Se hai l'acne, non sei solo. L'acne è una condizione comune della pelle che si verifica quando i pori della pelle si ostruiscono con cellule morte e olio. L'acne di solito compare su viso, petto, schiena, spalle e collo. L'acne può verificarsi a causa di diversi motivi: ereditarietà, ormoni e produzione di olio. Puoi fare diverse cose per curare l'acne in modo naturale e rapido. Impara a prenderti cura della tua pelle, migliora la tua dieta e prova ad assumere rimedi erboristici.
Fare un passo
Parte 1 di 4: Praticare una buona cura della pelle
Passaggio 1. Determina il tipo di acne che ti colpisce
L'acne richiede trattamenti diversi a seconda della sua gravità. La maggior parte dell'acne è moderata, ma l'acne grave con noduli profondi o cisti può causare gonfiore e lasciare cicatrici. Questo tipo di acne richiede cure mediche immediate. I tipi comuni di acne includono:
- Whiteheads (comedoni chiusi): compaiono quando lo sporco o l'olio in eccesso (sebo) rimane intrappolato sotto la superficie della pelle, formando protuberanze bianche e dure.
- Punti neri (comedoni aperti): compaiono quando i pori della pelle si aprono, provocando la risalita di sporco e sebo sulla superficie della pelle. Il colore nero si verifica a causa dell'ossidazione quando l'aria reagisce con la melanina, un pigmento presente nel sebo.
- Brufoli (o foruncoli): piaghe da acne che si formano quando lo sporco e l'olio in eccesso rimangono intrappolati sotto la pelle, causando infiammazione, irritazione, gonfiore e arrossamento che sono spesso accompagnati da pus. Il pus è un fluido denso e giallastro composto da leucociti (globuli bianchi) e batteri morti. Il pus di solito compare in risposta a infiammazioni o infezioni nei tessuti del corpo.
- Urti: brufoli infiammati, duri, di grandi dimensioni che appaiono in profondità all'interno della pelle.
- Cisti: brufoli dolorosi pieni di pus che si formano in profondità nella pelle e possono spesso causare cicatrici.
Passaggio 2. Smetti di fumare
Il fumo può causare una condizione chiamata acne del fumatore, che si verifica quando il corpo non risponde all'infiammazione per guarire la pelle come fa nell'acne normale. I fumatori hanno anche quattro volte più probabilità di sviluppare un'acne moderata dopo aver attraversato l'adolescenza, in particolare le donne di età compresa tra 25 e 50 anni. Le persone che hanno la pelle sensibile possono anche ottenere irritazioni cutanee se esposte al fumo di sigaretta.
Il fumo è anche noto per causare altre condizioni della pelle come rughe e invecchiamento precoce della pelle. Questo accade perché il fumo crea radicali liberi, interferisce con la produzione di collagene e abbassa le proteine della pelle
Passaggio 3. Non toccarti il viso
Le mani che contengono sporco e batteri possono ostruire i pori della pelle e peggiorare l'acne se il viso viene costantemente toccato. Se la tua pelle è irritata dall'acne, usa un detergente viso delicato e senza olio ogni giorno per rimuovere lo sporco in eccesso e lenire la pelle.
Non schiacciare o far scoppiare il brufolo perché potresti rischiare di lasciare cicatrici. Anche spremere un brufolo può espandere la diffusione dei batteri
Passaggio 4. Scegli il detergente per la pelle giusto
Usa un detergente delicato che non contenga sapone e non contenga sodio laureth solfato. Il sodio laureth solfato è un ingrediente detergente e schiumogeno che può causare irritazione. Molti prodotti per la pulizia senza sapone non contengono sostanze chimiche aggressive, utilizzano ingredienti naturali e possono essere acquistati in farmacia.
Saponi duri e scrub possono irritare la pelle e peggiorare l'acne
Passaggio 5. Lavare regolarmente la pelle
Lava la pelle con le dita, una volta al mattino e una alla sera. Non dimenticare di sciacquare accuratamente la pelle con acqua tiepida dopo averla lavata. Limita il lavaggio della pelle a non più di due volte al giorno e dopo aver sudato.
Il sudore può causare irritazioni alla pelle. Lava la pelle non appena sudi
Passaggio 6. Scegli i prodotti per la cura della pelle giusti
Applicare una crema idratante non grassa se la pelle è secca o pruriginosa. Gli astringenti sono raccomandati solo per le persone che hanno la pelle grassa e anche questo dovrebbe essere applicato solo sulle macchie oleose. Se desideri utilizzare un prodotto esfoliante, parla con un dermatologo del trattamento migliore per il tuo tipo di pelle.
