Ti sei mai trovato in una situazione che richiedeva una rapida riflessione, ma non hai avuto successo? Forse vuoi solo sentirti più intelligente nelle tue interazioni quotidiane. Pensare rapidamente può fornire vantaggi per la vita personale, la carriera e l'istruzione. Abbiamo tutti abilità e talenti diversi, ma se il tuo cervello è attentamente addestrato, sarai in grado di massimizzare la tua capacità di pensare e rispondere rapidamente.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Pensa velocemente sul posto
Passaggio 1. Riposa la mente
Sembra più facile a dirsi che a farsi, soprattutto quando è necessario dare una risposta rapida sul posto. Tuttavia, puoi calmare la mente utilizzando le seguenti tecniche:
- Fai un respiro profondo. Pertanto, la frequenza cardiaca rallenterà e l'ossigeno si sposterà più rapidamente al cervello.
- Ripeti frasi positive a te stesso. Questa frase può essere semplice come: "Posso farlo". Se incontri spesso situazioni che richiedono un pensiero rapido, potresti dover praticare questa tecnica alcune volte. Dopo un po', le frasi che hai praticato verranno subito fuori quando avrai bisogno di pensare velocemente.
- Contrai i muscoli per un momento, poi rilassati di nuovo. In questo modo sarà più facile concentrarsi. Scegli muscoli che nessun altro può vedere, come i muscoli del torace o del ginocchio. Non permetterti di mostrare all'altra persona che sei sotto pressione.
Passaggio 2. Ascolta attentamente la domanda
Assicurati di ascoltare attentamente le domande che l'altra persona ti sta ponendo. Il trucco è guardare direttamente la persona e prestare molta attenzione a ciò che sta chiedendo. Allontana tutte le distrazioni: metti via il telefono, spegni la televisione e chiudi il laptop.
Prestare attenzione anche al linguaggio del corpo dell'interrogante. Quando l'interrogante chiede, presta attenzione ai suoi occhi, alle espressioni facciali e alla posizione del corpo. Ad esempio, se la persona ti guarda negli occhi, sorride e il suo corpo è rivolto verso di te, questi sono tutti buoni segni che sono interessati a ciò che hai da dire. Tuttavia, devi ancora ricordare che a volte gli umani possono giudicare male le espressioni facciali. Gli umani sono anche molto abili nel nascondere i loro veri sentimenti dietro le espressioni facciali
Passaggio 3. Chiedi alla persona di ripetere la domanda
Se non capisci una domanda, chiedi alla persona di ripeterla. Devi capire appieno quello che sta dicendo. Questo ti darà il tempo di pensare.
Di', ad esempio, "Potresti ripetere la domanda?"
Passaggio 4. Ripeti la domanda
Puoi anche ripetere la domanda a te stesso per renderla più facile da capire. Dicendoti questo, ti sarà più facile capire la domanda e più veloce trovare una risposta.
Non essere timido nel porre domande chiarificatrici. Ad esempio, se la domanda che l'altra persona fa non è chiara o usa parole che non conosci, non esitare a chiedere chiarimenti. Dire: "Potresti spiegare cosa significa _?" Oppure, "Continuo a non capire. Potresti per favore cambiare la forma della tua domanda?"
Passaggio 5. Evita che la conversazione si sposti in altre cose
Concentrandoti su una cosa e un'informazione di supporto alla volta, sarà più facile per te rispondere rapidamente. Evita di soffermarti su troppi dettagli inutili. Se l'altra persona vuole saperne di più, ti farà delle domande. Nel frattempo, dimostrerai di essere in grado di pensare e fornire informazioni rapidamente.
Ad esempio, se l'altra persona chiede: "Da quanto tempo lavori nelle vendite?" La tua risposta dovrebbe essere rapida e inequivocabile. Risposta: "Circa otto anni". Non è necessario rispondere in dettaglio su dove hai lavorato durante quegli otto anni, a meno che non ti venga chiesto dall'interrogante
Metodo 2 di 4: Preparati al Pensiero Rapido
Passaggio 1. Preparare un "what if
.. . È probabile che le persone al lavoro, a scuola o per altre tue responsabilità ti chiederanno qualcosa di tanto in tanto. Quando non sei impegnato, prenditi del tempo per pensare a che tipo di situazioni richiedono un pensiero rapido. e sviluppa un piano per rispondere a quelle situazioni.
