Tutti vogliono vivere felici, ma molti non sanno come. Inoltre, le attività quotidiane, il lavoro, la tecnologia e i problemi di salute sono piuttosto preoccupanti. Se la tua vita non è divertente in questo momento, fai un piano per apportare modifiche durante l'anno che ti aiuteranno a raggiungere una vita felice e mantenere una buona salute. Un passo importante che ti permette di vivere una vita felice è vivere la tua quotidianità facendo esercizio, lavorando, rilassandoti e socializzando in modo equilibrato.
Fare un passo
Parte 1 di 4: valutare la tua attuale condizione di vita
Passaggio 1. Determina cosa significa per te la felicità
Ognuno è libero di interpretare soggettivamente la parola "felice" secondo la propria comprensione. Innanzitutto, rifletti per determinare le cose che consideri importanti nella vita di tutti i giorni. Chiediti: qual è lo scopo della vita che vuoi raggiungere? cosa ti fa sentire felice? Come raggiungere la felicità può essere determinato se è stata data risposta alle domande di cui sopra.
Non lasciare che siano gli altri a determinare cosa significa la vita per te. Molte persone considerano determinate condizioni come una misura della felicità, piuttosto che basate su bisogni universali, come iniziare una famiglia, avere figli, vivere esperienze piacevoli o avere una futura carriera. Dopotutto, ciò che pensi sia significativo è sinonimo di qualcosa di molto importante per te
Passaggio 2. Prendi l'abitudine di tenere un diario
Annota le esperienze quotidiane, che siano frustranti o divertenti. Questo metodo è utile per migliorare la salute mentale e ti aiuta a prendere coscienza delle abitudini positive e negative durante la tua vita quotidiana. Inoltre, tenere un diario è un mezzo per riflettere sui tuoi pensieri e sentimenti in modo da conoscerti meglio. Inoltre, sei in grado di formare una nuova mentalità positiva per alleviare lo stress e superare i problemi.
Determinare i mezzi più efficaci per l'inserimento nel diario, come l'utilizzo di una penna e un taccuino o un laptop. Qualunque sia il mezzo che usi, assicurati di poter mettere per iscritto i tuoi pensieri e usarli come materiale di riflessione
Passaggio 3. Condividi la tua vita quotidiana con gli altri
A volte, quello che vuoi veramente e di cui hai bisogno è esprimerti con le altre persone. Inoltre, possono fornire input utili a cui non si era pensato fino ad ora.
Se non vuoi parlare con un familiare o un amico, fissa un appuntamento per vedere un consulente. Sottoporsi a una terapia con la narrazione è un modo efficace per affrontare i problemi emotivi e formare modelli di pensiero positivi che innescano sentimenti di felicità
Passaggio 4. Determina gli aspetti della vita che compongono la tua vita quotidiana
Annota le cose che ritieni siano importanti nella tua vita quotidiana, come socializzare, lavorare, adorare, riunirti con la famiglia, svago, esercizio fisico e donare. Quindi, fai una valutazione per determinare quanto è alto il tuo livello di soddisfazione per ogni aspetto della vita. La felicità nella vita si ottiene se sei in grado di bilanciare gli aspetti della vita che sono prioritari quando vivi la tua vita quotidiana.
Tieni a mente la frase "Non esagerare". Riduci l'attività eccessiva in modo da poter vivere una vita equilibrata
Passaggio 5. Scopri come allocare tempo aggiuntivo per pianificare le attività che non sono state implementate finora
Ad esempio, se hai contribuito meno alla tua comunità e ti sei allenato raramente, pensa a come concederti più tempo per svolgere queste attività.
- Per sensibilizzare la comunità, pianifica l'organizzazione di diversi enti di beneficenza.
- Per mantenersi in salute, preparare un budget finanziario per calcolare la disponibilità di fondi per pagare le quote associative in palestra. È ora di trovare informazioni a riguardo visitando la palestra più vicina.
