I borsiti sono abbastanza comuni e di solito comportano gonfiore, dolore e un disallineamento (piegamento) alla base dell'alluce. In breve, un alluce è una distorsione articolare cronica che spinge l'alluce verso il secondo dito, comprimendo il dito del piede e deformando l'avampiede. L'alluce valgo è spesso geneticamente influenzato ed è più probabile che si verifichi in alcuni tipi di piedi e dita dei piedi, ma è più probabile che sia causato dall'uso di scarpe strette, di dimensioni inadeguate e/o tacchi alti. Sulla base dei fatti, solo negli Stati Uniti più delle donne soffrono di borsiti. Imparare a trattare i borsiti in modo naturale può aiutare a rallentare la loro progressione e ridurre i sintomi, riducendo al contempo la probabilità di aver bisogno di procedure più invasive, come la chirurgia correttiva.
Fare un passo
Parte 1 di 2: trattamento dell'alluce valgo a casa
Passaggio 1. Indossare scarpe che si adattano bene
La maggior parte dei casi di borsiti si verifica nelle donne che sono abituate a indossare scarpe troppo strette. Le scarpe strette tendono a stringere le dita dei piedi, in particolare l'alluce, e aumentano significativamente il rischio di sviluppare borsiti e altri problemi ai piedi. Passare a scarpe con un avampiede più largo, un buon supporto dell'arco plantare e un piede sagomato può aiutare a prevenire l'alluce valgo e persino ad ostacolarne lo sviluppo, ma sfortunatamente non possono risolvere l'alluce valgo che si è già formato. In altre parole, passa a scarpe migliori prima che l'alluce valgo peggiori e causi sintomi significativi.
- Se vuoi misurare i tuoi piedi in un commerciante di scarpe, fallo nel tardo pomeriggio perché è quando la dimensione del piede è più grande, di solito a causa del gonfiore e della leggera compressione dell'arco del piede.
- Indossare tacchi superiori a 5 cm può costringere il corpo a piegarsi in avanti causando molta pressione sui piedi e sulle dita dei piedi e questa condizione è un altro fattore di rischio per l'alluce valgo.
- Circa il 90% dei casi di alluce valgo nelle donne è causato dalla scelta delle scarpe sbagliate.
Passaggio 2. Controlla il dolore in modo naturale
A parte l'aspetto delle dita storte che compromettono l'estetica del piede, una delle maggiori lamentele per chi soffre di borsiti è il dolore quando si cammina (e talvolta anche a riposo). Di solito descrivono il dolore come una sensazione acuta e lancinante (come una distorsione articolare acuta) o talvolta come una sensazione lieve e dolorante (simile all'osteoartrite). Ecco perché è importante controllare il dolore dell'alluce valgo, ma non è necessario affidarsi interamente a farmaci da banco. Ci sono una varietà di rimedi erboristici che possono trattare il dolore e il gonfiore, tra cui la curcuma, l'artiglio di gatto, la radice di zenzero e la corteccia di salice. Puoi consumarlo direttamente sotto forma di capsule o infuso nelle tisane. La dose efficace per la maggior parte dei rimedi erboristici non è ben stabilita e dipende da molti fattori, come la purezza e la concentrazione.
- Secondo la ricerca, la radice di curcuma contiene proprietà antinfiammatorie e analgesiche (antidolorifiche) e può funzionare come l'ibuprofene, ma senza effetti collaterali. Il dosaggio dell'estratto di curcuma varia da 300 a 600 mg, da assumere 3 volte al giorno per trattare i dolori articolari.
- I dosaggi per l'estratto di artiglio di gatto vanno da 30-300 mg al giorno e sono usati per trattare l'osteoartrite e l'artrite reumatoide.
- Lo zenzero inibisce la produzione di COX-2 e riduce l'infiammazione quasi come Celebrex, che è un antinfiammatorio non steroideo. Occorrono almeno 2.000 mg (in dosi divise) al giorno per trattare efficacemente il dolore articolare.
- La corteccia di salice è stata utilizzata alla fine del 1800 per produrre acido acetilsalicilico (aspirina). Il dosaggio per l'estratto di corteccia di salice varia da 300 a 500 mg, assunto 3 volte al giorno.
- L'olio di pesce è ricco di acidi grassi omega-3, che hanno proprietà antinfiammatorie. Una dose di 1.000 mg, assunta 2-3 volte al giorno può ridurre significativamente l'infiammazione e il dolore.
- La capsaicina (prodotta dai peperoncini rossi) riduce una sostanza chimica chiamata sostanza-P, che svolge un ruolo nel causare la sensazione di dolore. La capsaicina sotto forma di crema viene solitamente applicata più volte al giorno per diversi giorni per ottenere risultati evidenti.