Ad esempio, il tuo insegnante potrebbe chiedere qualcosa relativo a una lezione in classe. Ad esempio: "Qual è il nome del personaggio principale di questa storia?" o "Cosa ne pensi del libro?" Considera le domande che il tuo insegnante potrebbe porre e prepara le risposte in anticipo in modo da non dover aspettare per rispondere
Passaggio 2. Esercitati a scrivere e parlare in modo chiaro
Una comunicazione chiara ti aiuterà a condividere rapidamente le informazioni con gli altri ed evitare fraintendimenti.
- Evita i suoni di riempimento come "uh" o "um".
- Usa segnali non verbali come il contatto visivo e pause ben posizionate.
- Usa la grammatica corretta.
- Considera la formalità della situazione in cui ti trovi e determina come rispondere in modo appropriato.
Passaggio 3. Assicurati di avere abbastanza informazioni
Conosci i dettagli e le informazioni di base dei vari progetti su cui hai lavorato in modo da non essere sorpreso. Raccogli l'esperienza nel tuo campo in modo da poter trarre rapidamente le giuste conclusioni.
Ad esempio, se sei un'infermiera che lavora con i malati di mente, potresti conoscere gli interventi infermieristici per i malati di mente. In questo modo avrai un tempo di risposta più rapido
Passaggio 4. Spegnere l'elettronica e altre distrazioni
Se sospetti che la situazione che stai per affrontare richieda una rapida riflessione, elimina le distrazioni che potrebbero distrarti dal compito che devi svolgere.
- Riduce il rumore non necessario, come radio, televisione, musica riprodotta tramite le cuffie.
- Esci dai tuoi account sui social media e chiudi le schede non necessarie nei browser Internet.
Passaggio 5. Evita di fare più cose contemporaneamente (multitasking)
Se ti concentri su un compito alla volta, sarà più facile concentrare la mente e rispondere rapidamente a domande o problemi. Mantieni la mente concentrata su una cosa alla volta, anche quando sei occupato.
Ad esempio, se hai a che fare con una fila di clienti in attesa dei tuoi servizi e improvvisamente il telefono alla tua scrivania squilla, devi concentrarti su una cosa. Ad esempio, puoi concentrarti sul cliente che stai servendo e chiedere a qualcun altro di rispondere al telefono. Oppure, se hai molto lavoro da fare, fallo uno alla volta. Completa un'attività alla volta, quindi lavora su un'altra
Metodo 3 di 4: Sviluppare il Pensiero Rapido
Passaggio 1. Coltiva una mentalità positiva dentro di te
La ricerca mostra che puoi migliorare i processi mentali imparando dagli errori. Credi di poter pensare velocemente. Quindi, penserai davvero in fretta! Prenditi il tempo per prestare attenzione alle cose in cui hai successo. Ancora più importante, guarda i tuoi errori. Considera i tuoi errori come un passaggio necessario per acquisire esperienza.
Passaggio 2. Impegnati in attività che richiedono di pensare velocemente
Il tuo cervello è un muscolo allenabile. Inoltre, partecipando ad attività che richiedono di pensare rapidamente, migliorerai anche i tuoi sentimenti. Ti sentirai più felice e più creativo mentre eserciti il tuo cervello.
- Prova a leggere i giochi. Leggi l'articolo o il capitolo del libro il più rapidamente possibile, quindi dedica 20 secondi alla conclusione dell'articolo o del capitolo del libro.
- Ripetere l'elenco alfabetico. Per ogni lettera, pronuncia un nome o una parola. Fallo il più rapidamente possibile o prova a dare un certo numero di nomi/parole per ogni lettera.
