percento delle persone che pensano seriamente al suicidio ha una sorta di disturbo mentale.
- I disturbi caratterizzati da ansia o agitazione (p. es., disturbo da stress post-traumatico) e mancanza di autocontrollo (p. es., disturbo bipolare, disturbi comportamentali, disturbi da sostanze) sono i fattori di rischio più probabili per la pianificazione del suicidio e il tentativo di suicidio.
- I sintomi della malattia mentale che aumentano il rischio di suicidio includono ansia elevata, attacchi di panico, disperazione, sensazione di essere solo un peso, perdita di interesse e gioia e pensieri deliranti.
- Sebbene la relazione statistica tra suicidio e depressione sia complessa, la stragrande maggioranza delle persone che muoiono per suicidio soffre di depressione maggiore.
- Le persone con più di un problema di salute mentale sono particolarmente a rischio di suicidio. Se hai due disturbi mentali, hai quasi il doppio delle probabilità di suicidarti, e se hai tre disturbi mentali, hai quasi tre volte più probabilità di suicidarti rispetto alle persone con un disturbo mentale.
Passaggio 3. Indagare su una storia familiare di suicidio
Gli scienziati non sono sicuri se la causa primaria sia ambientale, ereditaria o una combinazione di entrambe, ma il suicidio sembra essere una caratteristica delle famiglie.
Almeno alcune ricerche suggeriscono che c'è una causa genetica per questa relazione, quindi anche se una persona non è stata allevata dai suoi genitori biologici, questo potrebbe essere un fattore di rischio. Anche le influenze ambientali nella vita familiare possono essere un rischio
Passaggio 4. Presta attenzione ai dati demografici del suicidio
Mentre chiunque può essere suicida, secondo le statistiche, alcuni gruppi sociali hanno tassi di suicidio più alti di altri. Se qualcuno che conosci potrebbe essere a rischio, considera quanto segue:
- Gli uomini hanno maggiori probabilità di suicidarsi. Per ogni fascia di età ed etnia, il tasso di suicidi per gli uomini era quattro volte il tasso per le donne. In effetti, gli uomini rappresentano il 79% di tutti i suicidi.
- Indipendentemente dal genere, le persone LGBT (lesbiche, gay, bisessuali e transgender) hanno quattro volte più probabilità di suicidarsi.
- Le persone anziane hanno maggiori probabilità di suicidarsi rispetto ai giovani. Le persone di età compresa tra 45 e 59 anni hanno avuto il più alto tasso di suicidi e le persone di età superiore a 74 anni hanno avuto il secondo più alto tasso di suicidi.
- Anche i nativi americani e i caucasici (bianchi) hanno statisticamente più probabilità di suicidarsi rispetto ad altri gruppi etnici.
- Questa tendenza non significa che non dovresti preoccuparti di qualcuno che non rientra in uno di questi gruppi ad alto rischio. Se la persona che ti preoccupa mostra segni di ideazione suicidaria, indipendentemente dal sesso o dall'età, prendi sul serio la sua situazione. Tuttavia, se una persona fa parte di uno di questi gruppi, il rischio potrebbe essere maggiore.
Parte 4 di 6: Parlare con persone con tendenze suicide
Passaggio 1. Sii appropriato
Se qualcuno che conosci mostra segni di ideazione suicidaria, una delle cose più importanti che puoi fare è parlare con quella persona di ciò che già sai in modo amorevole e non giudicante.
Sii un buon ascoltatore. Mantieni il contatto visivo, presta attenzione e rispondi con tono gentile
Passaggio 2. Sollevare il problema a testa alta
Un buon inizio è dire: "Ho notato che ultimamente ti senti molto letargico e sono molto preoccupato. Stai pensando al suicidio?"
- Se qualcuno dice di sì, il passo successivo è chiedere: "Hai intenzione di ucciderti?"
- Se dicono di sì, 'chiama subito il 118!' Una persona che ha un piano ha bisogno di ricevere aiuto subito. Resta con la persona fino all'arrivo dei soccorsi.
Passaggio 3. Evitare di peggiorare la situazione
Ci sono alcune cose che potrebbero sembrare utili da dire, ma possono aumentare il senso di colpa o la vergogna della persona suicida. Ad esempio, evita di parlare in questo modo:
- " Domani è un altro giorno. Tutto sembrerà migliore domani."
- “La tua situazione può sempre peggiorare. Dovresti sentirti fortunato per tutto quello che hai."
- “Hai così tanto da aspettarti/Hai tutto ciò che è bene per te."
- " Non preoccuparti. Tutto/starai bene."
Passaggio 4. Evita di fare affermazioni che sembrano denigratori
Alcuni tipi di commenti possono trasmettere l'idea che non prendi sul serio i sentimenti dell'altra persona. Evita parole come queste:
- "La tua situazione non è così grave."
- "Non oseresti farti del male."
- "L'ho avuto anche io, e l'ho superato."
Passaggio 5. Non tenerlo segreto
Se qualcuno ti confessa che vuole suicidarsi, non accettare di tenerlo segreto.
Questa persona ha bisogno di aiuto il prima possibile. Mantenere i segreti ritarderà solo l'aiuto necessario
Parte 5 di 6: Misure per prevenire il suicidio delle persone
Passaggio 1. Chiama il 911
Se ritieni che qualcuno stia per uccidersi, chiama immediatamente il 911.
