Trovi difficile accettare te stesso dopo aver commesso un errore? Trovi così difficile imparare dai tuoi errori che continui a cadere nello stesso buco? A volte è difficile accettare un errore che abbiamo commesso, soprattutto se l'ambiente intorno a noi è pieno di perfezionisti che pensano che la "perfezione" sia la stessa cosa che "non commettere errori". Anche sbagliare è diverso dal non fare qualcosa. Il fallimento è uno sforzo cosciente che non viene eseguito con successo, mentre gli errori possono essere commessi inconsciamente. Ci sono dei passi che puoi fare per diventare più incline ad accettare gli errori. Oltre a questo, ci sono anche alcune tecniche che puoi usare per imparare dai tuoi errori.
Fare un passo
Parte 1 di 2: accettare i tuoi errori
Passaggio 1. Consenti a te stesso di sbagliare
Ci sono molte ragioni per cui dovresti permetterti di sbagliare. Gli esseri umani non possono evitare gli errori e non c'è essere umano che non commetta errori. Gli errori sono anche uno dei migliori insegnanti della tua vita. Gli errori che commetti possono farti imparare molte cose nuove e ampliare i tuoi orizzonti.
- Ad esempio, vuoi imparare a cucinare. All'inizio, dì a te stesso: "Sono ancora nuovo in cucina. Potrei commettere errori. Va bene, perché fa tutto parte del processo".
- La paura di commettere errori (spesso chiamata "perfezionismo") può farti evitare cose nuove o finire le cose che hai iniziato. Hai così tanta paura di commettere un errore che non farai quello che vuoi fare da solo. Attenzione: non cadere in questa trappola.
Passaggio 2. Riconosci che c'è potere nelle abitudini
A volte, gli errori non sono il risultato di qualcosa che abbiamo fatto, ma piuttosto di qualcosa che non abbiamo fatto. Non possiamo far funzionare al meglio tutti gli elementi della nostra vita. Le cose che facciamo spesso, come andare al lavoro o fare colazione, possono diventare così banali che non riusciamo a concentrarci. Questo in realtà ci aiuta, perché poi l'energia può essere diretta ad altre cose più importanti. Tuttavia, a volte il potere di questa abitudine ci rende così abituati che commettiamo errori. Renditi conto che questo è normale, perché sei un umano con energia e attenzione limitate.
- Ad esempio, magari vai al lavoro tutti i giorni in macchina, 5 giorni a settimana. Nei fine settimana, dovevi portare i tuoi figli agli allenamenti di calcio, ma ti sei appena accorto che stavi guidando con il "pilota automatico" e invece sei andato al lavoro. Questo è un errore naturale, frutto dell'abitudine. Non devi essere duro con te stesso riguardo a questo errore. Basta essere consapevoli di aver commesso un errore.
- Ci sono ricerche che dimostrano che potresti anche correggere i tuoi errori con il "pilota automatico" senza nemmeno rendertene conto. C'è uno studio che utilizza un dattilografo professionista come soggetto che mostra che digiterai più lentamente se hai commesso un errore, senza nemmeno rendertene conto che si è verificato.
- La ricerca mostra anche che circa il 47% delle volte che fai qualcosa, il tuo cervello pensa a qualcosa di diverso da quello che stai facendo. Farai molti errori in questo momento. Se noti che spesso commetti errori quando la tua mente è "fuori posto", fai alcuni esercizi di consapevolezza per riportare la tua attenzione al compito da svolgere.
Passaggio 3. Distinguere tra illeciti e omissioni
Gli errori non sono sempre il risultato di qualcosa che hai fatto. A volte, puoi commettere l'errore di trascurare di fare qualcosa. La scienza giuridica distingue tra illecito (hai fatto qualcosa che non avresti dovuto fare) e negligenza (non hai fatto qualcosa che avresti dovuto fare). Di solito, l'illecito è considerato più grave. La negligenza è più comune dell'illecito.
- Tuttavia, se trascuri di fare qualcosa, può comunque influire sulla tua vita. Ad esempio, se la tua azienda non tiene il passo con gli ultimi sviluppi tecnologici, può influire sul tuo futuro finanziario.
- Dovresti essere consapevole di entrambi i tipi di errori perché puoi imparare da entrambi. Ci sono persone che evitano di commettere errori non facendo nulla, ma questo non impedisce a quella persona di commettere errori. Questo metodo è inutile anche per le persone che vogliono vivere e svilupparsi.
Passaggio 4. Distinguere tra errori e decisioni sbagliate
Dovresti sapere che c'è una differenza tra un errore e una cattiva decisione. Gli errori sono cose facili che vengono fatte male, come leggere male una mappa e prendere la via d'uscita sbagliata. Le decisioni sbagliate hanno un elemento di intenzionalità, ad esempio prendere deliberatamente una deviazione e poi interrompere i programmi di altre persone perché sono in ritardo. Gli errori sono più comprensibili e non hanno bisogno di essere troppo concentrati. Pensa a una decisione sbagliata come a un errore, ma d'altra parte dovresti prestare maggiore attenzione a decisioni come questa in futuro.
