Sei timido? Non sei solo. Ci sono molte persone nel mondo che hanno sperimentato la stessa cosa, da lieve a estrema, e hanno difficoltà a farcela. Per superare la timidezza, devi capire la situazione che l'ha scatenata, lavorare per cambiare il tuo stato mentale e la prospettiva sulla situazione ed esercitarti ad affrontare sia le situazioni comode che quelle scomode finché non hai superato le preoccupazioni che ti trattengono. Ricorda che superare la timidezza non avviene da un giorno all'altro e richiede tempo, impegno e, naturalmente, la tua volontà di cambiare.
Fare un passo
Parte 1 di 4: Capire la vergogna
Passaggio 1. Pensa alle radici della tua timidezza
La timidezza non è sempre sinonimo di introversione o antipatia. Significa solo che, per qualche motivo, ti senti in imbarazzo quando le persone ti notano. Qual è la radice della tua timidezza? Generalmente questo è un sintomo di un problema più grande. Ecco tre possibilità:
- Ti vedi debole. Questo accade quando ci diamo un'autovalutazione e la voce nella nostra testa dice qualcosa di negativo. È difficile ignorarlo, ma la verità è che è la tua voce e puoi dirle di dire qualsiasi cosa.
- Hai difficoltà a credere ai complimenti che ti sono stati fatti. Che tu pensi di avere un bell'aspetto o meno, qualcuno potrebbe pensare che tu abbia un bell'aspetto ed è per questo che ti fanno i complimenti. Di certo non lo chiameresti bugiardo, vero? Alza la testa, ringrazia e accetta il complimento. Non cercare di dire il contrario alla persona che ti ha fatto i complimenti.
- Pensi troppo. Questo accade quando ci concentriamo troppo su noi stessi. Dal momento che passiamo tutto il giorno a osservare le nostre azioni per non incasinare le cose, diamo per scontato che lo facciano anche le altre persone. Cambieremo l'attenzione su altri se questi sono simili ai tuoi sintomi.
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Sei etichettato come timido dagli altri. A volte, quando eravamo giovani, ci sentivamo timidi. Sfortunatamente, le persone ci etichettano come timidi e ci trattano come tali, anche dopo che la nostra personalità è cambiata. È molto probabile che altre persone ti abbiano inserito in questa categoria e che tu abbia seguito la loro opinione. Qual è la buona notizia? Devi solo obbedire a te stesso.
Qualunque sia la ragione, puoi risolverlo. È solo un modo di pensare, e il pensiero è qualcosa che puoi controllare. Giusto
Passaggio 2. Accetta la tua vergogna
Uno dei primi passi per superare la timidezza è cercare di accettarla e sentirsi a proprio agio con essa. Più resisti, consapevolmente o inconsapevolmente, più a lungo ti tratterrà la vergogna. Se sei timido, accettalo completamente. Un modo per farlo è ripetere a te stesso queste parole: "Sì, sono timido e lo accetto".
Passaggio 3. Scopri qual è il trigger
Diventi timido di fronte a nuove persone? Quando impari qualcosa di nuovo? Quando in un nuovo ambiente? Quando sei circondato da persone che conosci e ammiri? Quando sei da qualche parte e non conosci nessuno? Cerca di capire cosa hai in mente prima che la vergogna colpisca.
Fortunatamente, non tutte le situazioni ti mettono in imbarazzo. Stai andando bene in famiglia, vero? Come possono essere diversi dagli estranei? Non è diverso, devi solo conoscerli meglio e, inoltre, loro conoscono te. Il problema non è con te, ma la situazione. Questo dimostra che non sei timido al 100%. Bene
Passaggio 4. Elenca le situazioni che ti rendono nervoso
Il posto meno inquietante per primo e il più agitato per ultimo. Quando metti per iscritto questo elenco, ti sembrerà un compito su cui devi lavorare fino a quando non avrai successo.
Rendi questo elenco il più reale possibile. Forse l'innesco è "Parlare di fronte ad altre persone", ma devi essere più specifico. Parlare di fronte a persone più potenti di te? Parli con persone che trovi interessanti? Più è specifico, più facile sarà per te identificare la situazione e trovare una soluzione
Passaggio 5. Conquista la lista
Dopo aver scritto un elenco di 10-15 situazioni stressanti, inizia ad affrontarle, una alla volta (dopo aver finito di leggere questo articolo, ovviamente). Superare con successo le situazioni "più facili" in primo luogo ti darà la sicurezza di passare alle situazioni più difficili della tua lista.
