Il calcio tornado, noto anche come calcio 540, viene utilizzato nel taekondo e nelle MMA per confondere e distrarre un avversario. Quando esegui questo calcio efficace e potente, salti, calci e atterri con lo stesso piede. Questo calcio rotante è diviso in tre parti: la posizione difensiva, il calcio rotante e il calcio a mezzaluna. Padroneggiare questo calcio richiede molta pratica e pazienza.
Fare un passo
Parte 1 di 3: implementare un atteggiamento difensivo
Passaggio 1. Preparati ad assumere una posizione difensiva
Alzati in piedi e allarga i piedi alla larghezza delle spalle. Trasferisci il peso alla base delle dita dei piedi. Piega leggermente le ginocchia.
Questo atteggiamento difensivo è molto versatile. Questa posizione ti consente di fare mosse difensive e offensive senza che il tuo avversario ti sospetti
Passaggio 2. Alza le tue difese
Piega i gomiti e solleva gli avambracci verso il petto. Porta entrambe le mani sotto il mento. Cerca di tenere entrambe le mani aperte e rilassate.
Passaggio 3. Avanza con il piede che calcia
Mentre fai un passo avanti con il piede che calcia, gira il bacino lontano dal tuo avversario. Continua a stare in piedi sulla base delle dita dei piedi. Tieni entrambe le spalle rivolte in avanti.
Il tuo piede che calcia inizia e completa il movimento. Il piede di appoggio esegue un calcio rotante (dettagli nei passaggi 2 e 3)
Parte 2 di 3: fare il calcio rotante
Passaggio 1. Girati e fai un passo con il piede che calcia
Il primo passo di un calcio tornado viene eseguito con il piede del calciatore. Ruota il bacino in modo da poter spostare il piede che calcia verso il piede di appoggio. Lascia che le tue spalle seguano i fianchi e guarda a 180° lontano dal tuo avversario. Posiziona la base delle dita vicino all'arco del bordo interno del piede di appoggio in modo che i piedi formino una "T".
Invece di entrare con il piede del calciatore, puoi ruotare o girare sulla base delle dita dei piedi del calciatore in modo che il tuo corpo sia rivolto lontano dal tuo avversario
Passaggio 2. Guarda dietro le spalle
Per mettere a segno un calcio, devi essere in grado di vedere il tuo avversario. Gira la testa in modo da poter vedere dietro la spalla (il lato della gamba di supporto). Usa la tua visione periferica (bordo) per individuare il tuo avversario.
Passaggio 3. Sollevare il ginocchio della gamba di supporto e girare
Sollevare il ginocchio della gamba di supporto ad un angolo di 45° mentre si posiziona il piede che calcia sul pavimento. Tieni le ginocchia sollevate mentre fai perno di 90° con la base delle dita dei piedi. Girati e piega le ginocchia a 45°
Continua a girare nella stessa direzione
Parte 3 di 3: Esecuzione del calcio a mezzaluna
Passaggio 1. Abbassa le braccia e piega la gamba che calcia
Ruota il busto e le spalle lontano dalla gamba sollevata. Abbassa entrambe le braccia contemporaneamente e tirale diagonalmente davanti al tuo corpo. Piega o pompa il piede che calcia (piede a gradini).
Questo movimento darà slancio al corpo
Passaggio 2. Salta e calcia con il piede che calcia
Mentre salti la gamba che calcia, inizia a girare il tuo corpo per affrontare il tuo avversario. Mentre abbassi la gamba di supporto, solleva il piede che scalcia con un movimento a mezzaluna. Abbassa immediatamente le gambe finché le cosce non sono parallele al pavimento per completare l'ultima metà della mezzaluna del tuo calcio.
Passaggio 3. Completa la rotazione, metti il piede del tuo kicker su di esso e girati per affrontare il tuo avversario
Fai perno sulla base delle dita dei piedi finché non ti trovi di nuovo di fronte al tuo avversario. Traccia la base delle dita dei piedi del calciatore sul pavimento vicino al piede di appoggio. Fai un passo indietro con il piede di appoggio, facendo perno sulla base delle dita dei piedi e contemporaneamente ruotando il corpo verso l'avversario.
Questo passaggio completa il processo di calcio a mezzaluna e calcio a tornado
Suggerimenti
- Prima di calciare, fai alcuni tratti per riscaldarti. Lo stretching riduce il rischio di lesioni e aumenta la precisione del calcio.
- Prima di provare a padroneggiare un calcio tornado in tre parti, impara e padroneggia ogni componente di una combinazione di calcio.
Avvertimento
- Non cercare di muoverti troppo velocemente quando sei appena agli inizi. Potresti ferirti.
- Non scalciare troppo in una volta perché potresti avere le vertigini.
- Se vieni colpito o ti senti ferito, chiama immediatamente i servizi di emergenza.
