L'edema si verifica quando il fluido in eccesso rimane intrappolato nei tessuti del corpo e fa gonfiare l'area. Mentre l'edema di solito si verifica nei piedi, nelle mani e nelle gambe, puoi sperimentarlo ovunque sul tuo corpo. Potresti provare un edema temporaneo a causa di un infortunio o di una gravidanza, ma può durare a lungo se è qualcosa di serio. Sebbene l'edema possa causare dolore o irritazione, ci sono diverse cose che puoi fare per ridurre il gonfiore senza usare farmaci. Tuttavia, se l'edema non scompare o hai un dolore persistente, vai dal medico per un controllo.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Ridurre al minimo l'accumulo di liquidi
Passaggio 1. Cammina per alcuni minuti ogni ora
Non stare in piedi o sedersi per lunghi periodi di tempo in un posto in quanto ciò può causare l'accumulo di liquidi nel corpo e causare gonfiore. Alzati per sgranchirti le gambe e cammina per circa 3-5 minuti almeno ogni ora, se possibile. Finché ti muovi frequentemente, l'edema non si gonfierà e sarà meno doloroso.
Non incrociare le gambe quando si è seduti, poiché ciò può bloccare il flusso sanguigno e peggiorare l'edema
Variazione:
Se sei in viaggio ed è impossibile stare in piedi, prova ad allungare i muscoli delle gambe e a cambiare posizione frequentemente.
Passaggio 2. Massaggiare l'area edematosa spostando il massaggiatore verso il cuore
Appoggiare la mano sulla zona edematosa più lontana dal cuore. Applica quanta più pressione possibile sulla zona gonfia, ma non renderla dolorosa. Muovi la mano sull'edema e dirigi il massaggio al cuore in modo che il fluido possa fluire correttamente nel corpo.
Ad esempio, se l'edema è ai piedi, inizia a massaggiare le dita dei piedi e raggiungi le caviglie
Passaggio 3. Sollevare l'area gonfia sopra il cuore per circa 30 minuti alla volta
Se possibile, sdraiati sulla schiena per facilitare il sollevamento dell'area gonfia più in alto del cuore. Sostenere l'area dell'edema utilizzando un cuscino per consentire al fluido e al sangue di drenare dall'area. Se possibile, mantieni l'area gonfia sollevata per circa 30 minuti 3-4 volte al giorno.
Se si verifica edema alla mano o al braccio, sollevare l'area sopra la testa per 1-2 minuti alla volta per drenare il liquido. Alza il braccio una volta ogni ora per un flusso continuo di fluido
Passaggio 4. Indossare indumenti a compressione per prevenire ulteriori gonfiori
Indossare indumenti a compressione (come maniche, calze o guanti) che possono esercitare pressione quando indossati. Indossa questi vestiti subito dopo esserti svegliato al mattino e continua a indossarli finché ti senti a tuo agio, che può essere fatto per alcune ore o per tutto il giorno. Gli indumenti compressivi possono essere indossati quotidianamente per trattare e prevenire l'edema.
- Non scegliere indumenti compressivi troppo stretti in quanto possono irritare la pelle.
- Gli indumenti a compressione applicano una pressione uniforme sull'area dell'edema per prevenire l'accumulo di liquidi.
Metodo 2 di 4: Affrontare il dolore
Passaggio 1. Applicare un impacco freddo se si avverte gonfiore a causa della lesione
Puoi usare un panno umido o un impacco di ghiaccio da usare come impacco freddo. Metti un impacco freddo sulla zona gonfia e applica una pressione decisa per ridurre le dimensioni dell'edema. Tieni l'impacco saldamente sulla pelle per circa 20 minuti ogni volta che senti dolore o vuoi ridurre rapidamente il gonfiore. Gli impacchi freddi possono essere usati una volta ogni ora.
- Non mettere il ghiaccio sulla pelle per più di 20 minuti perché può causare congelamento (congelamento).
- Gli impacchi freddi possono aiutare ad alleviare l'infiammazione in modo che l'edema sia meno doloroso.
