Man mano che la nostra dipendenza dai social media aumenta e vediamo la vita solo come cose costose (ad esempio una bella borsa o un'auto di lusso) e apparenze che devono essere perfette, a volte troviamo sempre più difficile amare noi stessi. Ci sentiamo inferiori a noi stessi e a ciò che possiamo mostrare. Abbiamo anche difficoltà a capire che in realtà non siamo diversi dalle altre persone. Tuttavia, sentirsi inferiori può effettivamente motivarci a diventare una persona migliore. Resisti e non evitare il sentimento di inferiorità. Affrontalo e accetta il sentimento di inferiorità. In questo modo, puoi accettare e amare te stesso per quello che sei.
Passo =
Parte 1 di 3: cambiare la tua mentalità
Passaggio 1. Distinguere tra realtà e immaginazione
Ci sono sempre due realtà che corrono in parallelo in un dato momento, vale a dire la realtà fuori dalla tua mente e dentro la tua mente. A volte, devi solo trattenerti per un momento per rendersi conto che tutto ciò che è nella tua mente non ha assolutamente nulla a che fare con la realtà. D'altra parte, ciò che ti fa sentire "aggrappato" è la paura e l'ansia. Quando sei preoccupato per qualcosa, chiedi se ciò con cui hai a che fare è la realtà? O quella realtà è in realtà una tua creazione?
- Supponiamo che la tua dolce metà risponda al tuo messaggio con un "OK", mentre ti senti stordito ed eccitato al pensiero che la tua relazione o l'anniversario di matrimonio sarà una grande notte. Potresti iniziare a pensare: "Oh mio Dio! Non gli importava. Non gli importa di me. Cosa dovrei fare? È finita? Ci lasceremo?" Bene, aspetta un minuto. "OK" significa davvero una di queste cose? No. È solo immaginazione che gioca nella tua mente. Potrebbe essere impegnato o sentirsi privo di ispirazione. Tuttavia, la sua risposta non significa necessariamente che la tua relazione finirà.
- Le persone hanno la tendenza a concentrarsi sul negativo e a vedere il peggio in situazioni (in realtà) sicure. Concentrandoti su ciò che hai in mente, puoi eliminare i sentimenti di inferiorità che sorgono. Ovviamente serve una grande immaginazione per avere successo.
Passaggio 2. Riconosci che i sentimenti di inferiorità sono invisibili
Diciamo che entri a una festa a cui partecipano persone che non conosci. Allora diventi davvero nervoso. Ti senti davvero inferiore e inizi a chiedere perché ti sei preso la briga di venire alla festa. Sembra che lo sguardo di tutti sia solo su di te, rivelando quanto sei inferiore. Quello non è vero. Altre persone possono dire che sei nervoso, ma sanno solo quanto sei nervoso. Le altre persone non possono dire cosa provi o pensi. Non lasciare che l'invisibile ti trattenga o ti impedisca di mostrare il tuo vero sé.
La maggior parte di noi è intrappolata nell'assunto che altre persone possano sapere come ci sentiamo, compreso il sentimento di inferiorità che ci viene, in modo che la situazione si senta ancora peggiore. Fortunatamente, questo non è vero. Nessuno può giudicarti per il sentimento di inferiorità che esiste perché nessuno può conoscere quel sentimento di inferiorità in te
Passaggio 3. Credi che ciò che vedi non sempre riflette ciò che è realmente
Hai mai sentito parlare di una donna che finge di viaggiare per il mondo, anche con i suoi amici e familiari più cari? Su Facebook, pubblica le foto della sua vacanza divertente, quando in realtà è seduto a casa e fa finta di viaggiare per il mondo. In altre parole, le persone vogliono solo che tu veda le cose che vogliono mostrare. Dietro queste cose, vedrai solo cose ordinarie e che non ti rendono davvero geloso. Ciò che appare a volte non riflette la verità, e ciò che si vede da una persona non sempre riflette la vera personalità o realtà. Pertanto, non c'è motivo per conformarsi agli standard di altre persone.
