Tutti hanno bisogno di tempo da soli. Alcune persone ne hanno davvero bisogno, mentre altre no. Per quanto possa sembrare controintuitivo, lasciare che l'amicizia sia meno restrittiva mantiene la relazione sana. La capacità di poter chiedere ciò di cui hai bisogno è essenziale per mantenere una relazione duratura.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Usare la Via Sottile
Passaggio 1. Immagina quello che vuoi
Non ferirai i sentimenti degli altri se riesci a comunicare i tuoi sentimenti e i tuoi bisogni senza apparire sulla difensiva. Prova a descrivere in dettaglio come ti senti e aiuta il tuo amico a immaginare di cosa hai bisogno.
- Ad esempio, potresti dire: "Sono stato molto impegnato questa settimana. Nella mia immaginazione, ora posso dormire tutto il giorno. Potete aiutarmi, no? Va bene se non usciamo stasera?"
- Se hai bisogno di più tempo da solo, dì qualcosa come: "Ho molte cose da fare in questo momento e ho bisogno di un po' di tempo per pensarci. Potete aiutarmi, no? Questa è una grande richiesta. Ti dispiace se non usciamo o non parliamo per qualche settimana?"
Passaggio 2. Segui lo script
Se vuoi rifiutare educatamente gli inviti social, ma ti senti in imbarazzo, segui il copione. Questo ti aiuterà a evitare di scusarti troppo. Puoi dire "no" senza dire "scusa". Ecco alcuni esempi:
- Quando vuoi rifiutare: “Questa settimana è stata molto impegnativa. Penso che dovrei riposare stanotte. Grazie, sì, per avermi invitato!”
- Quando non vuoi uscire con tutto il gruppo: “Grazie per aver pensato a me, ma non vengo ancora con te. Vuoi fare progetti solo per noi due? Prima voglio stare lontano dalla situazione del gruppo”.
- Quando non hai voglia di uscire stasera ma vuoi comunque vederti la prossima volta: “Wow, sembra fantastico! Controllerò prima il mio programma, ok?"
- Quando non vuoi più essere amico: “Non so come dirlo a parole, ma non credo che siamo compatibili. Voglio stare lontano da questa amicizia per un po'".
Passaggio 3. Offri alternative
Ogni volta che chiedi un po' di tempo da solo, corri il rischio di far sentire il tuo amico indesiderato. Se questa amicizia deve essere mantenuta, puoi evitare questi sentimenti offrendo alternative.
- Se non vuoi andare in posti affollati, è possibile passare un po' di tempo a casa con i tuoi amici?
- Se vuoi davvero stare da solo, è possibile che tu possa fare programmi per la prossima settimana?
- Se hai bisogno di un po' di tempo da solo, forse non ti dispiace mandarti messaggi una o due volte a settimana?
Passaggio 4. Considera le esigenze del tuo amico
Tutte le relazioni hanno a che fare con il dare e avere. Se questa amicizia deve essere mantenuta, pensa ai bisogni del tuo amico come faresti con i tuoi.
- Se la tua amica ha bisogno di conforto o attenzione per essere felice, forse puoi accettare di incontrarla.
- Forse se si rendono conto di aver bisogno di conforto o attenzione, possono soddisfare quei bisogni in altri modi mentre ti stai riprendendo.
- C'è sempre un modo per entrambi di soddisfare le esigenze dell'altro.
Passaggio 5. Non mentire
Qualunque cosa tu faccia, non mentire per ricevere l'invito ad andartene. È perfettamente normale che una persona desideri un po' di tempo da sola. Non devi vergognarti o dispiacerti, quindi non c'è motivo di mentire. Mentire non ti farà sentire meglio e non ti piacerà il tempo che ricevi. È probabile che lo scopriranno anche i tuoi amici!
Metodo 2 di 3: adottare misure dirette
Passaggio 1. Aspetta di non essere arrabbiato
A volte, il tuo bisogno di stare da solo può essere più serio del semplice voler "recuperare". Se le azioni di qualcuno ti fanno arrabbiare ed è per questo che vuoi stargli lontano, aspetta di calmarti per mostrarglielo. La tua testa sarà più fresca e sarai in grado di trasmettere meglio le tue ragioni per voler stare da solo.
