Le donne sperimentano una varietà di sintomi durante le mestruazioni, tra cui crampi, flatulenza, costipazione, mal di testa e sbalzi d'umore. Vedere le donne vicino a te passare attraverso questo può farti sentire inutile. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per farla sentire meglio. Innanzitutto, tratta alcuni dei sintomi fisici offrendo farmaci da banco e cibi ricchi di fibre. Quindi, accompagnalo emotivamente fornendogli un trattamento delicato, supporto e aiutandolo a casa.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: allevia i sintomi fisici
Passaggio 1. Dagli ibuprofene o aspirina
Le donne possono sperimentare forti crampi durante le mestruazioni e l'ibuprofene o l'aspirina possono aiutare a ridurre questo disturbo. Se non ha preso le sue medicine, vai in farmacia e compra un antidolorifico che usa frequentemente. Chiedigli se desidera una medicina e, se rifiuta, metti la confezione delle medicine sul tavolo in modo che possa trovarla più tardi.
Può assumere 400 mg di ibuprofene o 600 mg di aspirina ogni 4-6 ore, se necessario
Passaggio 2. Offri un termoforo
Se preferisce usare trattamenti naturali rispetto ai farmaci, tieni pronto un termoforo da posizionare sulla pancia per alleviare i crampi. Puoi acquistare termofori usa e getta in farmacia o crearne uno tuo mettendo il riso in un vecchio calzino e legandolo.
- Riscaldare un calzino ripieno di riso per 1-2 minuti nel microonde.
- I termofori fatti in casa non devono essere utilizzati per più di 30 minuti alla volta. Nel frattempo, i termofori usa e getta possono spesso essere utilizzati per un massimo di 8 ore.
Passaggio 3. Preparare cibi ricchi di fibre
Le donne spesso soffrono di stitichezza durante le mestruazioni. Quindi, prova a preparare un pasto o ad offrirgli uno spuntino ricco di fibre. Offri frutta come lamponi, pere o verdure come broccoli, lenticchie, riso integrale e cereali integrali. Tuttavia, non costringerlo a mangiare se non vuole. Se preferisce mangiare cibi ricchi di carboidrati, puoi fargli una cialda integrale cosparsa di frutta a fette.
Passaggio 4. Tenere i cibi ricchi di sale e alcol lontano da esso
Alcuni tipi di cibo possono causare disidratazione, flatulenza e peggiorare altri sintomi mestruali. Se sei responsabile della cucina e della spesa, cerca di evitare di acquistare cibi ad alto contenuto di sale come patatine fritte o patatine, oltre all'alcol. Tuttavia, se chiede specificamente questo cibo, non trattarlo come un bambino e proibirglielo. Offri semplicemente questi alimenti insieme ad altre opzioni più sane.
Passaggio 5. Motivalo a bere più acqua
La disidratazione può peggiorare i crampi allo stomaco. Quindi, assicurati che ci sia sempre acqua potabile a portata di mano. Riempi di nuovo la bottiglia d'acqua se sembra che stia per esaurirsi o metti un bicchiere d'acqua sul tavolo prima di sederti e guardare la TV insieme.
Passaggio 6. Prova a massaggiarlo
Offrire un massaggio alla schiena o alle gambe ti aiuterà ad alleviare i dolori muscolari e a dimostrare che vuoi ancora stare con lui. Chiedigli se desidera un massaggio, ma non offenderti se rifiuta. Potrebbe semplicemente non voler essere toccato per un po'.
Passaggio 7. Fate una passeggiata insieme
Sebbene possa essere riluttante all'esercizio, l'attività fisica può effettivamente alleviare molti sintomi della sindrome premestruale. Invece di suggerirgli semplicemente di andare in palestra, chiedigli se gli piacerebbe uscire con te. Non c'è bisogno di spiegare perché perché potrebbe esserne offeso.
Metodo 2 di 2: fornire supporto emotivo
Passaggio 1. Sii maturo sui sintomi
Non prendere in giro il suo comportamento e i suoi sintomi e non far sembrare che il ciclo ti metta a disagio. Potrebbe voler parlare di quello che sta passando, o potrebbe non farlo. Aspetta che inizi e, dopo, sii maturo durante la conversazione. Fai solo domande relative alla sua salute.
- Ascolta tutto ciò di cui si lamenta del ciclo, poi dille che sei triste perché deve attraversarlo.
- Non usare mai parole come "pazzo" o "strano" per descrivere il suo comportamento durante le mestruazioni. Potrebbe essere più emotivo a causa dei cambiamenti ormonali. Tuttavia, la sua intelligenza e capacità di pensare razionalmente non erano inferiori al solito.
Passaggio 2. Chiedigli se vuole stare da solo
Per un po' di tempo durante il ciclo, potrebbe volerti coccolare, o potrebbe semplicemente voler stare a casa da sola. Non dare per scontato di sapere cosa vuole. Chiedigli direttamente senza giudizio se ha bisogno di un giorno o due da solo. Se la risposta è no, cerca di stare con lui il più possibile in modo che non si senta isolato.
Se vuole stare da solo, rispetta la sua decisione. Ma mostra anche che stai ancora pensando a lui mandandogli un messaggio o un'e-mail mentre sei lontano
Passaggio 3. Riduci le attività sociali
Molto probabilmente, non vuole socializzare tanto quanto fa di solito durante il ciclo. Quindi non costringerlo a uscire durante questo periodo. Invece, ordina il suo cibo preferito e invitalo a guardare un film a casa. Se si sente più debole del solito, suggerisci di andare a letto prima.
Se le sei abbastanza vicino da conoscere il suo ciclo mestruale, evita di pianificare attività importanti durante il ciclo. Va evitato il campeggio o la spiaggia, così come gli eventi formali che richiedono un abbigliamento curato
Passaggio 4. Completa più lavori domestici
Se i suoi crampi mestruali sono abbastanza gravi, potrebbe non essere in grado di svolgere molte delle faccende domestiche. Aiutala lavando i piatti, facendo il bucato, acquistando le necessità quotidiane e mantenendo la casa in ordine. Anche se sta soffrendo molto, guardarti mentre lo fai lo farà sentire amato e apprezzato.
Passaggio 5. Complimentalo
Le donne spesso sperimentano flatulenza e si sentono poco attraenti durante le mestruazioni. Pertanto, un piccolo complimento da parte tua farà molto e lo renderà più sicuro di sé. Tuttavia, non lodare eccessivamente, perché potrebbe pensare che stai mentendo. Cerca solo opportunità per sfuggire ai tuoi complimenti.
- Ad esempio, se uno spot toccante in TV la fa piangere, dille che ti piace la sua natura gentile e premurosa.
- Se non vuole uscire di casa, digli che ti piace rilassarti a casa con lui.
Passaggio 6. Sii paziente
Le mestruazioni possono essere un periodo faticoso sia per te che per lei. Non perdere la pazienza se sembra irragionevole e non allontanarti da lui solo perché vuoi evitarlo. Fai dei respiri profondi quando il comportamento ti è incomprensibile e ricorda che questi tempi passeranno. La maggior parte delle donne ha il ciclo solo per 3-5 giorni, anche se per alcune donne può durare fino a una settimana.