- Se sei molto impegnato, pensa alle attività che potresti ridurre per ottenere il tempo o le risorse extra di cui hai bisogno. Il modo migliore è iniziare riducendo le attività che richiedono più tempo (come il lavoro).
Passaggio 6. Prenditi del tempo per valutare le tue condizioni di vita ogni pochi mesi
Rivedi la tua vita quotidiana (ad esempio, leggendo un diario) e determina se i cambiamenti che hai apportato sono stati utili valutando quanto sei felice ora. Non pensare a quello che pensano gli altri della tua vita perché la vivi tu stesso.
Per quanto sia difficile, concediti abbastanza tempo per cambiare lo stato attuale della tua vita. Lavora per cambiare piccole cose nel corso di un anno. Dopodiché, puoi determinare cosa ti fa sentire felice
Parte 2 di 4: applicare suggerimenti mentre vivi la tua vita
Passaggio 1. Impara a lasciar andare le cose che non puoi controllare
In realtà, ci sono molte cose nella vita di tutti i giorni che sono difficili o fuori controllo per noi. Questa è una cosa naturale. Sebbene alcune situazioni siano impossibili da cambiare, puoi cambiare il modo in cui reagisci ad esse. Il desiderio di cambiare qualcosa che non può essere cambiato è spesso controproducente e scatena lo stress.
Ogni volta che pensi a qualcosa che non puoi controllare, scrivilo su un pezzo di carta, mettilo in una scatola e poi ignoralo. Lasciar andare qualcosa che scatena lo stress ti dà l'opportunità di concentrarti sulle cose che puoi controllare
Passaggio 2. Vivi la vita nel presente
Invece di continuare a lottare per realizzare i sogni futuri, pensa a come vivere una giornata divertente. Non puoi goderti la vita se sei fissato su obiettivi a lungo termine. La vita reale accade solo nel presente. Questo passaggio non suggerisce di vivere la vita quotidiana come se domani fosse la fine del mondo perché nessuno può dirlo con certezza, ma è una buona idea prendersi il tempo per godersi il presente di ogni giorno nei seguenti modi:
- Esegui i compiti uno alla volta. Non eseguire più attività contemporaneamente.
- Fai una pausa prima di iniziare il prossimo compito in modo da avere il tempo di riflettere e non sentirti affrettato.
- Metti da parte 5-10 minuti al giorno per sederti e non fare nulla.
- Masticare lentamente il cibo osservando il gusto e la consistenza del cibo che si sta mangiando.
Passaggio 3. Fai qualcosa di nuovo ogni settimana
Scopri quali sono le attività divertenti nella tua città chiedendo agli amici, leggendo la newsletter locale con il programma per le arti dello spettacolo o andando online. Abbiate il coraggio di correre dei rischi per fare nuove attività da soli o con gli amici. Assicurati di fare nuove esperienze con una mente aperta. Questo passaggio offre molti vantaggi, ad esempio:
- Costruisci coraggio affrontando cose che non sono ancora state comprese.
- Supera la noia.
- Fornire opportunità di sviluppo personale.
Passaggio 4. Impara nuove conoscenze
Segui corsi gratuiti tramite siti Web, in classe o video online. Scopri quali istituzioni educative offrono corsi a basso costo per imparare la fotografia, il computer o altre abilità che ti interessano, ad esempio attraverso questi link:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
Parte 3 di 4: Applicazione dei limiti nella vita lavorativa
Passaggio 1. Non lavorare nei fine settimana
Assicurati di dedicare del tempo a te stesso e/o ai membri della tua famiglia 2 giorni a settimana. Ricorda a te stesso che è anormale lavorare nei fine settimana in modo che le condizioni di vita non siano normali. Se riesci a lavorare meno ore in un aspetto della tua vita lavorativa, avrai più tempo per goderti altri aspetti della tua vita quotidiana.