Passaggio 2. Metti in pratica ciò che stai per dire
È una buona idea esercitarsi a provare la conversazione in anticipo, soprattutto se deve essere accesa.
- Inizia delineando i tuoi punti più importanti. Cosa dovrebbero sapere i tuoi amici?
- Dopodiché, esercitati a parlare davanti a uno specchio.
- Puoi portare lo schema con te se pensi di aver perso un punto importante.
Passaggio 3. Dillo direttamente
In ogni caso, la cosa più importante è dire ciò che deve essere detto. La preparazione è efficace solo fino a un certo punto. Dopodiché, devi correre il rischio da solo. Non pensarci troppo e non procrastinare. Alza il telefono e chiama la persona.
Passaggio 4. Imposta i limiti
Se ritieni che il tuo amico ti stia prendendo troppo tempo o se ritieni che il tuo desiderio di stare da solo venga ignorato, potresti dover stabilire dei limiti. I confini sani sono il fondamento di amicizie sane.
- Spiega quali comportamenti sono accettabili per te e quali no.
- Ad esempio, potrebbe andar bene se vuole inviare un'e-mail o chiamare, ma non dovrebbe venire all'improvviso.
- Se vuoi rompere definitivamente la tua amicizia, è molto importante che parli.
Passaggio 5. Rimani fermo
Il tuo bisogno di stare da solo non svanirà. Quando hai bisogno di un po' di tempo da solo, assicurati di averlo. A volte un approccio sottile non funziona e per alcuni potresti aver bisogno di essere più diretto, ma è probabile che dovrai dichiarare il tuo bisogno di stare da solo più di una volta. Continuare a combattere! Rivendicare i propri bisogni è un potente atto di amor proprio!
Metodo 3 di 3: Determinare che hai bisogno di un po' di tempo da solo
Passaggio 1. Chiedi un po' di tempo da solo perché sei occupato ed esausto
Forse questa settimana sei molto impegnato. Forse ti senti alla deriva. Concediti il tempo personale di cui hai bisogno per recuperare allontanandoti dai tuoi amici.
Passaggio 2. Chiedi un po' di tempo da solo perché sei più introverso e hai bisogno di un po' di tempo per te stesso
Tutti hanno la tendenza ad essere introversi o estroversi. Ti senti riposato passando un po' di tempo da solo? Se è così, potresti essere un introverso. Ciò significa che stare lontano dai tuoi amici è molto importante per farti sentire meglio. Permettiti di averlo!
Passaggio 3. Chiedi un po' di tempo da solo perché il tuo amico sta creando troppi drammi
Spesso abbiamo bisogno di tempo per allontanarci dagli amici perché portano stress nella nostra vita. Se hai un amico che crea sempre drammi, concediti il permesso di passare un po' di tempo da solo. È sempre una buona idea rinfrescarsi.
- Se ti piace davvero parlare con lui, puoi ancora farlo una volta che è più calmo e ci sono meno drammi.
- È importante evitare di spettegolare con gli amici in questo modo. In questo modo, non sarai coinvolto nei drammi degli altri.
Passaggio 4. Chiedi un po' di tempo da solo perché il tuo amico è una persona notoriamente eccentrica e tu sei arrabbiato per questo
Sei stanco di fare progetti con un amico e lui rinnega o riprogramma sempre i tuoi piani? Puoi scegliere di smettere di fare progetti con quella persona.
Questo potrebbe dargli la motivazione per attenersi ai suoi piani con te
Passaggio 5. Decidi che tipo di tempo da solo ti serve
Prima di capire come chiedere del tempo per te stesso, devi determinare che tipo di tempo da solo stai cercando. Se hai solo bisogno di tempo per riposare, puoi usare il modo sottile. Se devi controllare il tuo tipo di amicizia, devi essere più diretto.
- Hai bisogno di tempo per riposare?
- Non vorresti uscire con questa persona se sei solo, ma va bene se sei in un gruppo (o viceversa)?
- Vuoi cambiare la relazione (o addirittura chiuderla)?
Suggerimenti
- Accetta il fatto che non puoi sempre accontentare tutti.
- Essere onesti è sempre la migliore via d'uscita, anche se è l'ultima risorsa, quando voi due non siete compatibili.
- Immagina sempre te stesso nei panni di qualcun altro. Cerca di essere comprensivo.
- Non mettere pressione ai tuoi amici.
