Anche se sembra un po' strano, gli uomini possono anche sentirsi meno sicuri della loro forma fisica. Va bene che gli uomini si sentano a disagio quando sono nudi. Tuttavia, la cosa più importante è che tu sia a tuo agio e sicuro del tuo aspetto. Con i pensieri giusti, guarderai e ti sentirai sicuro quando ti guardi allo specchio o quando altre persone guardano il tuo corpo.
Fare un passo
Parte 1 di 3: essere fiduciosi quando si è nudi
Passaggio 1. Togliti tutti i vestiti che indossi
Togliti tutti i vestiti che indossi. L'unico modo per superare la paura, l'ansia e il dubbio quando si è nudi è combatterli a testa alta.
- Non devi farlo davanti ad altre persone. Il primo passo è assicurarti di essere a tuo agio quando sei nudo.
- Assicurati di fare questo passaggio davanti a uno specchio. Questo è fatto in modo che tu possa osservare tutte le parti del tuo corpo, specialmente le parti che sono difficili da vedere.
- Aumenta gradualmente la durata della tua nudità. Questo non significa che devi trasformarti subito in un nudista. Passa più tempo senza indossare vestiti. Questo metodo probabilmente ti farà sentire più a tuo agio.
Passaggio 2. Concentrati sui tuoi attributi positivi
Per essere sicuro di te quando sei nudo, evidenzia le parti del tuo corpo che ti fanno sentire sicuro. Concentrarti sulle parti del tuo corpo preferite può aiutarti a rafforzare la tua fiducia e motivarti a migliorare altre parti del tuo corpo.
- Ricorda, il corpo umano è composto da molte parti. Ciò significa che hai un'alta probabilità di trovare qualcosa di positivo su di te. Ad esempio, potresti avere gambe forti, una bella schiena o un "potere" straordinario. Ad ogni modo, riconoscere la tua parte del corpo preferita è un buon inizio.
- Se hai problemi, non è necessario fare un elenco delle parti del tuo corpo preferite. Inizia identificando le parti del tuo corpo che trovi attraenti (anche se sono ancora visibili quando non sei nudo). Ad esempio, potresti avere un bel sorriso o mani forti.
Passaggio 3. Combatti i pensieri negativi sul tuo corpo
I pensieri negativi possono distruggere la fiducia in se stessi di una persona. Questo ovviamente può rendere difficile per la persona accettare la sua forma naturale del corpo. Inoltre, questo può anche fargli smettere di migliorare se stesso. Pertanto, identifica questi pensieri negativi e cambia il tuo modo di pensare. Ci sono diversi pensieri negativi che possono influenzare il modo in cui una persona vede se stessa.
- Tutto o niente. Potresti non avere uno stomaco muscoloso o muscoli tesi. Tuttavia, puoi cambiare e migliorare te stesso per avere questi attributi positivi. Ricorda, puoi ancora ottenere qualcosa che al momento non hai.
- Filtro. Lamentarsi delle parti del corpo poco attraenti e ignorare le parti attraenti può farti sentire insicuro quando sei nudo. Pertanto, è importante identificare la parte del corpo che ti piace. Ricorda, una parte del tuo corpo merita sicuramente un elogio.
- Parole negative. Non trasformare le critiche sugli aspetti negativi in un riflesso di te stesso. C'è una grande differenza tra "Il mio stomaco è troppo grande, devo cercare di perdere peso" e "Sono sovrappeso perché non riesco a costringermi a fare esercizio". Quando ti critichi, devi anche trovare modi per migliorare.
Passaggio 4. Conoscere gli aspetti che possono essere migliorati
È importante sentirsi sicuri del proprio corpo (e quando si è nudi). Tuttavia, questo non significa che il tuo corpo e tu sia perfetto. Determina la forma del corpo ideale che vuoi raggiungere. Questo è fatto in modo che tu possa mantenere la tua sicurezza e il tuo aspetto.
- Stabilisci obiettivi piccoli, semplici e facili da seguire in modo che i tuoi progressi e i tuoi risultati possano essere facilmente osservati. Questo è perfetto per obiettivi corporei ideali, come migliorare la forma del tuo corpo o cambiare lo stile dei tuoi capelli, poiché i progressi sono più facili da monitorare.
- Considera anche gli obiettivi mentali, come concentrarti maggiormente sugli aspetti positivi del tuo corpo. Ad esempio, lodare uno degli aspetti positivi del tuo corpo ogni mattina può migliorare il tuo umore e la fiducia in te stesso quando sei nudo.
