Tutti vogliono avere una pelle pulita, senza rughe e bella. Ma è difficile trovare un modo che funzioni davvero. Sia gli uomini che le donne soffrono di acne, pelle morta e persino rughe a qualsiasi età. Se vuoi una buona pelle, puoi ottenerla pulendola bene e utilizzando prodotti realizzati in base alle esigenze della tua pelle.
Fare un passo
Parte 1 di 3: creazione di una routine di manutenzione
Passaggio 1. Eseguire costantemente una routine di cura della pelle
Qualunque sia la routine che usi, la cosa più importante è essere coerenti. Proprio come qualsiasi altra cosa relativa alla cura del corpo, la coerenza è più importante del fare la routine stessa. Ciò significa che la tua pelle starà meglio attenendosi a una routine breve e semplice ogni giorno, piuttosto che fare qualcosa di più complesso a caso ogni due settimane, attenendosi semplicemente a una routine più semplice.
- Una routine che può essere eseguita regolarmente è quella che puoi continuare a fare tutto il tempo. Poiché la cura a lungo termine è ciò che serve per avere una buona pelle, è importante scegliere un trattamento a cui ci si possa abituare.
- Questa è la cosa più importante se il tuo problema principale della pelle è l'acne. L'acne è un problema della pelle difficile da affrontare e la pulizia regolare è la cosa più importante da fare per affrontarlo.
Passaggio 2. Lavare la pelle almeno una volta al giorno
La pulizia della pelle è la cosa più importante per ottenere una buona pelle. Durante la giornata, vari tipi di sporco e batteri si accumulano sulla pelle, ostruendo i pori, causando arrossamenti, prurito e altri problemi. Quando pulisci la pelle, ti liberi di questi materiali prima che causino effettivamente problemi.
Inizia lavando la pelle con acqua tiepida e pulita. Successivamente lavare con sapone in base al tipo di pelle. Puoi usare sapone senza olio sulla pelle, a meno che la tua pelle non sia secca. Il tuo corpo sarà trattato meglio con un sapone idratante. Strofina delicatamente la pelle con un panno, con movimenti circolari. Al termine, sciacquare con acqua fredda pulita
Passaggio 3. Esfolia la pelle per eliminare la pelle morta e lo sporco
Esfoliare la pelle ti fa sentire bene e aiuta anche la pelle in molti modi. Esfolia la pelle utilizzando un materiale strutturato per rimuovere la pelle morta e le impurità e le sfumature sane. La maggior parte delle persone lo associa alla pelle del viso, ma puoi esfoliare tutto il corpo se puoi.
- Uno dei principali vantaggi dell'esfoliazione è nelle aree di esfoliazione che ti depili (piedi, viso, qualunque cosa). Quando ti radi, le radici si disallineano con le aperture della pelle, causando peli incarniti. Esfoliando la pelle, puoi mettere a punto i tuoi capelli prevenendo la formazione di quelle fastidiose macchie rosse. Prova a esfoliare dopo ogni rasatura e occasionalmente prima di raderti.
- Puoi acquistare molti prodotti esfolianti in un negozio che vende prodotti per la pelle (comprese creme e scrubber) oppure puoi realizzare alcuni prodotti di base a casa. Un'opzione è fare una pasta di bicarbonato di sodio. Mescolare il bicarbonato di sodio con qualche goccia d'acqua per formare una pasta. Può essere usato come "sapone" per esfoliare la pelle. Questa pasta funziona molto bene sulla pelle del viso. Gli scrub o gli scrub allo zucchero fatti in casa sono più adatti alla tua pelle.
Passaggio 4. Asciugare correttamente la pelle per prevenire problemi alla pelle
Quando asciughi il viso, non usare un normale asciugamano e non strofinare semplicemente il viso con esso. Questo metodo diffonde i batteri, che possono portare a una pelle malsana. Invece, tampona delicatamente la pelle con un asciugamano pulito che viene utilizzato solo per il viso.
Asciugare tamponando e usando un asciugamano pulito è particolarmente importante quando si tratta di combattere l'acne
Passaggio 5. Tratta i problemi della pelle, non lasciare che peggiorino
Ci sono molti problemi che la tua pelle può incontrare, ma qualunque essa sia: non ignorarla! Prima adotterai un approccio serio per risolvere questo problema, più facile sarà risolverlo. Se non riesci a gestirlo da solo, consulta un dermatologo. Potresti aver bisogno di farmaci più forti di quelli disponibili da banco presso la farmacia più vicina.
- Cura l'acne e gli inestetismi della pelle. Esistono molti modi per sbarazzarsi dell'acne e quello che funziona per te dipende dal tipo di acne e dal tipo di pelle. Sperimenta per trovare quello che fa per te.
