È difficile ignorare qualcuno che ti ha reso arrabbiato o triste. Sarà ancora più difficile se devi ancora interagire con lui nella tua vita quotidiana a scuola, al lavoro o agli eventi familiari. Tuttavia, devi imparare a stare lontano dalle persone negative. Sostituiscilo con persone positive e solidali che possono farti sentire felice e avere una vita stabile.
Fare un passo
Parte 1 di 4: stare lontano da lui
Passaggio 1. Non andare in posti in cui altrimenti andrebbe
Il modo migliore per ignorare qualcuno è evitare di incontrarlo del tutto. Puoi ridurre la possibilità di incontrarti evitando i luoghi in cui vai di solito insieme o dove trascorre la maggior parte del tempo.
- Trova un nuovo ristorante, bar o posto dove mangiare. Cerca luoghi al di fuori dell'ambiente primario della persona.
- Fai acquisti in un negozio lontano da casa sua (se sai dove vive).
- Se il tuo amico ti invita ad andare da qualche parte, chiedi se è invitato anche lui. In questo modo puoi decidere se andare o meno.
Passaggio 2. Limita le interazioni con lui
Limitare il contatto con qualcuno è un ottimo modo per ignorarlo senza rompere del tutto. Disconnettersi completamente sarà davvero difficile, soprattutto se hai una relazione con lui o eri abituato ad andare nello stesso posto tutti i giorni. Tuttavia, limitare i tuoi contatti ti aiuterà a evitare di dover interagire con loro ogni giorno e ti farà sentire meglio.
Passaggio 3. Mantieni le conversazioni e le interazioni il più brevi e poco frequenti possibile
Sii breve, senza emozioni e non prolungare la conversazione. Ad esempio, potresti dire qualcosa come "Buone notizie. Adesso devo tornare al lavoro".
- Ignora l'impulso di dire qualcosa di cattivo o offensivo, perché questo peggiorerà solo le cose.
- Limitando i contatti ed evitando interazioni non essenziali, stai essenzialmente rompendo i legami con lui senza bisogno di tagliare i legami nel contesto di interazioni sociali educate.
Passaggio 4. Evita di conversare con lui
Che tu sia nello stesso ufficio, che tu abbia amici in comune o che ti piaccia incontrarti di tanto in tanto, evita i suoi tentativi di parlarti. Puoi farlo ignorandolo, soprattutto se sta cercando di farti parlare.
- Evita il contatto visivo con lui.
- Ignora le sue parole e soffoca l'impulso di vendicarti.
- Se ti trovi in una situazione sociale e devi dire qualcosa, condividi semplicemente la tua opinione personale o i tuoi sentimenti su qualcosa che non ha nulla a che fare con quello che sta dicendo.
- Puoi semplicemente ignorare ciò che sta dicendo o semplicemente parlare di qualcosa che ti interessa come se non sentissi o non capissi ciò che sta dicendo. Questo è un modo efficace per comunicare che non sei interessato a ciò che ha da dire.
Passaggio 5. Invita un amico se devi chattare con lui o lei
Se non puoi evitare di incontrarlo al lavoro o in occasione di eventi sociali, porta con te un amico che non conosce. Questo amico può aiutarti a neutralizzare l'incontro con lui. L'amico può anche assicurarsi che le cose siano educate e aiutare a guidare la conversazione su un argomento neutro se la persona che non vuoi cerca di sbagliare in un modo o nell'altro.
- Dì all'amico in anticipo cosa dovrebbe fare. Assicurati anche che non gli dispiaccia assumere questo ruolo in modo che non si senta sfruttato in seguito.
- Prepara una sorta di segnale non verbale in modo che voi due possiate dire addio improvvisamente se dovete togliervi di mezzo.
Passaggio 6. Cerca di essere educato con le persone che non puoi evitare
Se non puoi evitare una certa persona, puoi essere molto gentile con lui. A volte un tale approccio può frenare il comportamento negativo che vuoi evitare.
- Resisti alla tentazione di essere scortese con lui.
- Invece, devi essere forte e sicuro di te. Mostra tratti positivi e ricorda che sei una persona forte e meriti di essere felice.
- Non lasciare che ti faccia incazzare con la sua negatività. Alzati ignorandolo.
- Di' qualcosa di carino quando senti il bisogno di essere scortese, poi scusati e lascia il posto. Ad esempio, potresti dire: "La tua presentazione di ieri è stata fantastica. Mi scusi, prima voglio prendere un caffè".
Passaggio 7. Cerca di rimanere forte e al sicuro
Se vuoi evitare qualcuno, è molto probabile che quella persona sia negativa o fastidiosa. Questo tipo di persona di solito ama fare uno sforzo (consciamente o inconsciamente) per farti incazzare. Forse sta dicendo che le tue azioni sono stupide o sta sminuendo le tue speranze e i tuoi sogni. Se hai deciso di non essere coinvolto con quella persona, sii forte e non lasciare che ti influenzi o cambi idea.