Come ha affermato Steve Furtick, "Un senso di inferiorità sorge perché confrontiamo la nostra vita "dietro le quinte" (vita reale) con il "palcoscenico" di qualcun altro (in questo caso, la vita "ideale" che altre persone mostrano)" A questo punto fase, parleremo un po' di paragoni di vita, ma tieni presente che stai solo guardando le apparenze esteriori delle altre persone, non la realtà dietro di loro
Passaggio 4. Ascolta e accetta i sentimenti che sorgono
Un modo per combattere i sentimenti di inferiorità è negare o negare la presenza di questi sentimenti. Nonostante il fatto che questo metodo sopprima solo i tuoi sentimenti di inferiorità fino al punto in cui "esploderai", può anche inviare a te stesso un messaggio che ciò che senti non è reale o non è vero. Quando non sei a tuo agio con come ti senti, non puoi accettare te stesso. Quando non riesci ad accettarti, ti sentirai inferiore. Pertanto, accetta l'esistenza di questi sentimenti e vivili. Dopodiché, questi sentimenti possono andare via da soli.
Tuttavia, ciò non significa che prendi ciò che ritieni sia la verità. Ad esempio, potresti sentirti "grasso e poco attraente", ma non lasciare che sia vero. Accetta semplicemente la sensazione così com'è e poi rifletti sul perché ti senti in quel modo. Una volta trovata la risposta, agisci per evitare che quei sentimenti si ripetano
Parte 2 di 3: Migliorare l'immagine di sé
Passaggio 1. Confrontati con te stesso, non con gli altri
Ancora una volta, quando guardi le altre persone, vedi solo l'aspetto esteriore. Pertanto, non paragonarti agli altri. Quando inizi a confrontarti con gli altri, fermati. Smettila di paragonarti agli altri. Ricorda a te stesso che tutto ciò che vedi nelle altre persone è il loro aspetto esteriore, e quell'aspetto di solito non "dura".
Se hai una lacuna nel confronto da colmare, confrontala con te stesso. Quali miglioramenti o miglioramenti hai apportato? Quali nuove abilità hai acquisito ora? Sei diventato una persona migliore? Cosa hai imparato? Alla fine, in questa vita il tuo avversario più duro sei tu stesso
Passaggio 2. Annota le tue buone qualità
Sì, questo passaggio non è uno scherzo. Prendi un pezzo di carta e una penna (o tieni pronto il telefono) e scrivi le buone qualità che hai. Cosa ti piace di te? Non smettere di scrivere finché non hai (almeno) cinque buone qualità o qualità. È un talento? Caratteristiche fisiche? Carattere o personalità?
- Se non riesci a capire o pensare alle cose buone che hai (non preoccuparti, non sei solo), chiedi ad alcuni amici intimi o familiari delle cose buone che hai. Inoltre, ci sono molti studi che dimostrano che altre persone ci conoscono meglio di noi stessi.
- Quando ti senti giù, torna all'elenco o richiama il suo contenuto. Mostra gratitudine e lentamente i sentimenti di inferiorità esistenti scompariranno. Cerca online elenchi di frasi auto-rinforzanti che possono essere utilizzate anche quando non riesci a trovare nulla di positivo su di te.
Passaggio 3. Prenditi cura del tuo corpo, dell'ambiente e del tempo
Per amare noi stessi, le nostre menti devono esaminare alcune prove per dimostrare che amiamo davvero noi stessi. Se qualcuno ti tratta male, non crederai che ti ami. Lo stesso vale per te e te stesso. Ci sono alcune cose che devi tenere a mente:
- Prenditi cura del tuo corpo. Fai esercizio, segui una dieta sana, dormi a sufficienza e, per quanto possibile, mantieni intatta la tua salute. Questo è il requisito minimo che devi soddisfare.
- Prenditi cura di ciò che ti circonda. Se vivi o occupi una stanza piena di cumuli di spazzatura, ci sono buone probabilità che tu non ti senta pronto ad affrontare il mondo. Inoltre, devi anche mantenere lo spazio nella tua mente. Prova a meditare, a praticare yoga o a svolgere altre attività per liberare la mente dallo stress.
