In generale, ci sono due tipi di dolore. Il dolore acuto è un dolore che dura da pochi secondi a diverse settimane. Di solito questo è un segnale che il corpo ha un'infezione o una lesione. Il dolore cronico è un dolore che dura più a lungo e può continuare anche dopo che la lesione originale è guarita. Puoi fare vari modi per alleviare il dolore, ad esempio con farmaci, rimedi naturali e cambiamenti nello stile di vita. Comprendi che il dolore non sempre scompare anche se hai seguito tutti i suggerimenti in questo articolo. È una buona idea avere aspettative moderate quando si affronta il dolore.
Fare un passo
Parte 1 di 3: utilizzo della medicina naturale e alternativa
Passaggio 1. Incolla il calore
È ottimo per le zone del corpo tese e rigide.
- Metti dell'acqua calda in una bottiglia e avvolgila con un asciugamano. Non applicare direttamente sulla pelle, perché la pelle potrebbe scottarsi!
- Il calore della bottiglia aumenterà il flusso sanguigno e la circolazione nell'area.
- È molto buono per affrontare la tensione muscolare e il dolore, rigidità alla schiena o crampi durante le mestruazioni.
Passaggio 2. Allevia il dolore applicando un impacco freddo
Questo può intorpidire l'area dolente e aiutare a ridurre il gonfiore.
- Usa un impacco di ghiaccio (gel congelato in un contenitore infrangibile) o una confezione di piselli surgelati. Avvolgilo in un asciugamano in modo che il ghiaccio non venga a diretto contatto con la pelle.
- Applica il ghiaccio per 10 minuti, quindi lascia che la pelle si riscaldi di nuovo in modo da non rischiare di congelarsi. Puoi applicare di nuovo il ghiaccio più tardi lo stesso giorno.
- Questo può aiutare con articolazioni gonfie, calde o infiammate, lividi o altre lesioni meno gravi.
Passaggio 3. Prova i rimedi erboristici
Sebbene non sia stato rigorosamente testato, un certo numero di persone riferisce che i rimedi erboristici possono essere utili. Se sei incinta, consulta il tuo medico prima di usare rimedi erboristici.
- Puoi ridurre l'infiammazione con lo zenzero.
- Usa il Partenio per alleviare il mal di denti, il mal di stomaco e il mal di testa. Questa erba non dovrebbe essere consumata dalle donne incinte.
- Usa la curcuma per ridurre l'infiammazione, l'artrite e il bruciore di stomaco (sensazione di calore e bruciore al petto). Le persone che soffrono di malattie della cistifellea non dovrebbero assumere questa erba.
- Usa l'artiglio del diavolo. Questa erba può aiutare ad alleviare l'artrite o il mal di schiena. Non prenderlo se soffri di calcoli biliari, ulcere allo stomaco o ulcere intestinali. Anche questa erba non dovrebbe essere consumata dalle donne in gravidanza.
Passaggio 4. Fare l'agopuntura
L'agopuntura è una procedura che prevede l'inserimento di piccoli aghi in vari punti del corpo. Non è noto il motivo per cui questo metodo può ridurre il dolore, ma questa azione può stimolare il corpo a rilasciare sostanze chimiche naturali che funzionano per alleviare il dolore, vale a dire le endorfine.
- Molte cliniche per alleviare il dolore servono l'agopuntura. Assicurati di scegliere un posto che abbia una buona reputazione. Chiedi consiglio al tuo medico.
- Gli aghi sono sterili, molto piccoli, monouso e preconfezionati. Quando l'ago viene inserito nella pelle, sentirai una puntura. L'ago verrà lasciato lì per un massimo di 20 minuti.
- Potrebbe essere necessario passare attraverso diverse sessioni per ottenere il massimo effetto.
- L'agopuntura è efficace per ridurre i sintomi di mal di testa, crampi mestruali, artrosi, mal di schiena, dolori facciali e alcuni problemi digestivi.
Passaggio 5. Controllare il dolore utilizzando il biofeedback
Durante l'esecuzione di una sessione di biofeedback, il terapeuta ti connette a sensori che mostrano come il tuo corpo sta reagendo fisiologicamente. Quindi usa queste informazioni per concentrarti sull'apportare cambiamenti fisici al tuo corpo.
- Puoi scoprire quali muscoli sono tesi e come alleviare il dolore imparando a rilassarli.
- Il biofeedback può visualizzare informazioni su tensione muscolare, risposta al sudore, sensori di temperatura corporea e frequenza cardiaca.