- Anche se non ti senti sicuro o forte, abbi fede che puoi essere forte. In questo modo ti fortifichi da queste persone negative.
- Non lasciare che le sue parole e azioni negative influenzino la tua prospettiva su te stesso o sul modo in cui vivi la tua vita. Usa il rinforzo positivo e assicurati di sbarazzarti di tutti i pensieri negativi che potrebbe aver instillato in te.
- Ricorda a te stesso che sei una brava persona e che anche i tuoi amici e la tua famiglia ti amano. significa che hai qualità positive che potrebbe non voler ammettere.
Parte 2 di 4: disconnettere la comunicazione elettronica
Passaggio 1. Blocca il suo numero di contatto sul telefono
Se vuoi interrompere i contatti con qualcuno che non vuoi, prendi in considerazione la possibilità di impedirgli di chiamare o inviare messaggi. Questo metodo potrebbe non essere urgente se entri raramente in contatto con lui, ma non fa mai male farlo.
- Per bloccare una telefonata su iPhone, tocca il nome della persona dall'elenco dei contatti e seleziona "Blocca questo chiamante". Per bloccare gli SMS, vai su Messaggi, seleziona il nome della persona che desideri bloccare e seleziona "Dettagli", quindi "Info", quindi "Blocca contatto".
- Per bloccare le chiamate/SMS su un telefono Android, vai su Impostazioni chiamate e seleziona "Rifiuto chiamate" che ti porterà all'"Elenco rifiuto automatico". Da lì devi solo cercare e selezionare il numero che vuoi bloccare.
- Per bloccare chiamate/SMS su telefoni Windows, vai su Impostazioni e seleziona "Filtro chiamate + SMS", quindi abilita la funzione "Blocca chiamate". Tutto quello che devi fare è tenere premuto il numero che vuoi bloccare, selezionare "Blocca numero" e premere "OK".
- Se utilizzi un telefono BlackBerry, dovrai parlare con il tuo operatore wireless per impedire a numeri di telefono indesiderati di chiamarti di nuovo.
Passaggio 2. Disconnettiti sui social media
Anche se cerchi di evitare qualcuno di persona, potrebbe comunque essere in grado di contattarti tramite i social media. Se fai amicizia o segui qualcuno su un sito di social media, quella persona può comunque sapere cosa stai facendo o dove stai andando e può anche inviare messaggi minacciosi o molesti attraverso i social media.
- Se fai amicizia con lui/seguilo sui social media, rimuovi l'amicizia o smetti di seguire la persona. Puoi anche impedire loro di vedere i tuoi post e di contattarti in qualsiasi modo.
- Se non sei un amico/lo segui sui social media, o se lo hai rimosso dagli amici, modifica le impostazioni sulla privacy sul sito del social media in modo che solo gli amici possano vedere i tuoi post.
Passaggio 3. Impediscigli di inviarti un'e-mail (e-mail)
Se la persona che stai cercando di evitare ha il tuo indirizzo e-mail, potresti essere preoccupato di ricevere da loro e-mail aggressive o conflittuali. Ciò può essere impedito impedendo loro di inviarti e-mail o filtrando tutti i messaggi da quella persona (a seconda del server di posta elettronica che stai utilizzando).
- Per filtrare le email in Gmail, blocca i messaggi di quella persona nella Posta in arrivo selezionando la casella di controllo a sinistra. Fai clic sul menu a discesa, seleziona "Altro", quindi "Filtra messaggi come questi" e nella pagina successiva che si apre seleziona "Elimina".
- Per bloccare un'e-mail in Microsoft Outlook, fai clic con il pulsante destro del mouse sul messaggio di quella persona, quindi fai clic su "Posta indesiderata", quindi su "Blocca mittente".
Parte 3 di 4: rendersi felici
Passaggio 1. Identifica le cose che possono farti perdere il controllo
Ci sono momenti in cui non puoi evitare di incontrare persone negative, che si tratti di colleghi, parenti o vicini di casa. Non puoi fare a meno di stare con (o anche interagire con) persone negative di tanto in tanto. Quando ciò accade, sappi cosa scatena i tuoi sentimenti e sii consapevole di questi fattori scatenanti in modo da non arrabbiarti.
- Fai un elenco di persone, luoghi e cose che possono farti sentire triste, arrabbiato o frustrato.
- Pensa al motivo per cui queste persone, luoghi o cose potrebbero scatenare reazioni negative in te.
- Pensa a come questi fattori scatenanti si verificano di solito nella tua vita quotidiana e pianifica modi per evitare o ridurre al minimo queste situazioni spiacevoli.
Passaggio 2. Resisti alla tentazione di lamentarti delle persone che non ti piacciono
Anche se vuoi fare storie, ma il risultato sarà alienare gli altri. Potrebbe essere che la persona con cui stai parlando risulti essere amica della persona che non ti piace, o che il tuo amico sia stanco di sentirti dire cose cattive sugli altri. Se ti lamenti costantemente di qualcuno, gli amici e i colleghi con cui trascorri del tempo finiscono per voler mantenere le distanze.