Passaggio 5. Concentrati anche sui tuoi punti di forza
Non dare troppa attenzione agli errori. Equilibra l'autocritica con il celebrare ciò che fai bene. Celebra le cose che hai fatto bene e le cose che fai meglio ora. Non ha senso correggere i propri errori se non si apprezzano i buoni risultati.
Potresti aver appena iniziato a cucinare, ma qualcosa ti cattura immediatamente la lingua. Ad esempio, forse puoi dire esattamente di che condimento ha bisogno un piatto semplicemente assaggiandolo. Sii grato per questi vantaggi
Passaggio 6. Visualizza gli errori come opportunità
C'è un meccanismo nel nostro cervello che rileverà gli errori che abbiamo fatto. Il nostro cervello ci darà un segnale quando qualcosa va storto. Questo sarà molto utile nello studio. Gli errori ci costringeranno a concentrarci di più su ciò che stiamo facendo e a cercare di fare meglio.
La ricerca mostra che alcuni esperti, come i medici, possono non correggere un errore perché si fidano troppo del loro giudizio. C'è ancora qualcosa di buono da guadagnare se sei aperto ai tuoi errori e li vedi come opportunità, anche se sei un esperto
Passaggio 7. Scopri quanto tempo prima di poter diventare un esperto
La ricerca mostra che per diventare un esperto in un'abilità è necessario sperimentare e commettere errori per dieci anni. Questo vale per tutti, sia il compositore Mozart che il giocatore di basket Kobe Bryant. Se non ci riesci all'inizio, è normale! Non essere troppo duro con te stesso. Per avere successo in qualcosa, è necessario un grande sforzo per un lungo periodo di tempo.
Passaggio 8. Considera la decisione come un esperimento
Se non vedi gli errori come normali, penserai che devi continuare a prendere decisioni perfette. Questo obiettivo non è realistico. Invece, pensa alla decisione che prendi come un esperimento. Un esperimento avrà conseguenze sia buone che cattive. Ovviamente puoi comunque cercare di ottenere i migliori risultati. Tuttavia, in questo modo, non ti sentirai sotto pressione.
Ad esempio, quando cucini, guarda le ricette che hai usato come esperimenti. Evita di desiderare il piatto perfetto. Pensa a ogni ricetta come a un'opportunità per sperimentare e imparare di più sul processo di cottura. In questo modo, non sarai duro con te stesso quando fai qualcosa di sbagliato. Farai sicuramente degli errori
Passaggio 9. Sapere come il cervello affronta gli errori
Il cervello ha cellule nervose speciali che presteranno attenzione alle nostre prestazioni, individueranno gli errori e impareranno da essi. Tuttavia, anche il nostro cervello ha difficoltà ad accettare di aver commesso un errore. Gli errori saranno visti come una cosa positiva in modo da non dover accettare che si sia verificato un errore. Questo potrebbe essere un grande motivo per cui hai difficoltà a riconoscere e accettare i tuoi errori. Diventerai più consapevole delle tue esperienze riconoscendo come il tuo cervello affronta gli errori.
Fondamentalmente, il tuo cervello ha due risposte agli errori: la modalità di risoluzione dei problemi ("Perché è successo? Come posso evitare che si ripeta?") e la modalità di ignoranza ("Ignorerò questo problema"). Non sorprende che la modalità di risoluzione dei problemi ti renderà più facile imparare dai tuoi errori e risolverli in futuro. Questa modalità si trova spesso nelle persone che credono che l'intelligenza sia flessibile e che tutti possano prosperare. La modalità di ignoranza si trova spesso nelle persone che credono che l'intelligenza sia qualcosa che non può essere cambiata, o in altre parole, qualcuno sarà bravo in una cosa e non bravo in un'altra. Questo tipo di pensiero ti impedisce di crescere
Passaggio 10. Comprendi come la società percepisce gli errori
Viviamo in una società che ha paura degli errori. Siamo cresciuti in un ambiente che ci imponeva di commettere il minor numero di errori possibile. Le persone che sembrano avere più successo nella vita sono persone serie. Se vai bene al liceo, otterrai una borsa di studio per entrare all'università. Se vai bene all'università, ti diplomerai con un GPA alto e probabilmente cum laude. Non molte opportunità di commettere errori. Quindi, se all'inizio trovi difficile accettare la colpa, non essere troppo duro con te stesso perché non è interamente colpa tua. Potrebbe esserti stato insegnato fin da piccolo a essere duro con te stesso.
- Ricorda: l'idea che non puoi commettere errori è sbagliata. Gli errori sono il nostro unico modo per imparare. Se non commetti (molti) errori è perché sai già qualcosa alla perfezione. Se vuoi imparare e crescere, sei destinato a commettere errori.
- Renditi conto che il perfezionismo fissa i tuoi standard e quelli degli altri molto in alto. Non hai "fallito" e i tuoi sforzi non sono stati vani solo perché hai commesso un errore. Lascia che i tuoi standard si abbassino un po' per lasciare spazio all'errore. Questo è un modo più utile ed efficace per perseguire risultati migliori.