- Visita un terapista di fiducia, autorizzato o che lavora sotto la supervisione di un medico. Se stai cercando di acquistare un dispositivo che puoi utilizzare a casa, fai attenzione ai dispositivi che promettono cose irrealistiche. Forse è una truffa.
Passaggio 6. Prova la stimolazione elettrica funzionale
Questo metodo utilizza un computer che invia una piccola corrente elettrica nel corpo attraverso elettrodi che possono far contrarre i muscoli. Alcuni dei vantaggi che si possono ottenere includono:
- La gamma di movimento diventa più grande
- Spasmi muscolari ridotti
- La forza aumenta
- La perdita di densità ossea è ridotta
- Buona circolazione sanguigna.
Parte 2 di 3: uso della medicina
Passaggio 1. Prova a utilizzare un antidolorifico topico
Puoi applicarlo direttamente sulla zona dolente. Esistono diversi tipi di farmaci con diversi principi attivi.
- Capsaicina (es. Zostrix, Capzasin). Questa è la sostanza che rende piccante il peperoncino. Questo ingrediente impedirà efficacemente ai nervi di trasmettere segnali di dolore.
- Salicilati (es. Bengay, Aspercreme). Questa crema contiene aspirina, che può alleviare il dolore e l'infiammazione.
- Controirritanti (es. Biofreeze, Icy Hot). Questa crema contiene canfora o mentolo che possono dare una sensazione di freddo o caldo.
- Questi farmaci sono spesso usati per alleviare il dolore alle articolazioni.
- Leggere e seguire sempre le indicazioni sulla confezione. Consultare il proprio medico prima di somministrare questi medicinali a donne in gravidanza o bambini.
- Presta attenzione ai segni di una reazione allergica, come prurito, gonfiore del viso, della lingua, delle labbra o della gola, difficoltà a respirare o a deglutire.
Passaggio 2. Utilizzare farmaci da banco per ridurre l'infiammazione
I farmaci antinfiammatori non steroidei impediranno al corpo di produrre sostanze chimiche che possono causare infiammazione. I farmaci comunemente usati includono:
- Aspirina (es. Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). I bambini sotto i 19 anni non dovrebbero assumere l'aspirina.
- Ketoprofene (es. Orudis)
- Ibuprofene (ad es. Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naprossene sodico (es. Aleve)
- Questi farmaci possono ridurre efficacemente il dolore causato da dolori muscolari, artrosi, mal di schiena, gotta, problemi dentali, crampi mestruali, dolori articolari dovuti a febbre o mal di testa.
- Segui sempre le indicazioni sulla confezione. Consultare il proprio medico prima di assumere questi farmaci. Fai attenzione ai segni di una reazione allergica.
- Consultare il proprio medico se si stanno assumendo altri farmaci che possono causare interazioni.
Passaggio 3. Vai dal medico se hai una ferita o un'infezione che non puoi curare a casa
Il medico può prescrivere farmaci che possono aiutarti a guarire infezioni e ferite, oltre ad alleviare il dolore.
- Vai dal medico se hai una lesione fisica come un osso rotto, una distorsione o una ferita profonda. I medici possono fasciarlo, mettere un gesso o cucire la ferita in modo che possa guarire correttamente. Se hai bisogno di forti antidolorifici, il medico può prescriverli.
- Chiedi assistenza medica se hai un'infezione grave. Potrebbe trattarsi di una grave infezione respiratoria come bronchite o polmonite, un'infezione agli occhi o all'orecchio, una malattia a trasmissione sessuale, un forte dolore addominale che potrebbe indicare un'infezione allo stomaco, ecc. Il medico prescriverà un forte antibiotico. Ti sentirai meglio rapidamente una volta che gli antibiotici inizieranno a uccidere l'infezione.
Passaggio 4. Discutere i farmaci con il medico
Se tutto non funziona e continui ad avere forti dolori, il medico potrebbe prescriverti un farmaco più forte come la codeina o la morfina.
Questa è una droga che crea dipendenza (che provoca dipendenza). Utilizzare solo come indicato
Passaggio 5. Alleviare il dolore articolare cronico con iniezioni di cortisone
Questa iniezione viene solitamente somministrata direttamente nell'articolazione dolente. Di solito questi farmaci contengono corticosteroidi e anestetici locali.
- Può essere efficace nel trattamento di diverse condizioni come artrite, lupus, gotta, sindrome del tunnel carpale, tendinite e così via.
