La forma del tuo naso potrebbe non essere come la forma della maggior parte dei nasi e potrebbe essere per questo che vedi il tuo naso come una barriera al successo sociale e alla felicità. È naturale concentrarsi su te stesso, ma questi pensieri non riflettono ciò che gli altri ritengono più importante e prezioso di te. Inoltre, puoi sentirti attraente e felice con una forma del naso insolita. Continua a leggere per imparare ad accettare la forma del tuo naso e la sua bellezza.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Identificare come ti senti riguardo al tuo naso
Passaggio 1. Scopri perché sei così preoccupato per la forma del tuo naso
Le persone tendono ad essere influenzate da ciò che li circonda e dalle opinioni degli altri. Forse qualcuno ha fatto un commento scortese sul tuo naso o hai notato improvvisamente un'imperfezione del naso che ti dà fastidio. Oppure, ti concentri sul naso di altre persone come il tuo amico o un modello famoso.
Scrivi i tuoi pensieri sul tuo naso. Prova a chiederti cosa non ti piace di lui. Il tuo naso è troppo lungo, troppo grande, troppo quadrato, troppo rotondo? Questo ti aiuterà a identificare le autovalutazioni
Passaggio 2. Scopri chi o cosa ha influenzato il tuo pensiero
Sfortunatamente, altre persone possono dirti cose cattive, anche quelle vicine a te come amici o familiari. Uno dei passaggi per combattere le percezioni negative del tuo stesso corpo è sapere chi ti ha detto quelle parole offensive. Queste persone sono molto probabilmente persone di cui ti fidi e prendi a cuore le loro parole.
Pensa se sei influenzato dalla percezione che il pubblico ha della forma perfetta del naso. È anche possibile che tu ottenga la tua percezione di questo naso perfetto dalle foto su riviste, siti Internet e televisione
Passaggio 3. Cerca di ricordare tutte le situazioni sociali in cui ti senti a tuo agio con la forma del tuo naso
Potrebbe essere quando sei vicino ai tuoi genitori o amici intimi. O quando fai un'attività o uno sport che ti piace perché non presti affatto attenzione al tuo naso.
Forse ti senti a tuo agio con certe persone perché sai che ti accettano e ti amano per quello che sei, compreso il tuo naso. Vedono tutti gli aspetti belli di te. Tienilo a mente quando esci di casa. Ci sono persone che accettano il tuo aspetto e chi sei
Passaggio 4. Scopri quando hai pensieri estremi sul tuo aspetto
Spesso i pensieri negativi sorgono perché immagini lo scenario peggiore o più estremo. Concentrarsi solo sul naso e renderlo il centro della propria vita è un comportamento estremo. Ci sono molti altri aspetti che compongono chi sei oltre alla forma del tuo naso.
Ad esempio, potresti andare agli estremi se senti di dover applicare uno spesso strato di trucco per modificare la forma del tuo naso prima di uscire di casa. In realtà, molto probabilmente le altre persone non prestano affatto attenzione al tuo naso
Metodo 2 di 4: Costruire fiducia
Passaggio 1. Notare che la forma del naso cambia nel tempo
La forma del naso di una persona cambia continuamente. Il supporto all'interno del naso si indebolirà con l'età e il naso inizierà a cedere. Quando una persona invecchia, è probabile che il suo naso sembri più lungo o più grande.
Non importa cosa pensi del tuo naso in questo momento, il tuo naso continuerà a cambiare, proprio come il resto del tuo corpo cambia costantemente
Passaggio 2. Prova un esercizio di credenza cognitiva
Questo esercizio ci aiuta a ricordarci cosa pensiamo cognitivamente sia la cosa più importante dell'essere umani. Quando ci viene chiesto cosa ci piace di più di noi stessi, spesso menzioniamo la nostra personalità, piuttosto che il nostro sé fisico. Ci ricorda che la personalità e le capacità sono più importanti delle cose fisiche. Ci viene anche ricordato che abbiamo il potere di definire noi stessi secondo i nostri standard, non gli standard che esistono nella società.
- Elenca tre delle tue caratteristiche fisiche preferite. Puoi allenarti a pensare in modo più positivo alla forma generale del tuo corpo. Questo può aiutarti ad accettare la forma del tuo naso e trovarlo anche bello. Fai un elenco di tre caratteristiche fisiche che ti piacciono di te. Ad esempio, potresti scrivere: "Amo i miei occhi. Le mie ciglia sono lunghe e le mie dita dei piedi sono belle".
- Fai una lista delle personalità che ti piacciono. Potresti scrivere: "Sono un gran lavoratore, sono un buon amico e ho un grande senso dell'umorismo".
- Combina questi due elenchi e ordinali iniziando dal più importante. Scrivi una frase per ogni elemento della lista.
- La maggior parte delle persone che fanno questo esercizio tende a mettere la personalità a un livello superiore rispetto alle cose fisiche.
Passaggio 3. Aumenta la fiducia in se stessi quando si tratta di bellezza
Annota di nuovo alcuni dei tuoi tratti fisici preferiti. Se stai attraversando un momento difficile, pensa alla cosa fisica che ti dà meno fastidio.