- Prenditi cura del tempo che hai. In altre parole, prenditi del tempo per rilassarti e fare ciò che ami. Attraverso il verificarsi di queste due cose, puoi trovare la felicità che può aiutarti a superare i grandi ostacoli per raggiungere l'accettazione di te stesso.
Passaggio 4. Stabilire i confini personali
La speranza è che tu possa trattarti bene e sapere come farlo. Tuttavia, che dire delle altre persone? Definisci i tuoi confini personali. Questo significa sapere cosa puoi e cosa non puoi tollerare. Identifica anche tutto ciò che viola o supera i "buoni" standard o limiti per te. Perché questo è importante? Perché possiedi le cose e meriti di essere trattato come desideri. Devi solo sapere come vuoi che gli altri ti trattino.
Ad esempio, considera quanto sei disposto ad aspettare un amico che arriva in ritardo. Puoi stabilire una regola che non aspetterai più di 30 minuti. Se sono in ritardo, puoi andartene. Dopotutto, il tuo tempo è prezioso: sei prezioso anche tu. Se l'altra persona non apprezza il tuo tempo, non apprezza nemmeno te. Se ti apprezza, arriverà in tempo
Passaggio 5. Fingi di essere sicuro di te quando sei in dubbio
In inglese c'è la frase “Fake it till you make it” (fingi finché non lo senti davvero). La frase non è solo un suggerimento in rima. In effetti, la ricerca dimostra la verità. Fingere di essere fiduciosi può convincere gli altri che sei più sicuro di te e competente e fornire maggiori opportunità e risultati migliori. Se hai bisogno di più sicurezza, affidati alle tue capacità di recitazione. Altre persone non lo sapranno.
Confuso da dove cominciare? Presta attenzione al tuo corpo e rilassa consapevolmente i muscoli che si sentono tesi. Quando ci sentiamo nervosi, fisicamente il corpo si sentirà teso. Pertanto, il rilassamento muscolare può essere un segno per la tua mente e per chi ti circonda che sei una persona rilassata (e, forse, fresca)
Parte 3 di 3: agire
Passaggio 1. Prendi nota di "autostima"
Annota tutti i complimenti che ricevi, sul telefono o su un piccolo taccuino. Assicurati di scrivere ogni complimento che ricevi. Quando hai bisogno di incoraggiamento (o quando hai del tempo libero), dai un'occhiata alle note. Dopo ti sentirai meglio.
A volte è facile concentrarsi su cose negative, specialmente con la mentalità inferiore che abbiamo naturalmente. Quando ti senti inferiore, il mondo intero sembra riflettere un'"aura" positiva, così i complimenti che ricevi scompaiono dalla tua mente. Annotandoli, puoi ricordarli mentre rivivi i complimenti. Alla fine, puoi amare te stesso
Passaggio 2. Circondati di persone con cui ti senti a tuo agio
Sfortunatamente, molti sentimenti su noi stessi e altre cose sono in gran parte determinati dalle persone che ci circondano. Se siamo tra persone che pensano o agiscono negativamente, anche noi diventeremo la stessa persona. Se siamo circondati da persone felici, c'è la possibilità che anche noi diventiamo persone allegre. Pertanto, assicurati di essere circondato da persone che ti facciano sentire felice e a tuo agio con "te stesso". Se è così, non è necessario fare il contrario.
In linea con questo, prendi le distanze dalle altre persone (che emanano un'"aura" negativa). Questo non è uno scherzo. Se ci sono persone intorno a te che non ti fanno amare te stesso, stai lontano da loro. Sei migliore di loro e dei loro pregiudizi su di te. Porre fine a un'amicizia "tossica" può essere difficile, ma ne vale la pena ed è la cosa giusta da fare quando ti senti meglio dopo averla chiusa
Passaggio 3. Trova un lavoro che ti piace
Il lavoro occupa molto tempo nella vita. Se ti fissi su un lavoro che odi e ti senti giù, stai inviando un messaggio a te stesso che non sei capace e non meriti di essere una persona migliore. Se ti trovi in una situazione del genere, prova a lasciare il lavoro. Questo deve essere fatto per la tua felicità.