- Poiché queste iniezioni possono danneggiare la cartilagine delle articolazioni, dovrebbero essere somministrate solo un massimo di tre o quattro volte l'anno.
Passaggio 6. Parla con il tuo medico degli antidepressivi per alleviare il dolore
Non è del tutto noto perché questo farmaco sia così efficace nell'alleviare il dolore, ma può aumentare la produzione di sostanze chimiche nella colonna vertebrale responsabili della riduzione dei segnali di dolore.
- L'effetto di questo farmaco nell'alleviare il dolore può richiedere diverse settimane.
- Questo farmaco può essere utile per il trattamento di danni ai nervi, artrite, dolore dovuto a lesioni del midollo spinale, dolore dovuto a ictus, mal di schiena, mal di testa e dolore pelvico.
- Triciclico (triciclico) è un antidepressivo più spesso usato per trattare il dolore.
Parte 3 di 3: ridurre il dolore cambiando il tuo stile di vita
Passaggio 1. Prenditi una pausa
Quando sei calmo, il tuo corpo indirizzerà più energia alla guarigione. Dai al tuo corpo il tempo di guarire dormendo a sufficienza ogni notte. Cerca di dormire indisturbato per otto ore.
- Evita esercizi faticosi come fare jogging mentre il tuo corpo sta guarendo.
- Evita le cose che possono causare stress emotivo. I cambiamenti fisiologici che il tuo corpo sperimenta quando sei stressato possono rallentare la guarigione.
Passaggio 2. Fare terapia fisica
Se il tuo medico trova utile questa procedura, può consigliarti qualcuno specializzato nel trattamento della tua condizione. La terapia fisica che utilizza l'esercizio può aiutarti a:
- Rafforza i muscoli deboli
- Aumenta la gamma di movimento
- Guarire dopo un infortunio
- È spesso efficace nel trattamento di patologie neuromuscolari, muscoloscheletriche, cardiopolmonari e molte altre.
Passaggio 3. Controlla le tue emozioni usando tecniche di rilassamento
Il dolore può causare stress, ansia, rabbia e depressione, che possono causare cambiamenti fisici nel corpo, come la tensione muscolare. Prova le tecniche di rilassamento per calmarti. I metodi che possono essere eseguiti includono:
- Rilassamento muscolare progressivo. Muovi il tuo corpo un gruppo muscolare alla volta, allungalo lentamente, quindi rilassa il muscolo.
- Visualizzazione. Concentrati sull'immaginare un luogo rilassante.
- Respira profondamente
- Fare meditazione
- Pratica lo yoga
- pratica taici
- Fare un massaggio
- Fare ipnosi.
Passaggio 4. Visita uno psicoterapeuta
Uno psicoterapeuta può aiutarti a capire le tue emozioni e come affrontarle.
Se hai manifestazioni fisiche di stress emotivo, come la tensione muscolare che può causare dolore, uno psicoterapeuta può aiutarti a identificarlo e prevenirlo
Passaggio 5. Prova la terapia cognitivo comportamentale
Questa è una terapia basata sull'evidenza che può aiutarti a superare sfide o dolori che non puoi evitare. Diversi studi hanno dimostrato che la terapia cognitivo comportamentale o CBT (terapia cognitivo comportamentale) è molto utile per il trattamento di condizioni come il mal di schiena cronico. Il terapeuta ti aiuterà a:
- Identificare le cose che causano dolore
- Conosci le tue convinzioni sulla situazione in cui ti trovi.
- Identifica i modi che ritieni possano essere controproducenti
- Ti incoraggia a formare una mentalità proattiva e diversa in modo da poter fare scelte migliori nella tua vita.
Avvertimento
- Leggere e seguire sempre le indicazioni del produttore del farmaco senza prescrizione medica.
- Consultare il proprio medico prima di utilizzare farmaci da banco, integratori o rimedi erboristici, soprattutto durante la gravidanza. Consultare anche un medico prima di somministrare questi medicinali ai bambini.
- Se stai assumendo altri farmaci, consulta il medico prima di assumere nuovi farmaci, anche se si tratta di farmaci da banco, integratori o rimedi erboristici. Questi medicinali possono interagire con i medicinali che stai attualmente assumendo.
- Non mischiare droghe con alcol.
- Chiedi al tuo medico se sei autorizzato a guidare un veicolo mentre assumi determinati farmaci.
- Alcuni farmaci possono causare effetti negativi se usati per lungo tempo. Non assumere il farmaco per un tempo più lungo rispetto alle istruzioni sulla confezione senza prima consultare il medico.