Non preoccuparti se a volte si verificano battute d'arresto. Imposta il ritmo che desideri, ma cerca di continuare a spingere te stesso
Parte 2 di 4: Conquistare la mente
Passaggio 1. Usa questa timidezza come spunto
Qualunque cosa funzioni per innescare la vergogna, è perché la percepisci come un innesco della vergogna. Proprio come la programmazione di computer, quando un "programma" diventa disturbo quindi il computer si occuperà dell'intruso, esattamente come programmato. Anche le nostre menti possono essere programmate allo stesso modo. Ripensandoci, durante l'infanzia siamo stati programmati per reagire a stimolanti come stare lontani da estranei, altezze o animali pericolosi. Significa che lo sappiamo e reagiamo in modo naturale (standard) e questa reazione può essere modificata. Ad esempio, quando vedi un lucertola alcuni lo considereranno un brutto rettile mentre altri lo vedranno come un bellissimo animale domestico, questa differenza di percezione è dovuta alla loro reazione naturale (standard) o risposta agli stimolanti (lucertola). Allo stesso modo, quando una persona timida incontra un'altra persona (stimolante), la sua reazione naturale è Imbarazzato. In effetti, puoi cambiare questa risposta riprogrammando la tua mente. Puoi farlo:
Poniti delle domande e verifica la validità delle tue ragioni. Ad esempio, è importante che ti eserciti a parlare in pubblico per superare davvero questo problema di timidezza. Cerca di vedere la timidezza come un segnale per spingerti al massimo e per fare l'opposto di quello che fai di solito quando ti senti in imbarazzo. Quando sei imbarazzato a trovarti in mezzo alla folla, potresti voler andare in un altro posto tranquillo perché questa è la tua reazione standard, ma questa volta, quando la vergogna colpisce, sforzati di fare il contrario, parla con altre persone. Sì, ti sentirai molto a disagio, ma ancora una volta, considera quella sensazione come un innesco per spingerti più forte. Più emozioni negative provi, più forte è la tua motivazione a spingerti oltre. Dopo aver provato questo metodo alcune volte, scoprirai che queste emozioni e sentimenti negativi sono in realtà buoni amici perché ti hanno motivato a spingerti più forte
Passaggio 2. Presta attenzione agli altri
Il 99% di noi si vergogna perché pensa che se parliamo o ci distinguiamo, ci metteremo in imbarazzo. Ecco perché è così importante concentrarsi su altre persone, mettere la nostra attenzione (mentale) altrove. Quando smettiamo di concentrarci su noi stessi, saremo anche in grado di smettere di preoccuparci di ciò che accadrà.
- Il modo più semplice è concentrarsi sull'amore. Quando proviamo compassione, simpatia o anche empatia, non ci preoccupiamo più di noi stessi e iniziamo a dedicare le nostre menti e le nostre menti alla comprensione degli altri. Sapendo che tutti stanno combattendo per qualcosa, grande o piccolo (grande per loro!) ci rendiamo conto che tutti meritano attenzione.
- Se non funziona, immagina la mentalità che pensi abbiano gli altri. Quando ti preoccupi delle apparenze, pensi che tutti sembrino prestare attenzione (suggerimento: in realtà non lo sono). Quella mentalità è contagiosa, una volta che inizi, non puoi fermarti.
Passaggio 3. Immagina il successo
Chiudi gli occhi e visualizza la situazione di cui sei imbarazzato. Ora, con l'occhio della mente, pensa a essere sicuro di te. Fallo regolarmente e per diverse situazioni. Sarà molto efficace se lo fai tutti i giorni, soprattutto al mattino. Può sembrare sciocco, ma gli atleti usano la visualizzazione per sviluppare le proprie abilità, quindi perché non tu?
Coinvolgi tutti i tuoi sensi per farlo sembrare reale. Pensa alla felicità e al comfort. Cosa vorresti dire? Cosa ti senti? In questo modo, quando sarà il momento, sarai pronto
Passaggio 4. Pratica la postura
Stare in piedi dà al mondo l'impressione di essere fiducioso e di accettare gli altri. Spesso veniamo trattati come ci sentiamo, quindi quando ti senti aperto e accessibile, il tuo corpo incarnerà quei sentimenti. Il potere del corpo controlla tutto!
