In effetti, la diarrea è una forma di disturbo del tratto digestivo che può essere un incubo per chi ne soffre! Generalmente, la diarrea si verifica a causa di un'infezione nel tratto digestivo; Nella maggior parte dei casi, alle persone con diarrea verrà consigliato di riposare a casa per accelerare il processo di recupero. Tuttavia, se non puoi stare a casa a lungo e devi andare a scuola, prova a leggere questo articolo per scoprire come trattare i sintomi della diarrea, adottare misure preventive e passare una giornata migliore a scuola!
Fare un passo
Parte 1 di 3: Trascorrere la giornata a scuola
Passaggio 1. Vai in bagno durante la pausa
Anche se ritieni di non averne bisogno, sforzati comunque di andare in bagno ogni volta che è possibile (ad esempio durante le pause e i cambi di classe). Assicurati che la tua malattia non si accumuli e non si ripresenti nei momenti più sgraditi! Trascorri più tempo possibile in bagno. Se sei costretto a fare tardi a lezione, spiega il motivo del tuo ritardo al tuo insegnante nel modo più onesto e chiaro possibile.
- Spiega al tuo insegnante di classe il motivo del tuo ritardo. Se ti senti in imbarazzo, puoi chiedere al tuo insegnante di parlare fuori dall'aula. Ricorda, ogni insegnante è lì per aiutare i suoi studenti; Dicendo il motivo del tuo ritardo, il tuo insegnante saprà cosa fare per evitare che si verifichi una situazione spiacevole per te. Ad esempio, potresti dire: "Signore, possiamo parlare un momento fuori? Ho qualcosa di importante da dire". Dopo essere arrivato fuori dall'aula, puoi dire: "Mi scusi signore, a dire il vero mi fa molto male lo stomaco oggi, quindi potrei aver bisogno di andare in bagno più volte durante la lezione".
- Dai priorità alla tua salute. Se hai difficoltà a comunicare con il tuo insegnante, o se non ricevi l'aiuto necessario da chi ti circonda, non esitare a mettere la tua salute al primo posto e prendi l'iniziativa per intraprendere le azioni correttive necessarie. Anche se hai bisogno di mantenere la calma nell'ambiente scolastico, almeno mantieni la tua salute al primo posto nei momenti di emergenza.
Passaggio 2. Siediti vicino alla porta
Se devi andare in bagno regolarmente, prova a condividere la tua condizione con il tuo insegnante e chiedi il permesso di sederti vicino all'uscita. In questo modo, puoi uscire più facilmente dalla classe senza disturbare la concentrazione dei tuoi compagni di classe e degli insegnanti.
- Se necessario, chiedi il permesso di sederti sul pavimento dell'aula. Se qualcuno ti chiede qualcosa, puoi rispondere: "Oggi mi fa molto male la schiena e mi fa ancora più male quando mi siedo su una sedia".
- Non attirare l'attenzione degli altri quando devi lasciare la classe. Alzati, apri lentamente la porta e lascia la stanza in silenzio.
- Vai in bagno durante la pausa, anche se non hai voglia di defecare. Questo metodo preventivo è efficace nel ridurre la voglia di andare in bagno nel bel mezzo di una lezione.
Passaggio 3. Indossare biancheria intima protettiva
Se soffri di diarrea grave, prova a indossare biancheria intima usa e getta progettata specificamente per le persone con disturbi digestivi. Se devi infilarti i pantaloni, almeno questo tipo di biancheria intima può proteggerti e impedire che l'odore si disperda in tutte le direzioni. Indossandolo, la tua mente sarà sicuramente più calma; Di conseguenza, la tua condizione digestiva migliorerà sicuramente gradualmente.
Puoi anche indossare pantaloncini con imbottitura in schiuma, biancheria intima usa e getta o biancheria intima simile a un pannolino. Scegli l'intimo che più ti piace, comodo e facile da indossare
Passaggio 4. Porta un cambio di vestiti a scuola
Prima di andare a scuola, prepara biancheria intima e vestiti extra per ogni evenienza. In questo modo è anche efficace per alleviare l'ansia durante la lezione. Se la tua diarrea si ripresenta a scuola, prova a chiedere al personale UKS vestiti di ricambio o contatta i tuoi genitori in modo che possano portare vestiti puliti a scuola.
- Copri il sedere con un libro o una maglietta finché non puoi andare in bagno o in terapia intensiva per cambiarti.
- Se possibile, porta vestiti simili. Ad esempio, se quel giorno ti è permesso indossare i jeans a scuola, prova a portare dei jeans in più di uno stile simile. Se un tuo amico fa una domanda, rispondi come "Oh, ho mangiato così tanto a pranzo che il mio genio era soffocante".
- Puoi anche ammettere che vuoi cambiare il tuo stile di abbigliamento.