Inoltre, il tuo lavoro potrebbe trattenerti dai tuoi veri interessi. Immagina se avessi più tempo per fare le cose che ti fanno sentire felice. Che sapore ha? Forse si sente davvero bene. Quando hai uno scopo, sarà più facile per te sentirti al sicuro e amare te stesso
Passaggio 4. Affronta gli ostacoli e le ferite
Ricordi che è stato detto prima che dovresti "sentire ciò che senti?" Una volta che lo senti, puoi affrontarlo e determinare da dove viene. Quali aspetti di te o quali situazioni ti impediscono di sentirti felice e di amarti? è peso? Aspetto esteriore? Aspetto della personalità? Stato nella vita? O, forse, il trattamento passato di qualcuno?
Una volta che conosci il problema, puoi iniziare ad agire. Se il tuo peso ti dà fastidio, usalo come motivazione per perdere peso e renderti più bella. Se il tuo stato ti dà fastidio, apporta modifiche per ottenere più risultati. In ogni caso, fai del problema il tuo vantaggio. I problemi possono essere l'impulso necessario per sviluppare o migliorare. A quanto pare, anche i sentimenti di inferiorità possono essere di "aiuto"
Passaggio 5. Cambia le cose che non sono accettabili
Le persone spesso dicono di accettare ciò che non puoi cambiare, ma se questa affermazione viene invertita, devi cambiare ciò che non puoi cambiare. Non accettare l'aspetto esistente? Prova a modificare il tuo aspetto. Non accetti il percorso di carriera esistente? Cambia il tuo campo di carriera. Non accetti come ti trattano gli altri? Termina la tua relazione con lui. In realtà, hai un grande potere; Hai solo bisogno di usarlo.
Ovviamente sarà un “compito” arduo. Sì, sarà un "compito" difficile per te. Perdere peso non è facile. Cambiare lavoro è altrettanto difficile. Lasciare un partner fastidioso è doloroso. Tuttavia, queste cose possono ancora essere fatte. All'inizio potresti trovarlo difficile, ma col passare del tempo ti ritroverai in situazioni migliori: sentimenti di sicurezza e amor proprio
Suggerimenti
- Sii te stesso, qualunque cosa accada. Ricordati di continuare a sorridere e di dire "ti amo" a te stesso.
- Solo perché i tuoi amici hanno un aspetto o una personalità diversi non significa che devi cambiare per essere come loro.
- Mostra sempre il tuo orgoglio in te stesso.
- Per superare i momenti peggiori, devi pensare al meglio e immaginare come ti sei sentito nei momenti migliori.
- Sorriso! Sorridere ti farà sembrare più amichevole e guadagnerai una migliore autostima.
- Se hai qualcosa che nessun altro ha, come uno spazio tra i denti anteriori, non nasconderlo non sorridendo. Invece, esserne orgoglioso. Impara ad amare la tua unicità.
- Fai cose che ti mettono in imbarazzo. Più ti senti a tuo agio quando lo fai, ti sentirai più sicuro (non ti sentirai più inferiore).
- Prenditi del tempo per conoscere te stesso. Questo è un passaggio importante, ma spesso può farti sentire a disagio. Per fare questo, puoi provare a stare da solo.
- Fai conoscenza con la famiglia e gli amici.
- Fai esercizio e prenditi cura della tua salute. In questo modo, ti sentirai meglio e a tuo agio, sia fisicamente che mentalmente.
- Credi sempre in te stesso. Se credi di poter fare qualcosa, puoi farcela. Finché ci credi, puoi fare quello che vuoi. Non importa se non raggiungi i tuoi obiettivi. L'importante è che tu faccia del tuo meglio per raggiungerlo. Anche se fallisci, ti sentirai felice perché hai dato il massimo.