Parte 2 di 3: Rendi fantastico il tuo corpo quando sei nudo
Passaggio 1. Mantieni il tuo corpo pulito
Prendersi cura e pulire regolarmente il proprio corpo può migliorare il proprio aspetto. Potrebbe essere necessario abituarsi quando si tratta di nuove buone abitudini. I risultati saranno comunque molto soddisfacenti.
- Fare il bagno regolarmente. Fai bagni regolari per mantenere il corpo e i capelli liberi da sporco, olio e sudore. Usa sapone e acqua calda. Risciacquare tutte le parti del corpo fino a quando non sono pulite. Dopodiché, asciuga con un asciugamano.
- Elimina l'odore del corpo. Oltre a mantenere pulito il corpo, soprattutto le parti che spesso sono sporche e sudate come le ascelle, è necessario utilizzare anche deodorante e acqua di colonia. Un deodorante delicato, delicato e inodore funziona benissimo per rimuovere l'odore del corpo.
- Usa la colonia per migliorare il tuo profumo naturale. Usa solo piccole quantità di colonia. È meglio non spruzzare troppa acqua di colonia in modo che l'aroma non sia troppo forte.
Passaggio 2. Trattare anche alcune parti del corpo
Alcune parti del tuo corpo potrebbero aver bisogno di cure speciali. Unghie e denti possono richiedere cure extra. Tuttavia, unghie e denti possono aiutarti ad aumentare la tua sicurezza e migliorare il tuo aspetto.
- Taglia le unghie delle mani e dei piedi regolarmente. Tagliare le unghie delle mani e dei piedi una volta alla settimana può mantenerle corte. Lima le unghie dopo averle tagliate per farle apparire più lisce. Inoltre, le unghie morbide non si impigliano nei vestiti né feriscono gli altri.
- Prenditi cura della tua igiene orale. Lava i denti due volte al giorno. Inoltre, pulisci anche tra i denti ogni giorno. Usa anche il collutorio per mantenere l'alito fresco. Se vuoi rendere i tuoi denti più puliti e belli, contatta il tuo dentista per sbiancare o raddrizzare i denti.
Passaggio 3. Prenditi cura della tua pelle
La pelle pulita e sana è molto attraente per la maggior parte delle persone. Conosci il tuo tipo di pelle per trovare prodotti adatti e in grado di risolvere i tuoi problemi di pelle.
- Fare il bagno regolarmente può aiutare a rimuovere lo sporco e l'olio che possono causare macchie e macchie sulla pelle. Assicurati di pulire le parti del corpo sudate.
- Proteggiti dal sole. La luce del sole può danneggiare la pelle. Inoltre, anche se non sempre provoca il cancro della pelle, il sole può causare vesciche cutanee. La pelle con vesciche non sarà certamente attraente. Proteggere la pelle dal sole durante il giorno. Indossa abiti non troppo scollati e usa la crema solare.
- Per mantenere la pelle pulita, consuma una varietà di frutta e verdura. Mangia carote, albicocche, spinaci, pomodori e frutti di bosco. Anche salmone e sgombro sono buone scelte. Puoi anche mangiare noci e semi.
Passaggio 4. Combatti l'acne
Sbarazzati dello sporco e dell'acne che si trovano su tutto il corpo. Fare il bagno regolarmente può prevenire la comparsa dell'acne. Inoltre, pulire il corpo dopo l'esercizio per rimuovere il sudore che si attacca.
- Se hai l'acne, usa un detergente delicato invece di un detergente astringente per il viso.
- Cambia e pulisci regolarmente le lenzuola. Durante il sonno, sporco e pelle morta possono attaccarsi alle lenzuola. I fogli di pulizia regolari possono impedire allo sporco di attaccarsi alla pelle.
Passaggio 5. Mantieni il tuo peso a un livello ideale
Ognuno ha un corpo diverso. Pertanto, il tuo peso ideale dipenderà dalla tua altezza, dalle condizioni di salute e dal livello di attività. Consulta un medico per scoprire il tuo peso ideale.
- Anche il grasso che si accumula in alcune parti del corpo è correlato al tuo peso. Identifica quale parte del corpo ti mette a disagio. Dopodiché, crea un piano di esercizi che possa risolvere il problema in quella sezione.