Quelli con acne non infiammatoria, come brufoli e punti neri che non causano arrossamenti, possono utilizzare prodotti esfolianti delicati che possono essere acquistati presso la maggior parte delle farmacie. Chi ha la pelle secca e sensibile dovrebbe limitare l'esfoliazione a una o due volte a settimana, mentre chi ha la pelle spessa e grassa può usare un esfoliante una volta al giorno
Parte 2 di 4: Migliorare la dieta
Passaggio 1. Mangia cibi sani
Dovresti evitare la carne che contiene ormoni e sostanze simili che possono sbilanciare i tuoi ormoni, causando l'acne. Invece, consuma molta fibra, verdura fresca e frutta. Gli alimenti che contengono molte vitamine A, C, E e zinco possono aiutare a ridurre l'acne grave perché contengono sostanze nutritive antinfiammatorie. Alcune fonti alimentari che contengono molta di questa vitamina includono:
- Peperoni rossi dolci
- cavolo
- Spinaci
- Foglie di amaranto (un tipo di spinaci)
- Foglie di rapa (un tipo di ravanello)
- Patata Dolce (manioca)
- Zucca
- Zucca Butternut
- Mango
- Pompelmo
- Melone all'arancia (melone)
Passaggio 2. Prendi lo zinco
La ricerca mostra che la terapia con zinco sotto forma di farmaci orali può aiutare a curare l'acne. Lo zinco è un minerale importante che ha proprietà antiossidanti. Questo può aiutare a proteggere le cellule del corpo dal danneggiamento di batteri e virus. Lo zinco viene solitamente assunto in piccole quantità, ma puoi assumere un multivitaminico e una dieta sana per ottenere lo zinco di cui hai bisogno. Sebbene tu possa assumere integratori, dovresti mangiare cibi ricchi di zinco, come:
- ostriche, gamberi, granchi e capesante
- carne rossa
- pollame
- formaggio
- noccioline
- semi di girasole
- zucca
- sapere
- miso
- muffa
- verdure cotte.
- zinco assorbibile: zinco picolinato, zinco citrato, zinco acetato, zinco glicerato e zinco monometionina. Se il solfato di zinco ti provoca irritazione allo stomaco, prova una forma diversa di zinco, come il citrato di zinco.
Passaggio 3. Consumare più vitamina A
Secondo la ricerca, se soffri di acne grave, potresti assumere solo una piccola quantità di vitamina A. La vitamina A è un agente antinfiammatorio che equilibra gli ormoni e può aiutare a ridurre la produzione di olio. Puoi aumentare l'assunzione di vitamina A mangiando cibi sani ed evitando grassi malsani come margarina, oli idrogenati e cibi lavorati.
Gli alimenti ricchi di vitamina A includono carote, verdure verdi e frutta di colore giallo o arancione. Quando si assumono integratori, la dose giornaliera raccomandata è compresa tra 10.000 e 25.000 UI (unità internazionali). La vitamina A in dosi elevate può causare effetti collaterali tossici, come difetti alla nascita. Quindi devi prestare attenzione al numero di dosi che prendi
Passaggio 4. Consumare molta vitamina C
La vitamina C può aumentare il tasso di guarigione. Lo fa in parte aiutando a produrre collagene, un'importante proteina utilizzata per riparare il tessuto cutaneo, la cartilagine, i vasi sanguigni e guarire le ferite. Puoi assumere da 2 a 3 dosi di Vitamina C per un totale di 500 mg al giorno. Puoi anche aggiungere alimenti ricchi di vitamina C alla tua dieta quotidiana. Buone fonti naturali di vitamina C includono:
- Peperoni dolci rossi o verdi
- Agrumi come arance dolci, pomeli, pompelmi, lime o succo d'arancia meno concentrato.
- Spinaci, broccoli e cavolini di Bruxelles
- Fragole e lamponi
- Pomodori
Passaggio 5. Bevi tè verde
Bere tè verde non è direttamente collegato alla prevenzione dell'acne. Tuttavia, questo tè contiene molti antiossidanti che mostrano effetti antietà e proteggono la pelle. Questo può aiutare la pelle a sembrare più fresca e giovane. Puoi preparare il tè verde immergendo 2-3 grammi di foglie di tè verde in una tazza di acqua calda (80-85°C) per 3-5 minuti. Il tè verde può essere bevuto due o tre volte al giorno.
Il tè verde può anche avere effetti antinfiammatori che riducono il rischio di cancro. Alcune ricerche mostrano che il tè verde è molto utile per proteggere la pelle dalle dannose radiazioni ultraviolette
Parte 3 di 4: utilizzo della medicina a base di erbe
Passaggio 1. Utilizzare l'olio dell'albero del tè
L'olio dell'albero del tè è spesso usato localmente per trattare condizioni come acne, piaghe, infezioni e piaghe sulla pelle. Per curare l'acne, usa l'olio dell'albero del tè diluito dal 5 al 15% circa. Applicare 2-3 gocce di olio su un batuffolo di cotone e poi applicarlo sul brufolo.
