Per smettere di sentirsi inutili, una delle prime cose da fare è scoprire da dove provengono quei sentimenti. Forse ti senti inutile a causa della tua relazione o a causa di una situazione stressante e una volta capito, puoi prendere le misure necessarie per migliorare la tua vita. Qualunque sia la causa, i seguenti passaggi possono aiutarti ad affrontare rapidamente questi sentimenti.
Fare un passo
Parte 1 di 3: sentirsi utili
Passaggio 1. Cerca di trovare la fonte di questa sensazione
Ci sono certe relazioni che ti fanno sentire inutile? Ti senti inutile a causa di una certa situazione su cui non hai controllo? Ti senti inutile perché senti di non contribuire adeguatamente alla società? Conoscendo la fonte di questi sentimenti, stai facendo il primo passo per cambiare la tua vita.
- Un modo per esplorare i tuoi sentimenti è scriverli in un diario. Pensa alle seguenti domande mentre scrivi e cerca di capire cosa ti dà fastidio.
- In alternativa, prova a discutere il tuo problema con un amico fidato. A volte parlare ad alta voce di come ti senti può aiutarti a capire cosa c'è che non va.
Passaggio 2. Trova la tua passione
Scopri in cosa sei bravo esplorando diversi hobby e leggendo libri. Scopri cosa ti rende felice e cosa puoi contribuire attraverso quelle abilità in modo da poter offrire qualcosa al mondo.
- Un modo per esplorare gli interessi è seguire i corsi. Di solito questi corsi sono poco costosi e puoi dedicare un po' di tempo a decidere se hai o meno una passione per questo interesse. Se lavori a tempo pieno, puoi cercare corsi che si tengono la sera o nei fine settimana.
- Puoi anche scoprire se il museo della tua città offre corsi d'arte o di storia.
- Un altro modo per esplorare gli interessi è leggere i libri della biblioteca. Questi libri sono gratuiti e puoi dedicare del tempo a conoscere i tuoi interessi.
- Se vuoi incontrare altre persone che condividono i tuoi interessi, puoi cercare siti di social media come Meetup e Facebook per incontrare persone che sono vicino a te e condividono interessi simili.
Passaggio 3. Fai qualcosa di buono ogni giorno
Compra a qualcuno una tazza di caffè. Porta i sandali ai tuoi cari senza che ti venga chiesto. Offri un parcheggio a qualcuno che sembra stressato. Le piccole cose che fai per aiutare gli altri ogni giorno possono aiutarti a sentirti necessario.
Passaggio 4. Diventa un volontario
Il volontariato non è l'unico modo per farti sentire utile, ma in questo modo aiuterai anche molte persone. Scegli un campo che ti appassiona e fai volontariato in esso. Se ti piacciono i libri, prenditi del tempo per fare volontariato in biblioteca. Se ti piace lavorare con i bambini, offriti di leggere libri ai bambini dopo la scuola.
Passaggio 5. Pratica la gratitudine
Concentrati sulle cose positive della vita. Concentrandoti su ciò che è buono nella tua vita, anche tu puoi superare i sentimenti di inutilità o inutilità. Questo atteggiamento ti porta a vedere le cose positive della vita in modo da diventare più felice.
Un modo per concentrarsi sulle cose che stanno andando bene nella vita è scrivere regolarmente gratitudine in un diario. Ogni giorno, prova a scrivere cinque cose per cui sei grato nella vita. Alcune persone usano i social media come Facebook per farlo. Pubblicano cinque cose per cui sono grati ogni giorno su questo social media. L'utilizzo dei social media può aiutarti a sentirti motivato su questo progetto perché è più probabile che tu riceva feedback positivi dai tuoi amici
Passaggio 6. Parla a te stesso in modo positivo
A volte sentirsi inutili può derivare da una scarsa autostima. Forse ti senti come se non avessi nulla da offrire al mondo. Tuttavia, cerca di prenderti del tempo ogni giorno per riconoscere ciò che hai fatto bene. Fai la differenza per gli altri e devi cercarlo in te stesso ogni giorno.
Un modo per costruire te stesso è usare uno specchio in modo positivo. Ogni mattina, guardati negli occhi e dì qualcosa di positivo su di te ad alta voce
Passaggio 7. Accetta i complimenti
Proprio come parlare positivamente di te stesso a te stesso, accetta la positività dagli altri, soprattutto se si tratta di ciò che fai o di chi sei come persona. Potresti pensare di non meritare questo complimento, ma le persone di solito sono sincere quando si prendono il tempo per farti i complimenti. Pensa ai contributi che hai dato in modo che le persone fossero ispirate a fare quei complimenti.
Passaggio 8. Contribuisci alle cose a cui tieni
Se hai una passione per la protezione della natura, prova a fare qualcosa per essa. Prova a pianificare una dimostrazione. Scrivere una lettera. Parla con persone influenti. Combattere per qualcosa in cui credi può aiutarti a sentirti più utile perché stai facendo qualcosa per aiutare i tuoi amici e il tuo paese.
Passaggio 9. Cerca di non procrastinare
Stai lontano da cose che possono distrarti, come computer, TV, telefono, gatto o frigorifero. Se procrastinate, non otterrete nulla. Tuttavia, se completi le attività che hai iniziato, lo troverai anche più utile. Prova a iniziare con qualcosa di piccolo come cucinare la cena per una coppia e lavorare su compiti più grandi come pulire il garage.