- Per aiutarti a controllare il tuo peso, devi considerare il numero di calorie che consumi ogni giorno. Se vuoi perdere peso, non ridurre troppo il numero di calorie consumate. Hai sicuramente bisogno di energia sufficiente per esercitare e svolgere le attività quotidiane. Invece, consuma cibi a base di piante come frutta, verdura e grano. Questa opzione ha meno calorie, ma è salutare, quindi hai ancora abbastanza energia per muoverti.
Passaggio 6. Costruisci i muscoli
Avere muscoli forti e tonici non è l'unico modo per avere un bell'aspetto. Tuttavia, i muscoli renderanno sicuramente il tuo corpo molto più attraente. Costruisci i muscoli con l'esercizio e la dieta.
- Decidi quale parte del corpo vuoi migliorare. Alcuni metodi di esercizio possono aiutare a tonificare i muscoli in parti del corpo più specifiche. Per costruire i muscoli addominali, prova a fare addominali o altri metodi di allenamento per la parte centrale del corpo. Per tonificare i muscoli delle braccia, prova a fare flessioni, trazioni e sollevamento pesi. Come qualsiasi piano di perdita di peso, scegli un metodo di allenamento adatto ai tuoi obiettivi. Assicurati di fare stretching prima di allenarti.
- Assicurati di mangiare abbastanza proteine. Le proteine possono aiutare a costruire i muscoli. Manzo, pollo e uova sono buone fonti di proteine. Se non ti piace mangiare carne, mandorle e ricotta sono buone alternative.
Passaggio 7. Bevi abbastanza acqua
Hai bisogno di almeno 13 bicchieri d'acqua ogni giorno. L'acqua può aiutare a mantenere la pelle pulita. L'acqua può anche impedirti di mangiare troppo e di rimanere idratato quando ti alleni.
Parte 3 di 3: fiducioso quando sei con il tuo partner
Passaggio 1. Usa un linguaggio del corpo sicuro
Quando non indossi un solo capo, il linguaggio del corpo è molto importante per mantenerti a tuo agio e sicuro di te. Anche se non ti senti sicuro, fingere può aiutarti a diventare più sicuro di te.
- Assicurati che la tua postura sia corretta. Stare in piedi o stare seduti ti farà sembrare più alto. Alza il mento e rilassa le spalle per far sembrare la tua posa più sicura. Dovresti usare questa postura anche quando ti vesti come al solito. Una postura sicura è molto importante quando non indossi vestiti.
- Sorriso. Un viso amichevole ti farà apparire più sicuro e attraente di fronte alle altre persone.
- Guarda avanti e mantieni il contatto visivo. In questo modo, tu e il tuo partner avrete una connessione più forte. Inoltre, questo farà sì che il tuo partner ti guardi negli occhi invece che in altre parti del corpo. Se sei ancora nervoso all'idea di essere nudo di fronte ad altre persone, questo metodo potrebbe aiutarti a distogliere lo sguardo dal tuo corpo.
Passaggio 2. Assicurati che i capelli sul tuo corpo siano puliti e ben curati
Potresti non preoccuparti dei capelli che crescono lunghi e irregolari. Tuttavia, il tuo partner potrebbe obiettare. La pelliccia lunga e irregolare è meno attraente da guardare. Inoltre, il tuo partner potrebbe non volerlo toccare. Ovviamente, vuoi che il tuo partner tocchi direttamente la tua pelle, non i peli del tuo corpo.
- Peli sotto le ascelle. L'ascella è una parte del corpo che suda molto. Tagliare i peli delle ascelle può aiutare a ridurre la sudorazione. Non dovresti raderti i peli delle ascelle finché non si esauriscono. Taglia, taglia e evita che i peli delle ascelle siano troppo lunghi,
- Peli del petto. Se sei un atleta, il tuo petto potrebbe essere la parte del tuo corpo che dovrebbe essere priva di peli. Rasare delicatamente il torace, quindi utilizzare un rasoio elettrico per tagliare i peli rimanenti. Puoi anche fare la ceretta per rimuovere i peli del petto. Un rasoio elettrico può essere utilizzato anche per mantenere i peli del petto puliti e mascolini (se lo desideri).
- I capelli sulla schiena sono generalmente meno attraenti. Se non ti piacciono i peli sulla schiena, rimuovili con la ceretta perché è meno doloroso. Inoltre, questo metodo è molto adatto perché potresti avere difficoltà a raderti i capelli che non sono chiaramente visibili.