Passaggio 5. Credi in te stesso
Una persona con diarrea è molto suscettibile all'imbarazzo, soprattutto se il disturbo si verifica in un luogo pubblico come una scuola. Tuttavia, ricorda sempre che la defecazione è normale; Inoltre, tutti devono aver sperimentato la diarrea durante la sua vita. Comprendere questi fatti può calmarti e renderti più sicuro di te.
Vai in bagno senza sentirti in imbarazzo. Ricorda, resistere all'impulso di defecare non farà che peggiorare la tua malattia. Se sei davvero imbarazzato, esci dal bagno quando non c'è nessun altro fuori
Passaggio 6. Lavati le mani
Dopo ogni movimento intestinale, assicurati di lavarti accuratamente le mani per evitare di trasmettere la malattia ad altri.
- Risciacqua le mani con acqua tiepida e insapona le mani per almeno 20 secondi (più o meno quanto due canzoni di "Happy Birthday"). Dopodiché, sciacqua di nuovo le mani finché non rimane più sapone.
- Usa un disinfettante per le mani che contenga il 60% di alcol o più se acqua e sapone non sono disponibili. Applicare alcol denaturato su tutte le mani e strofinare anche per 20 secondi.
Parte 2 di 3: prendere precauzioni
Passaggio 1. Mantieni la calma
Se ti senti in preda al panico o ansioso, il tuo corpo riceverà una risposta di emergenza per allungare il controllo intestinale. Pertanto, cerca di calmarti e cambia la tua prospettiva della situazione in modo che la tua mente e il tuo intestino rimangano calmi.
- Evita pensieri come "e se non potessi andare in bagno" e "questa situazione fa schifo". Invece, supponi che la situazione sia molto rara e non l'hai mai sperimentata prima; Comprendi anche che se la tua mente è calma, anche il tuo intestino sarà calmo.
- Fai esercizi di respirazione profonda per calmare il corpo, la mente e l'intestino. Inspira profondamente ed espira in 4-5 secondi.
Passaggio 2. Non piegare lo stomaco o tendere i muscoli
È naturale che tu sia tentato di sforzare i muscoli nella zona anale quando hai la diarrea. Sfortunatamente, questa azione ha il potenziale per rendere i tuoi muscoli più stanchi, deboli, doloranti e persino angusti. Per quanto possibile, non piegare lo stomaco o affaticare i muscoli!
Passaggio 3. Incontra lo staff UKS
Se la diarrea ti colpisce a scuola, una delle cose che puoi fare è comunicare la tua condizione allo staff UKS. Fidati di me, lo staff UKS può sicuramente aiutarti a superare la giornata in modo più confortevole.
- Sii onesto con lo staff UKS e non c'è bisogno di avere paura o imbarazzo. Il personale UKS della tua scuola deve aver visto molti casi simili! Se hai difficoltà a dire "Ho la diarrea", prova a usare parole alternative come "Il mio stomaco fa così male e non riesco a smettere di fare la cacca". Sentendo ciò, il personale UKS riconoscerà immediatamente la tua malattia.
- Chiedi aiuto allo staff UKS per chiedere il permesso al tuo insegnante, fornisci un letto per sdraiarti o semplicemente somministra una medicina per la diarrea. Molto probabilmente, il personale UKS avrà anche liquidi chiari o altre forme di trattamento adatte a te.
Passaggio 4. Distrai l'altra persona dal suono del tuo stomaco
Molto probabilmente, il tuo stomaco emetterà uno strano brontolio quando hai la diarrea. Se il rumore esce mentre sei in classe, prova le seguenti tattiche per distrarre i tuoi amici e insegnanti. In effetti, puoi dire qualcosa di onesto come "Mi dispiace, sto male, ecco perché il mio stomaco continua a brontolare" o ridere della situazione e dire: "Perché sto male, il mio stomaco ha preso l'iniziativa di rispondi alla tua domanda." Oltre a dire la verità, puoi anche utilizzare i metodi seguenti:
- Tosse
- Starnuto
- Continua a muoverti sulla sedia
- Ridi al momento giusto
- Fare una domanda
- Ignorando completamente la voce
Parte 3 di 3: trattamento dei sintomi della diarrea
Passaggio 1. Consumare molti liquidi chiari
Molto probabilmente, il tuo corpo sta perdendo molti liquidi ed elettroliti a causa della diarrea. Pertanto, assicurati di essere diligente nel consumare liquidi per ripristinare la salute e purificare il tratto digestivo.
- Bevi almeno 250 ml di acqua ogni ora. Liquidi chiari come acqua, brodo, succhi e persino bevande gassate sono efficaci nel sostituire gli elettroliti del corpo. Prova a consumare brodo, zuppa di pollo trasparente e veri succhi di frutta come menu del pranzo!