Non bere mai olio di melaleuca. Inoltre, non lasciarlo all'aria aperta per lungo tempo. L'olio dell'albero del tè ossidato può scatenare più allergie rispetto all'olio dell'albero del tè fresco
Passaggio 2. Usa l'olio di jojoba
Applicare da 5 a 6 gocce di olio di jojoba su un batuffolo di cotone e tamponarlo sul brufolo. L'olio di jojoba viene estratto dai semi dell'albero di jojoba. È simile all'olio naturale (sebo) prodotto dalla pelle, ma non ostruisce i pori della pelle né fa apparire l'olio in eccesso.
L'olio di jojoba può mantenere la pelle idratata. Questi oli di solito non sono irritanti, ma consulta un dermatologo prima di usarli se hai la pelle sensibile
Passaggio 3. Utilizzare l'olio di ginepro
L'olio di ginepro è un astringente antisettico naturale. Puoi usarlo come detergente viso e tonico per liberare i pori ostruiti e per curare l'acne, la dermatite e l'eczema. Applicare 1 o 2 gocce di olio su un batuffolo di cotone dopo aver lavato il viso.
Non usare troppo olio di ginepro, in quanto può irritare la pelle e peggiorare le condizioni della pelle
Passaggio 4. Applicare il gel di aloe vera
Applicare generosamente il gel di aloe vera sulla pelle ogni giorno. Questo gel può essere acquistato in quasi tutti i negozi di droga. L'aloe vera è una pianta acquosa che ha proprietà antibatteriche che possono essere utilizzate efficacemente per curare l'acne e ridurre l'infiammazione. Questo può impedire ai batteri di infettare la ferita del brufolo e accelerare il processo di guarigione.
Forse alcune persone sono allergiche all'aloe vera. Se compare un'eruzione cutanea, smetti di usarlo e consulta un medico
Passaggio 5. Usa sale marino
Cerca una lozione o una crema al sale marino con meno dell'1% di cloruro di sodio. Applicare fino a sei volte al giorno per 5 minuti ciascuna. La ricerca mostra che il sale marino può avere proprietà antinfiammatorie e antinvecchiamento e può proteggere la pelle dalle dannose radiazioni ultraviolette. Il sale marino può essere utilizzato anche come maschera per il viso per ridurre lo stress. Cerca sale marino o prodotti a base di sale marino in una farmacia o in una farmacia.
Quelli con acne da lieve a moderata possono tranquillamente usare prodotti a base di sale marino. Chi ha la pelle secca, sensibile o con acne da moderata a grave dovrebbe consultare un dermatologo prima di sottoporsi alla terapia con sale, poiché ciò può causare irritazione e pelle secca
Parte 4 di 4: in cerca di cure mediche
Passaggio 1. Consultare un medico se il brufolo non scompare dopo i rimedi casalinghi
Entro poche settimane dal tentativo di curarlo da solo a casa, l'acne dovrebbe iniziare a migliorare. Tuttavia, alcuni brufoli non possono essere trattati con i soli rimedi casalinghi. Se si verifica questo, consultare un medico per trovare la soluzione giusta.
- Quando consulti il tuo medico, digli quali trattamenti hai provato.
- I brufoli possono migliorare leggermente entro una settimana, soprattutto se sono pochi. Tuttavia, i rimedi casalinghi richiedono generalmente 4-8 settimane per dare risultati efficaci.
Passaggio 2. Visita un dermatologo per curare l'acne ostinata o diffusa
Un dermatologo può aiutarti a determinare la causa alla base della tua acne e determinare il trattamento appropriato. Ad esempio, l'acne può derivare da ormoni, infiammazioni o batteri intrappolati nella pelle. Se si verifica questo, il medico può consigliare di utilizzare una crema topica più forte, farmaci per via orale o cure mediche.
I dermatologi possono fornire farmaci da banco. Quindi, è probabile che sentirai risultati migliori
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico di prescrizione di farmaci per l'acne
Il medico ti aiuterà a trovare la crema o il farmaco orale giusto per curare l'acne. Le creme possono essere utilizzate per trattare i brufoli che si trovano appena sotto la superficie della pelle. Inoltre, puoi anche usare farmaci per via orale per curare l'acne dall'interno. Il trattamento più adatto a te è determinato dalla causa dell'acne.
- Per il trattamento topico, puoi usare una crema da prescrizione che contenga perossido di benzoile, retinoidi, antibiotici e possibilmente acido salicilico.
- Se la causa dell'acne sono batteri o infiammazioni, il medico può prescrivere antibiotici per trattare i sintomi dall'interno.