- Invece di lamentarti della persona che non vuoi, è meglio non parlarne affatto nelle conversazioni con altre persone.
- Parla solo di cose positive che ti piacciono. Altrimenti, la persona che non ti piace occuperà molto del tuo tempo e delle tue energie.
Passaggio 3. Assumersi la responsabilità delle parole e delle azioni personali
Quando incolpi qualcun altro per le tue parole e azioni negative, quella persona avrà potere su di te e lentamente lascerà andare il tuo autocontrollo. Non importa quanto tu sia arrabbiato, alla fine sta a te decidere se arrabbiarti/frustrato o ignorarlo. Le tue parole o azioni, anche se fatte in frustrazione con gli altri, sono ancora una tua scelta e responsabilità.
- Sei responsabile di tutte le tue parole e azioni. Non puoi incolpare qualcun altro per qualcosa che hai detto o fatto, anche se l'hai detto o fatto con rabbia contro qualcuno.
- Prova a cambiare la tua opinione su di lui. I pensieri influenzeranno le parole e le azioni. Quindi trattenere e fermare i pensieri negativi può renderli privi di significato.
- Una volta che impari a ignorarlo, dimenticalo. Non sprecare il tuo tempo e le tue energie a preoccupartene minimamente e fermati quando inizi a ricordarlo.
Parte 4 di 4: Attira persone positive nella tua vita
Passaggio 1. Conosci e mostra le tue migliori qualità
Le persone positive sono generalmente attratte anche dalle persone positive. Se vuoi attirare persone positive nella tua vita, dimostra che anche tu sei positivo. Fallo con delicatezza quando vuoi mostrare le tue migliori qualità.
- Pensa a cosa ti rende una persona positiva. Rispetti gli altri o sei gentile, per esempio?
- Fai uno sforzo serio per impegnarti in attività positive più spesso, non solo perché vuoi essere visto dagli altri, ma per coltivare uno stile di vita più positivo per te stesso.
- Lascia che le tue azioni siano una testimonianza di com'è la tua personalità e com'è la tua vita.
Passaggio 2. Identifica e cerca persone positive già nella tua vita
Ci devono essere persone forti e positive. Quando ti allontani dalla persona che non vuoi, sostituiscila con la persona che desideri. Sii positivo e prenditi cura delle persone più vicine a te, perché possono essere buoni amici e aiutarti a migliorare.
- Pensa ad amici, familiari e colleghi che sono sempre positivi di fronte alle avversità. Dovresti anche pensare a chi è la persona più gentile, premurosa e amorevole della tua vita.
- Contatta quelle persone. Trascorri più tempo con loro e invitali a eventi sociali in modo da poter trascorrere più tempo possibile con loro.
Passaggio 3. Trova e trascorri del tempo con nuovi amici positivi
Oltre a stare con le persone già presenti nella tua vita, cerca persone nuove e positive con cui fare amicizia. Trovare nuove persone positive e amorevoli rafforzerà la tua cerchia sociale con le persone che ti piacciono e che desideri. Ti aiuterà anche a diventare un amico migliore e più simpatico agli altri.
- Cerca persone positive nelle palestre, nei gruppi religiosi, nei club all'aperto (come i gruppi naturalistici) e nei luoghi in cui di solito vanno le persone positive.
- Fai attività di volontariato. Ti sentirai felice quando lo farai e allo stesso tempo potrai incontrare altre persone che si preoccupano dello stesso problema (che di solito sono persone positive e premurose).
- Trascorrere del tempo insieme per un caffè o un pranzo, anche per poco tempo, può migliorare il tuo umore e il tuo atteggiamento.
- Sii proattivo. Se si trovano occupati, chiama e fissa un appuntamento quando entrambi avete del tempo libero.
Suggerimenti
- Se ti capita di incontrare qualcuno che non vuoi in un negozio o in un supermercato, ad esempio, fai finta di non vederlo. Cambia la velocità di camminata, fermati o girati. Se ti saluta, dì solo che sei di fretta e devi andare. Se tutto il resto non funziona, [stai zitto] e non parlare troppo.
- Solo perché siete imparentati non significa che dovete permettere comportamenti negativi. Se ti fa stare male o ti ferisce, hai il diritto di tagliare i ponti in modo educato e rispettoso.
- Non essere scortese o cattiva con lui. Questo non risolverà ciò che ti ha fatto e ti farà solo peggiorare.
Avvertimento
- Se decidi di ignorare qualcuno per un lungo periodo di tempo, ci sono buone probabilità che non parlerai mai più con loro. Accetta la situazione.
- Ad un certo punto, potresti voler ricontattare la persona che hai ignorato per risolvere la controversia. Renditi conto che può essere difficile o non vale la pena farlo. Tuttavia, se è qualcuno che non puoi fare a meno di vedere spesso (come la famiglia o i colleghi), forse la riconciliazione è un must.
- Se quella persona è il tuo partner o fidanzato violento, ignorarlo lo provocherà solo di più e peggiorerà le cose. Cerca un aiuto professionale e tirati fuori da questo guaio!