- Considera di mettere la tua bevanda in una bottiglia o in un thermos. Prima di portarlo in classe, spiega al tuo insegnante che lo sei nel caso ne avessi bisogno. Ad esempio, prova a dire: "So che non dovrei portare da bere a lezione, ma sono molto malato e ho bisogno di bere molta acqua durante il giorno". Se necessario, chiedi ai tuoi genitori di fare una lettera ufficiale di autorizzazione indirizzata all'insegnante o al funzionario UKS della tua scuola.
- Non consumare bevande contenenti caffeina come caffè o tè nero. Non bere neanche alcolici!
Passaggio 2. Mangiare pasti leggeri e semplici
Lo stomaco di una persona con diarrea ha bisogno di riposare. Pertanto, prova a mangiare il menu della dieta BRAT, vale a dire banana (banane), riso (riso), salsa di mele (salsa di mele) e pane tostato (toast) per migliorare le condizioni dello stomaco e del tratto digestivo e sostituire i liquidi elettrolitici del corpo.
- Se possibile, mangia patate bollite, cracker e gelatina a pranzo. Considera di portare il pranzo e gli spuntini che possono migliorare la condizione dello stomaco, come semplici biscotti fatti solo di farina, lievito e bicarbonato di sodio. Altre opzioni che puoi prendere in considerazione sono banane, albicocche e bevande energetiche.
- Se porti cibo deperibile a scuola, assicurati di tenere il cestino del pranzo nel frigorifero della caffetteria fino al momento di mangiare. Se la tua mensa non ha un frigorifero, prova a imballare il tuo pranzo al sacco in un sacchetto di plastica pieno di cubetti di ghiaccio.
- Mangia cibi nutrienti come frutta, verdura e cereali a polpa morbida se le condizioni dello stomaco migliorano.
Passaggio 3. Evita cibi troppo pesanti o piccanti
Non peggiorare lo stomaco quando hai la diarrea; Evita cibi troppo piccanti, grassi, fritti o che contengono latticini. Se lo consumi, è probabile che il tuo stomaco si senta più male e le tue condizioni peggiorino.
- Non aggiungere spezie al tuo cibo o mangiare cibi piccanti a pranzo in modo che il rivestimento dello stomaco non lo irriti ulteriormente.
- Se la tua mensa scolastica non fornisce cibo adatto alle persone con diarrea, prova a chiedere al personale della mensa alternative alimentari più sicure.
Passaggio 4. Prendi la medicina per la diarrea
Prendi in considerazione l'assunzione di farmaci per la diarrea come la loperamide (Imodium A-D) e il subsalicilato di bismuto (Pepto-Bismol). Entrambi sono in grado di ridurre la frequenza dei movimenti intestinali e alleviare le tue preoccupazioni mentre studi in classe o cammini lungo il corridoio della scuola.
- Fai attenzione, non tutti i farmaci per la diarrea sono adatti alla tua condizione; Inoltre, non tutti i farmaci per la diarrea sono adatti al consumo da parte dei bambini. Pertanto, prendi i farmaci per la diarrea solo se sei sicuro che la diarrea non sia causata da batteri o parassiti e/o se hai più di 12 anni. Se queste due condizioni non sono soddisfatte, assicurati di andare da un medico per ottenere il trattamento giusto.
- Segua sempre le istruzioni sulla scatola del medicinale per la diarrea. Altrimenti, questi farmaci possono effettivamente peggiorare le tue condizioni.
- Chiedi al tuo medico di prescrivere farmaci adatti a persone con diarrea grave (come codeina fosfato, difenossilato o colestiramina). Questi farmaci devono essere assunti sotto il consiglio e la supervisione di un medico per evitare effetti collaterali che possono mettere in pericolo la tua vita.
Passaggio 5. Riduci al minimo le tue attività
Muoversi troppo peggiorerà solo la tua salute e ti farà venire voglia di fare la cacca ancora di più. Pertanto, non essere troppo stanco; Considera anche di saltare la lezione di ginnastica o altre attività faticose.
Consegna la lettera malata che i tuoi genitori hanno inviato al tuo insegnante in modo che sappiano che sei malato e non dovresti essere troppo stanco
Passaggio 6. Portare salviette umidificate
Fai attenzione, la tua zona del sedere è soggetta a irritazioni se la pulisci troppo spesso con un fazzoletto abrasivo (come la carta igienica disponibile a scuola). Pertanto, porta sempre con te nella borsa delle salviettine umidificate con una superficie morbida!
Se lo desideri, puoi anche portare salviette per bambini che si ritiene non irritino la pelle. Tuttavia, assicurati di non gettarlo nel buco del water in modo che non ostruisca lo scarico della tua scuola. Invece, getta sempre le salviettine umidificate usate nella spazzatura
Suggerimenti
- Se possibile, chiedi il permesso di saltare la scuola invece di preoccuparti della tua salute mentre sei a scuola.
- Porta una piccola borsa di salviettine umidificate, vestiti nuovi e biancheria intima e carta igienica.