Questo metodo ingannerà anche il tuo cervello. La ricerca mostra che una buona postura (testa alta, spalle tirate indietro e braccia tese) ci fa sentire potenziati, sicuri e, inoltre, riduce lo stress. E non hai bisogno di un altro motivo
Passaggio 5. Esercitati a parlare chiaramente a te stesso
Questo ti aiuterà a evitare l'imbarazzo di dover ripetere le parole pronunciate a bassa voce. Abituati a sentire la tua voce! Potrebbe piacerti.
Fai una registrazione della tua finta conversazione. Sembra sciocco, certo, ma riconoscerai uno schema, quando e perché la tua voce si abbassa, momenti in cui ti senti come se stessi parlando ad alta voce ma in realtà non lo sei, ecc. All'inizio ti sentirai un attore (e farai quello che fanno gli attori), ma ti ci abituerai. Lo sai che con la pratica ci abitueremo
Passaggio 6. Non paragonarti agli altri
Più ti confronti con gli altri, più ti senti inadeguato e più ti senti intimidito, il che ti renderà ancora più imbarazzato. Non ha senso confrontarti con gli altri, ma se vuoi confrontare, confronta realisticamente. Tutti hanno anche problemi di autostima.
Grave. Se hai un amico o un parente che è molto sicuro di sé e socievole, chiediglielo. Potrebbero dire qualcosa del tipo: "Oh sì, mi sono messo davvero in gioco" o "Ero terribile. Devo lavorarci su". Sei solo in una fase diversa del processo in cui si trovano
Passaggio 7. Pensa a quanto sei grande
Ognuno ha un talento speciale o un tratto speciale che il mondo può offrire. Può sembrare un cliché, ma è vero. Pensa a cosa sai, cosa puoi fare e cosa hai realizzato, piuttosto che soffermarti su come appari, parli o ti vesti. Tieni presente che tutti, anche le "belle persone", hanno qualcosa di loro stessi o della loro vita che non gli piace. Non c'è motivo per cui il tuo "problema" dovrebbe metterti in imbarazzo mentre il loro "problema" non dovrebbe mettere loro in imbarazzo.
Quando ci pensi, ti renderai conto che c'è molto che puoi offrire per un dato gruppo o condizione. Le tue capacità e abilità sono necessarie per risolvere qualsiasi problema, conversazione o situazione. Sapere questo ti renderà più propenso a parlare
Passaggio 8. Conosci i tuoi valori e punti di forza sociali
Solo perché non ti distingui, non parli più forte o non dai mai inizio a una festa non significa che non hai un vantaggio sociale. Sei un buon ascoltatore? Sei una persona coscienziosa? Forse non ti è mai venuto in mente, quindi siediti e pensaci. Sei un osservatore migliore di quelli che ti circondano? Forse.
- I tuoi punti di forza possono essere utili. Se sei un buon ascoltatore, saprai quando qualcuno ha un problema e ha bisogno di parlarne. In queste circostanze, hanno bisogno di te. Non c'è nulla di minaccioso in questa situazione. Quindi chiedi cosa è successo! Vedi che hanno un problema, ne parleranno?
- In ogni gruppo sociale, tutti i ruoli devono essere coperti. Hai un posto anche se non lo vedi. Nessuno è migliore dell'altro, sappi che i tuoi voti, qualunque essi siano, completano le dinamiche del gruppo.
Passaggio 9. Non rimanere bloccato in un determinato timbro
Per la cronaca, le persone popolari non sono necessariamente felici. Le persone aperte non sono sempre popolari o felici e le persone timide non sono necessariamente chiuse, infelici o fredde e isolate. Proprio come non vuoi essere marchiato, non timbrare nemmeno nessun altro.
I ragazzi popolari a scuola si sforzano molto, ogni giorno, di essere popolari. Cercano di adattarsi, andare d'accordo e avere successo. Buon per loro, ma ciò non significa che siano felici o durerà. Cercare di emulare qualcosa che non sembra sarà inutile. Faresti meglio a essere te stesso, perché la scuola sta finendo, il college è finito e cosa resta?
Parte 3 di 4: Conquistare le situazioni sociali
Passaggio 1. Ottieni le informazioni
Se hai intenzione di partecipare alla festa della prossima settimana, è una buona idea prepararti con alcuni argomenti caldi. I prezzi del carburante saliranno di nuovo? L'ultimo episodio della serie TV più hot? Eventi internazionali? Leggi regolarmente. In questo modo, quando l'argomento viene sollevato nella conversazione, sarai in grado di contribuire con la tua voce.
