A volte può essere difficile essere nudi, soprattutto se non ti piace il tuo corpo e hai poca fiducia in te stesso. Puoi cambiare la tua sensazione di essere nudo migliorando l'immagine del tuo corpo e prendendoti cura di te stesso. Cose come passare più tempo nuda, cambiare i pensieri negativi e passare del tempo con persone che ti supportano possono avvicinarti al tuo obiettivo di amare la nudità.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: modifica dell'aspetto
Passaggio 1. Scopri perché vuoi essere nudo
Per essere motivato a cambiare come ti senti quando sei nudo, esplora alcuni dei motivi che ti fanno sentire bene quando sei nudo. Annota i motivi in modo da poterli rivedere e determinare se riguardano te stesso o qualcun altro. Se il motivo è legato a te stesso, allora hai una sana motivazione per migliorare la tua immagine di te stesso. Se il motivo è legato a qualcun altro, potresti non avere una valida ragione per cambiare la tua immagine di te stesso e potresti dover consultare un terapeuta per chiedere aiuto.
- Ad esempio, i motivi correlati a se stessi potrebbero essere: "Voglio sentirmi bene quando sono nudo così non mi preoccupo di stare con il mio partner" o "Voglio sentirmi bene quando sono nudo così posso andare in spiaggia nudi durante le vacanze scolastiche".
- I motivi relativi ad altre persone potrebbero essere: "Voglio sentirmi bene quando sono nudo così piaccio di più al mio partner" o "Voglio sentirmi bene quando sono nudo così le persone non mi odiano quando vado in spiaggia nudi».
Passaggio 2. Trascorri più tempo nudo
Uno dei modi migliori per iniziare a sentirsi più a proprio agio nudi è passare più tempo a non indossare nulla. Puoi esporsi nudo e più lo fai, più ti sentirai a tuo agio. Assicurati di rimanere rilassato mentre trascorri del tempo nudo. Prova a fare respiri profondi o anche a fare yoga nudo per rimanere rilassato quando sei nudo.
Prova a camminare per la casa (o la stanza) nuda per alcuni istanti ogni giorno. Se hai la tua piscina (dove nessuno può vederti), nuota nel nulla
Passaggio 3. Complimentati con il tuo corpo nudo
Controllare le tue funzionalità preferite potrebbe aiutarti a sentirti meglio quando sei nudo. Guardati allo specchio nudo e cerca di individuare la tua parte del corpo preferita. Pur essendo consapevole della parte del corpo che ti piace, dillo a te stesso ad alta voce. Ripeti questo processo ogni giorno e inizierai a diventare più consapevole delle tue buone caratteristiche e a sentirti meglio quando sei nudo.
Ad esempio, potresti dire a te stesso: "Mi piace molto la forma dei miei polpacci" o "Anche il mio culo sta benissimo"
Passaggio 4. Ricorda a te stesso che il tuo corpo è unico
Ci sono vari tipi di corpo in questo mondo, quindi devi ricordare che hai un corpo unico e bellissimo. Cerca di concentrarti su quanto sono diversi i corpi delle altre persone in modo da poter vedere che ci sono diversi tipi di corpo.
Presta molta attenzione all'aspetto dei corpi delle altre persone mentre passeggi per il centro commerciale o, meglio ancora, in piscina. Sii consapevole dell'enorme varietà di forme, dimensioni, tonalità della pelle e altre caratteristiche del corpo delle altre persone. Tuttavia, non fissare le persone perché potresti metterti nei guai
Passaggio 5. Mostra amore a te stesso
Essere amorevoli con te stesso può migliorare la tua immagine di te stesso e aiutarti a sentirti meglio con te stesso quando sei nudo. Auto-compassione significa essere gentili con te stesso, anche se pensi di non meritare di essere trattato bene. La gentilezza può presentarsi sotto forma di buoni pensieri, atteggiamenti o parole. Se ti ritrovi a parlare male di te stesso, poniti le seguenti domande per determinare se hai cattivi pensieri:
- Questo pensiero mi fa stare bene?
- Direi questo pensiero ad alta voce a un amico o a una persona cara?
- Questo mi spinge ad essere migliore?
Passaggio 6. Trasforma i pensieri negativi in positivi
Se hai difficoltà a sentirti felice quando sei nudo, potresti essere vittima di pensieri negativi. Anche cambiare il modo in cui parli a te stesso può aiutarti a sentirti meglio nudo. La prossima volta che hai pensieri negativi sul tuo corpo nudo, fermati e trasforma i pensieri negativi in pensieri positivi.
Ad esempio, immagina di avere pensieri negativi come "Sembro un maiale". Puoi cambiare questo pensiero in qualcosa del tipo: "Potrei non essere magro, ma ho molte caratteristiche fantastiche e adoro quanto sia unico il mio corpo"
Passaggio 7. Ripeti l'incantesimo
Ripetere un mantra può aiutarti a calmarti quando ti senti ansioso. Può anche aiutare a mettere a tacere le critiche dall'interno. L'incantesimo può essere qualsiasi cosa, ma i benefici sono massimizzati se l'incantesimo invia un messaggio positivo a te stesso.