- Gioca a un gioco che utilizza un limite di tempo.
- Prova un gioco o un'app online che contenga attività di allenamento del cervello.
- Elenca rapidamente le cose che hai fatto o visto di recente (possono essere automobili, libri, film, ecc.)
- Gioca a giochi di improvvisazione con i tuoi amici o colleghi.
Passaggio 3. Usa tutti i tuoi sensi
Più sensi usi, più parti del cervello saranno stimolate a produrre rapidamente le informazioni che vuoi conoscere. Associa determinati colori, profumi o sensazioni fisiche a parole o concetti.
Ad esempio, se stai leggendo un giornale, potresti trovare più facile ricordare le informazioni nell'articolo di giornale se presti attenzione ai dettagli sensoriali che sperimenti. Uno di questi è il modo in cui il giornalista scrive una storia
Passaggio 4. Dai priorità ai compiti che dai al cervello
Usa un calendario per tenere traccia di tutti gli eventi che devi affrontare in modo da non dover sprecare spazio cerebrale su informazioni che altrimenti sarebbero facili da registrare altrove.
Annota tutti gli appuntamenti che hai, le date di fatturazione o le cose che devi fare
Passaggio 5. Dai voce alle informazioni che vuoi veramente sapere
Dando voce alle informazioni che conosci veramente o scrivendole su carta, ricostruirai i percorsi neurali nel tuo cervello che portano a tali informazioni. Dai voce a informazioni importanti per ricordarle più facilmente.
Ad esempio, pronuncia la data di una presentazione importante o i nomi dei tuoi nuovi compagni di classe
Metodo 4 di 4: Mantenimento della salute del cervello
Passaggio 1. Esercitati regolarmente
La ricerca mostra che l'esercizio fisico regolare aumenta il numero di cellule del sangue che trasportano l'ossigeno al cervello. L'esercizio fisico può anche abbassare la pressione sanguigna e aiutarti ad affrontare lo stress.
Quando devi affrontare una situazione stressante, fai una passeggiata. La combinazione di camminare e cambiare l'ambiente circostante aiuterà il tuo cervello a rimettersi a fuoco e stimolerà il pensiero più veloce
Passaggio 2. Segui una dieta sana
Il cervello ha bisogno di molta energia per funzionare normalmente. Hai bisogno di mangiare cibi che stimolino una mente chiara. Alcuni alimenti sono migliori per il tuo cervello, mentre altri alimenti possono portare alla nebbia del cervello.
- Mangia cibi come cereali fortificati, cereali integrali, salmone, semi di lino, mirtilli, curcuma e verdure a foglia verde per mantenere il cervello sano.
- Riduci i grassi saturi malsani e il colesterolo di origine animale o gli oli vegetali parzialmente idrogenati.
Passaggio 3. Prenditi cura della tua salute mentale
Le persone che hanno problemi di ansia o depressione tendono a ottenere punteggi più bassi nei test cognitivi. Se pensi di essere depresso o ansioso, parla con un amico, chiedi consiglio o consulta un medico.
Passaggio 4. Dormi a sufficienza
La mancanza di sonno e l'affaticamento possono anche portare a punteggi bassi nei test cognitivi. I giovani adulti e gli adulti hanno bisogno di circa sette-nove ore di sonno per mantenersi in salute. Il tuo cervello non funzionerà correttamente quando sei stanco.
Suggerimenti
- Puoi anche leggere libri, che aiuteranno la tua immaginazione e creatività a prendere vita.
- Se possiedi uno smartphone, puoi scaricare un'app creata appositamente per allenare il cervello. Quelli gratuiti per esempio: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer, ecc.
- Dedica del tempo a qualcosa che ti interessa o è significativo per te. In questo modo sarà più facile ricordare le informazioni. Prendi lezioni/corsi che ti piacciono.
- Evita il superlavoro o lo stress eccessivo. Prenditi una pausa di tanto in tanto.
- Tutti questi cambiamenti potrebbero non avvenire rapidamente. L'apprendimento è un processo.