Il tuo obiettivo non è impressionare le persone con la tua conoscenza profonda e approfondita. Vuoi solo unirti. Le altre persone non vogliono essere giudicate o dare un'opinione, quindi cerca di rimanere amichevole e spensierato. Parole come "Non credo di voler essere presidente del MPR" possono rilassare le conversazioni serie
Passaggio 2. Pensa a una conversazione in più fasi
Le interazioni sociali possono essere semplificate, fino a un certo punto. Quando inizi dalle basi, sei automaticamente pronto a continuare la conversazione, in modo da non stressarti. Pensa a quattro fasi per tutte le conversazioni:
- La prima fase è una semplice frase di apertura. Questo è banale in senso buono.
- La fase due è l'introduzione. Abbastanza chiaro.
- La terza fase è trovare un terreno comune, alcuni argomenti che possono essere discussi.
- Si sta concludendo la fase quattro, in cui una delle parti dice che deve andarsene, conclude la conversazione e forse si scambia informazioni. "Beh, piacere di parlare con te. Non ho mai pensato così a lui. Ecco il mio biglietto da visita, riparliamo presto!"
Passaggio 3. Inizia la conversazione
Ricordi un grande progetto a cui hai lavorato? Quale montagna hai scalato? La malattia che sei riuscito a sconfiggere? Quando fai tutto questo, la conversazione è facile. Un commento casuale su qualcosa che avete passato insieme può essere un inizio, come "Questo autobus è sempre in ritardo" o "Dobbiamo solo assicurarci che il caffè arrivi presto!" o "Vedi la cravatta del regista oggi? Mio Dio". La conversazione continuerà da qui.
Aggiungi dettagli alla dichiarazione sottostante. Quando qualcuno ti chiede dove vivi, la conversazione può essere potenzialmente silenziosa e imbarazzante se rispondi solo brevemente. Invece di rispondere "Su Jalan Rambutan", prova "Su Jalan Rambutan, proprio accanto a quel fantastico panificio". In questo modo, la persona avrà qualcosa su cui commentare, mantenendo viva la conversazione. Non si limitano a rispondere: "Oh, capisco". Diranno: "Oh, hai provato il croissant al cioccolato?!"
Passaggio 4. Riscaldare
A una festa, puoi ripetere la stessa identica conversazione. Inizia una chat con una o due persone e pratica gli stessi scherzi sociali e chiacchiere finché non ti annoi. Quindi torna dalla tua cotta per chattare con loro. Puoi goderti una vera conversazione con loro.
Inizia rapidamente, ogni conversazione dura solo pochi minuti. Questo alzerà la pressione e ridurrà il tuo nervosismo. Quando una conversazione deve finire in 120 secondi, non è troppo spaventoso. Quindi puoi dedicare il tuo tempo e le tue energie alle persone con cui vuoi fare amicizia. Questo metodo ha davvero senso per il tuo tempo e le tue capacità
Passaggio 5. Guarda e sii accessibile
Trasmetti un atteggiamento amichevole e aperto con il linguaggio del corpo. Assicurati di non incrociare le braccia, tieni la testa alta e tieni le mani occupate. Nessuno ti parlerà quando sei impegnato a giocare a Candy Crush. Semmai, sono solo educati!
Pensa alla persona a cui vuoi stare vicino. Cosa dicono i loro corpi e i loro volti? Ora pensa alle persone che non vuoi avere intorno. Qual è la tua posizione attuale, quale delle due ti assomiglia?
Passaggio 6. Sorridi e guarda negli occhi
Un sorriso a uno sconosciuto potrebbe rallegrare la tua giornata e anche la loro! Un sorriso è un modo amichevole per conoscere altre persone e un ottimo inizio per una conversazione con chiunque, sconosciuti o amici. Sorridendo dimostri di essere innocuo, amichevole e di voler connettere.
Gli esseri umani sono creature sociali. Uno sguardo ai detenuti in carcere lo dimostra. Tutti cerchiamo interazione e riconoscimento. Non gli dai questo, ma li rendi più vivaci e migliori
Passaggio 7. Pensa al tuo corpo
Quando sei in un gruppo di persone (o solo una persona), potresti essere preso da timidi pensieri. All'inizio era normale. Se ti senti irrequieto, poniti le seguenti domande:
- Sto respirando? Se riesci a fare respiri lenti, ti rilasserai automaticamente.
