Quando le cose vanno male, di solito ci rivolgiamo agli amici per rassicurazioni e supporto. Sei il tipo di persona su cui puoi fare affidamento quando un amico si sente giù? Se non sei sicuro, non preoccuparti, puoi imparare la capacità di calmare gli altri. All'inizio potresti sentirti a disagio o nervoso, ma con la pratica non dovrai più preoccuparti di dire qualcosa di sbagliato o di peggiorare la situazione. Quando uno dei tuoi amici sta attraversando un momento difficile, aiutalo facendogli compagnia, trovando le parole giuste ed evitando alcuni errori comuni.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: dare supporto
Passaggio 1. Valuta quanto è triste
Conforta i tuoi amici in base al loro livello di tristezza. Se sembra essere in molti guai, potresti dover fare più sforzi per aiutarlo. Se qualcosa lo disturba, ma non è così triste, accompagnalo senza reagire in modo eccessivo.
Potrebbe essere ancora più arrabbiato se la tua reazione non è appropriata, ad esempio forse troppo o addirittura meno del previsto. Quindi, segui l'esempio del suo atteggiamento
Passaggio 2. Scopri cosa è andato storto
Prima di dire qualsiasi cosa, cerca di scoprire qual è il problema. In questo modo, puoi sapere cosa dire e cosa non dire. Se vuoi parlare con lui senza conoscere la situazione, è possibile che tu abbia detto qualcosa di sbagliato.
- Di': "Cosa c'è che non va?" o "Vuoi una storia?"
- Se è troppo triste per parlare, non insistere nel chiedere spiegazioni. Resta con lui finché non si calma. La tua presenza aiuta anche se non dici nulla.
Passaggio 3. Abbraccialo
I tocchi basati su buone intenzioni possono avere un grande impatto anche se non sai cosa sta succedendo. Puoi anche avvolgerla con un braccio o accarezzarla delicatamente sulla spalla.
Se non gli piacciono gli abbracci, non forzarlo. Siediti vicino a lui. Dì: "Ti accompagno seduto qui"
Passaggio 4. Lascia che condivida i suoi sentimenti
Se deve sfogare la sua tristezza o rabbia, così sia. Presta attenzione e non interrompere. Incoraggialo a esprimere pienamente i suoi sentimenti.
Ad esempio, potresti dire: "Allora cosa sta succedendo?" o "Come ti senti?" Durante una pausa, potresti dire "Sto ascoltando"
Passaggio 5. Ascolta e basta
Ha bisogno di qualcuno che ascolti attentamente. Quindi concentrati sull'ascolto. Sii paziente e non giudicare. Incoraggialo a continuare a parlare per tutto il tempo necessario. Non annoiarti e non cercare di cambiare argomento.
- Imposta la modalità silenziosa sul telefono in modo da non essere disturbato.
- Se hai un altro appuntamento o l'ambiente non è piacevole con cui parlare, dì "Penso che dovremmo parlare da qualche altra parte" o "Possiamo continuare più tardi? Ho un appuntamento, ma torno subito qui quando avrò finito". Assicurati che sappia che vuoi davvero ascoltare.
Metodo 2 di 3: Sapere cosa dire
Passaggio 1. Mostra empatia
Cerca di metterti nei suoi panni e digli di capire le sue emozioni. Dì: "Sembra davvero doloroso" o "Devi essere davvero deluso".
Non dire "So come ti senti" a una persona in lutto perché suona sprezzante. Mostra le emozioni menzionando emozioni specifiche
Passaggio 2. Accetta i suoi sentimenti
Riconosci che i suoi sentimenti sono validi in modo che non si senta sola. Dì: "Hai tutto il diritto di essere arrabbiato" o "Chiunque nella tua posizione si sentirebbe tradito".
Passaggio 3. Chiedigli di cosa ha bisogno
Se non sai cosa aiutare, chiedi. Dille che vuoi aiutarla a sentirsi meglio e che sei disposto a fare tutto ciò di cui ha bisogno.
Di': "Di cosa hai bisogno adesso?" o "Cosa vuoi che faccia?"
Passaggio 4. Offri il tuo aiuto
Ci sono alcune persone a cui non piace chiedere aiuto o supporto agli altri. Se è così, prendi l'iniziativa in modo che non debba chiedere. Suggerisci un appuntamento il prima possibile o pianifica un'attività per farlo emozionare di nuovo.
Ad esempio, dì: "Ti chiamo quando torno a casa, ok?" o "Ti piacerebbe incontrarci a pranzo domani?"
Passaggio 5. Non sentirti obbligato a parlare
Se non parla molto, non sentirti obbligato a riempire il silenzio, soprattutto se le parole non miglioreranno la situazione. Può già sentire il tuo sostegno anche se ti siedi tranquillamente con lui.
Digli che può piangere se vuole. A volte, piangere è più confortante che parlare
Metodo 3 di 3: evitare i passi falsi
Passaggio 1. Non sottovalutare il dolore
Evita le parole che sminuiscono i suoi sentimenti o usa cliché anche se non sai cosa dire. Parole come "Tutto accade per una ragione" o "Dai, non è così male" la faranno solo sentire peggio. Prendi sul serio il suo dolore e se non sai cosa dire, è meglio tacere.
Passaggio 2. Riduci il tuo atteggiamento positivo
Non c'è bisogno di rassicurarlo che tutto andrà bene, e non fare complimenti nel tentativo di tirarlo su di morale. Quando sei giù, ascoltare i consigli per guardare al lato positivo non aiuta, e i complimenti possono sembrare vuoti e falsi.
- Se è triste a causa di un fallimento, puoi ricordargli i suoi punti di forza in altre aree. Tuttavia, non esagerare e stai lontano dai falsi complimenti.
- Ad esempio, se è triste di non essere arrivato all'università dei suoi sogni, puoi assicurarti che sia intelligente e che la sua intelligenza non sia determinata dal college in cui va. Non dire che è il miglior studente della sua scuola se non lo è.
Passaggio 3. Focalizza la conversazione su di lui
Non parlare di te e dei tuoi problemi anche se hai avuto lo stesso problema. Parlare della tua esperienza non risolverà il problema, lo farà sentire inascoltato.
Passaggio 4. Evita di dare consigli
Non puoi risolvere il problema di un amico anche se lo desideri. I consigli potrebbero fargli sentire che stai mettendo da parte i suoi sentimenti. Concentrati sul farlo sentire compreso e supportato.