Passaggio 2. Indossare abiti larghi per ridurre la pressione sull'area gonfia
Non indossare indumenti aderenti alla pelle in quanto ciò può sopprimere l'edema e renderlo doloroso. Indossa abiti comodi, aderenti e che non ostacolino i movimenti, come pantaloni della tuta e magliette larghe. Se l'edema è ai piedi, indossa scarpe larghe e allaccia i lacci senza stringere per prevenire il dolore.
Puoi provare irritazione se gli indumenti stretti sfregano a lungo contro l'edema
Passaggio 3. Immergere l'area gonfia nella soluzione di sale Epsom per alleviare il dolore
Riempi la vasca con acqua tiepida, quindi aggiungi 200 grammi di sale Epsom. Lascia che il sale si sciolga nell'acqua prima di entrare nella vasca. Immergi l'area gonfia per circa 15-20 minuti per alleviare i dolori che stai vivendo.
- Puoi ottenere il sale Epsom in un negozio online o in una farmacia.
- Il sale di Epsom si scompone in magnesio e solfato, che viene quindi assorbito dalla pelle e aiuta ad alleviare il dolore.
Passaggio 4. Assumere integratori di magnesio per trattare la ritenzione di liquidi e il dolore
Per ottenere i migliori risultati, utilizzare integratori contenenti da 200 a 400 mg di magnesio. Prendi l'integratore ogni giorno al mattino per alleviare il dolore e limitare la ritenzione di liquidi, che aiuterà a ridurre le dimensioni dell'edema.
- Consultare sempre il proprio medico prima di assumere nuovi integratori in modo che non influiscano sugli altri medicinali che si stanno attualmente assumendo.
- Il magnesio aiuterà ad alleviare il dolore ai nervi in modo che contribuisca a ridurre l'edema.
Avvertimento:
Non assumere integratori di magnesio se hai malattie cardiache o renali.
Passaggio 5. Applicare l'olio essenziale di lavanda come antinfiammatorio naturale
Mescola 2-3 gocce di olio di lavanda con 1 cucchiaio. (15 ml) olio solvente, come olio di avocado, oliva o mandorle. Strofinare delicatamente questa miscela di olio sulla pelle gonfia fino a quando non viene assorbita dal corpo. Applicare l'olio una o due volte al giorno per ridurre gonfiore e dolore.
- La lavanda è un antiossidante e ha dimostrato di ridurre e prevenire l'edema.
- Puoi anche provare l'olio di menta, eucalipto o camomilla.
Metodo 3 di 4: cambiare dieta e stile di vita
Passaggio 1. Seguire una dieta a basso contenuto di sodio per trattare la ritenzione di liquidi
Il sale mantiene fluido nel corpo e aumenta le dimensioni dell'edema. Pertanto, evita gli alimenti trasformati, come zuppe, carne e snack trasformati. Invece, mangia cereali integrali, snack senza sale, frutta e verdura fresca o carne fresca. Controllare il contenuto nutrizionale sulla confezione del prodotto e mangiare secondo la porzione consigliata. Se possibile, segui una dieta povera di sodio per evitare l'eccesso di sale.
- Invece del sale in cucina, usa spezie, condimenti o persino succo di limone per aggiungere sapore al tuo cibo.
- Se mangi fuori casa, chiedi al cameriere di non usare sale nel cibo e chiedi un sostituto per il condimento.
Avvertimento:
Alcuni farmaci contengono anche sodio, quindi dovresti controllare l'etichetta prima di prenderli. Se ottieni farmaci da prescrizione, consulta il tuo medico per farmaci alternativi.
Passaggio 2. Bere acqua durante il giorno per rimanere idratati
Sebbene l'edema si verifichi a causa dell'accumulo di liquidi, l'acqua può aiutare a liberare l'area dell'edema e rimuovere il liquido in eccesso. Cerca di bere circa 8 bicchieri d'acqua consumati in modo uniforme durante la giornata (ogni bicchiere contiene circa 250 ml). Evita le bevande contenenti caffeina o zuccherate in quanto possono disidratare il corpo.
La maggior parte delle bevande sportive contiene molto sodio, quindi dovresti evitarle
Passaggio 3. Evitare di fumare e consumare bevande alcoliche quando si soffre di edema
Limita la quantità di bevande alcoliche o prodotti del tabacco (in qualsiasi forma) perché possono stressare e disidratare il corpo. Puoi iniziare a fumare e bere alcolici una volta che l'edema è scomparso o completamente guarito. Altrimenti, il dolore e la dimensione del gonfiore dell'edema aumenteranno.