- Peli pubici. Come il petto e le ascelle, la maggior parte degli uomini generalmente non si radono i peli pubici, ad eccezione degli atleti che vogliono essere più aerodinamici. Usa un rasoio elettrico per mantenere i peli pubici puliti e corti. Questo può ridurre il sudore e l'odore. Inoltre, anche il tuo pube apparirà più grande.
Passaggio 3. Organizza la stanza in modo che sia più confortevole
Il tuo conforto non riguarda sempre la fiducia in te stesso. Regolando leggermente la stanza per essere più a tuo agio, tu e il tuo partner sarete più rilassati quando siete nudi. Inoltre, questo può anche aiutare a cambiare l'atmosfera per renderla più intima.
- Assicurati che la temperatura della stanza sia giusta. Ci sono diversi fattori che possono determinare se la temperatura della stanza è giusta o meno. In generale, ognuno ha una preferenza diversa per la temperatura della stanza. Se sei nudo, assicurati che la temperatura della stanza sia leggermente più alta del solito. Questo è fatto in modo da non prendere freddo. Una stanza troppo fredda ridurrà il flusso sanguigno, quindi parti del tuo corpo potrebbero rimpicciolirsi in cerca di calore.
- Abbassa le luci. Se tu e il tuo partner non vi sentite a vostro agio a stare nudi l'uno di fronte all'altro, le luci leggermente soffuse possono aiutare a nascondere alcune parti del corpo. Inoltre, le luci soffuse possono anche rendere l'atmosfera più romantica. Se vuoi osare di più, puoi anche accendere una candela. Tuttavia, assicurati che l'allarme antincendio sia disattivato.
- Assicurati che la stanza non odori. Il tuo odore corporeo potrebbe essere finito, ma di certo non vuoi che la stanza abbia un cattivo odore. Mantenere la stanza pulita e in ordine può aiutare a eliminare gli odori al suo interno. Un piccolo spruzzo di deodorante per ambienti può anche eliminare gli odori sgradevoli.
Passaggio 4. Ridi
Tutti devono essersi sentiti in imbarazzo quando erano nudi. Il tuo partner potrebbe anche sentirsi in imbarazzo a essere nudo in tua presenza. Alleggerisci l'atmosfera scherzando, ridendo o trovando qualcosa di divertente intorno a te. La risata metterà più a tuo agio te e il tuo partner. Inoltre, ridere insieme può anche rafforzare il legame tra te e il tuo partner.
Passaggio 5. Chiedi al tuo partner di toccarti
Non è sempre necessario farlo quando sei nudo. Tenere la mano del tuo partner può aiutarti a capire che il vero te non è sempre il tuo riflesso nello specchio. Il tocco di un'altra persona può farti sentire più attraente e prezioso.
- Se hai già un partner, invita il tuo partner a toccarti. Il tocco non deve essere sempre erotico. Abbracci e massaggi possono aiutarti a capire che il tuo partner ti trova attraente.
- Se sei single o non hai un partner che possa toccarti, visitare un centro massaggi è un'ottima alternativa al sentire il tocco di qualcun altro. Inoltre, ti sentirai rilassato anche dopo.
Suggerimenti
- Uno dei trattamenti per la pelle che viene spesso dimenticato dagli uomini è l'uso di lozioni per il viso e per il corpo. Uno dei modi più semplici per rendere la tua pelle più attraente è usare una crema idratante. Prova diverse lozioni per trovare il profumo e la consistenza che desideri.
- Se non hai mai fatto la ceretta prima, cerca un aiuto professionale per ottenere risultati soddisfacenti.
- Quando ti metti a dieta, consulta un nutrizionista per trovare un programma di dieta che sia sano ed efficace e in base alle tue esigenze.
- Per determinare il giusto piano di esercizi, prova a consultare un personal trainer che può aiutarti a raggiungere gli obiettivi che sono stati fissati.
Avvertimento
- Se i pensieri negativi sul tuo corpo ti stanno causando depressione o vuoi farti del male, parlane subito con le persone a te più vicine. Chiedi aiuto a un amico intimo, un parente o uno psichiatra professionista.
- Non sforzarti troppo durante la dieta o l'esercizio. Potresti ferirti o ammalarti. Consultare il proprio medico prima di decidere un piano di dieta/esercizio adatto alle proprie esigenze.