- Mi sento rilassato? In caso contrario, muovi il corpo per trovare una posizione comoda.
- sono aperto? Potresti essere in grado di prendere spunto dalla tua posizione. Essere aperti può cambiare il modo in cui gli altri ti percepiscono come parte di un gruppo.
Parte 4 di 4: Sfida te stesso
Passaggio 1. Definire gli obiettivi
Non basta pensare "Mi aprirò e non mi vergognerò!" Non è un vero obiettivo, equivale a dire: "Voglio essere fantastico". Come lo farai esattamente? Hai bisogno di obiettivi orientati all'azione, come parlare con uno sconosciuto o iniziare una conversazione con quella ragazza carina che conosci. (Discuteremo queste azioni in questa sezione).
Concentrati sugli esercizi quotidiani, quelli piccoli, e diventa gradualmente più audace. Chiedere a uno sconosciuto di parlare è spaventoso. Non dare per scontato che questa piccola possibilità non sia un grosso problema, ma enorme! Col tempo sarai in grado di parlare di fronte a una folla di persone. Solo lentamente
Passaggio 2. Trova ciò che ti fa sentire a tuo agio
Onestamente, ballare sulla pista da ballo o bere in discoteca tutta la notte potrebbe non essere adatto a te, e non ha nulla a che fare con la timidezza. Se preferisci tagliare le unghie dei piedi di tua nonna, fallo. Non cercare di vincere la vergogna in un ambiente che onestamente non puoi gestire. Non durerà a lungo.
Non devi fare quello che fanno gli altri. Se ti spingi, non ti piacerà e non incontrerai persone che ti piacciono e con cui hai qualcosa in comune. Perché perdere tempo?! Se non ti piace andare al bar, va bene, ovviamente. Esercita le tue abilità sociali in un bar, in una piccola riunione o al lavoro. Questo ambiente è più adatto alla tua vita
Passaggio 3. Esercitati a metterti in situazioni meno confortevoli
Sì, non vogliamo che tu sia in un angolo nascosto dove puoi pizzicarti per intorpidire il dolore sociale, ma non provare solo un ambiente a un passo o due al di fuori della tua zona di comfort. In quale altro modo puoi crescere?
Ricordi il metodo di partenza dalla parte superiore della lista? Puoi iniziare una chiacchierata con una ragazza CS, parlare con qualcuno alla fermata dell'autobus o chattare con un collega il cui cubicolo è accanto a te. Molte persone hanno difficoltà a iniziare (sai perché? Sono come te), ma l'opportunità di conversare inizia lì
Passaggio 4. Conosci una nuova persona ogni giorno
Spesso parlare con estranei è più facile, almeno più breve. Dopotutto, probabilmente non li vedrai più, quindi non importa cosa pensano di te. Se vedi spesso un ragazzo che di solito va a piedi alla fermata dell'autobus, prova a guardarlo negli occhi e sorridi. Ci vogliono solo 3 secondi per farlo!
Se lo fai spesso, scoprirai che l'altra persona è amichevole e aperta. Ogni tanto ti imbatterai in una persona paranoica che si chiederà perché le stai sorridendo, diciamo solo che ti stai divertendo a disturbarla. Inoltre, sorridere farà sì che le persone si chiedano perché stai sorridendo, ora che sei nella loro mente, quando di solito non lo sei
Passaggio 5. Esci e incontra persone
Parla con qualcuno che non avresti mai immaginato sarebbe stato coinvolto in una conversazione con te. Cerca di trovare persone che condividono i tuoi interessi e interessi e pianifica di parlare con loro. Prima o poi ti troverai in mezzo a un gruppo di persone. Esprimi il tuo accordo anche se è solo una dichiarazione molto semplice (o supporta l'opinione di qualcun altro). Mettersi in gioco. Questo è l'unico modo per sviluppare te stesso.
Più tempo ci vorrà, più facile sarà. Ricordi quando hai imparato a guidare o ad andare in bicicletta, non ti è sembrato difficile la prima volta? Lo stesso vale per le interazioni sociali, hai solo bisogno di molta pratica. Dopo un po' potrai dire "ci sono già stato, ci sono stato". Niente più sentimenti inquietanti. Evviva
Passaggio 6. Registra il tuo successo e vai avanti
Nel taccuino in cui hai elencato in precedenza i tuoi fattori scatenanti, annota i tuoi successi. Vedere i progressi che fai è la motivazione per andare avanti. In poche settimane, sarai stupito di come puoi controllarlo, convincendoti che puoi superare la tua timidezza. Straordinario.