Passaggio 3. Utilizzare la terapia del freddo
Se noti un'articolazione dell'alluce arrossata, gonfia e dolente dopo aver fatto esercizio o aver lavorato tutto il giorno in ufficio, usa la terapia del freddo per ridurre il gonfiore e intorpidire il dolore. L'applicazione di ghiaccio (o qualcosa di freddo) può essere fondamentalmente un trattamento naturale efficace per stiramenti o distorsioni muscoloscheletriche, inclusi borsiti, perché il freddo restringe i piccoli vasi sanguigni e riduce il flusso di sangue e fluido linfatico nell'area lesa. La terapia del freddo deve essere applicata all'alluce per 10-15 minuti ogni ora fino a quando il dolore e il gonfiore si attenuano.
- Non dimenticare di avvolgere sempre il ghiaccio, il sacchetto di gel congelato o il sacchetto di verdure congelate dal congelatore in un asciugamano sottile per evitare irritazioni, sensazione di bruciore o congelamento sulla pelle.
- Quando applichi il ghiaccio sulle dita dei piedi, solleva i piedi su una panca o su una pila di cuscini per contrastare gli effetti della gravità e alleviare il gonfiore.
- La terapia del freddo è meglio utilizzata per lesioni acute o riacutizzazioni che comportano un gonfiore significativo, ma non è abbastanza efficace per trattare problemi articolari cronici.
Passaggio 4. Considerare l'immersione in acqua salata
Se i borsiti sono stati un problema cronico per mesi o anni e tendono ad essere rigidi anziché gonfi, immergerli in acqua tiepida mescolata con sale Epsom può alleviare i sintomi. L'acqua calda aiuta ad aumentare la circolazione e l'abbondante contenuto di magnesio nel sale è molto efficace per ridurre la tensione di legamenti e tendini, rigidità e dolore alle articolazioni. Immergere l'intero piede per 20 minuti e ripetere ogni giorno per trattare l'alluce valgo cronico. Mettere a bagno i piedi al mattino prima di allenarsi o andare al lavoro è un ottimo modo per rendere l'alluce valgo più flessibile e meno fastidioso alla fine della giornata.
- Il sale nell'acqua di ammollo funge anche da antisettico naturale, che aiuta a combattere le infezioni associate ad abrasioni, piccoli tagli o unghie incarnite. Tutto ciò può accadere a causa di borsiti.
- Prova a flettere lentamente l'alluce ferito più e più volte mentre ti immergi. Questo può aiutare a migliorare la circolazione e la mobilità articolare.
- Puoi aggiungere oli essenziali, come menta piperita, eucalipto o estratto di rosmarino, al tuo bagno di sale Epsom per alleviare i sintomi. La tintura di arnica può anche aiutare ad alleviare i dolori articolari e muscolari acuti.
Passaggio 5. Applicare la stecca durante la notte
Se il tuo alluce sembra storto e si sente a disagio, considera l'uso della stecca di notte come supporto strutturale e lascialo in posizione mentre dormi. Incolla una stecca di plastica o metallo attorno al pollice/dito interessato per ridurre il dolore e riallineare l'articolazione, a seconda di quanto sia grave l'alluce valgo. La stecca per borsiti è posizionata longitudinalmente sopra l'alluce, quindi si spera che la pressione generata aiuti a correggere un dito piegato. Tuttavia, le stecche sono utilizzate principalmente come prevenzione e non sono pensate per trattare completamente i borsiti. Puoi ottenere stecche per alluce valgo in quasi tutti i negozi che vendono dispositivi medici o attrezzature per la riabilitazione, ma consulta il tuo medico o podologo prima di decidere di usarne uno.
- Le stecche rigide sono generalmente considerate stecche notturne perché sono realizzate con un materiale che non è flessibile e non può sopportare carichi.
- Anche i cuscinetti in silicone o in feltro indossati sui piedi o all'interno delle scarpe durante il giorno possono alleviare il dolore dell'alluce valgo, ma dipende dalla gravità della flessione e del danno articolare.
Parte 2 di 2: trovare un trattamento naturale per l'alluce valgo
Passaggio 1. Fissa un appuntamento con un osteopata o un chiropratico
Osteopati e chiropratici sono specialisti delle articolazioni che si concentrano sullo stabilire il normale movimento e la funzione delle articolazioni spinali e delle articolazioni circostanti, come le dita dei piedi, naturalmente. Una punta piegata causata da un'alluce valgo a volte può essere ridotta mediante la manipolazione manuale dell'articolazione, nota anche come regolazione. Le regolazioni apportate all'alluce possono potenzialmente riposizionare l'articolazione spostata e renderla più dritta. Spesso puoi sentire un suono "scoppiettante" quando viene effettuata la regolazione dell'articolazione, il che è normale.
- Mentre un aggiustamento a volte può riallineare completamente un'articolazione piegata da un'alluce valgo lieve, probabilmente occorrono diversi aggiustamenti per trattare un'alluce valgo più grave.