Passaggio 2. Chiama la hotline suicidi
Le hotline suicidi non sono solo per le persone che sono suicide. Forniscono anche assistenza alle persone che cercano di impedire ad altri di suicidarsi.
- Anche se hai solo bisogno di sapere cosa fare, una hotline per il suicidio può aiutarti. Possono parlarti della tua situazione attuale o indirizzarti a intraprendere ulteriori azioni più serie. Si collegano anche con medici e consulenti in tutta la nazione.
- Negli Stati Uniti, puoi chiamare 800-SUICIDE (800-784-2433) o 800-273-TALK (800-273-8255)
- Nel Regno Unito, comporre lo 08457 90 90 90.
Passaggio 3. Affidare la persona suicida a un aiuto professionale
Assicurati che la persona veda un professionista della salute mentale il prima possibile. Il numero della hotline per il suicidio sopra indicato può indirizzarti a uno psicologo o psichiatra autorizzato, oppure puoi trovare online qualcuno esperto in questo settore.
- Accompagnando la persona e invitandola a vedere un aiuto professionale, puoi evitare il suicidio e salvare qualcuno.
- Non perdere tempo. A volte il tempo per impedire a qualcuno di suicidarsi è solo questione di giorni o addirittura di ore, quindi prima questa persona può ottenere l'aiuto di cui ha bisogno, meglio è.
Passaggio 4. Dillo ai membri della famiglia
Potrebbe essere utile contattare i genitori, i tutori o le persone care della persona suicida.
- Questo può ridurre la pressione su di te, poiché possono essere coinvolti nel tentativo di impedire a questa persona di suicidarsi.
- Coinvolgere queste persone può anche aiutare la persona suicida a vedere che altre persone si prendono cura di loro.
Passaggio 5. Getta via il dispositivo suicida
Se possibile, rimuovi tutti gli oggetti letali dalla casa della persona. Ciò include armi da fuoco, droghe o altre armi o veleni.
- Scartare completamente. Le persone possono uccidersi con molte cose che non pensi possano essere usate per il suicidio
- Prodotti come veleno per topi, prodotti per la pulizia e persino stoviglie comuni possono essere utilizzati in un tentativo di suicidio.
- Circa il 25% di tutti i suicidi viene commesso per soffocamento. Di solito, come impiccarsi. Quindi assicurati di buttare via oggetti come cravatte, cinture, cinghie e lenzuola.
- Fai sapere alla persona che manterrai gli oggetti finché non si sentirà meglio.
Passaggio 6. Continua a offrire supporto
Anche dopo che il pericolo è passato, rimani coinvolto con la persona. È improbabile che una persona depressa o che si sente isolata chieda aiuto, quindi devi continuare a stargli vicino. Chiama, visita e segui la persona, spesso scoprendo come sta. Ecco un altro modo per farlo:
- Assicurati che la persona vada in terapia. Offriti di accompagnare la persona lì in modo da sapere con certezza se sta seguendo o meno
- Assicurati che la persona stia assumendo i farmaci prescritti.
- Non fargli bere o usare droghe. Una persona che è suicida non dovrebbe bere alcolici o usare droghe.
- Aiuta la persona a elaborare un piano di sicurezza se continua ad avere pensieri suicidi. Queste sono alcune delle cose che una persona può fare per evitare il suicidio, come chiamare una persona cara, stare con un amico o persino andare in ospedale.
Parte 6 di 6: Affrontare i propri sentimenti suicidi
Passaggio 1. Chiama il 911
Se stai provando sentimenti suicidi come descritto sopra e ritieni di essere a rischio di suicidio nel prossimo futuro (cioè hai piani e mezzi per implementarli), chiama immediatamente il 911. Hai bisogno di aiuto di emergenza.
Passaggio 2. Chiama la hotline suicidi
Mentre aspetti che arrivi il primo soccorritore, chiama la National Suicide Prevention Hotline al numero 1-800-273-TALK. Questo aiuterà a passare il tempo e ridurre il rischio fino all'arrivo dei soccorsi.
Passaggio 3. Incontra un professionista della salute mentale
Se hai pensieri e sentimenti suicidi, ma non hai piani, fissa un appuntamento con un terapeuta o un consulente.
Se la tua situazione peggiora mentre aspetti il tuo appuntamento e fai un piano di suicidio, chiama il 911
Suggerimenti
- Non aspettare che qualcuno venga da te e ti dica "Voglio uccidermi". Molte persone che intendono suicidarsi non dicono mai a nessuno cosa stanno pianificando. Se qualcuno che conosci mostra segnali di pericolo, non aspettare che le cose peggiorino prima di chiedere aiuto.
- Altri possono mostrare solo alcuni segni minori. Pertanto, è importante essere molto consapevoli delle persone a rischio di suicidio, come le persone che hanno recentemente subito traumi estremi, le persone con problemi di abuso di sostanze e le persone con una storia di malattie mentali, in modo da poter conoscere i segni stanno mostrando.
- Tieni presente che non tutte le persone che si suicidano mostrano segni evidenti. In effetti, circa il 25% delle vittime di suicidio potrebbe non mostrare alcun segno significativo.
Avvertimento
- Non provare a farlo senza aiuto. Se qualcuno che conosci è suicida, non cercare di risolvere i problemi di questa persona da solo. Questa persona ha bisogno di un aiuto professionale
- Se hai fatto tutto il possibile, ma la persona è ancora irremovibile nel perseguire un piano di suicidio, è importante non incolpare te stesso.