Parte 2 di 2: Impara dagli errori
Passaggio 1. Correggi il tuo errore
Puoi imparare dagli errori, ma solo se sei disposto a correggerli. Ad esempio, se usi gli ingredienti sbagliati durante la cottura, chiedi a tua madre o a un esperto gli ingredienti corretti in modo da poter correggere le informazioni.
Passaggio 2. Registra i tuoi errori e successi
È utile annotare quando, dove e come hai commesso errori nella tua vita. Questo creerà consapevolezza di schemi che potrebbero essere difficili da vedere quando sei molto impegnato. Porta con te un piccolo taccuino e prendi appunti quando commetti un errore. Quando hai tempo libero, dai un'occhiata alle voci che hai inserito e pensa a cosa avresti potuto fare diversamente.
- Ad esempio, se stai provando una nuova ricetta e non va mai bene, scrivi cosa hai sbagliato. Nel pomeriggio, pensa a come potresti migliorare la ricetta.
- Dovresti anche registrare il tuo successo. Sarai più motivato a continuare a imparare se registri i tuoi successi e li celebri. È inutile se ti concentri solo sul negativo.
Passaggio 3. Cerca di essere "migliore" e non "migliore"
Gli obiettivi "Sii bravo" di solito non sono realistici su ciò che puoi effettivamente fare, specialmente se stai appena iniziando a fare qualcosa. Quando ti poni l'obiettivo di "essere buono", stabilisci i tuoi standard troppo alti e ti dici che devi avere successo per essere una brava persona. D'altra parte, gli obiettivi "migliori" si concentrano sul miglioramento. Con un obiettivo del genere, non hai bisogno di raggiungere un obiettivo troppo alto solo per sentirti come se avessi fatto qualcosa di successo. Mirerai al miglioramento e non alla perfezione.
Ad esempio, sii "migliore" nell'apprendere come le diverse spezie influenzino il gusto del cibo piuttosto che mirare a diventare un maestro chef
Passaggio 4. Pratica intenzionalmente e consapevolmente
Il tempo non è l'unica composizione del tuo successo per imparare dagli errori. Otterrai anche risultati migliori se sai quali sono i tuoi obiettivi specifici. Ecco perché è importante identificare gli errori e le loro ragioni. Se sei consapevole di un errore e del motivo per cui è sbagliato, sarà più facile per te esercitarti e migliorare le tue competenze.
Ad esempio, se stai cercando di perfezionare un'abilità culinaria di base come bollire la pasta, fallo più e più volte consapevolmente finché non sai che è il momento giusto. Ci vorrà tempo, ma con abbastanza pratica migliorerai
Passaggio 5. Chiedi aiuto agli altri
Non essere timido nel chiedere aiuto ad altre persone per fare qualcosa in cui non sei bravo. Sbarazzati del tuo ego e impara dagli altri. Questo è un ottimo modo per migliorare se stessi, soprattutto se sei bloccato a un certo punto e non sai come aggiustare qualcosa.
Se, ad esempio, sei confuso su un'abilità culinaria, chiedi al cuoco del tuo ristorante preferito o a un membro della famiglia che ha molta esperienza in cucina
Passaggio 6. Credi nelle tue capacità
La ricerca mostra che le persone che credono di poter imparare dagli errori hanno maggiori probabilità di essere ben intenzionate a imparare dagli errori. Se sai che puoi imparare dai tuoi errori, avrai maggiori probabilità di farlo.
Ad esempio, se commetti un errore che fa bruciare un piatto, dì a te stesso: "Posso imparare da questo errore. Posso usare questa esperienza. Ora so che dovrei usare una temperatura del forno più bassa"
Passaggio 7. Riconosci che avere ragioni non è la stessa cosa che litigare
Ci viene insegnato a non discutere per gli errori che abbiamo commesso, ma questo è diverso dal conoscere le ragioni dei nostri errori. Se un piatto che stai cucinando non viene bene, ovviamente puoi essere consapevole del fatto che hai commesso un errore, come non seguire abbastanza rigorosamente la ricetta o prendere lo zucchero per il sale in modo errato. È una scusa, non una scusa. Sarai una persona migliore se conosci le ragioni dietro i tuoi errori perché quelle ragioni mostreranno i tuoi veri difetti. Per esempio:
- Essere in ritardo per un evento a causa dell'alzarsi tardi.
- Ricevuta una lettera di avvertimento per aver fatto qualcosa di sbagliato, a causa della mancanza di comunicazione.
- Non superare l'esame per aver trascurato di studiare o per non aver dato priorità allo studio.
Passaggio 8. Dagli tempo
A volte hai solo bisogno di un errore per imparare dal tuo errore. A volte no. Spesso abbiamo bisogno di pochi errori per imparare davvero. All'inizio potrebbe essere difficile, quindi concediti del tempo per commettere qualche errore prima di imparare.