- Tratta la pelle secca. Devi prendere sul serio la pelle secca tanto quanto la pelle grassa, anche se non sembra troppo male o in aree che normalmente non vedi. La pelle secca può screpolarsi, causando infezioni e acne, quindi è importante trattarla. Idratare e bere molta acqua è un buon inizio, così come esfoliare la pelle regolarmente.
Passaggio 6. Prestare particolare attenzione in inverno per evitare screpolature e secchezza
Puoi prendere ulteriori misure per proteggere la tua pelle in inverno, se vuoi assicurarti di sviluppare una buona pelle. Le temperature fredde sono dure sulla pelle, rendendola secca e danneggiandola. Copri la pelle il più possibile con i vestiti. Per una pelle luminosa, usa una crema idratante o un prodotto alla lanolina per proteggerla. Prenditi cura e idrata il tuo corpo più del solito per aiutare il corpo a compensare in modo naturale correttamente.
L'aria fredda è poco umida perché l'acqua si deposita sotto forma di nebbia o neve. Poiché l'umidità è bassa, l'aria spinge l'aria fuori dal tuo corpo, rendendolo secco
Parte 2 di 3: utilizzo efficace dei prodotti
Passaggio 1. Utilizzare la protezione solare per proteggere la pelle
Questa è una delle cose più importanti che puoi fare per la tua pelle, non solo per il viso ma per tutto il corpo. I raggi UVA e UVB del sole causano gravi danni alla pelle, ma lo stesso danno può verificarsi facilmente nei lettini abbronzanti. Usa la protezione solare ovunque tu vada in una giornata di sole ed evita di abbronzarti.
- Hai bisogno di una crema solare con un SPF di almeno 15 per essere protetta. Mettilo 30 minuti prima di esporti al sole in modo che il tuo corpo possa assorbirlo, indossalo di nuovo 20 minuti dopo essere uscito. Se lo fai così presto, dovrai rimetterlo solo quando sei bagnato o sudato (o in spiaggia tutto il giorno).
- Potresti anche indossarlo non abbastanza. Utilizzare circa due dita per tutte le 11 aree del corpo (testa, spalla sinistra/destra, mano sinistra/destra, petto sinistro/destro, coscia sinistra/destra, polpaccio sinistro/destro).
- Evita di usare creme solari con un SPF più alto. SPF 15 è sufficiente e una formula più alta non farà altrettanto. Solo perché usi un SPF più alto non significa che puoi usarne di meno. Devi usarlo altrettanto.
Passaggio 2. Prova i retinoidi per mantenere la pelle liscia
La vitamina A è una sostanza essenziale per la guarigione e il mantenimento della pelle. Ora puoi acquistare creme speciali che incorporano retinoidi nella tua pelle, che sono chimicamente molto simili alla vitamina A. Questo è uno dei pochi prodotti sul mercato che puoi acquistare che hanno dimostrato di riparare la tua pelle, riparare i danni dell'acne e levigare le rughe.
I retinoidi da prescrizione funzioneranno meglio, puoi anche usare il retinolo da banco, che ha anche diversi vantaggi
Passaggio 3. Usa la lanolina per bloccare la tua umidità naturale
La lanolina è una sostanza che gli animali (soprattutto le pecore) producono naturalmente per proteggere la pelle e il pelo. Anche se non beli e non mangi erba, la lanolina fa comunque bene alla tua pelle. La maggior parte delle persone conosce la lanolina attraverso i prodotti Carmex, che vengono utilizzati per levigare le labbra screpolate. Ma puoi ottenerli in quantità maggiori per l'uso su mani, piedi, viso e qualsiasi parte della pelle che si secca o si indurisce. Bag balm è il marchio più comunemente riconosciuto.
Quando usi la lanolina per la prima volta, puoi spalmare la pelle con la crema una o più volte al giorno, a seconda del posizionamento e delle condizioni. Successivamente, puoi riapplicarlo ogni quattro o cinque giorni per mantenere la pelle liscia
Passaggio 4. Prova una maschera per il viso per rendere la tua pelle più liscia
Hai mai visto persone nei film o in TV con i cetrioli negli occhi e qualcosa di strano come la pittura sui loro volti? Quella è una maschera per il viso. Una maschera è una sostanza densa e cremosa che può essere prodotta con una varietà di ingredienti.
- Le maschere a base di curcuma, carbone attivo, yogurt con colture attive, vitamina E e retinolo/retinoidi hanno tutte benefici. Tutti questi ingredienti hanno prove scientifiche per aiutare la tua pelle.
- Fai attenzione agli ingredienti chiave come il succo di limone, poiché uccidono davvero i germi. Il succo di limone può causare più problemi alla pelle in molte persone, quindi è meglio essere sicuri ed evitare questi tipi comuni di maschere.