Nessun limite di tempo. Per alcuni, questo successo sarà istantaneo come accendere una luce. Per altri, questo sforzo può richiedere fino a 6 mesi. Se hai bisogno di molto tempo, fallo e basta. Credi in te stesso. Puoi farlo
Suggerimenti
- Ricorda che la timidezza è un'emozione, non una personalità permanente. Hai il potere di cambiare la vergogna con la forza di volontà e l'azione.
- "Fai finta che funzioni" è un buon motto. Continua a fingere di essere sicuro di te e dopo un po' ti renderai conto di essere diventato sicuro di te. Ma tieni presente che spingerti troppo forte in una situazione in cui ti senti a disagio non fa che aumentare il problema. Puoi imparare a ridurre la timidezza e l'ansia sociale e almeno puoi arrivare a un livello di semi-comfort.
- Paura ed eccitazione hanno lo stesso composto, l'adrenalina. Quando ti concentri sugli aspetti positivi di un evento, un discorso, un'attività, ecc. e pensi alla tensione che provi in previsione, puoi trasformare la tua paura in un'eccitazione che ti fa godere. Molte persone estroverse e socievoli si presentano in pubblico con la tua stessa tensione, ma le incoraggiano e le condividono con gli altri. La paura del palcoscenico può trasformarsi in un aspetto da star se accendi l'interruttore dell'adrenalina.
- Dì "sì" a molte cose. All'inizio sarà difficile. Inizia in piccolo, come salutare un compagno di classe o qualcosa del genere. Quando fai qualcosa che non fai spesso, puoi divertirti. Inoltre, ti senti bene con te stesso per aver avuto il coraggio di farlo.
- Fai volontariato o unisciti a un club o a un gruppo sociale! Entra in un club che ti interessa e incontrerai persone che condividono gli stessi interessi. Questo è un ottimo modo per fare amicizia.
- Sappi che in una certa misura, quasi tutti hanno un senso di vergogna. La differenza sta nel livello di imbarazzo provato. Puoi aumentare la tua sicurezza esercitando le tue abilità oratorie e trovando nuovi argomenti di cui parlare.
- Non parlare di fretta. Parlare lentamente ti dà il tempo di pensare a cosa dire e può anche far sembrare le tue parole più piene.
- Fai un elenco delle cose che ami di te stesso e pubblicalo sul muro. Forse vederlo prima di partire ogni giorno stimolerà la tua fiducia.
- Supera la paura del palcoscenico immaginando di essere qualcun altro, come una celebrità che ammiri. Immaginati come quella persona finché non ti senti sicuro sul palco.
- Non c'è niente di male nell'essere timidi, ma non c'è niente di male nemmeno nell'essere socievoli!
- Non abbiate paura di cercare un aiuto professionale; la consulenza di gruppo, la consulenza individuale e la terapia possono aiutare. A volte è più che un peccato, ed è davvero importante conoscere la differenza. Il disturbo d'ansia sociale è spesso identificato con "estrema timidezza", quindi determina quale sei.
- Se eri timido da bambino, non devi rimanere timido oggi. Sei te stesso. Sii ciò che vuoi essere, e dal momento che sei qui, sono sicuro che non vorrai più essere imbarazzato.
- Partecipa a un corso di autodifesa, ti potrebbe essere chiesto di dimostrare calci o pugni.
Avvertimento
- Se sei noto per essere timido tra familiari e amici, fai attenzione al ridicolo innocuo. Alcuni di loro potrebbero non sentirsi a proprio agio nel vederti diverso da quello che conoscevano prima, nelle loro menti. Ignoralo. Hanno buone intenzioni, ma non lasciare che ti riportino al guscio che ti ha rinchiuso prima!
- A volte la timidezza è solo una fase, molte persone diventano più sicure e aperte da adulte. Non cercare di cambiare te stesso a meno che essere timido non ti renda davvero infelice, è probabile che sarai in grado di cambiare te stesso nel tempo.
- Spesso, la vergogna è solo nella tua mente, non devi vergognarti, fai un respiro profondo. Tieni la testa alta.