- Scrivi frasi positive per ciascuna di queste caratteristiche. Ad esempio, potresti dire: "Amo i miei occhi azzurri perché brillano alla luce".
- Usa queste informazioni che raccogli per apportare piccole modifiche al modo in cui ti comporti quotidianamente. Se pensi che i tuoi occhi siano belli, prova a indossare abiti che mettano in risalto il colore degli occhi. Indossa un trucco per gli occhi che metta in risalto gli occhi.
Passaggio 4. Metti a tacere il tuo critico interiore
Una volta identificata la fonte dei tuoi pensieri negativi, puoi lavorare per cambiare i tuoi pensieri e le percezioni del tuo corpo. Potresti ritrovarti ad avere pensieri negativi su te stesso. Quando ciò accade, cerca di annotare il pensiero. Prova a farti queste domande:
- Questo commento è buono?
- Voglio dirlo ai miei amici?
- Questo commento mi fa stare bene?
Passaggio 5. Sostituisci i pensieri negativi con pensieri positivi
Quando ti rendi conto che ti stai criticando, fermati. Sostituisci quei pensieri con qualcosa di positivo.
Ad esempio, potresti pensare: "Il mio naso sembra riempirmi tutta la faccia". Smettila e prova a pensare in modo positivo: "Il mio naso è unico. Se sostituissi il mio naso con un'altra forma di naso, il mio viso sembrerebbe strano. Sono una bella donna"
Passaggio 6. Comprendere che la percezione della bellezza è modellata dalla cultura
Culture diverse amano stili ed estetica della bellezza diversi. Forse una cultura preferisce un naso piccolo e avanzato, ma potrebbe esserci un'altra cultura che preferisce un naso grande e più largo. La bellezza è un valore plasmato dalla cultura.
Ad esempio, alcune culture storicamente hanno preferito indossare orecchini e altri gioielli sul naso che accentuavano il naso
Metodo 3 di 4: Interagire con gli altri
Passaggio 1. Ignora il ridicolo degli altri
Molte persone si sentono insicure riguardo alla forma del loro naso dopo che gli altri li prendono in giro. La migliore strategia per questo è ignorare le prese in giro perché di solito vuole solo farti arrabbiare. Segui questi passaggi per ignorare il ridicolo:
- Cerca di essere calmo: non reagire al ridicolo. Mantieni le espressioni facciali neutre e non lasciare che il tuo corpo mostri segni di aggressività.
- Tieni la bocca chiusa: non rispondere verbalmente, figuriamoci dire parole dure.
- Vai: lascia la persona. Puoi farlo fisicamente, uscendo dalla porta, o mentalmente girandoti e facendo un'altra attività.
Passaggio 2. Rivolgi la tua attenzione a qualcos'altro
Stai sprecando preziose energie cerebrali se sei troppo occupato a preoccuparti della forma del tuo naso. Le persone continueranno a piacerti, indipendentemente dalla forma del tuo naso, se le ascolti.
- Un modo per assicurarti che l'attenzione dell'altra persona non vada al tuo naso è girare l'argomento su di lui. Tutti sono orgogliosi di qualcosa, come il lavoro, la famiglia, la chiesa o la fede. Se sei preoccupato che questa persona noterà la forma del tuo naso, ascolta attentamente la storia per scoprire di cosa è orgoglioso. Quando lo capisci, complimentati. Se possibile, puoi usarlo come uno scherzo non offensivo.
- Concentrarsi su altre persone può essere difficile. Praticando questo, la tua attenzione sarà su qualcos'altro, invece che sul tuo naso. In questo modo, ti senti più positivo e puoi diventare più simpatico agli altri.
Metodo 4 di 4: cercare supporto
Passaggio 1. Trova un modello con una forma del naso unica
Il tuo naso non determina il successo nella vita, ma puoi anche provare a trovare esempi di persone di successo che hanno forme di naso uniche. Possono essere i tuoi modelli di ruolo mentre costruisci la tua fiducia. Alcuni personaggi famosi con nasi grandi e unici includono: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey e altri.
Passaggio 2. Dillo a un amico fidato
Cerca di convincere il tuo migliore amico a parlare di come ti senti riguardo al tuo naso. Spesso, quando trasmetti la tua ansia in parole ad altre persone, scoprirai di essere l'unico ad avere davvero un problema con esso.
Passaggio 3. Parla con un fratello
È probabile che ci sia qualcuno in famiglia che ha un naso come il tuo. Prova a condividere le tue preoccupazioni con questa persona. Prova a chiedergli se ha mai perso fiducia a causa del naso. Prova a chiedere come se la cava.
Passaggio 4. Unisciti a un gruppo che può aiutarti a gestire l'ansia del corpo
Vedi se c'è un gruppo come questo nella tua città in cui le persone che non sono a proprio agio con il loro aspetto fisico si riuniscono e condividono i loro sentimenti al riguardo.
Passaggio 5. Parla con un professionista della salute mentale
Se hai ancora problemi ad accettare il tuo aspetto, potresti voler vedere un professionista della salute mentale. Questa persona può aiutarti ad affrontare le tue emozioni riguardo alla forma del tuo naso. Può anche offrire strategie che puoi usare per accettare la forma del tuo naso.