- Devi abbinare gli ingredienti principali della maschera con ciò di cui la tua pelle ha bisogno. Le maschere al carbone sono ottime per la pelle grassa, ma danneggiano maggiormente la pelle secca. Le maschere alla vitamina E sono ottime per la pelle secca, ma possono causare le lentiggini se hai la pelle grassa.
Parte 3 di 3: utilizzo di un approccio a tutto il corpo
Passaggio 1. Bevi molta acqua
È molto importante bere acqua per la salute generale, naturalmente, ma lo sapevi che l'acqua potabile è fondamentale anche per rendere la tua pelle morbida e liscia? Quando non bevi abbastanza, la prima parte che soffre è la tua pelle. Asciuga la pelle attraverso la disidratazione che provoca arrossamento, prurito e pelle tesa. Era scomodo. Ma questo problema si risolve facilmente bevendo qualche bicchiere d'acqua ogni giorno.
Come regola generale, puoi dire che il tuo corpo sta ricevendo abbastanza acqua quando l'urina è pallida o chiara. Più scuro è il colore, più è probabile che tu sia disidratato
Passaggio 2. Segui una dieta adeguata finché la tua pelle non riceve i nutrienti di cui ha bisogno
La tua pelle, come il resto del tuo corpo, richiede nutrienti specifici per prosperare. Puoi creare benefici positivi a lungo termine per la tua pelle mangiando cibi ricchi di nutrienti di cui la tua pelle ha bisogno. Anche se gli effetti non saranno subito evidenti, dopo un po' di tempo potrai vedere cambiamenti positivi e più seri. I nutrienti più importanti per la tua pelle sono le vitamine A, C ed E, così come gli acidi grassi omega 3, lo zinco e il selenio.
Il salmone è un'ottima fonte di alcuni di questi nutrienti. La maggior parte sono una buona fonte di vitamina C e le carote sono una buona fonte di vitamina A
Passaggio 3. Esercizio per mantenere la pelle soda
Potresti pensarci, ma la tua pelle è solo una delle tante aree in cui l'esercizio fisico aiuta. Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico può aiutare la pelle a sembrare sana mantenendola ferma o addirittura invertendo i segni dell'invecchiamento. Se non ti stai allenando in questo momento, puoi pensare di aggiungere attività alla tua routine quotidiana.
- È importante capire che nessun esercizio è mirato a un'area specifica del tuo corpo. Non esiste un esercizio magico che migliori la tua pelle. Devi solo essere più attivo e fare esercizio in generale.
- Per iniziare uno stile di vita che preveda l'esercizio, prova a camminare a passo svelto per almeno mezz'ora al giorno a segmenti per almeno 15 minuti.
Passaggio 4. Dormi a sufficienza
Quando dormi, il tuo corpo lavora convertendo energia per pulire e riparare varie parti del tuo corpo. Una di quelle parti è la tua pelle. Quando non dormi a sufficienza, il tuo corpo rilascia troppo cortisolo (che danneggia la pelle e rende la pelle non più liscia), non rilasci abbastanza ormone della crescita (l'ormone della crescita umano che normalmente ripara la tua pelle). Un sonno adeguato offre alla tua pelle le migliori possibilità possibili.
Tutti hanno bisogno di una quantità di sonno diversa. Ogni corpo è diverso. Puoi sperimentare per trovare quello giusto per te, ma dovresti essere in grado di sentirti funzionale e vigile per tutta la giornata, senza l'aiuto del caffè
Passaggio 5. Bilancia i livelli ormonali per prevenire problemi alla pelle
Ricorda che i livelli ormonali possono avere un ruolo nell'aspetto della tua pelle. Conoscete tutti gli adolescenti con l'acne, giusto? C'è davvero una ragione per questo! Alcuni ormoni possono causare problemi alla pelle come l'acne e ogni ormone fluttua, la tua pelle può soffrire. Ci sono diverse cose che puoi fare per proteggerti dalle fluttuazioni ormonali ma prima di tutto devi essere consapevole di cosa possono causare queste fluttuazioni. È una parte normale della vita ed essere pazienti spesso è la cosa migliore che puoi fare.
- La pubertà, l'adolescenza, la gravidanza e i farmaci che influenzano gli ormoni possono creare uno squilibrio che può causare chiazze di pelle sulla pelle.
- Se lo desideri, prendi in considerazione l'assunzione di farmaci che regolano i tuoi ormoni. Questo è più facile per donne e ragazze: le pillole anticoncezionali possono regolare i livelli ormonali e spesso possono migliorare significativamente la pelle.
Suggerimenti
- Se hai macchie della pelle o lentiggini, non schiacciarle o toccarle. Lascia fare.
- Fai dei trattamenti per il viso. I trattamenti per il viso puliscono la pelle e creano un aspetto sano.