Fumare e bere alcolici può limitare i nutrienti che portano all'edema e peggiorarlo
Passaggio 4. Fare esercizi leggeri ogni giorno per migliorare il flusso sanguigno
Dovresti rimanere attivo circa 4-5 giorni a settimana per almeno 30 minuti ad ogni esercizio. Prova a camminare, fare jogging, nuotare o sollevare pesi leggeri perché queste attività non stressano il corpo. Una volta che ti senti a tuo agio con un esercizio leggero, prova ad aumentare l'intensità o il peso dei pesi che sollevi per alleviare ancora di più il dolore.
- L'esercizio moderato rende più facile per ossigeno e sostanze nutritive raggiungere l'area dell'edema e la fa guarire più velocemente.
- Se l'edema è molto doloroso, parla con il tuo medico dell'esercizio più appropriato per te.
Passaggio 5. Mantenere l'area gonfia protetta e umida per evitare lesioni
Strofina una crema idratante o una lozione sulla zona edematosa 2-3 volte al giorno per evitare che la pelle si secchi. Fai attenzione quando fai attività in modo che il corpo non sia ferito o ferito nel sito del gonfiore. Se possibile, coprire l'area edematosa con un panno per evitare che venga tagliata o graffiata.
Se la tua pelle è secca, sei più soggetto a lesioni e impiegherai più tempo per recuperare
Metodo 4 di 4: ottenere assistenza medica
Passaggio 1. Consultare un medico se si dispone di un edema grave
L'edema grave può essere un sintomo di una grave condizione di base. Vai dal medico se hai un forte gonfiore in qualsiasi parte del corpo. Il medico identificherà la causa e la tratterà in modo appropriato. Cerca assistenza medica se:
- Pelle gonfia, tesa o lucida
- La pelle rimane flaccida o sinuosa non appena la si preme.
- Sei incinta e hai un improvviso gonfiore del viso o delle mani.
Passaggio 2. Chiama subito il medico se hai gonfiore ai piedi accompagnato da dolore
Se hai gonfiore e dolore persistenti alle gambe dopo essere stato seduto per molto tempo, potresti avere un coagulo di sangue. Questa condizione può essere pericolosa se non trattata immediatamente. Chiamare immediatamente un medico o andare in ospedale se si verificano sintomi di coaguli di sangue nelle gambe.
L'area edematosa della gamba può anche essere rossa o calda al tatto
Avvertimento:
I coaguli di sangue nelle vene possono staccarsi e raggiungere i polmoni, provocando una condizione pericolosa per la vita nota come embolia polmonare. Vai immediatamente al pronto soccorso o chiama i servizi di emergenza se improvvisamente avverti mancanza di respiro, dolore al petto durante la respirazione, vertigini, battito cardiaco accelerato o tosse con sangue.
Passaggio 3. Rivolgersi al pronto soccorso se si sviluppano sintomi di edema polmonare
L'edema polmonare è un accumulo di liquido nei polmoni. Questa condizione può essere pericolosa se, soprattutto se si verifica all'improvviso. Chiama i servizi di emergenza o chiedi a qualcuno di portarti in ospedale se hai sintomi di edema polmonare, ad esempio:
- Respiro sibilante, difficoltà respiratorie o improvvisa mancanza di respiro
- Tosse con catarro schiumoso o rosa
- suda molto
- La pelle diventa grigia o bluastra
- Confuso, stordito o stordito
Avvertimento
- Se il gonfiore non scompare dopo che sono trascorse più di due settimane, consulta un medico per vedere se c'è una causa sottostante.
- Consultare sempre il proprio medico prima di utilizzare farmaci o integratori naturali per prevenire interazioni negative con i farmaci che si stanno attualmente assumendo.
- Se hai un forte mal di testa, confusione, dolore al collo o visione offuscata, questo potrebbe essere un segno di edema cerebrale. Vai dal medico e prendi il medicinale somministrato per ridurre il gonfiore.