Passaggio 10. Prenditi cura di te stesso
Migliora la tua autostima e cerca di apprezzare di più il tuo tempo e le tue capacità. Non ti sentirai come se avessi uno scopo se non ti prendi cura di te stesso. Non abbatterti e cerca di prenderti del tempo per riposarti e rilassarti se ne hai bisogno.
Un modo per rispettare te stesso è dire "no" alle offerte che non sono difficili da fare per te a causa del tempo o dell'energia limitati. Se ti sforzi troppo per fare tutto, non sarai in grado di contribuire pienamente a ogni compito a portata di mano
Parte 2 di 3: Contribuire alla tua relazione
Passaggio 1. Ascolta meglio gli altri
Cerca di essere attivo durante l'ascolto. Cioè, presta attenzione a ciò che dicono gli altri, invece di preparare tutto ciò che verrà detto nella tua mente. Cerca di interessarti a ciò che dice l'altra persona e rispondi in modo che sappia che la stai ascoltando.
Passaggio 2. Sii riconoscente
Riconosci ciò che le persone nella tua vita hanno fatto per te. Il riconoscimento mostra loro che sei consapevole di ciò che stanno facendo per te e che apprezzi i loro sforzi.
Passaggio 3. Sii sempre presente per le persone della tua vita
La tua presenza è uno dei migliori doni che puoi fare alle persone a cui tieni. In questo modo, dimostri che li ami.
Passaggio 4. Celebra ciò che rende uniche le persone della tua vita, invece di metterle in imbarazzo per questo
Invece di ridere del tuo ragazzo perché piange, fagli sapere che apprezzi la sua onestà emotiva. Invece di prendere in giro il tuo amico che balla stupidamente in cucina, prova a unirti a lui.
Passaggio 5. Esci da una relazione pericolosa
Alcune relazioni semplicemente non funzioneranno, qualunque cosa tu faccia. Se l'altra persona nella relazione è emotivamente violenta o non vuole trovare il tempo per te, sembra che sia ora di allontanarsi da quella persona. Forse ti senti inutile in una situazione come questa perché forse ti senti un fallito. Tuttavia, questo potrebbe essere dovuto al fatto che non ti adatti alla persona, non perché non sei riuscito a dare un contributo alla relazione. Forse la persona ha problemi che deve affrontare prima di poter entrare in qualsiasi tipo di relazione, quindi non dovresti incolpare te stesso.
Parte 3 di 3: affrontare situazioni stressanti
Passaggio 1. Fai quello che puoi
Forse non puoi risolvere questo problema, ad esempio tua madre sarà ancora malata, qualunque cosa tu faccia. Tuttavia, puoi accompagnarlo. Puoi venire quando necessario. Puoi offrire supporto e incoraggiamento. Forse non hai risolto questo problema come ti aspettavi, ma hai fatto qualcosa che potrebbe farti sentire più utile.
Passaggio 2. Se ti trovi in una situazione stressante, prenditi del tempo per fermarti e respirare
Puoi pregare, meditare o fare alcuni respiri profondi. Qualunque sia il metodo che prendi, cerca di prenderti un po' di tempo per rinfrescarti. Accetta semplicemente di non avere il controllo su questa situazione.
Passaggio 3. Concentrati sulle cose che stanno andando bene e lavora per rendere queste cose una parte importante della vita
Forse tua madre è malata, ma puoi prenderti del tempo per costruire un rapporto migliore che mai con lei.
Passaggio 4. Prova a parlare di come ti senti con altre persone che sono coinvolte in questa situazione
Anche se non cambierà nulla, può aiutare l'altra persona a rendersi conto che non sono gli unici a gestire questi sentimenti e che anche tu puoi sostenerli. Inoltre, può aprire la strada alla discussione in modo che anche altre persone possano parlare dei propri sentimenti.
Passaggio 5. Verifica se ci sono segni di depressione
Situazioni stressanti a lungo termine possono portare alla depressione e sentirsi inutili può essere un sintomo della depressione, soprattutto se sono presenti altri sintomi.
- I sintomi della depressione includono difficoltà di concentrazione, sentirsi pessimisti, disinteresse per le cose che normalmente ti piacciono, sentirsi in colpa, sentirsi molto stanchi, sentirsi costantemente tristi e persino sperimentare sintomi fisici come vertigini o mal di stomaco.
- A volte sentirsi tristi non significa che sei depresso. La depressione dura per un lungo periodo di tempo con sentimenti di indifferenza e tristezza. Quando i sintomi iniziano a prendere il controllo della tua vita, potresti essere depresso.
Passaggio 6. Consulta un medico se pensi di soffrire di depressione
Se sei depresso, potresti aver bisogno di cure o potresti dover cercare una consulenza per aiutarti a risolvere alcuni problemi che potrebbero aiutarti a sentirti più utile. Ricorda, essere depresso non è un segno di debolezza. La depressione può essere causata da un evento traumatico della vita, ma può anche essere causata da uno squilibrio chimico che deve essere corretto. Inoltre, alcuni farmaci, problemi genetici e altri problemi come la malattia possono anche causare depressione.
Suggerimenti
- Aiutare gli altri può farti sentire utile.
- Riconosci ciò che contribuisci agli altri.