Prova qualcosa come "Mi amo e ho tutto il diritto di amare essere nudo"
Metodo 2 di 2: Prenditi cura di te stesso
Passaggio 1. Esercizio
Esercitandoti regolarmente, puoi migliorare la tua salute e sentirti meglio quando sei nudo perché diversi studi hanno dimostrato che l'esercizio regolare può portare a una migliore immagine del corpo. Trova un tipo di esercizio che ti piace e fallo spesso. Cerca di fare almeno 30 minuti di esercizio fisico moderato ogni giorno.
Prova a camminare, nuotare, ballare, andare in bicicletta, correre o giocare a palla
Passaggio 2. Mangia cibo sano
I cibi che fanno male possono essere dannosi per il corpo e la mente. Diversi studi hanno dimostrato che i carboidrati semplici (come lo zucchero di farina, ecc.) e i grassi ricchi hanno un impatto negativo sull'umore. Questi effetti negativi possono rendere ancora più difficile per te goderti la nudità.
Scegli cibi che nutrono il tuo corpo come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali
Passaggio 3. Riposa a sufficienza
La mancanza di sonno può avere un impatto sulle prestazioni e sui sentimenti del corpo. Se sei costantemente stanco e triste, avrai più difficoltà a sentirti felice nudo. Assicurati di dormire dalle sette alle nove ore al giorno in modo da poterti esibire al meglio quando cerchi di sentirti meglio nuda.
Prova a dormire nudo. Dormire nudi ha molti vantaggi, tra cui un sonno migliore, una diminuzione degli ormoni dello stress e una maggiore intimità con il tuo partner
Passaggio 4. Indossa dei bei vestiti in modo da sentirti meglio quando li togli
I vestiti possono influenzare il modo in cui ti senti nudo, quindi scegli vestiti che ti facciano apparire e sentirti benissimo. Scegli vestiti che si adattino al tuo corpo e siano comodi da indossare. Se non compri un vestito nuovo da un po', concediti uno nuovo. L'acquisto di nuovi vestiti da indossare ti ricorderà che meriti cose buone, che possono migliorare il modo in cui ti senti con te stesso quando ti togli i vestiti.
Se la tua paura di essere nuda è legata alla tua relazione intima con il tuo partner, prova a comprare biancheria intima sexy. Indossare lingerie o mutandine di seta può aumentare la tua sicurezza quando ti togli i vestiti
Passaggio 5. Prenditi del tempo per rilassarti
Quando ti senti stressato, l'autostima ne risente perché ti senti ansioso, ti incolpi e dubiti di te stesso. Il relax è importante per il tuo benessere e può anche aiutarti a sentirti meglio quando sei nudo. Assicurati di dedicare 15 minuti al giorno per sederti e rilassarti. Puoi meditare, fare esercizi di respirazione profonda o semplicemente addormentarti.
Prova un bagno di schiuma per rilassarti. Combina attività rilassanti con l'essere nudi in modo che tu ti senta più sicuro di essere nudo
Passaggio 6. Coccolati
Un altro modo per creare sentimenti positivi sull'essere nudi è fare cose che coccolano il tuo corpo nudo. Le persone che hanno una cattiva immagine del corpo o una bassa autostima tendono ad evitare attività autoindulgenti, ma l'autoindulgenza può migliorare i sentimenti su te stesso e sul tuo corpo.
Se hai evitato di coccolarti, vai alla spa per un massaggio e una maschera per il viso, o qualche altro trattamento per il corpo divertente che richiede di essere nudo
Passaggio 7. Trascorri del tempo con le persone che ti amano
Considera con chi trascorri del tempo e come ti senti quando passi del tempo con loro. Se ritieni che ci siano molte persone negative e giudicanti nella tua vita, potrebbe contribuire alla tua antipatia per essere nudo. La persona con cui sei intimo deve accettare anche il tuo corpo nudo.
Se il tuo partner non apprezza il tuo corpo, questo potrebbe essere il motivo per cui non ti piace essere nudo. Considera di rompere se la persona non ti rispetta per quello che sei e per quello che sei
Passaggio 8. Considera la possibilità di consultare un terapeuta
Sebbene tu possa fare personalmente diverse cose per sentirti bene quando sei nudo, potresti aver bisogno di vedere un terapeuta se il tuo problema di immagine corporea è grave o sta causando problemi di relazione. Se hai problemi con la tua vita quotidiana o hai altri problemi come un disturbo alimentare, dovresti cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale il prima possibile.
Suggerimenti
Sii paziente mentre cerchi di sentirti meglio nudo. Potrebbe volerci un po' di tempo prima che tu ti senta a tuo agio nel tuo corpo nudo, ma non arrenderti
Avvertimento
- Dovresti essere consapevole che essere nudi potrebbe non essere accettabile in alcuni luoghi (uffici, scuole, ecc.)
- Controlla le leggi del tuo stato/paese/provincia. La nudità potrebbe non essere consentita in alcuni luoghi e potresti essere punito.