Pensa al lavoro come a un pallone che continua ad espandersi quando viene riempito d'aria. La necessità di più tempo di lavoro se dai sempre la priorità al lavoro perché ci sono sempre più attività da completare. Assicurati di lavorare solo nei giorni feriali
Passaggio 2. Spegni i dispositivi elettronici quando torni a casa
Chiedi ai membri della famiglia di fare lo stesso alcune ore al giorno in modo da poter comunicare tra loro. La ricerca mostra che la vita è più piacevole se non controlli spesso la posta o i messaggi. Quindi, spegni il telefono per goderti la compagnia dei tuoi cari.
Passaggio 3. Fare cose rischiose al lavoro
Fare volontariato in una particolare comunità o lavorare oltre un obiettivo prefissato. Il lavoro è più divertente se prendi l'iniziativa e fai uso di più conoscenze.
Tuttavia, ricorda che anche una vita equilibrata è importante. Chiediti se hai bisogno di lavorare più ore per fare qualcosa di divertente anche se hai bisogno di meno tempo per goderti altri aspetti della vita. Solo tu puoi rispondere a questo
Passaggio 4. Ricorda perché stai lavorando
Molte persone lavorano per godersi la vita. Se passi così tanto tempo a lavorare che non hai tempo da dedicare alla tua famiglia o fare le cose che ami, pensa a come ridurre le tue ore di lavoro.
Tuttavia, puoi lavorare sodo se il lavoro offre molti vantaggi e le condizioni di vita desiderate perché la cosa più importante è ciò a cui dai la priorità per raggiungere la felicità nella vita
Parte 4 di 4: Mantenersi in salute
Passaggio 1. Dedica del tempo all'esercizio regolare
Puoi vivere una vita più sana e più lunga se alleni regolarmente cuore e muscoli per almeno 30 minuti al giorno. Prenditi cura della tua salute fisica nei seguenti modi:
- Invita i familiari o gli amici a fare attività all'aperto durante le avventure. Pensa a modi divertenti per allenarti un paio di volte a settimana o nei fine settimana, come fare escursioni, andare in bicicletta, passeggiare nel quartiere o allenarti con una squadra.
- Unisciti a un club sportivo o a una comunità di hobby. Se ti piace allenarti con una squadra, unisciti a un club di calcio, futsal o basket. Cerca informazioni sui club sportivi e le comunità di hobby attive di notte o nei fine settimana.
- Fai un nuovo esercizio fisico. Se di solito ti alleni in palestra, cambia la tua routine di allenamento prendendo una nuova lezione o facendo esercizio all'aperto, come fare jogging o correre un paio di volte alla settimana.
Passaggio 2. Prenditi del tempo per una passeggiata all'aperto
Vedere lo splendido scenario naturale ti fa sentire stupito e stupito. Quindi, fai attività mentre ti godi la bellezza della natura ogni volta che puoi per mantenere la tua salute ed esprimere ammirazione.
Passaggio 3. Prendi l'abitudine di dormire bene la notte, se necessario
Assicurati di dormire 8 ore ogni notte e dedica del tempo per prepararti prima di andare a letto e quando ti svegli 1 ora ciascuno. Questo passaggio ti fa sentire più rilassato e a tuo agio. Stabilisci un programma del sonno e applicalo in modo coerente. L'abitudine di applicare un buon modello di sonno ti rende facile addormentarti la notte.
Prepara una camera da letto tranquilla e buia per addormentarti più facilmente. Non consumare caffeina prima di andare a letto la sera che ti tiene sveglio
Passaggio 4. Volontariato nel lavoro di beneficenza
Dona tempo e aiuta chi ne ha bisogno. La ricerca mostra che questo passaggio innesca sentimenti di felicità, aumenta la capacità di empatia e rende la vita piacevole.
Scopri le opportunità di volontariato accedendo a un sito Web della comunità di beneficenza, chiedendo agli amici o leggendo il giornale
Passaggio 5. Stabilire buoni rapporti con altre persone nella comunità
Dedica almeno 1 ora alla settimana per interagire con persone positive e solidali senza farti distrarre dal lavoro. Questo passaggio è utile per migliorare la salute mentale e ridurre lo stress. Ricorda che il sostegno degli altri nella comunità è necessario per mantenere la salute.