- Se non è disponibile un trattamento adeguato, puoi provare a prendere un farmaco orale chiamato isotretinoina come ultima risorsa. Poiché ha effetti collaterali, questo farmaco dovrebbe essere usato solo se l'acne interferisce seriamente con la tua vita.
Passaggio 4. Prova la terapia ormonale se la tua acne è causata da ormoni
Alti livelli di ormoni androgeni, specialmente nelle donne, possono innescare un'eccessiva produzione di sebo che causa l'acne. Il sebo contiene anche acidi grassi che promuovono la crescita dei batteri che causano l'acne. Puoi usare pillole anticoncezionali ormonali per aiutare a bilanciare gli ormoni e curare l'acne.
- I cambiamenti ormonali sono una parte normale della vita, specialmente durante la pubertà, la gravidanza, le mestruazioni e quando si cambiano i farmaci.
- Il modo migliore per determinare la causa dell'acne è consultare un dermatologo.
Passaggio 5. Considera un peeling chimico per rimuovere lo strato più esterno della pelle
I dermatologi possono eseguire questa semplice procedura nella loro clinica. Questo rimuoverà lo strato più esterno della pelle per aiutare a curare l'acne e migliorare l'aspetto della pelle. Questa azione può anche aiutare a mascherare l'aspetto delle cicatrici da acne.
Un dermatologo ti dirà come trattare la tua pelle prima e dopo la procedura. Probabilmente non dovresti truccarti subito dopo la procedura e dovresti stare lontano dal sole mentre la tua pelle sta guarendo
Passaggio 6. Consultare la terapia della luce con un medico
La terapia laser e la fototerapia sono trattamenti molto popolari per l'acne. In questa terapia, la luce viene utilizzata per trattare le cicatrici da acne infiammate, l'acne nodulare grave e l'acne cistica. La luce può uccidere i batteri che causano l'acne e aiutare a purificare la pelle.
La ricerca mostra che la terapia della luce è efficace per molte persone. Consulta il tuo medico per sapere se sei adatto a questa terapia
Passaggio 7. Consultare la rimozione del brufolo se non va via
In alcuni casi, i medici possono aiutare ad accelerare il processo di guarigione dell'acne rimuovendo il liquido, congelandolo con la crioterapia o iniettando farmaci. Questo può aiutare a pulire la pelle più velocemente e prevenire le cicatrici da acne. Tuttavia, potrebbe non essere adatto a tutti.
È probabile che il medico consiglierà una di queste misure solo se altri trattamenti non aiutano con l'acne
Passaggio 8. Cerca aiuto di emergenza se hai una reazione allergica ai farmaci per l'acne
Sia i farmaci da banco che quelli da prescrizione per l'acne generalmente causano solo lieve arrossamento, irritazione e prurito. Sebbene le reazioni cutanee minori siano normali, potresti riscontrare altri effetti collaterali se sei allergico a un prodotto. Sii consapevole dei seguenti sintomi di una reazione allergica:
- Gonfiore di occhi, labbra, lingua o viso
- Difficile respirare
- Oppressione alla gola
- zoppicando
Suggerimenti
- I dermatologi consigliano di lavare regolarmente i capelli se sono grassi. L'olio può fluire sulla fronte e sul viso e alla fine può causare l'acne.
- Non applicare il trucco subito dopo aver lavato la pelle, poiché anche questo può ostruire i pori. Usa cosmetici non grassi per la pelle e i capelli.
- Si consiglia a chi soffre di acne di assumere lo zinco in una dose giornaliera di 30 mg tre volte al giorno. Una volta che l'acne è sotto controllo, si consiglia di assumere una dose di mantenimento da 10 a 30 mg una volta al giorno.
- Tamponare delicatamente la crema intorno agli occhi in modo da non tirare troppo forte sulla pelle delicata.
- Lo zinco può abbassare i livelli di rame nel corpo se lo prendi per diversi mesi. Pertanto, i medici raccomandano di assumere un integratore alimentare giornaliero contenente almeno 2 mg di rame insieme allo zinco.
- Poiché la vitamina E e lo zinco sono necessari all'organismo per produrre la vitamina A, dovresti anche aggiungerli alla tua dieta. La dose raccomandata di vitamina E se assunta con vitamina A è 400-800 UI.
Avvertimento
- Non utilizzare sale marino iodato o prodotti contenenti iodio in quanto ciò può causare irritazione. Se questo prodotto viene bevuto o applicato sulla pelle, l'acne peggiorerà.
- Non assumere alte dosi di zinco per più di qualche giorno a meno che non sia indicato dal medico. Consultare un medico prima di assumere integratori di zinco.
- Se non ci sono miglioramenti con le condizioni della tua pelle dopo 8 settimane, vai da un dermatologo.