- Sebbene la regolazione dell'alluce non sempre garantisca una riduzione della curvatura dell'alluce, può ridurre significativamente il dolore e la rigidità dell'alluce, rendendo l'alluce ancora più funzionale.
Passaggio 2. Visita un podologo
Un podologo è uno specialista del piede che può esaminare le condizioni delle dita dei piedi e determinare se si dispone di un alluce valgo o se si è a rischio. I podologi di solito trattano l'alluce valgo in modo naturale (senza farmaci, iniezioni o interventi chirurgici) utilizzando stecche, tecniche speciali di splintaggio e/o l'uso di plantari (inserti per scarpe) realizzati appositamente per il piede. I plantari e le scarpe ortopediche su misura possono essere molto utili perché supportano l'arco del piede, forniscono assorbimento degli urti, migliorano la biomeccanica del piede e riducono la pressione sull'alluce. I plantari realizzati appositamente per i tuoi piedi possono essere piuttosto costosi se non sono coperti da assicurazione. Quindi, controlla la tua polizza assicurativa prima di decidere. Inoltre, ci sono molti inserti per scarpe venduti sul mercato che sono più economici, ma possono comunque fornire vantaggi.
- Potrebbe essere necessario acquistare scarpe leggermente più grandi della tua taglia abituale per lasciare spazio a un plantare realizzato appositamente per il tuo piede all'interno della scarpa.
- Alcuni medici, chiropratici e fisioterapisti possono anche realizzare plantari. In questo modo puoi raccogliere informazioni per trovare il miglior prezzo e servizio.
Passaggio 3. Fai un massaggio ai piedi
Prendi un appuntamento con un massaggiatore rispettabile e richiedi un massaggio dei tessuti profondi che include anche un massaggio ai piedi e ai tendini. Il massaggio riduce la tensione muscolare, aumenta la mobilità articolare e favorisce una migliore circolazione sanguigna. Chiedi al terapista di iniziare a massaggiare le dita dei piedi e poi i muscoli del polpaccio per aiutare il sangue venoso e l'infiammazione a tornare al ciclo di circolazione. Lascia che il terapista massaggi per quanto puoi tollerare, specialmente intorno alla base dell'alluce, senza dover sopportare il dolore. Il massaggio può alleviare i sintomi di un'alluce valgo, ma sfortunatamente non è possibile invertire la deformità che si è già verificata.
- Inizia programmando un massaggio ai piedi di 30 minuti 3 volte a settimana e osserva come influisce sui sintomi dell'alluce valgo.
- Non dimenticare di bere molta acqua dopo il massaggio per eliminare i sottoprodotti che causano l'infiammazione dal corpo. In caso contrario, potresti provare mal di testa o lieve nausea.
Passaggio 4. Considerare il trattamento con l'agopuntura
L'agopuntura è l'antica arte/tecnica di guarigione più sviluppata in Cina. L'agopuntura viene eseguita inserendo minuscoli aghi in speciali punti energetici della pelle per ridurre il dolore e il gonfiore, stimolando la guarigione. Il trattamento di agopuntura per i borsiti non è un'opzione popolare che la maggior parte dei professionisti medici raccomanderebbe, anche se alcuni rapporti personali suggeriscono che l'agopuntura può aiutare a ridurre il dolore articolare. Pertanto, se hai provato altri rimedi naturali senza risultati soddisfacenti, forse vale la pena provare l'agopuntura perché è sicura e conveniente.
- L'agopuntura sta iniziando ad essere praticata da molti professionisti della salute generale, come medici, chiropratici, naturopati e massaggiatori. Indipendentemente da chi scegli, assicurati che abbiano la certificazione dell'Istituto di certificazione delle competenze di agopuntura indonesiana (LSKAI).
- I punti di agopuntura che possono alleviare il dolore da borsiti non si trovano tutti nell'area vicino all'alluce dove ha origine il dolore. Alcuni punti possono essere lontani da altre parti del corpo.
- Gli agopuntori giapponesi considerano l'alluce valgo una continuazione del diabete o un sintomo di uno squilibrio dello zucchero nel corpo. Credono che l'eccessiva assunzione di zucchero causi infiammazione, che può portare a borsiti.
Suggerimenti
- I metodi naturali per trattare l'alluce valgo possono rivelarsi efficaci, ma se non ottieni i risultati sperati, fissa una visita dal medico.
- Il trattamento medico per l'alluce valgo può includere farmaci antinfiammatori (ibuprofene, naprossene), analgesici (paracetamolo), iniezioni di corticosteroidi e varie procedure chirurgiche.
- Se si forma un callo sull'alluce, immergi il piede in acqua tiepida mescolata con sale Epsom per 15 minuti (per ammorbidirlo) e poi raschialo leggermente con una pietra pomice.
